Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Ju mund të mendoni se zotërimi i besimit është njëlloj si të kesh sy blu; Ose keni lindur atje, ose nuk keni pasur kurrë. Epo, nëse keni atë mendim dhe keni mungesë besimi, sigurisht që do të pranoni dështimin. Timeshtë koha të hiqni qafe atë perceptim dhe të bëni një përpjekje për të ndryshuar mënyrën e të menduarit dhe të vepruarit për të filluar zhvillimin e besimit që ju mungon. Nëse doni të dini si të jeni më të sigurt, shihni hapin 1 për të filluar.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Pranoni pamjen e duhur

1. 

   Krenohuni me pikat tuaja të forta. Nëse doni të zhvilloni besim, gjëja e parë që duhet të bëni është të mendoni për të gjitha pikat tuaja të forta. Ju mund të ndiheni sikur nuk jeni aq të shkëlqyeshëm, që nuk keni cilësi të vlefshme dhe që të gjithë rreth jush duket se janë më të bukur dhe të jashtëzakonshëm se ju. Po, ju duhet t'i lini ato mendime të shkojnë nëse jeni të vendosur të ndryshoni! Renditni të gjitha pikat e forta që keni, duke qenë një dëgjues i mirë e deri tek zëri juaj i bukur. Këto përparësi për ju mund të jenë të vogla, por duhet të mendoni për veten tuaj me të vërtetë shumë gjëra për t’u krenuar.
   • Nëse vërtet ju intereson kjo ide, duhet të mbani gjithmonë një listë me vete. Shto në të sa herë që kupton, "Oh, po, edhe unë kam këtë avantazh ..." Sa herë që ndiheni se jeni inferiorë ose pa vlerë, rilexoni dhe do të ndiheni më mirë.
   • Flisni me një mik të ngushtë për këtë. Pyete ata se cilat pika të forta shohin te ti. Shoku juaj ndoshta do të gjejë diçka për të cilën nuk keni menduar kurrë sepse është pikërisht para syve tuaj!

2. 

   
   
   Përpiquni të jeni optimist. Sigurisht, aq optimist sa Roma, nuk mund të ndërtosh vetëm brenda një dite, por kjo nuk do të thotë se nuk ia vlen të fillosh të ndërtosh themelin tënd me mendime pozitive dhe pritje për më të mirën.Optimizmi dhe besimi shkojnë dorë për dore, sepse njerëzit që shpresojnë për të ardhmen dhe mezi presin të mirën shpesh mendojnë se fat i mirë do t'u ndodhë atyre nëse dalin në botën e jashtme, Ose thjesht bëj më të mirën time. Ndiqni mendimet tuaja për të parë se sa prej tyre janë negative, dhe përpiquni t'i kundërviheni secilës prej tyre me të paktën tre mendime pozitive. Me përpjekjet tuaja, së shpejti do të jeni në gjendje të shihni jetën në një dritë të re dhe më të ndezur.
   • Herën tjetër kur të jeni me miqtë, provoni të flisni për gjërat interesante në jetën tuaj, ose për ato që mezi po i pret, do të zbuloni se njerëzit reagojnë më mirë dhe ju do të ndiheni më mirë. Ndihem me e lumtur.

3. 

   
   
   Përgatitni mendjen tuaj. Të jesh i përgatitur siç duhet për çdo situatë gjithashtu mund të të ndihmojë të fitosh besim. Nëse keni një provim të matematikës, atëherë është më mirë të kaloni shumë kohë duke praktikuar për të marrë një rezultat të mirë. Nëse jepni një leksion para klasës, duhet të praktikoni derisa ta zotëroni atë. Nëse do të shkoni në një parti, mësoni për festën me sa më shumë informacion të jetë e mundur, të tilla si kush do të jetë atje, kur fillon festa dhe detaje të tjera që të mos shqetësoheni. me elemente misterioze kur hyn në dhomën e partisë. Ndërsa nuk është e mundur të përgatitet në mënyrë të përsosur çdo situatë - e cila gjithashtu krijon argëtimin dhe misteret e jetës - sigurisht që ndihmon për të mësuar rreth ngjarjeve në të cilat merrni pjesë.
   • Kur bëni aktivitete në grup që e dini se keni diçka për të kontribuar, do të ndiheni më të sigurt sesa thjesht të uleni atje me mëdyshje dhe të dëgjoni mendimet e njerëzve të tjerë. Ju nuk keni pse të vazhdoni të flisni për të krijuar besim; duhet vetëm të thuash sa të ndjesh se ke shumë vlerë.
   • Ju mund të përmirësoni njohuritë tuaja duke lexuar artikuj interesantë, duke parë lajme, duke hulumtuar mbi ngjarjet aktuale ose çështje që ju duken interesante. Sillni një temë që keni eksploruar dhe shihni sa larg zhvillohet. Njohja e informacionit për të mbështetur atë që thoni do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt në biseda.
   • Nëse dini diçka ose keni një aftësi të veçantë - diçka nga mënyra se si të bëni mobilje te mënyra se si të zgjidhni këpucë për një parti diplomimi - njerëzit do t'ju drejtohen për ndihmë. Ju mund të ndërtoni besim në mënyrë të konsiderueshme duke ndihmuar të tjerët dhe duke kuptuar se keni diçka që ata të mësojnë.

4. 

   
   
   Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Ju duhet të përqendroheni tek vetja dhe tek rruga për të arritur qëllimet që gjithmonë dëshironit në vend që të hidhni një vështrim në shtëpinë e fqinjit tuaj dhe të pyesni veten pse nuk jeni aq tërheqës / inteligjent / i sigurt si ata. Silleni mirë, përqendrohuni në ëndrrat dhe qëllimet tuaja dhe krenohuni me veten për arritjet tuaja.
   • Të kuptuarit se idealizimi i jetës së njerëzve të tjerë nga paraqitja e jashtme është një fenomen i zakonshëm. Me fjalë të tjera, ju nuk merrni një pamje të plotë të jetës së personit nga aktivitetet e tij normale.
   • Nëse ndiheni sikur keni filluar ta krahasoni veten me dikë tjetër, ndaloni dhe përqendrohuni te vetja. Gjeni mënyra për të sjellë sukses, lumturi ose për të përmirësuar situatën tuaj.
   • Njerëzit të cilëve u mungon besimi pushojnë të dyshojnë në veten e tyre dhe botën përreth tyre. Ju duhet të zmbrapsni dyshimet duke menduar për aftësinë tuaj për të kryer detyrën në fjalë.

5. 

   Mundohuni të eleminoni çdo burim negativ nëse është e mundur. Për fat të keq, mund të mos duket sikur mund të përjashtoni çdo gjë të vogël që ju dekurajon, por është në rregull të përpiqeni të jeni me njerëzit pozitivë dhe ta vendosni veten në situata që ju bëjnë të ndiheni si ju. te kenaqur me veten. Ka disa gjëra për t'u marrë parasysh:
   • Nëse ndiheni të mërzitur për trupin tuaj, ose në përgjithësi për pamjen tuaj nga kthimi në revista të famshëm ose shikimi i TV gjatë gjithë ditës, atëherë duhet të jeni shumë të izoluar nga ato gjëra.
   • Nëse të qenit pranë një shoku, një anëtari të familjes ose një personi të rëndësishëm shpesh ju bën të ndiheni të pavlefshëm, atëherë është koha të rishikoni marrëdhënien. Ju mund të përpiqeni të sillni ndryshime me një komunikim pohues për t'u marrë me ndikimin e tyre në ndjenjat tuaja. Nëse marrëdhënia nuk ka ndryshuar ose nuk mund të ndryshojë, mund t'ju duhet të vendosni t'i jepni fund ose të kufizoni kohën që kaloni me personin.
   • Nëse jeni duke luajtur një sport që e urreni dhe ndiheni sikur keni futur gjithë forcën tuaj në të dhe ende nuk merrni rezultate, atëherë mbase duhet të gjeni një klub tjetër më të përshtatshëm për nevojat tuaja. vetveten; Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë sa herë që ngecni, por duhet të mësoni të njihni atë që nuk po funksionon për ju.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Hyrja në veprim

1. 

   Merrni të panjohurën. Nëse ju mungon vetëbesimi, të bësh diçka krejtësisht të re dhe ndryshe, mund të mos të entuziazmojë vërtet. Epo atëherë, tani është koha të jesh trim dhe të rrezikosh të bësh diçka që nuk e ke menduar kurrë. Ndoshta është prezantimi i vetes me një grup të panjohurish në një parti, regjistrimi në një klasë vallëzimi edhe pse këmbët tuaja janë të ngathëta, ose aplikimi për një punë që tingëllon shumë mirë por shumë mahnitëse. i mbingarkuar. Sa më shumë që praktikoni zakonin e të provuarit të gjërave të reja, aq më shumë do të jeni sigurues, sepse përmes saj do të ndjeni se jeni në gjendje të përballoni të gjitha pasiguritë e mundshme. Këtu janë disa mënyra të tjera të shkëlqyera për të marrë të panjohurën:
   • Filloni të vogla. Filloni një bisedë me dikë që keni takuar shumë herë, por kurrë nuk keni biseduar me të, si djali që ulet pranë jush në klasën e matematikës ose një fqinj në vendin fqinj.
   • Organizoni një udhëtim në një destinacion të ri, edhe nëse është vetëm një qytet më pak se 100 kilometra nga vendi ku jetoni. Bëni zakon të shkoni në vende të panjohura dhe të eksploroni gjëra të reja.
   • Provoni më të mirën tuaj me mësimin e një gjuhe të huaj. Të bësh diçka krejtësisht të re është argëtuese dhe mund të ndërtojë vetëbesim.

2. 

   Merrni më shumë rreziqe. Të rrezikosh (të jesh i arsyeshëm) është gjithashtu të pranosh të panjohurën dhe të pohosh veten si një individ i pavarur. Nëse doni të bëheni më të sigurt, jo vetëm që duhet të provoni diçka të re, por edhe të jeni të gatshëm të bëni gjëra që janë pak të frikshme ose të pasigurta. Jo çdo aventurë do të çojë në mrekulli, por do t'ju çojë në zakon të dilni në botë për të parë se çfarë do të ndodhë. Marrja e rreziqeve do t'ju bëjë të ndiheni më pak të lidhur me gjërat e vogla të njohura dhe keni aftësinë për të bërë gjithçka.
   • Dilni nga zona juaj e rehatisë të paktën një herë në ditë. Kjo mund të nënkuptojë vetëm të flasësh me dashnorin tënd të ëndrrave - madje ta ftosh atë (atë) jashtë, nëse mbledh guximin tënd!
   • Nëse jeni të pakënaqur në punë, por nuk guxoni të largoheni, provoni të aplikoni për një punë. Edhe nëse nuk funksionon, do të zbuloni se rreziku nuk është tmerrues në të vërtetë.
   • Përballimi i frikës tuaj. Ju nuk keni nevojë të luani kërcim banxhi nëse keni frikë nga lartësitë, por mund të merrni ashensorin deri në ndërtesën dhjetë katëshe dhe të shikoni nga dritarja. Do të zbuloni se me të vërtetë mund të kapërceni gjithçka që bllokon hapat tuaj.

3. 

   Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj. Punë mirëmbajë Efektet pozitive mund të jenë më të dobishme në ndërtimin e besimit sesa prerja e ndikimeve negative. Nëse shpesh qëndroni me njerëz mbështetës dhe ju jepni mbështetje pa krijuar stres ose stres, do të ndiheni më të sigurt në vetvete dhe do të trajtoni emocionet tuaja në mënyrë efektive. më shumë fruta. Bëni zakon të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me njerëz që janë të mirë me ju.
   • Shoqërimi me njerëz me vetëbesim mund të jetë gjithashtu me përfitim të madh. Në vend që të jeni xheloz për ata njerëz, njihuni me ta dhe pyesni veten: "Si veprojnë ata ndryshe nga unë dhe si mund ta krijoj atë lloj qëndrimi?" Ju do të zbuloni se njerëzit me vetëbesim nuk janë domosdoshmërisht "më të mirë" se ju në asgjë - përveçse kanë një pamje pozitive për veten e tyre.

4. 

   Kultivoni një hobi. Evenshtë edhe më mirë nëse jeni i mirë me diçka - ose edhe më mirë, nëse jeni i apasionuar - do t'ju bëjë të ndiheni më të përmbushur dhe të lumtur. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj. Një hobi mund të stimulojë kreativitetin dhe ta kalojë atë në aktivitete të tjera si puna ose ndërveprimet shoqërore. Përveç kësaj, hobi mund t'ju ndihmojë gjithashtu të kultivoni mbështetje sociale, duke ju sjellë lumturi mendore.
   • Organizoni një kohë për një hobi ose një aktivitet të preferuar. Për ata që janë të zënë me punë ose mbajnë shumë detyra familjare, kjo mund të jetë mjaft e vështirë, por kjo është gjithashtu një gjë e rëndësishme.

5. 

   Tregoni besim përmes gjuhës së trupit. Ngrihuni drejt; një sjellje e shkëlqyer mund t'ju japë pamjen dhe ndjenjën e besimit. Nëse vazhdoni të dremitni, kjo është një shenjë që jeni të pakënaqur me atë që jeni dhe se doni të mësoni se si dukeni. Në vend të kësaj, mbani shpinën drejt, shpatullat mbrapa dhe gjoksin shtrihuni përpara.
   • Mos i palos krahët nëpër gjoks. Vendosni duart në anën tuaj ose përdorni duart për të bërë gjest. Kjo do t'ju ndihmojë të dukeni më afër dhe të ndiheni më të hapur.
   • Bëni kontakt natyror me sy kur flisni me njerëzit. Bërja e kontaktit me sy me personin tjetër është një sinjal që ju jeni rehat të flisni me të në mënyrë të barabartë dhe se keni mendje të hapur për ide të reja.
   • Bërja e kontaktit me sy me të tjerët mund të ndihmojë gjithashtu për të mbajtur kokën lart. Mbajtja e syve në tokë ose në këmbë gjatë gjithë kohës mund të bëjë që ju të dukeni më pak të sigurt dhe të ndjeheni në të njëjtën mënyrë.
   • Ju gjithashtu duhet të ecni me hapa të fortë dhe të sigurt në vend që të zhvendosni ose zvarritni këmbët. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të dukeni dhe të ndjeheni të sigurt.

6. 

   Kaloni kohë duke kërkuar pamjen tuaj. Nëse merrni kohë për të parë veten, do të zbuloni se filloni të keni një këndvështrim më pozitiv për veten tuaj. Nëse dëshironi të jeni më të sigurt, duhet të mbani të pastër, dush çdo ditë, të lani flokët dhe të vishni rroba të pastra, pa rrudha. Mos kujdesja për trupin tuaj dëshmon se nuk mendoni se ia vleni të përkujdeseni për veten.
   • Nëse shikoni në pasqyrë dhe shihni një figurë të mirë në të, do ta vlerësoni veten më shumë.
   • Vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj. Kjo do të thotë që rrobat duhet të përshtaten (me madhësinë tuaj aktuale) dhe të bëjnë një pamje më të hijshme që përputhet me personalitetin tuaj.
   • Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të vishni përbërje të hollësishme ose rroba që ju bëjnë një person tjetër. Ju gjithmonë duhet të jeni vetvetja - thjesht një version i pastër dhe i pastër i vetvetes.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Zhvillimi i vazhdueshëm

1. 

   Mësoni nga dështimet tuaja. Një person që është i sigurt nuk është dikush që bën ndonjë gjë me shumë sukses. Njerëzit me besim i pranojnë dështimet e tyre dhe mësojnë nga gabimet e tyre në vend që të dorëzohen kur gjërat nuk shkojnë siç duhet. Herën tjetër që nuk do të dilni mirë në një provim të matematikës, mos u punësoni pas një interviste, ose do t'ju refuzohet data, mos lejoni që dështimi t'ju dekurajojë duke pyetur veten se çfarë ishte. gabim dhe çfarë mësoni nga kjo. Sigurisht, ndonjëherë ju jeni thjesht viktimë e mungesës së fatit, por është e rëndësishme që të ndiheni nën kontroll të çdo situate aq sa mundeni në mënyrë që herën tjetër të mund të bëni më mirë.
   • Mantra "Gjithçka është një fillim i vështirë ..." është me të vërtetë e vërtetë. Mendoni se sa e mërzitshme do të ishte jeta nëse vazhdoni të prekni diçka dhe do të bënit mirë menjëherë. Në vend të kësaj, shikoni dështimin si një mundësi për të përmirësuar veten herën tjetër.
   • Shtë e rëndësishme të dini se ku keni gabuar dhe të pranoni kur diçka e pafat ndodh.

2. 

   Ushtroni më shumë. Ndërsa ushtrimet nuk ju bëjnë të ndiheni mirë si një yll, krijimi i një rutine të ushtrimeve për të paktën 30 minuta në ditë ose vetëm disa herë në javë ju bën të ndiheni më mirë fizikisht. dhe shpirti. Të qenit aktiv prodhon endorfinë, duke ju bërë të ndiheni më të kënaqur me veten dhe botën përreth jush, dhe gjithashtu duke ofruar shumë përfitime të vlefshme shëndetësore. Kjo funksionon në të dy mënyrat, dhe vendosja e një qëllimi fitnesi që ju përshtatet mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt.
   • Ju gjithashtu mund ta shihni ushtrimin si një mundësi për të dalë nga zona juaj e rehatisë dhe për të provuar diçka të re. Ju akoma mund të hezitoni të mësoni yoga ose Zumba, por sapo t’i bashkoheni, do ta shihni jo aq të frikshme sa duket.

3. 

   
   
   Buzëqesh më shumë. Beenshtë treguar se jo vetëm buzëqeshja ju bën më të lumtur, por gjithashtu i bën ata që ju rrethojnë të reagojnë më mirë. Buzëqeshja, edhe nëse nuk e dëshironi fare, mund t'ju bëjë më të sigurt në bashkëveprimin me njerëzit dhe në aktivitetet e përditshme. Buzëqeshjet gjithashtu inkurajojnë njerëzit të afrohen më shumë me ju dhe ju mund të ftoni një mik të ri, një mundësi të re tek ju thjesht duke buzëqeshur. Nuk ka asnjë arsye për të mos buzëqeshur më shumë, pa marrë parasysh sa jeni të mërzitur!

4. 

   
   
   Mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Të kesh besim nuk do të thotë që je shumë i talentuar dhe i talentuar në çdo gjë të vogël, por ka të bëjë me pranimin kur nuk mund ta trajtosh vetë. Krenaria dhe besimi vijnë nga pranimi kur jeni konfuz, dhe kërkimi i ndihmës kur është e nevojshme jo vetëm që ju ndihmon të bëni më shumë punë, por gjithashtu ju jep një ndjenjë krenarie për veten tuaj për bënë të gjitha përpjekjet për të arritur te njerëzit për udhëzim.
   • Nëse kërkoni ndihmë nga të tjerët, shanset janë që ata do të kthehen tek ju në një moment, dhe ju do të gjeni veten me të vërtetë një person i dobishëm.

5. 

   
   
   Mësoni të jetoni në momentin e tanishëm. Nëse nuk keni besim, mund të zbuloni se po kënaqeni me veprimet e së kaluarës ose po shqetësoheni për rezultatet e së ardhmes. Të jetosh në të tashmen mund të të qetësojë nga ajo që po ndodh. Kjo mund të ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të relaksuar, megjithëse është një zakon i vështirë për tu vendosur.
   • Mësoni se si të shqetësoheni më pak për të ardhmen dhe të pranoni atë që ka ndodhur në të kaluarën mund t'ju ndihmojë të jetoni në të tashmen.
   • Ushtroni meditim të yogës ose të vëmendjes. Kjo metodë gjithashtu mund t'ju ndihmojë të jetoni në momentin e tanishëm.
   reklamë

Këshilla

• Harrojeni shqetësimin për mos arritjen e një detyre. Mos harroni se askush nuk është perfekt. Prandaj mos kini frikë të bëni gabime.
• Thjesht duhet të jesh vetvetja. Mos lejoni që dikush të drejtojë dhe t'ju detyrojë të jeni dikush tjetër - kjo është mënyra e vetme për të fituar vërtet besim.
• Kujdesuni për potencialet tuaja të brendshme. Bëni gjithnjë më të mirën tuaj duke zbuluar se cilat synime dëshironi të arrini. Suksesi është çelësi i besimit.
• Ecni me qëndrim të mbajtur në kokë, mbani supet lart dhe shikoni drejt përpara.
• Më tregoni gjëra pozitive çdo natë para se të shkoni në shtrat.
• Mirëmbani marrëdhënie të mira me të tjerët Shmangni ofendimin e të tjerëve, pasi ata mund t’ju ​​kthejnë hundët dhe t'ju bëjnë të humbni besimin. Mos u tregoni i pasjellshëm.
• Mundohuni të bëni një përshtypje të mirë për njerëzit që nuk i njihni dhe që nuk ju kanë takuar më parë.