Përmbajtje

• Hapat

Kur jeni në një situatë ku keni provuar më të mirën tuaj për të bërë gjithçka që mundeni por prapë merrni hutuar, atëherë mbase është koha të "godisni butonin e rivendosjes". Për të rivendosur jetën tuaj duhet të hiqni dorë nga veprimet e kaluara dhe të racionalizoni gjërat. Në të njëjtën kohë përjetoni gjëra të reja.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Harrojeni të kaluarën

1. 

   Kuptoni pozicionin tuaj aktual. Rishikoni çështje të jetës të tilla si marrëdhëniet, puna, financat dhe shëndeti. Nëse ato probleme nuk po funksionojnë siç dëshironi, atëherë është koha ta pranoni. Rivendosja e jetës tuaj nuk është e lehtë, por filloni duke pranuar se ku jeni.
   • Ju gjeni një zgjidhje vetëm pasi ta njihni problemin.
   • Injoroni gjykimet mbi vlerën gjatë kësaj faze. Gjëja më e rëndësishme është ta shohësh qartë, të mos fajësosh veten ose dikë tjetër.

2. 

   
   
   Lëreni të kaluarën të flejë. Pavarësisht nëse i kujtoni përvojat tuaja të hidhura ose "ditët e mira" në të kaluarën, jeta vazhdon. Vazhdimi i zhytjes në të kaluarën do t'ju ndalojë të rivendosni jetën tuaj.
   • Lëshimi i dhimbjeve të së kaluarës kërkon që ju të merrni një vendim. Ju nuk mund ta lini të kaluarën pa bërë një deklaratë të qartë.
   • Kujtimet e bukura gjithashtu ju bëjnë të ndiheni të "mbërthyer" kur jeta nuk është aq e qetë sa pritej.

3. 

   
   
   Lirimi i çdo gjëje që nuk është argëtuese. Shikoni jetën tuaj dhe merrni parasysh secilën prej tyre një nga një. Mund ta shkruani nëse dëshironi. A të bën të lumtur kjo? Nëse përgjigjja është jo, atëherë duhet ta harroni.
   • Çështja, situata dhe personi që solli një herë gëzim mund të mos jenë më të tilla.
   • Nëse nuk përdorni diçka, hidhni atë. Mos vish rroba, pajisje shtëpiake, libra të palexuar, jepu atyre. Pastrimi i shtëpisë tuaj do të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të ndjehen më të lehtë.
   • Nëse diçka ka nevojë për rregullim, gjeni kohë ta bëni. Nëse jo, jepi.
   • Harrojeni mendimet dhe ndjenjat që ju lodhin dhe ju mposhtin. Ndërsa vini re se këto mendime dhe ndjenja fillojnë të formohen, kujtojini vetes se kjo është vetëm mënyra juaj e të menduarit. Përqendroni vëmendjen tuaj në diçka më të dobishme.

4. 

   
   
   Vendosni ta hiqni këtë zakon. Nëse po përpiqeni të hiqni një zakon që nuk është në jetën tuaj, rivendosja është koha e përkryer për ta bërë atë. Filloni duke njohur zakonet e pashëndetshme, kur i keni formuar për herë të parë dhe si doni t’i ndryshoni ato. Për shembull, nëse doni të ndaloni kafshimin e thonjve tuaj, filloni të gjurmoni se sa herë keni kafshuar thonjtë tuaj dhe si jeni sjellë në veprim. Mendoni se si jeni ndjerë kur kafshoni thonjtë dhe merrni parasysh një alternativë më pozitive.
   • Gjeni zakone alternative. Në rastin e kafshimit të thonjve, ju mund të zgjidhni një alternativë për të përtypur çamçakëz pa sheqer ose për të ngrënë selino, karrota.
   • Gjeni një person mbështetës. Pyesni një mik ose anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të ndryshoni zakonet tuaja. A ka ndonjë komunitet lokal që mund t'ju ndihmojë? Puna së bashku mund t'ju ndihmojë të ndjeheni më të përgjegjshëm dhe të motivuar për të ndryshuar zakonet tuaja.
   • Nëse mund ta imagjinoni veten duke ndryshuar zakonet tuaja me sukses, atëherë me siguri që do ta bëni. Vizualizimi i jetës tuaj të re është një hap i rëndësishëm në rivendosjen e jetës suaj.
   • Mos u dorëzo sepse nuk e bën dot. Zakon nuk është e lehtë të shuhet. Mbani në mend se çdo ditë është një fillim i ri për të korrigjuar gabimet. Bëni durim.

5. 

   Mos harroni se nuk është gjithmonë keq të mbarosh. Rivendosja e jetës është një mundësi për të pastruar "rrëmujën" tuaj. Koha është ari dhe argjendi. Për të bërë gjërat ndonjëherë duhet të lësh shumë gjëra.
   • Nëse ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën tuaj, do të jetoni më plotësisht me njerëzit dhe situatat që mbani me vete.
   • Vazhdoni me këtë proces pa frikë dhe gjykim. Kjo nuk është një çështje e mirë apo e keqe.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Mësoni të jetoni me realitetin

1. 

   Rishikoni vlerat tuaja thelbësore. Vlerat thelbësore janë besimet dhe bindja që drejtojnë mendimet dhe veprimet tona në jetë. Njerëzit zakonisht kanë 5-7 vlera thelbësore. Këto vlera ndryshojnë shumë ngadalë por nuk janë të pandryshueshme. Nëse rivendosni jetën tuaj, tani është koha të rishikoni vlerat tuaja thelbësore.
   • Për të përcaktuar se cilat janë vlerat tuaja thelbësore, mendoni për kohën kur keni kaluar më shumë kohë në jetën tuaj. Mendoni për vlerën që përfaqëson realitetin, zgjidhni atë që ju motivon më shumë.
   • Merrni parasysh se çfarë do të thotë kjo vlerë për ju, në të gjitha aspektet e jetës suaj. A është kjo vlera thelbësore apo jo? Nëse po, shkruaji.
   • Përsëriteni këtë proces derisa të keni identifikuar të paktën 5 vlera thelbësore.
   • Duke ecur përpara, çdo herë që merrni një vendim, rishikoni listën tuaj të vlerave thelbësore. A janë këto vendime në përputhje me vlerat tona thelbësore? Jeta e vërtetë dhe e fortë është në përputhje me vlerat tona thelbësore.

2. 

   Falni veten dhe të tjerët. Mbajtja e inatit ndaj vetes ose të tjerëve vetëm do të shterojë energjinë tuaj. Të rivendosësh jetën tënde është të harrosh urrejtjen. Të bëhesh viktimë e veprimeve të të tjerëve në të kaluarën do të thotë që lumturinë tënde ta vendosësh në duart e të tjerëve, rastësisht ose qëllimisht.
   • Ju mund ta ndani zhgënjimin tuaj me të tjerët. Ndonjëherë të huajt mund t'ju japin një pamje të freskët.
   • Të ndjehesh fajtor për gabimet e së kaluarës është një ndjenjë e rëndë. Të gjithë pendohen nëse janë më shumë ose më pak. Mundohuni të mësoni nga gabimet tuaja dhe të vini re se çfarë mësoni për veten gjatë procesit. Çdo gabim në të kaluarën është një mundësi për të mësuar gjëra të reja për veten tuaj.
   • Falja është një shenjë e forcës, jo e dobësisë. Refuzimi për të falur veprimet e kaluara të dikujt tjetër nuk ju bën më të fortë. Në vend të kësaj, kjo ndërhyn në aftësinë tuaj për të ecur përpara.

3. 

   Më shumë shaka. Playboys shpesh jetojnë pa frikë në të tashmen dhe mendojnë në mënyrë krijuese për të ardhmen. Kur të rritemi shpesh harrojmë të luajmë. Hulumtimet tregojnë se më pak gjallëri çon në perceptim të ngurtë - gjëja e fundit që ju nevojitet kur doni të rivendosni jetën tuaj. Lojë e rregullt do të ndihmojë imagjinatën tuaj të fluturojë larg dhe të gjejë zgjidhje efektive
   • Ka shumë mënyra për të luajtur rreth. Të fryni flluska, të luani letra, të merrni një orë arti ose një klasë zhvillimi janë mënyra për t'u argëtuar nga të gjithë. Gjeni një aktivitet që është interesant dhe i rëndësishëm për ju.
   • Ftojini miqtë dhe familjen të bashkohen me ju. Të luash me të dashurit e tu do t’iu ndihmojë të qëndroni në lojë dhe gradualisht do të bëhet aktiviteti juaj i përditshëm.

4. 

   Përballuni me frikën tuaj. Bëni gjëra jashtë zonës tuaj të rehatisë për t'ju ndihmuar të fitoni besim. Hormoni epinefrin kontribuon në krijimin. Për shkak se frika ju pengon të ndryshoni jetën tuaj, ju qëndroni të mbërthyer në sjelljen tuaj të vjetër.
   • Prisni një sfidë të madhe në hapa të vegjël. Për shembull, nëse keni frikë nga zhytja, filloni me një klasë lokale noti ose fitnesi. Nëse keni frikë të dilni vetëm, filloni me një lokal ose hiqni.
   • Konsideroni pse jeni kaq të frikësuar. Kur ishte hera e parë që keni ndjerë frikë? Si ndodh kjo? Të dish më shumë për veten dhe frikën tënde është një pjesë e rëndësishme e rindërtimit të jetës tënde.

5. 

   Mësoni si të zëvendësoni sjelljet jo të shëndetshme. Shumica prej nesh është i vetëdijshëm për sjelljet tona jo të shëndetshme si pirja e duhanit, pirja e alkoolit, ngrënia e tepërt ose mos ushtrimet e rregullta. Mënyra për të zgjidhur këtë problem është që të keni një ndryshim pozitiv të sjelljes në vend që të ndjeni faj, frikë ose keqardhje.
   • Vendosja e qëllimeve specifike, të menaxhueshme, na ndihmon t'i bëjmë ato më produktive. Për shembull, në vend që të ndiheni fajtorë për mos ushtrime të rregullta, ecni 20 minuta 4 ditë në javë.
   • Shtë e rëndësishme të planifikoni se si të arrini qëllimet tuaja. Thjesht dëshira për të lënë është më pak efektive sesa planifikimi i një plani të lënë. Kërkoni ndihmë nga një profesionist mjek apo mik.
   • Ftojini të tjerët të bashkohen me planin për t'ju ndihmuar të jeni më të përgjegjshëm për veprimet tuaja. Më shumë njerëz që marrin pjesë janë gjithashtu më të lumtur dhe nuk do të ndiheni të mërzitur.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Të mësojmë të jemi mirënjohës

1. 

   Shkruaj një ditar mirënjohjeje. Shprehja e mirënjohjes për elemente specifike të jetës suaj mund t'ju ndihmojë të rivendosni përparësitë tuaja dhe ta shihni situatën nga një këndvështrim i ri. Një ditar është një mënyrë për të kujtuar gjërat e përditshme për të bërë.
   • Ditarët e mirënjohjes nuk duhet të jenë të bezdisshëm ose të komplikuar. Thjesht shkruani disa gjëra që ju bëjnë mirënjohës çdo ditë.
   • Kërkimet tregojnë se gazetarët mirënjohës marrin përfitime të prekshme në jetë.

2. 

   Kthehuni negativ në pozitiv. Nëse hasni në mendime negative për njerëz, vende ose diçka, kthejeni situatën përmbys. Ju nuk mund ta ndryshoni mendimin tuaj të parë, por mund të mësoni të ndryshoni mendimin tuaj të dytë.Kjo pasohet nga një pikëpamje pozitive për personin, vendin ose sendin.
   • Për shembull, nëse do të vizitoni vjehrrën tuaj, në vend që të mendoni se është e keqe në gatim, mbani në mend se mund ta kaloni kohën duke luajtur në kopshtin e saj të bukur.
   • Nëse e gjeni veten në një situatë të keqe, përpiquni të gjeni pozitivet në të. Mos harroni se secila situatë ka një vlerë dhe përvojë për të mësuar nga.

3. 

   Falënderoni të tjerët. Falënderoni të tjerët të paktën një herë në ditë, edhe nëse janë vetëm gjërat e parëndësishme. Mirënjohja vjen nga vërejtja e veprave të mira të njerëzve të tjerë, jo nga gërmimi i gabimeve. Përveç kësaj, njerëzit do të kënaqen duke qenë pranë jush.
   • Jepni lavdërime në mënyrën tuaj. Të mësosh t'u kushtosh vëmendje veprave të mira të të tjerëve është një proces vet-proaktiv.
   • Njerëzit që lavdërojnë të tjerët do të bëhen gjithashtu më të lumtur.
   • Dhënia e lavdërimeve në një situatë të vështirë mund të formojë vetëvlerësimin tuaj.

4. 

   Ktheni komunitetit. Kërkimet tregojnë një marrëdhënie ndërvepruese midis vullnetarizmit dhe zhvillimit të vetëvlerësimit dhe shëndetit fizik. Vullnetarët do të kenë sisteme më të mira nervore dhe imune.
   • Ka shumë mënyra për t'u përgjigjur. Ju mund të bëni aktivitete vullnetare: të punoni me fëmijë, të ndihmoni në ndërtimin e një shtëpie, të punoni vullnetarisht me pazar, të kujdeseni për fëmijët me prindër të zënë ose t'i përgjigjeni telefonit për një organizatë. .
   • Marrja pjesë në organizatën që krijon një projekt që ju intereson do t'ju japë më shumë energji dhe qëllim në jetë. Ky është një gur i paçmuar në procesin e rivendosjes së jetës suaj.

5. 

   Ndaloni thashethemet. Thashethemet, bisedat, kritikat ose ankesat për njerëzit e tjerë do të shterojnë energjinë tuaj. Nëse mësoni të shmangni thënien e gjërave negative për të tjerët, do të ndiheni më mirë. Kaloni ca kohë duke menduar se çfarë ju shqetëson vërtet.
   • Në fillim, mund të mos i kushtoni vëmendje kur thashethemet ose ankoheni, sepse është mendje e shëndoshë. Filloni të keni kujdes nga kjo sjellje dhe përpiquni ta eliminoni atë.
   • Ju mund të vendosni qëllime për veten tuaj. Për shembull, bëni një plan që të mos bëni thashetheme gjatë javës. Në fund të ditës vlerësoni veten. Nëse kritikoni, filloni nga e para. Përsëriteni këtë derisa të mos keni bërë thashetheme për 7 ditë me radhë.
   • Nëse e shihni veten duke rënë në një zanat ose duke u bashkuar me një grup që përgatit tetë, provoni të ndryshoni temën. Ju mund t’u tregoni atyre drejtpërdrejt se po përpiqeni të mos bëni thashetheme.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Përgatitja për Sukses

1. 

   Kufizoni qëllimet tuaja. Nëse përmbushni shumë qëllime të ndryshme, do të jetë e vështirë të keni sukses. Në vend të kësaj, vendosni përparësi qëllimeve që ju ndihmojnë të bëni një mënyrë jetese më të shëndetshme.
   • Filloni duke zëvendësuar sjelljet që kanë një ndikim negativ në jetën tuaj. Për shembull, nëse zakonet tuaja të pirjes po ndikojnë në marrëdhëniet, familjen dhe punën tuaj, duhet ta ndryshoni atë përpara se të adresoni çështje të tjera si më pak ushtrime.
   • Flisni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni një ndryshim të madh në rutinën tuaj ditore. Ata mund të ofrojnë sugjerime, ndihmë dhe këshilla.
   • Shpërbloni veten për ndryshime. Për shembull, nëse jeni duke lënë duhanin, merrni paratë e përdorura për të blerë ilaçe për të blerë një këmishë të re, dilni ose darkoni me miqtë.

2. 

   Vizualizoni jetën që dëshironi. Nëse mund ta imagjinoni një jetë të re, atëherë mund ta prekni. Jini specifik për atë që dëshironi, mos kini frikë të ndryshoni vizionin tuaj nëse keni një drejtim të ri.
   • Filloni duke vëzhguar jetën tuaj në të tashmen. Çfarë mund të bëni për të përmirësuar aspektet e jetës tuaj?
   • Nëse keni nevojë të ndryshoni, jini të përgatitur mendërisht. Për shembull, ju e kuptoni që nëse jetoni një jetë të re, keni nevojë për një punë të re, kjo do të thotë gjithashtu të kaloni kohë duke shkuar në shkollë. Çdo hap i vogël do t'ju ndihmojë të bëni ndryshimin.
   • Vendosni kohë çdo ditë për të forcuar vizionin tuaj për jetën tuaj të re, si mendërisht ashtu edhe praktikisht. Prisni imazhet që dëshironi në jetën tuaj të ardhshme. Mendoni për mundësitë. Kjo është një mundësi krijuese dhe ambicie.

3. 

   Vazhdoni të mësoni. Truri i njeriut është gjithnjë kurioz. Nëse nuk i japim vetes mundësinë për të qenë kuriozë, do të ndihemi të mërzitur, të dëshpëruar dhe të ngecur. Kërkimet tregojnë se marrja e një klase për të mësuar gjëra të reja ngadalëson plakjen e trurit. Me fjalë të tjera, nëse praktikojmë pjesëmarrje, shkathtësi, përqendrim, truri do të funksionojë gjithmonë mirë.
   • Të mësuarit nuk duhet të jetë diplomë. Ju mund të mësoni të kërceni, të mësoni të bëni sushi, të mësoni të luani një lojë të re ose të bashkoheni në një klub thurjeje.
   • Mësimi i gjërave të reja ndryshon trurin fizikisht, ndihmon në zhvillimin e qelizave të reja të trurit dhe rrit fleksibilitetin krijues të trurit.
   reklamë