Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Mund të jetë e vështirë të falësh dikë që të ka lënduar. Sidoqoftë, kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat dhe madje të shëroni marrëdhënien tuaj. Falja e dikujt që ju lëndon është treguar që lehtëson stresin, kështu që është gjithashtu një mënyrë për të ndihmuar veten. Të mësosh të falësh dikë mund të jetë një proces i gjatë dhe që kërkon shumë kohë, por ndoshta është një mundësi më e mirë sesa të mbash urrejtjen në zemrën tënde.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndryshoni mendimin tuaj

1. 

   Lëreni inatin. Nëse ju hidhëroni personin për dëmin që ai ose ajo ka shkaktuar, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të lëvizni përpara, as në jetën tuaj ose në marrëdhënien tuaj. Pranoni që ajo që ka ndodhur ka ndodhur, duke thënë: "Unë jam i zemëruar sepse __ më ka bërë të humbas besimin dhe unë pranoj që kjo ka ndodhur vërtet" dhe "Unë e pranoj që ka ndodhur. dhe emocionet që sjell.
   • Pranoni atë që personi tjetër ju ka bërë dhe kuptoni që nuk keni kontroll mbi të. Sidoqoftë, ju mund të kontrolloni se si reagoni ndaj situatës.
   • Njohja e të metave tuaja dhe gjërat që mund t’i keni dëmtuar personit tjetër mund t’ju ​​ndihmojë të pranoni gabimin tuaj dhe të lëshoni pakënaqësi. Të gjithë do të kenë gabime, dhe njohja e gabimeve tuaja do t'ju ndihmojë të kuptoni gabimet e njerëzve që ju lëndojnë.
   • Nuk do të zhduket brenda natës, por sa më shpejt të keni ndërmend të heqni dorë nga inati juaj, aq më shpejt do të bëhet një përparësi. Përqendrohuni në ecjen përpara në vend që të mendoni për të kaluarën.

2. 

   
   
   Merrni parasysh pamjen më të përgjithshme. Ndërsa punoni për të falur personin tjetër, ndaloni për një moment dhe mendoni sa e rëndë është dhimbja. A është vërtet e falshme, apo është diçka për të cilën as nuk e mendonit për një muaj? Mendoni, "a do të ketë rëndësi akoma nesër në mëngjes?". Vetëm ju mund të vendosni.
   • Përfshini besimin tuaj në analizë. Nëse me të vërtetë e urreni tradhtinë, dhe bashkëshorti juaj ju ka bërë atë, atëherë ndërgjegjja juaj nuk ju lejon t'i falni. Sidoqoftë, nëse besoni se mund ta kaloni atë, atëherë mund të lëvizni drejt faljes.

3. 

   
   
   Mendoni për aspektet pozitive të marrëdhënies tuaj. A ju pëlqen të jeni me atë person sepse janë shumë interesantë, apo të dy keni pasur biseda të zgjuara? A bashkëpunoni mirë ju të dy në prindër? A jeni të kënaqur me jetën tuaj seksuale? Bëni një listë të gjërave të shkëlqyera në lidhje me marrëdhënien tuaj me personin që ju ka lënduar. Shikoni nëse ato gjëra janë më të rëndësishme sesa gjërat e gabuara që ata bënë.
   • Së pari duke kujtuar disa gjëra të vogla, të tilla si "ata shpesh shkojnë në mbeturina" ose "ata më dërgojnë lidhje të dobishme pune", pastaj lëvizin drejt gjërave më të mëdha si personaliteti ose veprim i mirë.

4. 

   
   
   Flisni me dikë për situatën tuaj. Nëse ndiheni të lënduar dhe të mërzitur për atë që ka ndodhur, biseda me të tjerët mund t'ju ndihmojë të fitoni disa njohuri të dobishme. Në vend që të luftoni vetëm ose të izoloni veten, biseda me të tjerët do t'ju ndihmojë të bëheni më të mençur dhe më pak të vetmuar. Ju gjithashtu mund të merrni disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë situatën dhe të kuptoni se si të merreni me të.
   • Ndoshta nuk doni të flisni me shumë njerëz dhe të mbingarkoheni me këshilla. Zgjidhni disa miq të besuar ose familjarë, mendimet e të cilëve i vlerësoni.

5. 

   Le të kalojë koha. Një tjetër gjë e rëndësishme në faljen e një personi është të merrni kohë vetëm për të menduar. Nëse dikush me të vërtetë bën diçka të gabuar me ju, pavarësisht nëse i dashuri juaj ju mashtron ose shoku juaj më i mirë thotë gjëra të ashpra pas jush, është tepër e rëndësishme të kaloni kohë dhe hapësirë ​​për veten tuaj. të rëndësishme Përveç kësaj, me kalimin e kohës, ju me siguri do të keni pamjen e duhur për atë situatë. Për shembull, në atë moment në kohë, fjalët që partneri ose miku juaj tha ju dëmtuan thellë. Sidoqoftë, me kalimin e kohës dhe me një mendim të kujdesshëm, ju mund të kuptoni pse ata e thonë këtë.
   • Nëse jetoni me dikë që ju lëndon, mbase duhet të gjeni diku tjetër për të qëndruar për ca kohë, nëse mundeni. Nëse nuk jetoni së bashku, bëjani të qartë personit që dëshironi të mbani distancën tuaj dhe se do të arrini për ta kur të jeni gati.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Flisni me personin tjetër

1. 

   Mendohu perpara se te flasesh. Përgatituni të shihni se si do ta filloni bisedën dhe çfarë doni të thoni para se të filloni. Megjithëse mund të ndiheni të lënduar, të zemëruar, të lënduar ose të hutuar, duhet gjithashtu të gjeni një mënyrë për të shprehur ato ndjenja me delikatesë sesa të shpërtheni ose të thoni gjëra që nuk i keni dashur. . Merrni frymë thellë para dhe pas çdo fjale, dhe përpiquni të flisni sa më me mend.
   • Para se të thoni ndonjë gjë, pyesni veten se si tingëllon ose si do t'i komunikohet personit tjetër. Fjalët tuaja mund t'i lëndojnë ata, dhe atëherë do të jeni në vend të dikujt që fal dhe që ka nevojë për falje.
   • Mundohuni të shkruani atë që dëshironi të thoni, madje praktikoni para pasqyrës për të thënë saktësisht atë që dëshironi.

2. 

   Shprehni ndjenjat tuaja. Tregojini personit se si veprimet e tij / saj ju kanë bërë të ndiheni pjesë e bisedës. Jini sa më të sinqertë, shprehni dhimbjen që keni kaluar. Hapni hapur për ndjenjat tuaja për të treguar se personi tjetër ju ka lënduar vërtet dhe se e keni pasur të vështirë të merreni me të. Bëni kontakt me sy dhe flisni ngadalë, duke i treguar personit se ajo që po thoni është e vërtetë.
   • Përdorni "klauzolën e personit të parë" si "Ndihem i lënduar kur më tradhtoni sepse unë gjithmonë kam qenë besnik dhe i përkushtuar ndaj dashurisë sonë, dhe mendova se edhe ju ishit". Ose "Ndihem i zhgënjyer kur më bën thashetheme sepse nuk mendoj se kam bërë asgjë për ta merituar atë".
   • Përdorni një strukturë të përgjithshme si, "Unë ndjehem __ kur __ sepse __". Përqendrohuni në shprehjen e ndjenjave tuaja në vend të gjërave të këqija që ata bënë.

3. 

   Dëgjoni historitë e tyre. Çdo gjë ka dy anët e saj. Dëgjoni gjithçka që personi tjetër ka për të thënë pa e ndërprerë dhe përpiquni ta shihni problemin nga këndvështrimi i tij / saj.
   • Për të qenë një dëgjues i mirë, krijoni kontakt me sy, shmangni shpërqendrimet si telefoni dhe qëndroni të hapur. Përveç kësaj, përpiquni të jepni reagime të përshtatshme duke bërë pyetje sqaruese ose duke interpretuar ato që sapo thanë.
   • Për shembull, pasi ata thonë diçka, sqaroni dhe përmblidhni duke thënë "pra, çfarë kuptoni ..."
   • Mos u ngatërroni ose mbroni veten. Merrni frymë thellë ose dilni jashtë nëse ndjeheni të zemëruar me atë që thanë.

4. 

   Tregoni simpati. Ndjeshmëria mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni kur ndiheni vërtet të lënduar. Sidoqoftë, nëse e vendosni veten në vendin e tjetrit dhe mendoni për ndjenjat e tij / saj, mund të ndiheni më pak të inatosur ose të mërzitur për personin tjetër si më parë. Bëni pyetje dhe injoroni paragjykimet tuaja. Vërtetë dëgjoni dhe jini të hapur ndaj personit tjetër.
   • Ndjeshmëria dhe falja janë të lidhura ngushtë, kështu që është pothuajse e pamundur të falësh dikë nëse nuk i bën keq.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Kapërce dhe vazhdo jetën

1. 

   Kaloni kohë veç nëse keni nevojë. Shikoni nëse keni nevojë për kohë për të lënë personin që ju lëndoi. Nëse po, mos hezitoni të thoni se keni nevojë për disa javë ose muaj ose thjesht doni të mbani distancën tuaj derisa të jeni gati të kaloni kohë së bashku. Bëni të qartë atij.Ajo nuk përpiqet të rikthehet në një marrëdhënie normale kur nuk jeni gati.
   • I ndershem Thuaj diçka si: "Unë nuk jam vërtet i gatshëm të takohem përsëri. Shpresoj se mund ta respektoni atë."

2. 

   Hidhni hapa të vegjël për të shëruar marrëdhënien tuaj. Kur të jeni gati të vazhdoni me personin tjetër, gradualisht zbutni marrëdhënien. Gjërat nuk do të kthehen menjëherë në normalitet. Shkoni në një takim një ose dy herë në javë në vend të një dite, ose dilni me një grup miqsh para se të bëni diçka intime dhe personale që keni bërë në të kaluarën.
   • Nëse është një marrëdhënie romantike, silluni si ajo në takimin e parë. Ju nuk keni pse të mbani, përqafoni ose mbani duart si më parë nëse nuk jeni gati.
   • Përpos të ndërmarrësh hapa të vegjël për ta kthyer marrëdhënien në normalitet, të mësosh të falësh kërkon edhe këto hapa. Kështu që, shërimi gradual i marrëdhënies suaj do ta bëjë më të lehtë për të falur.

3. 

   Lëreni të kaluarën. Shmangni zhytjen në të kaluarën ndërsa vazhdoni me marrëdhënien tuaj. Të menduarit për të kaluarën vetëm do ta bëjë më të vështirë besimin te personi tjetër, dhe kjo mund të çojë në një marrëdhënie shumë klaustrofobike. Ju nuk duhet të "falni dhe harroni", përkundrazi falni dhe mësoni nga përvoja. Nëse partneri juaj ju tradhton dhe ju keni zgjedhur t’i falni, tani do të njihni sinjalet e tradhtisë, ose mund të mendoni në radhë të parë për shkakun e kësaj pabesie. gërvisht dhe mos e le të ndodhë përsëri.Bëni çdo incident një shans për të mësuar dhe forcuar marrëdhënien tuaj.
   • Kur e gjeni veten të zhytur përgjithmonë në të kaluarën, përqendrohuni në të tashmen. Qetësohuni duke marrë frymë thellë dhe duke u përqendruar në atë që keni përpara; erërat në dhomë, bisedat tuaja me miqtë, etj.

4. 

   Vendosni nëse mund të falni plotësisht dhe të vazhdoni tutje. Jini të sinqertë me veten tuaj. Pranojeni veten nëse nuk mund ta falni plotësisht personin. Fatkeqësisht, ka raste kur mendoni se jeni gati të falni dikë, dhe pastaj kur të ktheheni së bashku, e kuptoni që nuk mund ta bëni. Nëse rrini me personin dhe e gjeni veten duke menduar se si ju lëndojnë, atëherë mund t'ju duhet të përfundoni marrëdhënien.
   • Vazhdimi i një marrëdhënie të pastër ose romantike pasi të kuptoni se nuk mund t'i falni nuk është gjë e mirë për të dy. Ndoshta do të bëheni armiqësorë ose inatosur ndaj tyre dhe kjo është plotësisht e padobishme. Kur të kuptoni se falja nuk është e mundur, përfundoni marrëdhënien sa më shpejt që të jetë e mundur.

5. 

   Fal dhe duaje veten. Pjesa më e rëndësishme e faljes dhe hapi tjetër është ta duash dhe ta falësh veten. Ndoshta ju jeni më të vështirë për veten se të tjerët. Ndoshta ndiheni sikur jeni vërtet të pakëndshëm, ose mund të ndiheni sikur ishit shumë të vështirë me personin që ju lëndoi.
   • Kuptoni që keni provuar më të mirën tuaj dhe pranoni atë që ka ndodhur. Mundohuni të imitoni veten dhe të mësoni ta doni veten duke menduar pozitivisht për atë që jeni dhe duke lexuar vetë-zhvillim.
   reklamë

Këshilla

• Gjeni një mënyrë për të shprehur emocionet tuaja si vizatimi, shkrimi, lëvizja, etj.

Paralajmërim

• Mos u ndjeni nën presion për të falur dikë. Falja është zgjedhja juaj e vetme. Personi që ju detyron t’i falni ata ndoshta nuk është ai që meriton faljen tuaj.