Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Si të shëroheni kavitetet tuaja natyrshëm
• Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i kaviteteve në mënyrë natyrale
• Pjesa 3 nga 3: Marrja e ndihmës së një dentisti
• Këshilla

Dhëmbët janë ind i ngurtësuar me shumë shtresa të varrosura në mishrat e dhëmbëve. Nëse smalti i dhëmbit dhe dentina (shtresat e jashtme dhe të dyta të strukturës së dhëmbit) preken nga prishja e dhëmbëve, e shkaktuar nga përhapja e baktereve mbi dhe midis dhëmbëve, mund të formohet një zgavër ose vrimë. Sapo të ndodhë kjo, shumica e profesionistëve të dhëmbëve pajtohen se trajtimi (duke mbushur zgavrën) është mënyra e vetme efektive. Por ka prova anekdotale që kavitetet mund të përmirësohen me ilaçe shtëpiake siç janë rregullimet dietike. Më e rëndësishmja, higjiena e mirë orale dhe kujdesi i rregullt dentar mund të parandalojnë shumicën e kaviteteve.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Si të shëroheni kavitetet tuaja natyrshëm

1. Merrni më shumë vitaminë D. Vitamina D ka qenë prej kohësh e njohur për përfitimet e saj në shëndetin e kockave, duke rritur metabolizmin tuaj të kalciumit dhe duke rritur kathelicidinën, e cila është një antimikrobik që sulmon bakteret që shkaktojnë kavitetet në dhëmbë.
   • Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë që nuk është e disponueshme në dietën tuaj, megjithëse peshku yndyror (të tilla si salmoni, skumbri dhe tuna) janë burime të mira të vitaminës. Në vend të kësaj, merrni shumë diell (megjithëse nuk mund të vishni krem ​​kundër diellit për t'ju ndihmuar të metabolizoni vitaminën D, kështu që kufizoni kohën tuaj në një maksimum prej 15-30 minuta në të njëjtën kohë). Në muajt e dimrit, kur keni më pak ekspozim në diell, mund të merrni edhe suplemente të vitaminës D.
2. Hani më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë K.₂ përmbajnë. Vitamina K.₂ është një substancë që ndodh natyrshëm e ngjashme me vitaminën K dhe është integrale në zhvillimin e kockave të fytyrës, përfshirë dhëmbët. Meqenëse kjo zakonisht mungon në dietat moderne, rritja e marrjes suaj mund të ndihmojë në riparimin e kaviteteve tuaja në mënyrë natyrale. Vitamina K.₂ zakonisht gjendet në ushqimet e fermentuara dhe produktet shtazore si:
   • Zorrët e kafshëve (sidomos gaforret dhe karavidhet)
   • Vaj i mëlçisë së merlucit
   • Palca e eshtrave
3. Provoni vajin e mëlçisë të merkurit të thartuar për të marrë ato vitamina yndyrore. Disa studime tregojnë se kavitetet ndodhin pjesërisht për shkak të mungesës së vitaminave yndyrore (vitaminat A, D dhe K) në dietat moderne. Fakti që ky vaj peshku është i thartuar dhe jo i distiluar do të thotë se është akoma i mbushur plot me vitamina D dhe A, të dyja përbërëse për rimineralizimin e dhëmbëve tuaj.
   • Nëse nuk mund ose nuk doni të merrni vaj të mëlçisë së merlucit të thartuar, mund të shtoni më shumë vitaminë A në dietën tuaj duke ngrënë sasi të mëdha të mëlçisë së pulës ose djathit të dhisë, ose duke pirë qumësht të plotë. Mbani në mend se duhen 60 gram mëlçi, 530 gram djathë dhie dhe dy litra qumësht që të përputhen vetëm me një lugë çaji me vaj të mëlçisë së merlucit të thartuar.
   • Po kështu, ju mund të shtoni më shumë vitaminë D në dietën tuaj duke pirë sasi të mëdha të salmonit, vezëve dhe, përsëri, qumësht të plotë. Për të marrë sasinë e vitaminës D në një lugë çaji me vaj të mëlçisë së merlucit të fermentuar, merrni 560 gram salmon, 5 duzina vezë dhe 80 litra qumësht të plotë.
4. Merrni ushqime me nivele të larta të kalciumit. Kalciumi ndihmon në forcimin e dhëmbëve tuaj, kështu që shtoni pjesët tuaja të kalciumit. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të hani më shumë produkte qumështi, të tilla si qumësht, djathë dhe kos. Kalciumi mund të ndihmojë në rimineralizimin e dhëmbëve tuaj.
   • Nëse është e mundur, hani më shumë djathë. Djathi ndihmon për të stimuluar pështymën, e cila nga ana tjetër rikthen mineralet në dhëmbë dhe lan ushqimin e mbetur.
5. Përdorni pastën e dhëmbëve mineralizuese. Mund të blini pastë dhëmbësh pa fluor, e cila gjithashtu ndihmon në rimineralizimin e dhëmbëve dhe për t’i bërë ata më të fortë. Mbani në mend se këto pasta mund të jenë më të kushtueshme se marka juaj e zakonshme.
   • Ju gjithashtu mund të bëni vetë pastën tuaj të dhëmbëve mineralizuese nëse doni të kurseni para. Përzieni katër lugë vaj kokosi, dy lugë sodë buke, një lugë gjelle xylitol (ose 1/8 lugë çaji stevia), 20 pika vaj mente dhe 20 pika elementë gjurmë ose pluhur kalciumi / magnezi.
6. Vëzhgoni procesin e shërimit. Kur keni një zgavër, bakteret dhe acidet do të njollosin dhëmbët tuaj. Ndryshimi i ngjyrës tregon shkallën e dëmtimit; një ngjyrë e errët do të thotë një vrimë më e madhe. Ndërsa punoni për shërimin e zgavrës, vazhdoni të kontrolloni nëse vini re një ndryshim në ngjyrën e dhëmbit.
   • Përveç kësaj, kushtojini vëmendje ndjenjës së dhimbjes. Nëse dhimbja duket se ndryshon nga një dhimbje e gjatë, bezdisëse në një dhimbje më të rastit ose ndjeshmëri ndaj ushqimeve të nxehta dhe të ftohta, zgavra mund të përmirësohet. Sidoqoftë, nëse dhimbja përkeqësohet, duhet të shkoni te dentisti për trajtim.
   • Shikoni për çdo ndikim ushqyes. Kur një dhëmb merr një vrimë, ushqimi mund të mbetet në vrimë. Kjo krijon një efekt nxitës dhe shkakton shqetësim dhe ndjeshmëri. Përveç kësaj, kjo mund të pengojë ndjeshëm procesin e shërimit.
   • Shikoni për çarje. Në varësi të madhësisë së zgavrës tuaj origjinale, dhëmbi juaj me mbushje mund të jetë dukshëm më i dobët se një dhëmb i shëndetshëm normal. Nëse vendosni të mos i nënshtroheni trajtimit dentar, duhet t'i kushtoni vëmendje shtesë kësaj.

Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i kaviteteve në mënyrë natyrale

1. Lani dhëmbët rregullisht. Duhet të lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Bestshtë më mirë të lani dhëmbët 30 minuta pasi të hani ose të pini diçka tjetër përveç ujit. Mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd 45 gradë me mishrat e dhëmbëve dhe lëvizni butësisht furçën e dhëmbëve para dhe mbrapa në goditje të shkurtra. Sigurohuni që të lani sipërfaqet e brendshme, të jashtme dhe të përtypjes së dhëmbëve.
   • Mos harroni të lani gjuhën, pasi gjuha mund të mbartë gjithashtu baktere dhe mbeturina ushqimore.
   • Përdorni një furçë dhëmbësh të butë. Dhëmbët tuaj mund të dëmtohen duke pastruar shumë fort ose duke përdorur një furçë dhëmbësh me shpohet. Ju duhet të zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre deri në katër muaj.
   • Lëreni pastën e dhëmbëve në gojën tuaj pa shpëlarë. Pështyni shkumën shtesë, por mos e shpëlani gojën me ujë. Ju dëshironi të jepni minerale në pastën e dhëmbëve kohë për tu zhytur nga dhëmbët tuaj.
   • Nëse dhëmbët tuaj janë të ndjeshëm, përdorni një pastë dhëmbësh për dhëmbë të ndjeshëm - kjo gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e sëmundjes së mishit të dhëmbëve.
2. Pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo ditë. Merrni rreth 18 inç fill, mbështjellni pjesën më të madhe të telit rreth gishtit të mesëm të njërës dorë dhe pjesën tjetër rreth gishtit të mesëm të dorës tjetër. Mbajeni fillin fort midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Lëvizni butësisht litarin midis GJITHA dhëmbëve tuaj, me një lëvizje të butë para dhe mbrapa. Sigurohuni që të përkulni fillin rreth pjesës së poshtme të secilit dhëmb. Pasi filli të jetë ndërmjet dhëmbëve, lëvizeni lart e poshtë (butësisht!) Për të fërkuar secilën anë të secilit dhëmb. Kur të keni mbaruar me një dhëmb, lëshoni pak më shumë fill dhe kaloni te dhëmbi tjetër.
   • Nëse nuk jeni të sigurt për teknikën e duhur të pastrimit të dhëmbëve, mund ta shikoni këtë video të prodhuar nga Shoqata Amerikane e Stomatologjisë.
3. Përdorni fluor. Fluori në pastën e dhëmbëve dhe larësit e gojës zëvendësojnë pjesën e kalciumit në hidroksiapatit me fluorapatit, një substancë që bllokon demineralizimin nga acidet dhe kështu ndihmon në parandalimin e kaviteteve. Fluori në pastën e dhëmbëve ndihmon në forcimin e smaltit. Fluori gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e kaviteteve duke qenë antimikrobik, ai vret bakteret e gojës që janë shkaku kryesor i kaviteteve.
   • Ndërsa shqetësimet janë ngritur në lidhje me përdorimin e fluorit, raporti i Këshillit Kombëtar të Kërkimeve 2007 tregoi se fluori është një mineral thelbësor dhe se është i shëndetshëm dhe i nevojshëm për strukturën e dhëmbëve dhe kockave.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një pastë dhëmbësh të veçantë për riparimin e smaltit, siç është pasta e dhëmbëve Squigle Enamel Repair (me fluor), e cila është e vështirë të merret, por mund të porositet në internet. Vini re se mund të përdorni pasta dhëmbësh jo-fluoride, por duket se kjo ju vë në një rrezik më të lartë të dëmtimit të dhëmbëve.
4. Më pak meze dhe pije. Snacking ose gllënjkë gjatë gjithë ditës do të thotë që dhëmbët tuaj janë në rrezik të vazhdueshëm. Çdo herë që hani ose pini diçka tjetër përveç ujit, bakteret e gojës formojnë acide që prishin smaltin e dhëmbëve.
   • Nëse akoma dëshironi të shijoni, zgjidhni të shëndetshëm, siç është djathi, kosi ose një copë frutë. Shmangni snacks të cilat nuk janë të mira për dhëmbët tuaj, siç janë patatinat ose karamelet.
5. Ulni marrjen e karbohidrateve dhe sheqerit. Bakteret shkaktuese të kavitetit kanë nevojë për ushqim (veçanërisht karbohidratet dhe sheqeri) për të mbijetuar. Pastaj ata e shndërrojnë atë ushqim në acid, i cili dobëson dhëmbët. Kufizoni marrjen e karbohidrateve dhe sheqerit në mënyrë që bakteret të mos kenë asgjë për të jetuar. Kjo do të thotë që ju duhet të përpiqeni të shmangni të gjitha ushqimet e përpunuara dhe të paketuara si biskota, ëmbëlsira, patate të skuqura, krisur, etj.
   • Gjithashtu shmangni pijet freskuese dhe pijet e tjera të ëmbla, pasi këto lloje të produkteve shpesh përmbajnë shumë sheqerna të shtuara. Plus, pijet freskuese janë shumë acide dhe mund të dëmtojnë smaltin në dhëmbët tuaj.
   • Nëse akoma dëshironi të hani diçka të ëmbël, përdorni mjaltë, i cili është antibakterial. Mund të përdorni edhe stevia, e cila është një barishte 200 herë më e ëmbël se sheqeri.
   • Për të kënaqur dëshirat tuaja për grurë, provoni kokrra të thartuara, siç është buka e thartë e thartë, dhe vetëm me masë.
   • Nëse kënaqeni me karbohidrate ose sheqer, sigurohuni që të lani dhëmbët më pas për të hequr mbeturinat që mund të ngjiten në dhëmbët tuaj dhe të përshpejtoni zhvillimin e prishjes.
6. Hani disa fruta të freskëta. Shumica e frutave përmbajnë një lloj tjetër sheqeri që nuk është aq i popullarizuar tek bakteret, prandaj shijoni mollën, dardhën, bukuroshen ose frutat e tjerë. Përveç kësaj, ashtu si perimet, frutat e freskëta mund të rrisin nivelet e pështymës dhe të ndihmojnë në larjen e mbeturinave të ushqimit në dhëmbët tuaj.
   • Mundohuni të kufizoni sasitë e frutave agrume pasi ato janë mjaft acide dhe mund të prishin smaltin e dhëmbëve me kalimin e kohës. Hani ato si pjesë e një vakti (dhe jo vetë) dhe gjithmonë shpëlajeni gojën me ujë më pas për të larë mbeturinat e ushqimit.
7. Përtypni çdo kafshatë plotësisht. Përtypja stimulon prodhimin e pështymës, e cila është natyrshëm antibakteriale dhe ndihmon në shpëlarjen e mbeturinave të ushqimit që ngjiten në dhëmbë. Pështyma përmban kalcium dhe fosfat dhe mund të ndihmojë në neutralizimin e acideve në ushqim dhe shkatërrimin e baktereve.
   • Ushqimet acidike shpesh rrisin prodhimin e pështymës, por ushqimet acide janë gjithashtu acide, prandaj përtypni, përtypni dhe përtypni më shumë për të rritur sasinë e pështymës që prodhoni.
8. Mos u shqetësoni për acidin fitik. Ka nga ata që rekomandojnë minimizimin e ushqimeve që përmbajnë acid fitik (të tilla si fasulet dhe perimet) bazuar në idenë se acidi fitik parandalon thithjen e mineraleve. Në fakt, nuk ka asnjë bazë shkencore për këtë dhe duket se është një mit anekdotik. Acidi fitik lidh minerale, por ato minerale çlirohen gjatë gatimit, duke lagur fasulet dhe perimet në ujë para gatimit dhe në mjedisin acid të stomakut. Me fjalë të tjera, nuk keni pse t’i kufizoni këto ushqime për të parandaluar kavitetet.
9. Merrni një shtesë minerale. Nëse jeni duke marrë një multivitaminë, sigurohuni që ai të përmbajë minerale, veçanërisht kalcium dhe magnez. Mos harroni, kalciumi dhe magnezi (dhe veçanërisht kalciumi, minerali kryesor në dhëmbët tuaj) janë të rëndësishëm për dhëmbët e fortë. Në përgjithësi, një shtesë minerale duhet të përmbajë:
   • Kalcium i mjaftueshëm në mënyrë që të merrni të paktën 1000 mg në ditë. (Burrat mbi 71 vjeç dhe gratë mbi 51 vjeç duhet të jenë me 1200 mg në ditë).
   • Magnez i mjaftueshëm në mënyrë që të merrni rreth 300-400 mg në ditë. Fëmijët kanë nevoja të ndryshme (fëmijë nga lindja deri në 3 vjeç 40-80 mg / ditë; fëmijë 3-6 vjeç 120 mg / ditë; fëmijë deri në 10 vjeç 170 mg / ditë). Përdorni vitaminat e fëmijëve.
10. Merrni mjaftueshëm vitaminë D. Vitamina D kontrollon ekuilibrin e kalciumit dhe fosfatit në kockat dhe dhëmbët tuaj. Kjo mund të gjendet te peshku yndyror (të tilla si salmoni, skumbri dhe toni), qumështi i sojës, qumështi i kokosit, qumështi i lopës, vezët dhe kosi. Një mënyrë tjetër për të marrë vitaminën D është përmes ekspozimit në diell ose një shtojce që mund ta blini në çdo dyqan ushqimesh të shëndetshme ose dyqane barnash.
    • Të rriturit dhe fëmijët duhet të marrin rreth 600 IU (Njësitë Ndërkombëtare) të vitaminës D në ditë. Të rriturit mbi 70 vjeç duhet të marrin 800 IU në ditë.
11. Pini shumë ujë. Uji - veçanërisht uji i fluorizuar - konsiderohet nga disa si më i miri për të pirë për shëndetin e dhëmbëve. Rekomandimi i përgjithshëm është rreth tetë gota ujë rubineti në ditë. Në Hollandë, fluori nuk shtohet më në ujë të pijshëm. Pirja e ujit ju ndihmon të qëndroni të hidratuar në mënyrë që të mund të vazhdoni të prodhoni pështymë të mjaftueshme. Përveç kësaj, uji ndihmon në shpëlarjen e mbetjeve të ushqimit të lirshëm.
    • Ka shumë polemika rreth ujit të fluorizuar. Efekti i fluorit në shëndetin e dhëmbëve është i paqartë, dhe disa janë të shqetësuar për efektet anësore të mundshme të pirjes dhe ekspozimit ndaj fluorit për periudha të zgjatura kohore.
12. Përdorni barëra për të ndihmuar në parandalimin e kaviteteve. Bimët antibakteriale mund të përdoren për të kontrolluar bakteret në gojën tuaj dhe për të parandaluar rritjen. Disa nga bimët më të efektshme antibakteriale janë karafili, trumza, vula e artë, rigoni dhe rrënja e rrushit oregon. Ju mund të bëni çajra të përqendruar me këto bimë ose t'i holloni për t'i përdorur si një shpëlarje gojash.
    • Për të bërë çaj: Ziejeni ujin dhe hidheni në një enë të mbuluar. Shtoni dy lugë çaji barishte të tharë për çdo 500 ml ujë. Llokoçisni bimët butësisht dhe mbulojeni tasin. Lëreni ujin të ftohet plotësisht, pastaj derdhni çajin e përqendruar përmes një kulleseje (për të kapur bimët e thata) në një kavanoz me kapak dhe e ftohni. Këtë mund ta përdorni deri në dy javë pas ftohjes.
    • Për të bërë gargarë: Nëse dëshironi një larje antibakteriale të gojës, merrni një gotë dhe shtoni pjesë të barabarta të çajit të përqendruar dhe ujit. Përdoreni këtë si mjet për shpëlarje. Mbani atë në gojën tuaj për një deri në dy minuta dhe më pas mos e shpëlani me ujë për të paktën 5 minuta.

Pjesa 3 nga 3: Marrja e ndihmës së një dentisti

1. Konsultohuni me dentistin tuaj. Nëse vëreni ose dyshoni se keni një zgavër (për shembull, për shkak të një dhimbje dhëmbi, ndjeshmërisë së dhëmbëve, dhimbjes kur hani ose pini, ose njollave), duhet të shihni menjëherë një dentist. Stomatologu ka një numër mënyrash efektive për të ndaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të përmirësuar shëndetin e dhëmbëve tuaj. Mbushjet janë forma më e zakonshme e trajtimit dhe konsistojnë në heqjen e pjesës së prishur të dhëmbit dhe atë për të mbushur të dhomës me rrëshirë të përbërë, porcelan ose materiale të tjera.
   • Mbushjet janë trajtimi më i zakonshëm. Mbushja përfshin heqjen e pjesës së prishur të dhëmbit dhe "mbushjen" e zonës me rrëshirë të përbërë, porcelan ose material tjetër.
   • Provat në favor të trajtimeve natyrore janë jashtëzakonisht të kufizuara dhe të datuara. Në fakt, i vetmi hulumtim që sugjeron një dietë të pasur me fruta, perime, mish, qumësht dhe vitaminë D daton që nga viti 1932!
   • Bestshtë më mirë të merrni kujdesin që ju nevojitet sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt që të merrni zgavrën të trajtuar nga një dentist, aq më e mirë është shansi që të parandaloni që kaviteti të përparojë. Për më tepër, nëse një zgavër është trajtuar para se të ndjeni dhimbje, ndoshta nuk do të keni nevojë për trajtime të shtrenjta përcjellëse, siç është një kanal rrënjor.
2. Vizitoni rregullisht dentistin. Sigurohuni që të shihni një dentist të paktën çdo gjashtë muaj dhe të pastroni dhëmbët tuaj profesionalisht nga një higjenist dentar. Sidoqoftë, nuk ka asnjë standard në lidhje me atë se sa shpesh duhet të shkoni te dentisti. Për shembull, nëse keni brazda të thella midis dhëmbëve, dentisti juaj madje mund të dëshirojë t'ju takojë çdo katër muaj për kontroll dhe pastrim.
   • Kujdesi i rregullt dentar mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të kaviteteve të reja. Përveç kësaj, dentisti juaj shpesh mund të zbulojë zgavra të reja për të cilat nuk jeni në dijeni dhe t'i trajtojë ato para se të bëhen serioze.
   • Ndiqni udhëzimet e dentistit për mënyrën e duhur të kujdesit për dhëmbët tuaj dhe strukturën specifike dhe formimin e tyre.

Këshilla

• Jini të vetëdijshëm se shëndeti oral është i lidhur me shëndetin tuaj të përgjithshëm. Problemet me dhëmbët tuaj janë lidhur me një rrezik më të lartë të kushteve mjekësore të tilla si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
• Gjëja më e mirë që mund të bëni për të mbajtur gojën dhe dhëmbët tuaj të shëndetshëm është që në radhë të parë të shmangni kavitetet. Ruani higjenën e mirë orale dhe kufizoni ushqimet dhe pijet me sheqer.