Autor:
Laura McKinney
Data E Krijimit:
5 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Elasticiteti është aftësia për t’u rikthyer nga një situatë e vështirë dhe për të shmangur bërjen viktimë e pafuqisë. Të qenit elastik ju ndihmon të menaxhoni stresin, zvogëlon rrezikun e depresionit dhe është treguar se i ndihmon njerëzit të jetojnë më gjatë. Do të ndiheni sikur të keni pasur aq shumë fat të keq sa që do të jetë e vështirë të forcoheni por nuk do të mbarojë këtu. Sapo të mësoni të merrni kontrollin e jetës tuaj dhe të përgatiteni për të papriturat, do të jeni në rrugën tuaj për t'u bërë një person më elastik - dhe të jetoni një jetë më të lumtur, më të qëllimshme. Ju mund të zhvilloni qëndrueshmëri duke u përballur shëndetshëm me emocione dhe situata të vështira, duke kryer veprime që tregojnë forcë, duke menduar në mënyrë fleksibile dhe duke mbajtur të paepur kohe e gjate.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Përballimi i një situate të vështirë
Menaxhimi i stresit. Ndërsa mund të jetë e vështirë të qëndrosh i qetë në kohë vështirësie dhe ankthi, stresi pengon aftësinë tënde për të ruajtur rezistencën. Menaxhimi i stresit do t'ju ndihmojë të merreni me problemin me qetësi dhe përqendrim sesa të varrosni veten dhe të përpiqeni të arratiseni. Bëni përparësi menaxhimin e stresit, pa marrë parasysh sa jeni i zënë.- Nëse jeni shumë i zënë dhe keni mungesë gjumi, duhet të zbuloni nëse mund të shkurtoni disa punë.
- Ndiqni një aktivitet që ju lejon të relaksoheni plotësisht. Ju duhet t'i lejoni vetes hapësirë dhe paqe për t'u çlodhur rregullisht, duke i dhënë kështu rezistencës tuaj një shans për t'u rritur.
- Merrni pjesë në aktivitete aktive për të zvogëluar stresin dhe për të rritur emocionet pozitive.
- Shihni stresin si një sfidë ose një mundësi. Nëse jeni të stresuar, kjo do të thotë që ju interesoni shumë për diçka që po bëni. Ju shqetësoheni për këtë. Përdorni stresin si një mënyrë për të informuar veten për përparësitë dhe detyrimet tuaja. Ndryshoni mendimin tuaj stresues nga "Nuk kam kohë" në "Unë e di se mund ta bëj atë. Unë thjesht duhet të organizoj përgjegjësitë e mia".
Meditoni Meditimi do t'ju ndihmojë të pastroni mendjen tuaj, të zvogëloni stresin dhe t'ju ndihmojë të ndiheni të gatshëm të përballeni me ditën dhe të gjitha sfidat përpara. Studimet kanë treguar gjithashtu se thjesht meditimi për 10 minuta në ditë do t'ju bëjë të ndiheni më të pushuar si të flini një orë, si dhe do t'ju ndihmojë të relaksoheni më shumë dhe mund të trajtoni problemet. Nëse ndiheni të hutuar ose të rraskapitur, meditimi do t’ju ngadalësojë dhe do të ndjeheni sikur keni kontrollin.- Thjesht gjeni një vend të rehatshëm dhe mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Relaksoni secilën pjesë të trupit tuaj. Eliminoni çdo zhurmë ose shpërqendrime.
Joga Një studim nga Shkolla Mjekësore e Harvardit ka treguar se njerëzit që bëjnë më shumë yoga sesa ushtrojnë janë më pak të zemëruar dhe më të aftë për të përballuar sfidat. Kur praktikoni yoga, ju do të bëni një pozë të ashpër dhe do të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri për ta mbajtur atë edhe kur trupi juaj po përpiqet të ndalet; Kjo qasje krijon aftësinë për t'u "qëndruar" situatave sfiduese dhe për të gjetur burime për të ruajtur qetësinë dhe qëndrueshmërinë.
Kultivoni sensin e humorit. Ju duhet të shikoni në anën e ndritshme në kohë të vështira. Humori do t'ju ndihmojë të keni një pamje më objektive kur keni probleme. Kjo gjithashtu do të përmirësojë ndjenjën tuaj të mirëqenies përmes një rritje në sasinë e dopaminës në tru, dhe ndoshta do të rrisë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Ju mund të shikoni filma qesharakë, të lexoni libra qesharakë dhe të kaloni kohë rreth njerëzve vërtet qesharakë. Kur keni probleme, mbani një ekuilibër midis filmave, librave dhe mendimeve të trishtuara me elementin e humorit për të mos u rënë në dëshpërim.
- Mësoni të qeshni me veten tuaj. Të mos jesh shumë i fortë me veten tënde do të të ndihmojë të përballosh sfidën me një buzëqeshje.
Merr ndihme. Mungesa e mbështetjes sociale mund të zvogëlojë qëndrueshmërinë. Ndërsa mund të jetë e lehtë të neglizhosh marrëdhëniet në një ngutje dhe zhurmë, ato janë shumë të rëndësishme. Një marrëdhënie e mirë është një kolonë e qëndrueshmërisë dhe një burim ndihme në kohë problemesh. Qëndroni të lidhur me familjen dhe miqtë dhe do të keni me vete një sistem të besueshëm mbështetjeje kudo që të shkoni.
- Një studim i kryer në 3,000 mjekë me kancer të gjirit tregoi se njerëzit me më shumë se 10 miq të ngushtë kanë një shans katër herë më të lartë për të mbijetuar sesa ata që nuk e bëjnë këtë.
Gjeni një mentor. Mungesa e mbështetjes sociale zvogëlon qëndrueshmërinë tuaj dhe gjetja e një mentori do t'ju ndihmojë të përballoni jetën tuaj të vështirë. Ju mund të mendoni se jeta juaj është shumë e pashpresë dhe gjërat po shemben nën këmbët tuaja, kështu që dikush që është i mençur dhe më i vjetër se ju keni qenë nëpër këto gjëra do t'ju bëjë të ndiheni si Ju nuk mund ta përballoni atë vetëm, dhe pasi jeni të pajisur për të përballuar sfidat e jetës.
- Ky mund të jetë dikush që ka pasur sukses në fushën tuaj, gjyshërit tuaj, një mik më i vjetër ose kushdo që ju ka ndihmuar të arrini qëllimet tuaja dhe të përballeni me vështirësi me fatkeqësitë.
- Nëse jeni në moshë shkollore (fillore në kolegj), këshilltari ose instruktori juaj i shkollës do të veprojë si një këshillues i dobishëm për ju dhe do t'ju ndihmojë.
Përqendrohuni në shëndetin tuaj. Ju duhet ta ndani problemin tuaj me dikë që mund t'ju ndihmojë të merrni vendimet e duhura në lidhje me gjetjen e trajtimit, marrjen e ilaçeve dhe marrjen e mbështetjes që ju nevojitet. Edhe pse mund të jeni duke u përballur me një vështirësi më vete, është mirë që të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që po e bëni në mënyrën më të mirë të mundshme.
- Shihni një mjek Jo është një shenjë e dobësisë; Në fakt, duhet të jesh shumë i fortë për të pranuar se ke nevojë për ndihmë.
Metoda 2 nga 4: Merrni masa për të promovuar rezistencën
Bëhu ai që vepron. Të qenit dembel zvogëlon qëndrueshmërinë, por të qenit aktiv dhe drejtimi i problemeve do të rrisë aftësinë tuaj për të përballuar situata të vështira. Shmangni mendimet ose idetë negative. Në vend të kësaj, ju duhet të bëni diçka për këtë.
- Për shembull, nëse askush nuk dëshiron të botojë një roman që ke shkruar, kjo nuk do të thotë që duhet të lejosh mendimin e të tjerëve të përcaktojë vlerën tënde. Jini krenar për veten tuaj për përfundimin me sukses të një misioni, kërkimin e vazhdueshëm për një botues ose provimin e diçkaje të re.
- Nëse largoheni nga puna, duhet të gëzoheni dhe të gjeni një punë tjetër - apo edhe të konsideroni gjetjen e një pune që ju ofron më shumë vlerë dhe ju bën më të lumtur, edhe nëse do t'ju duhet të shkoni në rrugë. karriera e re Ju ndoshta nuk do ta doni aspak, por largimi nga puna mund të jetë gjëja më e mirë që ju ndodh. Mendoni për pozitivët dhe dilni me një zgjidhje.
Gjeni një qëllim në jetë. Të kesh qëllime dhe ëndrra rrit rezistencën. Mungesa e qëllimit dhe synimeve minimizon të qenit i fortë dhe mund t'ju bëjë të prekshëm nga shfrytëzimi, kontrolli dhe zgjedhjet e dobëta të jetës; Kjo zvogëlon aftësinë tuaj për të kontrolluar jetën tuaj, duke çuar në depresion dhe ankth.
- Merrni parasysh qëllimin tuaj, të madh apo të vogël. Ato do t'ju ofrojnë një ndjenjë qëllimi në jetën tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të qëndroni të përqendruar. Bëni një listë të gjithçkaje që dëshironi të arrini në jetë. Mbani këtë listë në një vend të sigurt dhe rishikoni procesin rregullisht.
- Mësoni të dalloni se çfarë ju jep një ndjenjë qëllimi në jetën tuaj dhe çfarë e zvogëlon atë. Ju duhet të jetoni një jetë që është në përputhje me vlerat dhe besimet tuaja.
Drejt përmbushjes së qëllimeve. Nëse dëshironi të jeni një person më elastik, jo vetëm që do të duhet të vendosni qëllime, por edhe të punoni shumë për t'i arritur ato. Planifikimi për të përmbushur qëllimin tuaj - qoftë marrja e një diplome të avancuar, dobësimi apo tejkalimi i ndarjes - do t'ju ndihmojë të ndiheni të orientuar qartë, të përqendruar dhe po më shumë motivim.
- Bëni një listë të të gjitha qëllimeve që dëshironi të arrini muajin tjetër, në gjashtë muaj dhe në një vit. Sigurohuni që ato janë qëllime realiste dhe të arritshme. Një shembull i një qëllimi të mundshëm është të humbni 5 kg në 3 muaj. Një qëllim joreal (dhe jo i shëndetshëm) do të ishte humbja e 10 kg në 1 muaj.
- Vendosni një plan javor ose mujor për të marrë atë që dëshironi. Edhe pse jeni të paparashikueshëm dhe të paaftë të planifikoni gjithçka, bërja e një plani do t'ju ndihmojë të ndiheni sikur keni kontroll të situatës dhe do ta bëjë më të lehtë suksesin.
- Tregojuni njerëzve për qëllimet që dëshironi të arrini. Thjesht të flasësh për të dhe të diskutosh se çfarë do të bësh do të të motivojë ta përfundosh atë.
Përmirësoni njohuritë. Njerëzit elastikë priren të jenë kuriozë, të ngazëllyer për jetën dhe duan të dinë më shumë. Ata pranojnë atë që nuk e dinë dhe duan të dinë më shumë për botën. Ata janë të ngazëllyer nga kulturat e tjera dhe duan të mësojnë rreth tyre, ata janë të ditur dhe të sigurt për këndvështrimin e tyre, ndërsa janë akoma të gatshëm të pranojnë kur duan të dinë më shumë për diçka. Dëshira për të fituar njohuri do t'ju ndihmojë të eksitoheni më shumë për jetën dhe do t'ju bëjë të dëshironi të jetoni pavarësisht nga fatkeqësitë. Sa më shumë që kuptoni, aq më shumë do të ndiheni të pajisur mirë për të trajtuar vështirësitë dhe sfidat.
- Mësoni gjuhë të reja, lexoni libra dhe shikoni filma interesantë.
- Njerëzit elastik gjithmonë bëjnë pyetje kur përballen me situata të reja. Bëni pyetje derisa të ndjeni se keni një kuptim të plotë të situatës në vend që të jeni i palëvizur ose i paaftë të merreni me të.
Metoda 3 nga 4: Bëni mendimet tuaja më elastike
Zhvilloni një qëndrim pozitiv. Pasja e mendimeve pozitive do të çojë në emocione pozitive dhe do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj të përgjithshme. Sigurisht, mbajtja e një qëndrimi pozitiv nuk është e lehtë kur thyeni krahun në një aksident automobilistik dhe nuk është faji juaj, ose kur refuzoheni nga të pesë personat me të cilët dilni. Kjo është një situatë e vështirë - por aspak e pamundur. Aftësia për tu bërë optimist dhe për të parë dështimin si një incident individual sesa një shenjë e suksesit tuaj të ardhshëm është ajo që ju bën të suksesshëm. Tregojini vetes që një qëndrim pozitiv vetë do t'ju ndihmojë të merrni shanse, të jeni krijues për mënyrat për të përmirësuar jetën tuaj dhe, në përgjithësi, do t'ju ndihmojë të ndiheni më të përmbushur.
- Gjeni mënyra për të ndaluar mendimet negative në radhë të parë. Kurdoherë që e gjeni veten duke menduar për diçka negative, përpiquni të mendoni për tre gjëra pozitive për të luftuar negativitetin.
- A e dini se çfarë do t'ju ndihmojë të jeni më pozitivë? Isshtë duke bashkëvepruar me njerëz pozitivë. Qëndrimi pozitiv, i ngjashëm me negativin, është ngjitës, kështu që kaloni më shumë kohë me njerëz që mund të gjejnë mundësi kudo në vend që të ankohen dhe ankohen, dhe do të jeni të shpejtë. vërej një ndryshim në atë që jam.
- Shmangni përkeqësimin e problemit. Edhe pse diçka e keqe mund të të ketë ndodhur, ky nuk është fundi i botës. Ju duhet të mendoni për metoda alternative ose rezultate më pozitive.
- Përqendrohuni në suksesin e së kaluarës. Çfarë pune keni bërë shumë mirë? Çfarë arritjesh keni arritur? Bëni një listë të të gjitha gjërave pozitive që keni bërë në jetën tuaj. Ndoshta do të filloni të shihni se sa elastik dhe të talentuar jeni.
Pranoni ndryshimin. Një aspekt i rëndësishëm për t'u bërë më elastik është të mësuarit për të përballuar dhe pranuar ndryshimet. Studimet kanë treguar se nëse i shihni ndryshimet në jetën tuaj si sfida në vend të kërcënimeve, do të jeni më të gatshëm të merreni me to. Si të përshtateni me situatat e reja, pavarësisht nëse lëvizni ose bëheni prindër, është një aftësi mbijetese që mund t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje krijuese për problemet e reja dhe të përballoni vështirësitë në një mënyrë paqësore. statike, si dhe komode.
- Mundohuni të mendoni më hapur. Shmangni gjykimin e pamjes, punës ose besimeve të të tjerëve. Jo vetëm që kjo praktikë do t'ju ndihmojë të mësoni diçka të re, por për të fituar një mori perspektivash të ndryshme do t'ju ndihmojë të shihni botën ndryshe kur jeni në situata të panjohura.
- Një mënyrë se si të pranoni më mirë ndryshimin është të provoni gjithmonë diçka të re, qoftë duke bërë miq të rinj, të merrni një orë të re pikture, apo të lexoni një libër të ri të zhanrit. Mbani gjërat të freskëta do t'ju bëjë më pak hezitues për të ndryshuar.
- Shihni ndryshimin si një mundësi për tu rritur, përshtatur dhe transformuar. Ndryshim shumë i nevojshëm dhe shumë i mirë. Ju duhet t'i thoni vetes, "Unë e pranoj këtë ndryshim. Kjo do të më ndihmojë të rritem dhe të bëhem një person më i fortë dhe më elastik."
- Nëse jeni fetar, lutja ose metoda të tjera tradicionale do t'ju ndihmojnë të pranoni ndryshimin. Ju duhet të besoni se gjithçka do të jetë mirë, edhe nëse rezultatet nuk janë saktësisht ato që mendoni. Kërkoni ndihmë nga fuqia juaj më e lartë në pranimin e ndryshimit.
Zgjidhja e problemeve. Një pjesë e arsyes që njerëzit e kanë të vështirë të bëhen elastikë është se ata nuk dinë si të merren me problemet. Nëse zhvilloni metoda praktike për t'u përballur me sfidat, do të jeni në gjendje të merreni me to dhe të mos ndiheni të pashpresë. Këtu janë disa qasje të dobishme për zgjidhjen e problemit:
- Së pari, duhet të kuptoni problemin. Ju mund të mos jeni të kënaqur me punën tuaj sepse nuk paguheni siç duhet, por nëse hidhni një vështrim nga afër, do të kuptoni se problemi është sepse ndiheni sikur nuk po ndiqni pasionin tuaj. ; Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për problemin e ri sesa problemin që keni menduar se po përballeni në fillim.
- Po kërkoni më shumë se një zgjidhje.Ju duhet të jeni krijues dhe të identifikoni shumë zgjidhje të ndryshme; nëse mendoni se ka vetëm një zgjidhje për problemin tuaj (për shembull, hiqni dorë nga puna ose përpiquni të kaloni gjithë kohën tuaj duke luajtur për bendin), do të hasni telashe sepse qasja juaj nuk është praktike. , nuk është e mundur, ose mund të mos ju bëjë të ndiheni më të lumtur në planin afatgjatë. Ju duhet të bëni një listë të të gjitha zgjidhjeve dhe të zgjidhni 2 - 3 opsione.
- Zbatimi i zgjidhjes. Vlerësojeni dhe shikoni sa i suksesshëm mund të jetë. Mos hezitoni të kërkoni reagime. Nëse ajo zgjidhje nuk funksionon, ju nuk duhet ta shihni atë si një dështim, por përkundrazi një përvojë të të mësuarit.
Mësoni nga gabimet tuaja. Kushtojini vëmendje asaj që keni kontroll - vetvetes. Një cilësi tjetër e rezistencës është aftësia për të mësuar nga gabimet e tyre dhe për ta parë atë si një mundësi për rritje, jo dështim. Njerëzit elastikë marrin kohë të mendojnë për atë që është joefektive, në mënyrë që ata të shmangin të njëjtin problem në të ardhmen.
- Nëse e gjeni veten të ndjerë të dëshpëruar ose të shqetësuar pasi jeni refuzuar ose keni përjetuar dështim, mendoni se si ju ndihmon të bëheni më të fortë. Ju mund të mendoni si "Ajo që nuk mund të shkatërrohet do të më bëjë vetëm më të fortë".
- Të lashtët kishin një thënie: "Njerëzit e zgjuar do të mësojnë nga gabimet e tyre. Njerëzit e mençur do të dinë ta shmangin atë". Ndërsa nuk mund të shmangni bërjen e gabimit të parë, do të fitoni njohuri që mund t'ju ndalojnë të hasni një situatë të ngjashme në të ardhmen.
- Shikoni për kornizën e sjelljes. Ndoshta tre marrëdhëniet tuaja të fundit nuk kanë dështuar për shkak të fatit të keq, por sepse nuk keni kaluar mjaft kohë me ta, ose sepse thjesht po përpiqeni të dilni me të njëjtët njerëz dhe ata nuk ju përshtaten. Identifikoni kornizat e mundshme në mënyrë që të filloni të parandaloni përsëritjen e tyre.
Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni. Dikush që mund të kontrollojë rezultatet në jetën e tij ose të saj do të jetë më elastik përballë vështirësive. Njerëzit pa rezistencë kanë tendencë të mendojnë se dështimi ndodh sepse nuk e meritojnë atë, se bota është e padrejtë dhe se gjithmonë e bën.
- Në vend që të mendoni se nuk keni kontroll, duhet të përballeni me dështime dhe t'i thoni vetes që ato vijnë për shkak të një situate fatkeqe, jo sepse keni faj 100% ose sepse bota është një vend i keq. Ju duhet të përqendroheni në opsionin nr shpesh të bën të mendosh në këtë mënyrë.
- Injoroni gjërat mbi të cilat nuk keni kontroll dhe përpiquni t'i përshtatni.
Metoda 4 e 4: Ruani rezistencën
Kujdesuni për veten tuaj çdo ditë. Ju mund të jeni shumë i zënë duke u marrë me një ndarje serioze, humbje pune ose ngjarje tjetër të rëndësishme të jetës që nuk do të keni kohë për të bërë dush ose dremitje çdo natë. Sidoqoftë, nëse doni të bëheni më të fortë mendërisht, edhe trupi juaj duhet të jetë në gjendje ta bëjë këtë. Nëse trupi juaj ndihet i frikësuar ose është thjesht i çrregullt, do të jetë më e vështirë për ju ta përballoni sfidën. Pavarësisht se sa keq ndiheni, duhet të punoni shumë për të bërë dush, për të larë dhëmbët, për të fjetur dhe për t’iu përmbajtur rutinës së zakonshme, në mënyrë që të jeni sa më “normal”.
- Gjithashtu, sigurohuni që të merrni pak kohë për të relaksuar mendjen tuaj ndërsa kujdeseni për veten tuaj. Studimet kanë treguar se dhënia e mendjes suaj një pushim, qoftë përmes ëndërrimeve apo mbylljes së syve dhe dëgjimit të muzikës tuaj të preferuar, ndihmon në shpërndarjen e kimikateve që shkaktojnë stresin dhe ju largon. ngatërruar
Ruani vetëvlerësimin tuaj. Ndër shumë faktorë të tjerë, vetëvlerësimi juaj varet nga mënyra se si e vlerësoni veten. Ju duhet të krijoni një këndvështrim pozitiv për veten dhe për jetën në përgjithësi për të ndërtuar qëndrueshmëri. Në procesin e ushtrimit të aftësive dhe përgjegjësive tuaja, ju do të ushqeni vetëvlerësimin tuaj, kështu që duhet të përfshiheni në jetë dhe të mos zvogëloheni ose të ndjeheni të kërcënuar. Nëse mendoni se jeni të padobishëm, nuk do të jeni në gjendje të merrni sfidën.
- Përmirësoni veten duke vërejtur cilësitë tuaja pozitive, ndërsa minimizoni negativitetin. Ju mund të filloni duke bërë një listë të të gjitha tipareve që doni për veten tuaj.
- Kërkimi i vlerës përmes përdorimit të plotë të talenteve dhe aftësive tuaja, qoftë në punë, vullnetarizëm, biznes, mbështetje apo faktorë të tjerë.
- Mësoni aftësi dhe aftësi të reja sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo mund të ndihmojë në forcimin e vetëvlerësimit tuaj dhe pastrimin e frikës. Për shembull, nëse keni frikë se fëmija juaj do të lëndohet një ditë, merrni një kurs të ndihmës së shpejtë për të zvogëluar ankthin dhe për të rritur besimin në aftësinë tuaj për të përballuar kur diçka ndodh. eja
- Punëtori, konferenca, kurse, etj. Janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të aftësuar njohuritë tuaja dhe për t'ju njohur me më shumë njerëz të cilët mund t'ju japin ndihmë nëse është e nevojshme.
Kultivoni kreativitetin. Kreativiteti ka të bëjë me shprehjen e vetes dhe mënyrës tuaj të jetës. Kreativiteti ju lejon të paraqisni gjërat pa ndonjë fjalë ose dialog për t'i përshkruar ose edhe për t'i kuptuar ato. Edukimi i krijimtarisë suaj do t'ju ndihmojë gjithashtu të bëheni më krijues kur kërkoni zgjidhje për problemet tuaja dhe t'ju tregojë se mund ta shihni botën në mënyra të ndryshme.
- Ju mund të merrni orë mësimi fotografie, të shkruani poezi, të bëni piktura në vaj, të dekoroni dhomën tuaj në një mënyrë unike, ose të bëni vetë rrobat tuaja.
Mbani trupin në ekuilibër. Megjithëse nuk ju nevojitet një paketë gjashtë për të përballuar një krizë të madhe, të qenit i shëndetshëm fizikisht mund t'ju ndihmojë. Meqenëse trupi dhe mendja janë të lidhura, nëse trupi juaj është i shëndetshëm, ju do të ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri për një mendje më të fortë, dhe sigurisht që do t'ju sjellë dobi. kur telashe. Të qenit në ekuilibër përmirëson vetëvlerësimin tuaj, të menduarit pozitiv dhe aftësinë tuaj për t’u ndjerë i fortë, të gjitha këto mund t’ju bëjnë elastik.
- Ju mund të filloni me diçka të thjeshtë si ecja në diell për 20 minuta në ditë; është treguar për të ndihmuar njerëzit të mendojnë më hapur dhe të gatshëm për t'u përballur me sfidat.
Pajtoni me të kaluarën. Shtë e rëndësishme që të zbuloni motivet tuaja të së kaluarës që po ndikojnë në qasjen tuaj të tanishme në jetë. Nëse nuk jeni pajtuar me pengesat e së kaluarës, ata do të vazhdojnë të veprojnë dhe madje të drejtojnë përgjigjen tuaj aktuale. Shihni dështimin dhe problemet e së kaluarës si një mundësi për të mësuar. Mos prisni që mund ta bëni këtë brenda natës, por mos harroni ta luftoni; dhe ju do të bëheni një person më elastik. Gazetari për atë që ka ndodhur dhe mësimet që keni marrë prej saj do t'ju ndihmojnë të pranoni të kaluarën. Ju mund të shihni një terapist, këshilltar ose mjek nëse nuk jeni në gjendje ta tejkaloni problemin vetë.
- Mendoni për dështimin që ju bëri të ndiheni sikur jeta juaj kishte mbaruar. Kthehuni prapa se si i keni kapërcyer ata - dhe bëhuni më të fortë.
- Nëse ndiheni sikur nuk keni qenë në gjendje të përfundoni një ngjarje në të kaluarën, duhet të përcaktoni mënyra për të ecur përpara, të tilla si përballja me personin ose vizita atje ku keni jetuar më parë. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta përfundoni atë plotësisht, por do të ketë mënyra për të ndryshuar mendimin tuaj për të kaluarën në mënyrë që të ndiheni më të fortë kur merreni me problemet e ardhshme.
Paralajmërim
- Gjithmonë mbani mend të flisni me një profesionist shëndetësor nëse nuk mund të merreni me negativitet dhe trazira emocionale. Sëmundja mendore dhe çrregullimet e tjera do të kërkojnë ndihmë profesionale.
