Si ta jetojmë ditën pa gatuar: 7 hapa (me fotografi) - Këshilla

Video: No over kneading ❌ No milk ❌ Pide recipe with only water | Soft and easy bread recipe 🎗️

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

Nëse nuk ju pëlqen të gatuani, përsëri mund të përgatisni vaktet tuaja pa qenë e nevojshme të kaloni mashtrime të komplikuara gatimi. Të jetosh gjatë ditës pa gatuar është një art dhe një eksperiment i vërtetë. Sidoqoftë, vetëm me një praktikë këmbëngulëse, ju do të jeni në gjendje të grihni stilin tuaj ideal.

Hapat

Hani dhe pini si çanta shpine. Përdorni ushqime të ngurta të papërpunuara (dhe për disa ushqime që nuk kanë nevojë për ftohje!), Të tilla si fruta të freskëta ose të thata, fasule, fara dhe perime të papërpunuara si karota, lakër dhe djegës. Ju mund të shtoni erëza në fruta dhe perime të tilla si kos, meze pule, fasule, vaj, susam, limon dhe hudhër, salca domate, qepë, djegës dhe salca të tjera. Çantat e shpinës marrin gjithashtu ushqime me energji shtesë të thatë, tërshëra të përziera me sheqer, fruta të thata, mjaltë dhe susam, biskota, bukë, fasule të konservuara dhe sallata të gatshme.
- Hani ushqim të freskët çdo ditë dhe ndiqni një rutinë të përditshme, gjithmonë duke blerë ushqime të reja gjatë rrugës për në shtëpi nga shkolla ose nga puna. Mos vendosni shumë ushqim në kuzhinë, pasi çantat e shpinës janë gjithmonë në lëvizje në vende të reja dhe nuk mund të sjellin shumë ushqim. Kështu që duhet të keni ushqimin tuaj të gatshëm vetëm për ditët në vijim dhe të vazhdoni të shtoni burime të reja ushqimi.
- Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që jetojnë në zona urbane, ose në zona me qasje të drejtpërdrejtë në ushqim nga një kopshtar shtëpie ose furnizues lokal.
Hani ushqime të papërpunuara ose ndiqni dietën paleo. Interesi në rritje për tendencën për të ngrënë ushqime të papërpunuara dhe për të miratuar dietën paleo ka treguar se njerëzit modernë refuzojnë ushqimin e shëndetshëm që natyra na ka dhuruar. Kur hani ushqime të papërpunuara ose hani një dietë paleo, do të gëzoni shumë përfitime dhe nuk keni nevojë të humbni kohë për të përgatitur ushqim.
- Vini re se nëse doni të pastroni fasulet, farat dhe frutat, do të duhet të kaloni përgatitjen.
- Merrni parasysh zgjedhjen e ushqimeve që mund të hahen të papërpunuara pa shumë përpunime.
Krijoni një sallatë krijuese. Shumë prej nesh nuk marrin perime të dëmshme për shëndetin. Përfitimet shëndetësore të shtimit të fibrave në dietën tuaj përfshijnë uljen e presionit të gjakut, nivelet e kolesterolit, përmirësimin e ndjeshmërisë së insulinës, humbjen e shpejtë të peshës (te njerëzit e trashë) dhe rritjen e funksionit imunitar. Ju nuk keni nevojë të krijoni një sallatë të vetme, ju mund të përdorni një sallatë pizza, caprese dhe ambrosia.
Kreativiteti në përpunimin e sanduiçëve. Mund të provoni një larmi bukësh me cilësi të lartë (jo bukë të bardhë që është përpunuar për të eleminuar lëndët ushqyese), mish, perime, djathë dhe erëza siç ju pëlqen. Ju mund ta bëni bukën tuaj të ftohtë, të pjekur, të mikrovaluar ose të zhytur në vaj ulliri ekstra të virgjër.
- Mësoni shumë metoda të përgatitjes së sanduiçëve. Ju mund të rrisni ëmbëlsinë duke shtuar copa frutash të prera ose qumësht limoni të trashur.
- Shikoni seksionin e recetave për më shumë ide për përgatitjen e sanduiçit.
Hani ushqim dhe përgatitni vakte të gatshme në mikrovalë. Bleni ushqim ose vakte të përgatitura në mikrovalë, plus ushqime të freskëta siç janë sallatat e perimeve ose perimet. Sigurohuni që të lexoni me kujdes etiketat sepse shumë ushqime me mikrovalë janë të pasura me yndyrna të ngopura dhe trans, sheqerna, kripë dhe konservues artificialë.
- Për ushqim të shijshëm të gatuar në mikrovalë dhe përbërës të freskët, ju mund të drejtoheni në një dyqan gustator, furrë buke ose dyqan ushqimesh dyqanesh ushqimore për ushqim të gatshëm që mund të gatuhet me furrë me mikrovalë dhe sallatë e freskët, etj.
Bëj shok për ata që duan të gatuajnë. Ata do t'ju ftojnë për darkë në shtëpinë tuaj, veçanërisht nëse jeni të sinqertë se nuk jeni të interesuar të gatuani, por dëshironi të shijoni punën e të tjerëve!
- Ndihmoni miqtë tuaj sa më shumë që të mundeni. Për shembull, ju mund të paguani për përbërësit ose të sillni ushqime të freskëta dhe të shëndetshme për të rimbushur kuzhinën dhe frigoriferin e mikut tuaj.
- Herë pas here ftojini miqtë të hanë në restorante për të kompensuar kohën e ngrënies në shtëpi.
- Dilni për të ngrënë në shumë restorante me miqtë për të zbuluar shije dhe stile të ndryshme të kuzhinës. Ju do të kurseni mjaft nëse të dy ndani faturën në gjysmë kur shkoni në pizza, kineze, indiane, etj. Ju duhet të hani jashtë në një kohë të caktuar, të tilla si çdo dy javë ose një herë në muaj.
Blini ushqim të gatshëm. Shumë meze restorantesh janë të mjaftueshme që ju të hani dy vakte. Sidoqoftë, këto ushqime nuk duhet t’i mbingopni, pasi ushqimet e shpejta përmbajnë shumë yndyrna trans dhe të ngopura, kripë, sheqer dhe aromë dhe ngjyra artificiale. Mos hani shumë ushqime të pashëndetshme, si dhe mungesën e lëndëve ushqyese në trup. Në vend të kësaj, hani ushqime më të shëndetshme, si pica veggie pa djathë, patate të skuqura aziatike, falafel (bishtajat e marinuara me qepë dhe erëza, të mbështjellura dhe të skuqura, të shërbyera me bukë e sheshtë dhe salcë susami, një pjatë e Lindjes së Mesme), si dhe pjata të tjera me sallatë.
- Në disa dyqane ushqimore për të marrë, nuk kërkohen këshilla, kështu që do të kurseni pak.
reklamë

Këshilla

Rregullisht vizitoni prindërit dhe gjyshërit. Ata do të jenë të kënaqur që do t'ju takojnë, dhe nëse ata duan të gatuajnë, ju do të jeni në gjendje të qëndroni dhe të shijoni një vakt të shijshëm.
Nëse keni miq që duan të gatuajnë, nuk duhet të qëndroni në shtëpinë e tyre tërë ditën. Ata ju pëlqejnë, por gjithashtu kanë nevojë për pak kohë për të qenë vetëm.
Shkoni në dyqan afër shtëpisë kur ushqimi është jashtë Ju duhet të blini më shumë ushqim sesa një vakt për të shmangur shumë blerjet.
Nëse miqtë tuaj duan të gatuajnë, por gatimi nuk ka shije të mirë, ju nuk duhet ta tregoni atë. Në vend të kësaj, thuaj jo dhe ji i sinqertë kur të ftojnë për një vakt.

Paralajmërim

Të dilni shumë do të kushtojë para.
Nëse hani vetëm ushqim jo të mirë, rrezikoni të shtoni peshë, si dhe të prekeni shëndetin tuaj. Mos ha shumë nga këto ushqime! Këto janë thjesht meze, jo prodhimet kryesore të çdo dite.