Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

A po e keni të vështirë të shkoni një orë - apo edhe një minutë - pa menduar për shtrëngimin tuaj? Nëse tashmë e dini që ndjenjat tuaja për atë person nuk po shkojnë askund, atëherë të menduarit për ta vazhdimisht do t'ju bëjë vetëm më të trishtuar dhe të mjerueshëm. Lajmi i mirë është se nëse përpiqeni, do të jeni në gjendje të kaloni më shumë kohë duke bërë gjërat që ju pëlqen, duke qenë me njerëzit që ju interesojnë dhe duke dashur përsëri jetën tuaj. Kjo do kohë, por me vendosmëri të mjaftueshme, së shpejti do të harroni personin që ju pëlqen.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Rregulloni mendimet tuaja

1. 

   Lironi emocionet tuaja. Nëse doni të harroni tronditjen tuaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të pranoni veten se keni ndjenja për atë person. Nëse mohoni sa do të thotë ai person për ju, thjesht do të mbani ato emocione të forta në zemrën tuaj në vend që t’i lëshoni ato. Merrni kohë për të qarë, për të folur me një mik të ngushtë në lidhje me të, për të pranuar sa të lënduar keni qenë dhe për të pranuar ndjenjat tuaja.
   • Shkruani çfarë po ndieni, nëse kjo ju ndihmon. Nëse nuk doni t’i rrëfeheni një miku, kalimi i një ditari gjithashtu mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë.
   • Nëse do të mërziteni për një kohë sepse ndjenjat tuaja për atë person nuk kanë shkuar askund, është në rregull. Njoftojini miqtë tuaj që do të qëndroni shtrirë në shtëpi për një kohë dhe mos e detyroni veten të merreni vesh nëse thjesht nuk jeni në humor.
   • Thuhet se pas disa javësh apo më shumë ju duhet të ndaloni të kënaqeni me trishtimin tuaj dhe të filloni të bëni disa ndërveprime shoqërore. Nëse kaloni shumë kohë vetëm me emocionet tuaja, ndoshta do të ndjeheni më keq.

2. 

   
   
   Harrojeni zemërimin dhe vuajtjet. Ndoshta keni shumë arsye për tu ndjerë i zemëruar ose i mërzitur. Ndoshta personi që ju pëlqen ju lëndon vërtet. Ju ndoshta jeni shumë i sigurt që gjërat do të funksionojnë, por nuk do të funksionojnë. Ndoshta personi që ju pëlqen përfundoi në një takim me një nga miqtë tuaj dhe ju u zemëruat me të dy. Këto ndjenja sigurisht që do të jenë të pranishme në situatën tuaj aktuale, por kjo nuk do të thotë se ato janë të dobishme ose se mund t'ju ndihmojnë të lini të shkoni dhe të vazhdoni përpara.
   • Shkruani të gjitha arsyet pse ndiheni të zemëruar dhe të dhembur. Pranimi i dhimbjes tuaj është thelbësor për ta harruar atë. Sapo të kuptoni se nga vijnë të gjitha emocionet tuaja negative, do të jeni në gjendje të filloni të merreni me ta, një nga një.
   • Nëse bini në kontakt me dikë që ju pëlqen, mos i lini të shohin sa zemëroheni dhe trishtoheni. Gjëja më e mirë që mund të bësh është të veprosh plotësisht indiferent, sikur të mos të interesojë se çfarë dëshiron të bëjë personi. Nëse vazhdoni të imagjinoni indiferencë, do të habiteni se sa shpejt filloni të ndiheni të tillë.

3. 

   
   
   Përqendrohuni në aspektet më negative të personit. Ndaloni së menduari se sa i bukur, interesant apo i ëmbël është personi që ju pëlqen sa herë që ju vjen në mendje. Në vend të kësaj, përqendrohuni në të gjitha gjërat e këqija të personit, nga sensi i tij i çuditshëm i modës ose aftësia e tij për të qenë plotësisht dashakeq me të panjohur plotësisht. Bëni një listë të të gjitha këtyre nëse është e dobishme. Kur personi të vijë në mendje, evokoni të gjitha këto mendime negative në vend të atyre pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend se personi që ju pëlqen nuk është pikërisht aq i mrekullueshëm.
   • Nëse mendoni se personi që ju pëlqen është perfekt dhe se në të vërtetë nuk mund të mendoni për asgjë të keqe për ta, atëherë merrni me mend se çfarë? Ju nuk e njihni mirë personin. Askush në botë nuk është perfekt dhe të gjithë kanë të meta.
   • Sa më shumë që mendoni për anën e keqe të personit, aq më shpejt do të zbuloni se të dy nuk jeni në përputhje me të gjitha.

4. 

   
   
   Kuptoni që meritoni më mirë. Ju mund të mendoni se ju dhe ai person do të ishit çifti më i mirë në botë, por nuk është kështu. Nëse ju të dy i përkisni vërtet njëri-tjetrit, atëherë do të kishte ndodhur, apo jo? Cilado qoftë arsyeja, ju dhe personi nuk keni shkuar askund, dhe arsyeja duket se është vetëm sepse keni qenë shumë i mirë për ta. Personi që ju pëlqen nuk është partneri juaj, dhe sapo ta kuptoni, duhet të jeni në gjendje të gjeni dikë që meritoni.
   • Sigurisht, me siguri i keni dëgjuar të gjithë miqtë tuaj t'ju thonë pa pushim se meritoni më shumë se kaq, por nuk do të jeni në gjendje ta kuptoni derisa ta kuptoni vetë.

5. 

   Mos harroni se sa i madh jeni. Nëse jeni të mërzitur sepse ndjenjat tuaja për atë person nuk po funksionojnë, atëherë mund t'ju duhet të motivoni veten. Ju duhet ta poshtëroni veten dhe të ndiheni sikur jeni të padenjë sepse nuk jeni ndeshje për personin që ju pëlqen, por kjo nuk është e vërtetë. Mos harroni cilësitë tuaja të mira, përqendrohuni te miqtë dhe mundësitë e shkëlqyera në jetën tuaj dhe mos harroni për tiparet tuaja të preferuara të personalitetit. Gjithmonë i thoni vetes se ju jeni një person i shkëlqyeshëm që meriton vetëm më të mirën - dhe "më i miri nga të gjithë" thjesht nuk është personi që ju pëlqen!
   • Mbajtja e një opinioni pozitiv është jashtëzakonisht e rëndësishme në këtë rast. Nëse përqendroheni në të gjitha gjërat e mira në jetën dhe personalitetin tuaj në vend të atyre që nuk i keni, atëherë do të jeni në gjendje të lësh të shkojnë dhe të lëvizin më shpejt sesa kur sheh vetëm gjërat që nuk i ke. më e keqja në të gjitha rrethanat.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Largoni personin që ju pëlqen nga jeta juaj

1. 

   Ndaloni së foluri me dikë që ju pëlqen. Mund të tingëllojë e qartë të ndaloni së foluri me personin nëse doni t’i harroni, por ka shumë mundësi që përsëri të flisni me personin edhe nëse e dini që nuk është mirë për ju. Ju nuk duhet të jeni plotësisht i vrazhdë, por merrni iniciativën për të shmangur personin që ju pëlqen dhe sa më pak të jetë e mundur të flisni me të. Ndaloni mesazhet, telefonatat ose thjesht ndaloni dhe i thoni përshëndetje personit. Sa më shpejt që të pushoni së takuari dhe dëgjuar zërin e personit, aq më shpejt mund ta nxirrni atë nga jeta juaj.
   • Nëse është e domosdoshme të jesh në të njëjtin vend me personin që të pëlqen, siç është një klasë, atëherë bëhu i mirë dhe i sjellshëm, madje pa u përpjekur. Sjellja keqdashëse është plotësisht e pakuptimtë dhe nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.

2. 

   Ju gjithashtu duhet të ndaloni së foluri për shtrydhjen tuaj. Ndërsa flisni me një mik të ngushtë në lidhje me harrimin e shtrëngimit tuaj mund t'ju ndihmojë të lini të shkoni dhe të vazhdoni përpara, nëse flisni me të gjithë që takoni ose miqtë tuaj të përbashkët, nuk do të Ndiheni goxha shpejt më mirë. Ju nuk keni pse të mohoni ndjenjat tuaja, por nëse vazhdoni t’i kujtoni vetes personin që ju pëlqen, do të provokoni vetëm plagë të vjetra dhe do t’i kujtoni vetes gjërat që ju lëndojnë.
   • Nëse keni miq të përbashkët, shmangni pyetjen se çfarë po bën dërrmuesi juaj tani. Si mund të bëjë që të ndiheni më mirë?

3. 

   Shmangni atë person në mediat sociale, nëse thjesht shkoni në Facebook, Instagram ose ndonjë faqe tjetër e rrjeteve sociale për të ndjekur personin që ju pëlqen dhe për të parë me kë po takohen ose të rri me një vajzë të lezetshme në klasë, atëherë duhet të ndaloni së përdorurii tyre. Nëse e doni vërtet Facebook-un, atëherë shmangni klikimin në profilin e tyre dhe përdorimin e tij për të qëndruar në kontakt me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë. Shikimi i fotove të dërrmimit tuaj sigurisht që do të ju bëjë të ndiheni më keq, prandaj ndaloni së torturuari veten.
   • Jepini vetes një kohë të kufizuar - për shembull, do të kaloni vetëm 15 minuta në ditë duke surfuar në Facebook. Nëse dëshironi ta kaloni atë kohë duke ndjekur njerëzit që ju pëlqejnë, atëherë nuk do të jeni në gjendje të shihni se çfarë bëjnë njerëzit që kujdesen vërtet për ju.

4. 

   Shmangni vendet ku personi mund të shkojë. Ndërsa nuk keni pse të ndryshoni plotësisht orarin tuaj, nëse vërtet dëshironi të harroni tronditjen tuaj, atëherë duhet të përpiqeni të shmangni të gjitha vendet ku e dini se do t'i takoni. Mos shkoni në restorantin ose kinemanë e preferuar të personit nëse jeni shumë i sigurt se ata do të jenë aty të Premten mbrëma. Nëse e dini që ata do të shkojnë në një parti dhe ende ndiheni vërtet të lënduar, atëherë gjeni diçka tjetër për të bërë.
   • Kjo nuk do të thotë se personi që ju pëlqen "fitoi" dhe se nuk mund të bëni asgjë interesante më; thjesht do të thotë që duhet t’i shmangni për një kohë derisa të ndiheni më mirë.

5. 

   Riorganizoni orarin tuaj ditor. Nëse doni ta shtyni personin që ju pëlqen nga jeta juaj, atëherë është koha të ndryshoni gjërat. Mëngjesi ndryshon. Shkuarja në drekë me një mik të ri në vend të miqve të vjetër. Filloni një hobi të ri. Shkoni në shkollë ose punoni në një mënyrë tjetër. Ndërsa këto ndryshime mund të mos jenë të lidhura drejtpërdrejt me personin që ju pëlqen, thjesht përpjekja për të hequr qafe mendimet që dikur ju kanë ndjekur nga ai person mund t'ju ndihmojë të filloni ta shihni botën në një farë mënyre. krejtësisht të ndryshme dhe shtypni mendimet nga rrotullimi rreth personit.
   • Mendoni për këtë: a ka ndonjë kohë të caktuar të ditës që të mendoni për personin që ju pëlqen më shumë? Nëse po, a mund të bësh diçka tjetër në vend të kësaj gjatë periudhave të tilla që të mund t'i harrosh ato? Për shembull, nëse gjithmonë shikoni nga dritarja në shtëpinë e autobusit dhe mendoni gjëra shqetësuese për shtrydhjen tuaj, gjeni një album të ri ngritës dhe dëgjoni ata gjatë rrugës për në shtëpi. bëhet një përvojë pozitive në vend që të kaloni kohë duke menduar për shtrydhjen tuaj.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Lëreni dhe vazhdoni

1. 

   Mbështetuni te miqtë dhe familja. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr dorë nga shtypja juaj është të kaloni shumë kohë me njerëzit që kanë më shumë rëndësi për ju. Miqtë dhe familja kanë qenë dhe do të jenë gjithmonë me ju gjatë çdo ngritjeje dhe ngritjeje dhe ato do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë për marrëdhënien tuaj vetëm duke qenë me ju. Ndërsa aktivitetet tuaja shoqërore nuk duhet të jenë aq të dendura sa të mos keni asnjë moment të vetëm për veten tuaj, përpiquni të kaloni më shumë kohë me njerëzit që doni në mënyrë që të ndiheni më rehat. jini mirënjohës për të gjitha marrëdhëniet pozitive në jetën tuaj - në vend që të përndiqeni nga një marrëdhënie e dështuar.
   • Mos jini vetëm një të Premte ose të Shtunë në mbrëmje ose mund të dëshironi të jeni përsëri me dikë që ju pëlqen. Në vend të kësaj, shoqërohuni me miqtë tuaj dhe do të jeni aq të lumtur sa do të harroni gjithçka për atë person.

2. 

   Bëni gjëra që ju pëlqejnë. Të merrni kohë për të bërë diçka domethënëse për ju është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur larg mendjes të gjitha mendimet e personit. Kaloni më shumë kohë duke ndjekur hobet tuaja, qoftë vrapimi apo vizatimi, sporti, leximi, apo thjesht ndonjë gjë që ju bën të lumtur. Ju mund të mendoni se jeni shumë të zënë për të gjetur kohë për gjërat që ju interesojnë. Nëse është kështu, krijoni kohë duke prerë gjëra të tjera nga jeta juaj; Nëse ndiqni me gjithë zemër pasionet tuaja, atëherë të gjitha mendimet për personin që ju pëlqen do të zhduken.
   • Ndoshta ndiheni shumë të mërzitur për personin sepse nuk keni shumë për t'u kujdesur vërtet. Mund të jetë koha të zbuloni se cili është pasioni juaj i vërtetë duke marrë një klasë jashtë zonës tuaj të rehatisë, duke marrë një kurs në fotografi, vallëzim, aktrim, këndim, ose Thjesht provoni diçka krejtësisht të re që ju bën të ndiheni sikur do t'ju bëjë të lumtur.

3. 

   Gëzoni vetëm kohën. Ndërsa kaloni kohë me familjen dhe miqtë dhe bëni gjërat që doni mund t'ju ndihmojë të harroni shtrëngimin tuaj, nëse vërtet dëshironi të ndiheni të qetë vetë, atëherë duhet të jeni të qetë me kaloni kohë me një mik të dashur - veten tuaj. Nëse jeni të trishtuar dhe të dëshpëruar sa herë që pushoni së qeni i zënë, atëherë nuk e keni harruar vërtet zhurmën tuaj. Planifikoni "vetë takime" çdo javë dhe merrni kohë për të bërë diçka që dëshironi - ose thjesht relaksohuni dhe shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive ose zhytuni në një vaskë të nxehtë. Nuk ka rëndësi se çfarë bëni - ajo që ka rëndësi është që vërtet ta shijoni vetë.
   • Mos lejoni që planet e minutës së fundit me miqtë t'ju pengojnë në "kohën e vetme". Ju duhet ta vlerësoni "kohën e vetme" tuaj sikur të ishte një takim i nxehtë me të famshmin tuaj të preferuar.

4. 

   Larg shtepise. Mos u fsheh në folenë tënde të zymtë, duke menduar për të gjitha arsyet pse ndjenjat e tua për shtypjen tënde nuk po shkojnë askund; Në vend të kësaj, dilni jashtë dhe merrni ajër të pastër. Thjesht dalja në diell dhe frymëmarrja e ajrit të pastër në vend të ambienteve të mbyllura do t'ju ndihmojë të ndiheni më të energjishëm, më vigjilent, më të lumtur dhe më të lumtur. Nëse duhet të bëni disa gjëra, atëherë mos u fshehni në dhomë; Shkoni në një kafene apo park. Vetëm të qenit pranë njerëzve të tjerë, edhe nëse nuk keni biseduar me ta, do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më pak të ngjarë të dashuroheni me personin që ju pëlqen.
   • Sigurohuni që të dilni nga shtëpia të paktën një herë në ditë, edhe nëse është vetëm një gjysmë ore ecje. Qëndrimi brenda ditës në shtëpi është i sigurt për të ndjerë ndokënd të trishtuar, pavarësisht nëse po përpiqen të harrojnë dikë apo jo.

5. 

   Duajeni jetën e vetme. Nëse vërtet dëshironi të harroni personin që ju pëlqen, atëherë nuk mund të vuani vetëm dhe të prisni që dikush të vijë tek ju. Ju duhet të jeni vërtet të kënaqur me të qenit vetëm, duke bërë gjërat tuaja, të rrini me miqtë tuaj dhe të keni disa marrëdhënie që ndalojnë vetëm në flirtim. Ju duhet të vlerësoni lirinë që jeta beqare mund t'ju japë dhe të kuptoni se, ndërsa takimi me dikë mund të jetë argëtues dhe i kënaqshëm, kjo nuk ju vendos. i lumtur apo i trishtuar.
   • Jepi vetes kohë. Mund të duhen javë, apo edhe muaj, për të shijuar të qenit beqar, por pasi ta bëni, do të zbuloni se kurrë nuk keni nevojë për të vërtet personin që ju pëlqen - në fund të fundit - Ajo që ju nevojitet është një imazh imagjinar i atij personi që mendoni se do t'ju bëjë të lumtur, por në fund të fundit nuk është përgjigjja që po kërkoni.

6. 

   Gati për një dashuri të re. Pasi të keni bërë të gjitha gjërat e duhura - korrigjoni mendimet tuaja, hidhni poshtë mendimet për personin dhe shkoni përpara për të bërë gjërat që ju bëjnë të lumtur - atëherë mund të përgëzoni veten tënde për të harruar kush të pëlqen. Ju keni parë sa e mrekullueshme ishte jeta juaj pa atë mik, sa person i shkëlqyeshëm jeni dhe sa me fat jeni që keni jetën tuaj tani. Nëse me të vërtetë harroni personin që ju pëlqen, gradualisht mund të filloni të hapni zemrën tuaj dhe të doni dikë tjetër.
   • Nëse me të vërtetë ia dolët, atëherë festoni fitoren tuaj dhe shpresoni për dashurinë që mund të vijë tek ju.
   reklamë

Këshilla

• Nëse e gjeni veten duke menduar për këtë, kujtojini vetvetes: nuk ka asnjë arsye për të humbur kohë me dikë që nuk e kupton se sa i veçantë jeni. Ti meriton me shume.
• Ka kaq shumë njerëz në këtë botë që të mund të jeni të kënaqur. Ndoshta personi që ju pëlqen është një prej tyre, ndoshta jo. Sido që të jetë, ka shumë njerëz, përfshirë njerëz që nuk i keni takuar, që janë të veçantë ose do të jenë të veçantë për ju. Timeshtë koha ta ktheni vëmendjen tek ata.
• Mos u përpiqni të shpejtoni procesin. Ju jeni njerëzor dhe është në rregull të ndiheni të lënduar ndonjëherë.
• Besoni se pa marrë parasysh se çfarë bëni, personi që ju pëlqen do të zbehet me kalimin e kohës.
• Shmangni shikimin në faqet e profilit ose faqet e mediave sociale të njerëzve që ju pëlqen. Mos pyet miqtë e tu të përbashkët për jetën e tij ose të saj. Nuk ka kuptim të vëzhgosh se çfarë personi bën. Ju keni jetën tuaj.
• Një shpërqendrim është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Mbani veten të zënë, por mos e detyroni vazhdimisht personin nga mendja juaj. Nëse e bëni, atëherë në planin afatgjatë ata do të vazhdojnë të shfaqen në mendjen tuaj. Të harrosh dikë është një proces që ka kaq shumë hapa, dhe ta detyrosh ta prishë atë. Më shpesh sesa jo, do të jeni në gjendje të harroni harxhimin tuaj kur nuk e prisni më pak.
• Kuptoni mangësitë tuaja. Nëse jeni akoma i ri, përqendrohuni në studimet tuaja.
• Silluni normalisht kur jeni me personin që ju pëlqen, mos lejoni që ai person të ndjehet i trishtuar ose i mërzitur, të jetë sa më i lumtur.
• Fshini të gjitha bisedat që keni me dikë që ju pëlqen në mediat sociale si Facebook. Mos lejoni që këto biseda t'ju kujtojnë kohën që keni kaluar me personin që ju ka pëlqyer.
• Shmangni shikimin e shtrëngimit tuaj kur ai është rreth.

Paralajmërim

• Mos e lini veten të mendojë dhe të fantazojë për personin - ka shumë gjëra të tjera që mund të bëni me kohën tuaj.
• Mos flisni keq pas personit që ju pëlqen. Thashethemet për njerëzit e tjerë zakonisht vetëm do të të përkeqësojnë, jo ata.