Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Perimetri i belit është një numër i rëndësishëm që përdoret për shumë qëllime, nga zgjedhja e rrobave deri te përcaktimi nëse pesha juaj është e shëndetshme. Për fat të mirë, vija e belit është e lehtë për tu matur dhe ju mund ta bëni me vetëm një masë shiriti.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Merrni matje

1. 

   Hiqni rrobat ose tërhiqni këmishën lart. Për të marrë një matje të saktë, duhet të siguroheni që masa e shiritit përshtatet në stomakun tuaj të zhveshur, kështu që është një ide e mirë të hiqni të gjitha shtresat e veshjeve rreth belit tuaj. Hiqni këmishën ose tërhiqeni atë deri në këmbën e gjoksit. Nëse futeni në pantallona ndërsa matni, duhet t'i tërhiqni poshtë në ijë.

2. 

   
   
   Gjeni belin tuaj. Përdorni gishtat për të gjetur majën e ijeve dhe pikën përfundimtare të gjoksit. Beli është mishi i butë midis këtyre dy kockave. Do të jetë pjesa më e ngushtë e pjesës së sipërme të trupit dhe zakonisht mbi kërthizë.

3. 

   Lakoni shiritin rreth belit tuaj. Qëndroni drejt dhe merrni frymë normalisht. Mbani fundin e shiritit në kërthizën tuaj dhe rreth shpinës tuaj përpara. Matësi duhet të jetë paralel me dyshemenë dhe i qetë rreth pjesës së sipërme të trupit dhe jo thellësisht me lëkurë.
   • Sigurohuni që masa e shiritit rreth belit të djathtë të jetë e drejtë, jo e përdredhur askund, veçanërisht pas shpinës.

4. 

   
   
   Lexoni matjet. Nxjerrni dhe kontrolloni matjen në masën e shiritit. Matja e belit do të shfaqet në masën e shiritit në kryqëzimin midis zeros dhe pjesës tjetër të masës së shiritit. Matjet e belit mund të jenë në inç dhe / ose cm, në varësi të njësisë matëse në shiritin që përdorni.

5. 

   Kontrolloni përsëri matjet. Merrni përsëri matjen për t'u siguruar që leximi i parë është i saktë. Nëse matja juaj e radhës nuk përputhet me matjen tuaj të parë, bëni një matje të tretë dhe merrni mesataren e tre matjeve. reklamë

Metoda 2 nga 2: Lexoni rezultatet

1. 

   
   
   Kontrolloni nëse matjet e trupit tuaj janë në një nivel të shëndetshëm. Një matje e shëndetshme do të ishte më pak se 94 cm për burrat ose më pak se 80 cm për gratë. Matjet lidhur me gjininë më të mëdha se sa më sipër mund të jenë tregues i problemeve serioze shëndetësore, siç janë sëmundja e zemrës dhe goditja në tru. Matjet e belit mbi kufirin e sipërm mund të tregojnë gjithashtu një rrezik të diabetit të tipit 2 dhe kancerit.
   • Nëse matjet tuaja nuk janë brenda rrezeve të shëndetshme, bisedoni me mjekun tuaj.

2. 

   Merrni parasysh faktorët që nuk mund të jenë më të dobishëm në një matje. Në disa raste, matja e belit nuk është më një tregues i dobishëm i shëndetit të mirë. Për shembull, nëse jeni shtatzënë ose keni një gjendje që shkakton fryrjen e stomakut (të plotë ose të fryrë), madhësia e belit tuaj mund të jetë jashtë rrezes së shëndetshme, edhe nëse jeni mirë me shëndet. Po kështu, disa grupe etnike kanë tendencë të kenë vija më të mëdha të belit, të tilla si kinezë, japonezë, aziatikë të jugut, njerëz autoktonë ose pasardhës të ishujve të ngushticës së Torres.

3. 

   Kontrolloni BMI tuaj për më shumë informacion në lidhje me peshën tuaj. Nëse nuk jeni i sigurt nëse pesha juaj është brenda një diapazoni të shëndetshëm pasi të keni matur belin, mund të llogaritni BMI (indeksi i masës trupore). Ky indeks merr matjet tuaja të gjatësisë dhe peshës për të llogaritur nëse keni nevojë të humbni peshë.
   • Nëse rezultatet tuaja të BMI tregojnë se jeni mbipeshë ose mbipeshë, flisni me mjekun tuaj për mundësitë e humbjes së peshës dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
   reklamë

Këshilla

• Nëse dëshironi të gjurmoni ndryshimet në madhësinë e trupit, duhet të matni belin tuaj çdo muaj. Kjo mund të jetë e dobishme për të monitoruar shëndetin tuaj ose çdo ndryshim në madhësinë e trupit nëse keni nevojë të përshtatni rrobat për raste të veçanta si dasma, ahengje diplomimi ose për aktrim, etj.