Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Kur diçka ka kuptim, ajo ka një qëllim; është e rëndësishme. Po kështu, një jetë kuptimplote dhe kuptimplotë mund të jetë kuptimplote. Ndiheni sikur jeta juaj është plotësisht e pakuptimtë, duke çuar në depresion dhe shpresë. Nuk ka ndonjë parim specifik që do t'i shtojë kuptim jetës suaj, por ju keni aftësinë të ndërtoni një jetë kuptimplote për veten tuaj nëse jeni të gatshëm të merrni kohë dhe konsideratë për këtë proces. .

Hapat

Metoda 1 nga 2: Ndryshoni pikëpamjen tuaj për jetën

1. 

   Eksploroni qëllimin tuaj. Ndihet sikur keni një qëllim specifik në jetën tuaj dhe që mund të ndikoni dhe të shfrytëzoni sa më shumë kohën dhe aftësinë tuaj për të, do t'i shtojë kuptim jetës suaj. Kjo kërkon që ju të provoni shumë gjëra të ndryshme. Nëse jeni të interesuar për fotografinë, duhet të merrni hua një aparat fotografik ose të merrni një klasë fotografie për të parë se si ndiheni. Ose ndoshta jeni të interesuar të ndihmoni të tjerët dhe jeni shumë i mirë në komunikim - duhet të përpiqeni të jeni një mësues kujdestar për të parë nëse mësimdhënia ju ndihmon të ndiheni të kënaqur. Disa metoda të tjera për t'ju ndihmuar të gjeni qëllimin janë:
   • Imagjinoni që jeni plakur dhe shikoni prapa në jetën tuaj. Çfarë lloj jete dëshironi të jetoni? A ndiheni të kënaqur me jetën e mbushur me udhëtime nëpër botë, por jo domosdoshmërisht të martuar? Apo do të ndiheni krenar dhe të kënaqur nëse keni një familje të madhe dhe të shëndetshme?
   • Shkruani pikat e forta dhe talentet tuaja. Si mund t’i përdorni? Në punë? Kur ishte vullnetar apo mik?
   • Çdo mbrëmje për një javë, merrni kohë për të shkruar ngjarje dhe aktivitete që ju japin energji, gëzim dhe një ndjenjë qëllimi, si dhe ngjarje dhe aktivitete që nuk bëjnë. këto Ju duhet të rishikoni listën tuaj gjatë fundjavës dhe të përpiqeni të mendoni për mënyra për të maksimizuar gjërat argëtuese, energjike në jetën tuaj.

2. 

   
   
   Përcaktoni se çfarë është e rëndësishme për ju. Secili person ka preferenca të ndryshme; Identifikimi i asaj që është e rëndësishme për ju është thelbësore për të jetuar një jetë me kuptim. Bëni një listë të pesë gjërave që janë të rëndësishme për ju dhe më pas merrni parasysh nëse stili juaj i jetës aktuale është i përshtatshëm për to. Nëse jo, si mund ta ndryshoni që të jetë më i rëndësishëm për atë që ka rëndësi për ju?
   • Ju gjithashtu mund të rendisni disa faktorë si familja ose shëndeti. Ose gjëra të tjera si krijimtaria, rritja, ndihma për të tjerët, liria dhe kurioziteti.
   • Nëse "krijimtaria" është në krye të listës suaj, por puna juaj është një llogaritare, duhet të konsideroni ndryshimin e vendeve të punës, ose të gjeni mënyra për të përfshirë kreativitetin në jetë (p.sh. merrni një orë pikture, shkruani në kohën tuaj të lirë, merrni pjesë në teatër në komunitet, etj.).

3. 

   
   
   Shkruani pse mendoni se duhet të shtoni kuptim në jetën tuaj. Pse ndiheni sikur keni nevojë ta bëni këtë? A ju është dashur ndonjëherë të kaloni ndonjë ngjarje të madhe në jetën tuaj? Ndoshta ndiheni sikur jeni bllokuar në një jetë të mërzitshme. Çfarëdo që të jetë, shkruani pse doni t'i shtoni kuptim jetës tuaj. Mund t'i shkruani në letër ose të përdorni kompjuterin tuaj. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të kuptoni pse është e rëndësishme për ju dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të organizoni mendimet tuaja.
   • Kuptoni rëndësinë e një jete me qëllim. Pasja e një ndjenje qëllimi përmirëson cilësinë e jetës tuaj, madje ju ndihmon të jetoni më gjatë.
   • Mos harroni, kuptimi nuk është i njëjtë me një jetë të lumtur. Ju mund të ndiheni të lumtur, por mos të bëni një jetë kuptimplote. Nga ana tjetër, jeta kuptimplote nuk do të thotë se do të jesh i lumtur. Kjo nuk ka për qëllim të heqë rëndësinë e të qenit i lumtur, por përkundrazi ka të bëjë me mos shpresimin se gjetja e kuptimit do të thotë gjetja e lumturisë.

4. 

   
   
   Vendosni shënjestër per veten tuaj. Mendoni për atë që keni dashur gjithmonë të bëni. Ndoshta dëshironi të mësoni një vrapim ose të shkruani një roman. Pavarësisht nga ato që janë, vendosja e qëllimeve për të përmbushur ëndrrat tuaja do t'ju ndihmojë të ndieni një ndjenjë qëllimi.
   • Nëse qëllimi juaj është një garë cross country, ju mund ta bëni atë qëllimin tuaj përfundimtar. Sidoqoftë, duhet ta zbërtheni këtë qëllim në qëllime më specifike, më të menaxhueshme. Ka mjaft prova se thyerja e një qëllimi të madh në hapa të vegjël, të mundshëm do ta bëjë më të lehtë për ta arritur atë.
   • Ditari në lidhje me procesin tuaj. Kjo mund të ju ndihmojë kur ndiheni sikur jeni të pamotivuar pasi ju jep mundësinë të ri-motivoni veten, dhe të shihni se sa larg keni arritur. .

5. 

   Ndryshoni mendimin tuaj për karrierën. Martin Luther King Jr. dikur tha "cilado qoftë puna juaj në jetë, duhet të përpiqeni të bëni mirë". Nëse nuk mund ta gjeni kuptimin e asaj që po bëni, duhet të përqendroheni në të qenit më i miri në atë zonë. Kjo në vetvete gjithashtu do të shtojë kuptim në jetën tuaj pasi kërkon që ju të shkoni në punë çdo ditë me qëllime të qarta në mendje.
   • Ju gjithashtu mund të përpiqeni të gjeni gjënë e vogël që ju lejon puna juaj të ndihmoni të tjerët ose edhe veten. Për shembull, nëse punoni në kopsht fëmijësh, jo vetëm që do të ndihmoni fëmijët në kujdesin tuaj, por edhe familjet e tyre duke u lejuar atyre kohë për të punuar ose zgjidhur probleme personale. Nëse jeni mësues, jo vetëm që i ndihmoni të tjerët të mësojnë, por gjithashtu mësoni shumë nga tema të ndryshme.

6. 

   Kuptoni për çfarë jeni mirënjohës. Duket marrëzi, por të marrësh kohë për të shkruar ose të paktën të kuptosh se për çfarë je mirënjohës do të të ndihmojë të ndihesh sikur jeta jote bëhet më kuptimplote. Të tregosh mirënjohje për ato që ke, në vend që të shqetësohesh për ato që nuk ke, do të të ndihmojë të përqendrohesh dhe të lidhesh me botën përreth jush. Lidhja me natyrën, njerëzit ose forcat më të fuqishme do t'ju ndihmojë t'i jepni kuptim jetës suaj.
   • Për shembull, mbase ju jeni mirënjohës që keni një shtrat të rehatshëm, ose jeni mirënjohës që nuk keni nevojë të zgjoheni herët në mëngjes, ose që keni miq që gjithmonë mund t'i telefononi pavarësisht. gjithmon.
   • Mundohuni të keni kujdes për të gjitha gjërat e mëdha që keni rregullisht. Edhe nëse thjesht po kupton diçka që të bën të ndihesh mirënjohës për disa sekonda çdo ditë.
   • Kultivimi i mirënjohjes na kujton se edhe kur ndodhin gjëra të këqija ose kur gjërat nuk shkojnë siç janë planifikuar, jeta jonë ka akoma shumë gjëra të mira. Të heqësh qafe ndjenjën se duhet të kesh më shumë nga gjërat që të duhen do të të ndihmojë të kuptosh se çfarë ka vërtet rëndësi në jetën tënde.

7. 

   Merr ndihme. Ndonjëherë, ne jemi të humbur në mendimet tona, dhe prej andej, vështirë se mund të gjejmë një zgjidhje. Nëse po kaloni një kohë të vështirë, mund të flisni me një profesionist të shëndetit mendor i cili mund t'ju japë një perspektivë të paanshme.Ju gjithashtu mund të ndani me miqtë ose të dashurit që u besoni, mbase ata kanë pasur një përvojë të ngjashme, ose do t'ju japin sugjerime për gjërat që mund të provoni.
   • Mos lejoni që terapia përreth stigmës t'ju ndalojë të përpiqeni ta bëni. Shumica e njerëzve do të përfitojnë nga një bisedë e paanshme në lidhje me frikën dhe shqetësimet e tyre.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Bërja e ndryshimeve në jetën tuaj

1. 

   Ndërtoni marrëdhënie të ngushta. Ata mund të jenë familje ose miq që tashmë i keni, por në të njëjtën kohë, ju mund të bëni të njëjtën gjë me njerëz të rinj. Sido që të jetë, merrni kohë për të krijuar marrëdhënie të forta me të tjerët. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar kuptim në jetën tuaj, sepse këto marrëdhënie janë mjaft të thella, dhe gjithashtu ju përfitojnë në formën e dashurisë dhe mbështetjes. Disa mënyra për të forcuar një marrëdhënie përfshijnë:
   • Bëhuni një dëgjues i shkëlqyeshëm. Në vend që të prisni për radhën tuaj për të folur, ose të kontrolloni telefonin ndërsa dikush tjetër po flet, përqendrohuni plotësisht te personi dhe tek ato që ata thonë. Tregojuni atyre që po dëgjoni duke tundur me kokë, duke bërë pyetje dhe duke përsëritur fjalët e tyre (si "Pra, çfarë po thua është ...").
   • Mësoni mënyra të shëndetshme për të shprehur emocionet tuaja. Të dini se si të kontrolloni zemërimin tuaj do të ndihmojë në parandalimin e vetes tuaj nga bërtitja, ndërprerja ose kryerja e veprimeve të dhunshme ndaj të tjerëve.
   • Tregoni se jeni të besueshëm. Kur thoni se do të bëni diçka, duhet ta mbani fjalën dhe ta bëni. Ju duhet të jeni të sinqertë, të jeni të qëndrueshëm dhe nëse bëni një gabim, pranojeni atë.

2. 

   Zgjidhni problemin në marrëdhënien tuaj aktuale. Ndonjëherë, të kesh një marrëdhënie të re me një person tjetër mund të jetë e vështirë. Ka shumë arsye pse ato janë të vështira, por njëra është se njerëzit afër jush shpesh ju sfidojnë të hapni zemrën tuaj, ose të reflektoni në bindjet tuaja.
   • Pavarësisht nga çdo stres që marrëdhënia mund t'ju vendosë, hulumtimi ka treguar se nëse nuk tregojnë shenja të abuzimit fizik ose emocional, ata janë thelbësorë në zhvillimin e ndjenjave kuptimplota. .
   • Merrni parasysh të shkoni në terapi familjare ose çiftesh për të ndihmuar veten me probleme me familjen tuaj dhe me dikë që doni. Terapisti mund të veprojë si ndërmjetësues dhe t'ju ndihmojë të komunikoni në një mënyrë të shëndetshme, produktive.
   • Mësoni si të vendosni kufij. Vendosja e kufijve të shëndetshëm është një mënyrë për të mbrojtur veten dhe për të përmirësuar imazhin tuaj për veten.
   • Komunikoni me vendosmëri. Të jesh këmbëngulës nuk do të thotë të jesh agresiv - ka të bëjë me deklarimin e nevojave të tua duke respektuar nevojat e të tjerëve.

3. 

   Bëhuni dashamirës. Dalai Lama dikur tha: "Ndjeshmëria është ajo që e bën jetën tonë kuptimplote". Ndonjëherë, kjo është e lehtë, por herë të tjera është shumë e vështirë. Kur të vini re se dikush po ju lëndon ose vepron, vendoseni veten në vendin e tyre. Mendoni se si do të ndiheshit ose do të silleshit nëse do të gjendeshit para një situate të ngjashme. Shpresojmë se në këtë mënyrë do të ndiheni sikur doni të veproni, qoftë duke u përpjekur të ndihmoni dikë që vuan ose duke treguar simpati.
   • E njëjta gjë vlen edhe për qëndrimet tuaja për veten tuaj. Herë pas here, ju do të bëni gabime, dhe kjo është normale. Mundohuni të simpatizoni me veten tuaj në të njëjtën mënyrë që do të bënit me dikë që ju intereson vërtet.
   • Akti i ndjeshmërisë aktivizon qendrën e kënaqësisë së trurit tuaj, kështu që do të ndiheni mirë kur ndihmoni të tjerët. Personi i dhembshur gjithashtu do të bëhet miq, prindër dhe bashkëshortë më të mirë, kështu që shfaqja e dhembshurisë mund të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj.

4. 

   Donacione Megjithëse në fillim, kjo nuk dukej si një mënyrë për të qenë mirënjohës, duke dhuruar kohë, para për të ndihmuar organizatën, ose dhuruar artikuj (si ushqim i konservuar falas në një restorant. i dobët) është një mënyrë për të treguar se ju vlerësoni gjithçka që keni. Ju mund të bëni punë bamirësie në shumë mënyra të ndryshme. Ju mund të dhuroni kohën tuaj, para, talent, ose vetëm disa minuta për personin që ju nevojitet. Sidoqoftë, duhet ta dini se nuk mund të kontribuoni vetëm një orë në vit. Kërkimet kanë treguar se duhet të bëni bamirësi rregullisht në mënyrë që të përfitoni prej saj.
   • Mundohuni të jeni në bamirësi që ju pëlqen. Përsëri, kjo qasje do t'ju ndihmojë të shihni jetën tuaj ashtu siç është, veçanërisht nëse dilni vullnetarisht për të ndihmuar njerëz të tjerë, kafshë ose situata më të këqija se sa keni hasur ndonjëherë.
   • Për shembull, nëse i doni kafshët, shpesh mund të dilni vullnetarisht për të ndihmuar në fermën tuaj lokale të kafshëve. Nëse i doni fëmijët, zbuloni nëse mund të dilni vullnetarisht në një jetimore ose në qendrën tuaj të komunitetit lokal.

5. 

   Duke kërkuar për një punë të re. Ju mund të jeni përpjekur të ndryshoni qëndrimin tuaj për punën tuaj të tanishme më parë, por nuk doli mirë. Ndoshta është koha që ju duhet të kërkoni një punë tjetër.
   • Para se të përfundoni me një punë tjetër të pakuptimtë, merrni pak kohë për të shkruar atë që vlerësoni në jetë. Për shembull, mbase e vlerësoni mirësinë, apo bujarinë. Ju gjithashtu mund të vlerësoni ndihmën e të tjerëve, ose duke i bërë ata të qeshin. Shkruani çdo element që mendoni. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni aktivitetin që do të kënaqeni.
   • Konsideroni diçka që nuk do t'ju shqetësojë ta bëni falas. Për shembull, nëse ju pëlqen vullnetarisht të ndihmoni në një restorant për të varfërit, falas, pse mos ta bëni ndihmën e nevojtarëve të bëhet karriera juaj. Ka mjaft organizata jofitimprurëse që duhet të gjejnë njerëz për të rregulluar akomodimin, për të zhvilluar programe avokimi dhe / ose për të siguruar këshillim për të varfrit.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni për një praktikë për një pozicion pune që mund t'ju interesojë. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse puna është e përshtatshme për ju pa qenë e nevojshme të bëni ndryshime të mëdha në jetë.

6. 

   Bëhuni trim. Kthimi i rutinës suaj të përditshme do të jetë mjaft i frikshëm. Kërkon të jesh vërtet i sinqertë për mënyrën tënde të jetës. Ju mund të duhet të bëni ndryshime të mëdha për të ndier një sens qëllimi, dhe ky është një udhëtim për të cilin do të duhet të kaloni gjithë jetën tuaj.
   • Nëse vendosni se ajo që doni të bëni me jetën tuaj kërkon një ndryshim të madh (për shembull, udhëtimi nëpër botë, investimi i shumë i kursimeve tuaja, ose ndryshimi i rutinës tuaj ditore) Ju duhet të përpiqeni të kapërceni frikën tuaj. Frika shpesh na ndalon të bëjmë atë që duam të bëjmë.
   • Ndërtimi i besimit tuaj dhe pranimi i frikës do t'ju ndihmojë të ndërtoni guximin tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Formoni kuptimin për jetën. Kuptimi nuk do të vijë tek ju pa u përpjekur ju. Në mënyrë që të jeni në gjendje të gjeni qëllimin tuaj, duhet të bëni një përpjekje për të reflektuar mbi vlerat tuaja dhe duke menduar për këndvështrimin që zgjidhni. Mos prisni që kuptimi t'ju gjejë automatikisht.

Paralajmërim

• Gjetja e kuptimit në jetën tuaj përfshin rishqyrtimin e vetes, dhe nganjëherë kjo mund të jetë e frikshme dhe / ose e dhimbshme. Duhet ta dini që kjo është pjesë e procesit. Nëse ndiheni sikur gjërat po mbingarkohen, shkruani në revistë ose ndani ndjenjat tuaja me një mik të besuar ose të dashur, ose një profesionist të shëndetit mendor.