Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ju ndoshta gjithashtu dini të përdorni kremë dielli kur shkoni në plazh. Por ju e dini, dermatologët gjithashtu rekomandojnë që njerëzit të mbajnë krem ​​dielli sa herë që janë jashtë për më shumë se 20 minuta, madje edhe në dimër. Ju duhet të vendosni krem ​​mbrojtës ndaj diellit edhe në ditë me hije ose me re. Rrezet UV (ultraviolet) të diellit mund të fillojnë të dëmtojnë lëkurën brenda 15 minutash! Lezionet në lëkurë mund të çojnë edhe në kancer. Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi, dhe mënyra më e mirë për të parandaluar djegien nga dielli është të vishni krem ​​kundër diellit sa herë që jeni jashtë gjatë ditës.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e një lloji kremi dielli

1. 

   Shikoni numrin SPF. "SPF" është një akronim për "faktorin mbrojtës nga dielli", që do të thotë aftësia për të bllokuar rrezet UVB. Numri SPF tregon se sa kohë u desh për të filluar djegien nga dielli kur u përdor kremi kundër diellit krahasuar me atë kur nuk ishte.
   • Për shembull, SPF 30 do të thotë që ju mund të qëndroni në diell 30 herë më gjatë pa djegie nga dielli sesa pa veshur asnjë krem ​​mbrojtës. Kështu, nëse normalisht do të digjeni nga dielli pas 5 minutash, atëherë në teori, një produkt me SPF 30 ju lejon të qëndroni jashtë në diell deri në 150 minuta (30 x 5) pa u djegur nga dielli. Sidoqoftë, faktorë të tillë si gjendja e lëkurës, niveli i aktivitetit dhe intensiteti i diellit të gjithë ndikojnë në efektivitetin e një kremi kundër diellit, prandaj mund të duhet të përdorni më shumë se të tjerët.
   • Rëndësia e numrit SPF është shqetësuese, pasi niveli i mbrojtjes nuk rritet proporcionalisht me numrin. Kështu, SPF 60 nuk është dy herë më efektiv se SPF 30. SPF 15 bllokon 94% të rrezeve UVB, SPF 30 bllokon rreth 97% dhe SPF 45 bllokon rreth 98%. Asnjë krem ​​mbrojtës nuk bllokon 100% të rrezeve UVB.
   • Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon një produkt me SPF 30 ose më të lartë. Efektiviteti i produkteve me një numër jashtëzakonisht të lartë SPF nuk ndryshon ndjeshëm dhe nuk ia vlen të ndryshoni.

2. 

   
   
   Zgjidhni një krem ​​kundër diellit që thotë “spektër i gjerë”. SPF tregon vetëm aftësinë për të bllokuar rrezet UVB që të mos shkaktojnë djegie nga dielli. Sidoqoftë, dielli lëshon edhe rrezet UVA, të cilat janë fajtorët e dëmtimit të lëkurës, siç janë shenjat e moshës, rrudhat dhe njollat ​​e errëta ose të zbehtë. Rrezet UVA dhe UVB rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Një krem ​​dielli me spektër të gjerë është rezistent ndaj rrezeve UVA dhe UVB.
   • Disa kremëra dielli mund të mos tregojnë "spektër të gjerë" në paketim, por nëse produkti është efektiv kundër rrezeve UVB dhe gjithashtu UVA do të specifikohet gjithmonë.
   • Shumica e kremrave kundër diellit me spektër të gjerë përmbajnë përbërës "inorganikë" si dioksid titani ose oksid zinku dhe përbërës "organikë" si avobenzoni, cinoxate, oksibenzoni, ose oktil metoksikinnamati.

3. 

   
   
   Kërkoni kremë dielli rezistent ndaj ujit. Trupi juaj heq qafe ujin përmes djersës, prandaj kërkoni produkte që janë rezistente ndaj ujit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse do të jeni fizikisht aktiv, të tilla si vrapimi ose shëtitja në këmbë, ose duke bërë aktivitete me ujë.
   • Nuk ka kremë dielli që janë “të papërshkueshëm nga uji” ose “anti-djersë”. Në SH.B.A., produktet e kremrave kundër diellit nuk lejohen të reklamohen si "të papërshkueshme nga uji".
   • Edhe nëse përdorni krem ​​dielli rezistent ndaj ujit, duhet të aplikoni përsëri pas 40-80 minutash siç udhëzohet në paketim.

4. 

   
   
   Zgjidhni llojin e produktit për mbrojtjen nga dielli që ju pëlqen. Disa njerëz pëlqejnë shishet me spërkatje, të tjerët si kremrat e trashë ose xhelët. Çfarëdo që të zgjidhni, duhet të vendosni një shtresë të trashë, madje të kremit. Si të aplikoni kremin është po aq e rëndësishme sa SPF: nëse nuk e përdorni siç duhet, kremi kundër diellit nuk do të funksionojë.
   • Produktet me spërkatje janë më të mirat kur aplikohen në zonat me flokë, dhe kremrat zakonisht janë më të mirat për lëkurën e thatë. Produktet e alkoolit ose xhelit janë të mira për lëkurën me vaj.
   • Ju gjithashtu mund të blini një krem ​​dielli me shkop dylli që është i shkëlqyeshëm për të aplikuar në lëkurën afër syve. Forma e dylli është gjithashtu një zgjedhje e mirë për fëmijët, pasi mund të shmangni marrjen e saj në sytë e fëmijës suaj. Përveç kësaj, ato gjithashtu kanë përfitimin e mos derdhjes (kur ruhen në një thes) dhe mund të aplikohen në lëkurë pa pasur nevojë të derdhen në duar.
   • Kremrat mbrojtës ndaj ujit "tip sportiv" zakonisht janë shumë ngjitës dhe nuk janë të përshtatshëm për t'u përdorur nën përbërjen.
   • Nëse keni lëkurë të prirur për puçrra, duhet të keni kujdes kur zgjidhni një krem ​​kundër diellit. Kërkoni produkte që janë krijuar posaçërisht për fytyrën dhe që nuk bllokojnë poret. Këto produkte përgjithësisht kanë një SPF të lartë (15 ose më të lartë) dhe ka më pak të ngjarë të bllokojnë poret ose të shpërthejnë puçrrat.
     • Shumë njerëz me lëkurë të prirur për puçrra i konsiderojnë më të përshtatshmet kremrat mbrojtës me bazë dioksid zinku.
     • Kërkoni për produkte që thonë "jo-komedogjene" (jo-komedogjene), "nuk do të bllokojë poret", "për lëkurë të ndjeshme" (për lëkurë të ndjeshme) ose "për lëkurë të prirur për puçrra. "(për lëkurën me akne).

5. 

   Provoni një sasi të vogël të kremit kundër diellit në kyçin tuaj. Nëse shihni ndonjë shenjë të efekteve anësore ose ndonjë problem tjetër, duhet të blini një tjetër. Përsëriteni këtë procedurë derisa të gjeni një produkt të përshtatshëm, ose kërkoni nga mjeku juaj që të rekomandojë etiketa për lëkurë të ndjeshme ose alergjike nëse është e nevojshme.
   • Kruarje, skuqje, djegie ose flluska janë të gjitha shenja të një reaksioni alergjik. Dioksidi i titanit dhe oksidi i zinkut zakonisht shkaktojnë më pak alergji në lëkurë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Vendosni kremin kundër diellit

1. 

   Kontrolloni datën e skadimit. Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) kërkon që kremrat e diellit të mbajnë një efekt mbrojtës nga dielli për një minimum prej 3 vjetësh nga data e prodhimit. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje datës së skadimit të produktit. Nëse data e skadimit ka kaluar, ju duhet të hidhni dhe të blini një produkt të ri.
   • Nëse produkti nuk ka një datë skadence kur të blini për herë të parë, duhet të shkruani datën e blerjes me një furçë. Në atë mënyrë, ju do të dini kur e keni blerë këtë produkt.
   • Ndryshimet e dukshme të tilla si ndryshimi i ngjyrës, ndarjet e ujit ose ndryshimi i strukturës janë tregues se një produkt ka skaduar.

2. 

   Vendosni krem ​​mbrojtës para se të dilni në diell. Kimikatet në kremrat ndaj diellit kërkojnë kohë për të depërtuar në lëkurë dhe për të marrë efekt. Ju duhet të aplikoni krem para jashtë
   • Ju duhet të vendosni krem ​​mbrojtës ndaj lëkurës tuaj të paktën 30 minuta para se të dilni në diell. Kuq buzësh për kremin e diellit duhet të vendoset 45-60 minuta më parë.
   • Kremi kundër diellit kërkon kohë për të "thithur" në lëkurë për të maksimizuar efektin e saj. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur jeni duke përdorur një krem ​​rezistent ndaj ujit. Nëse keni qenë duke kërcyer në pishinë pesë minuta pasi keni vendosur kremin, kremja do të ketë humbur fuqinë e saj.
   • Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme kur kujdeseni për fëmijët. Fëmijët janë në vetvete aktivë dhe të padurueshëm, por kur ata janë të etur para aventurës së tyre në natyrë, është edhe më e vështirë të mos lëvizin; Mbi të gjitha, kush mund të qëndrojë i palëvizur ndërsa është radha mu para teje apo jo Në vend të kësaj, vendosni krem ​​për fëmijën tuaj para se të largoheni nga shtëpia, ndërsa jeni duke pritur për autobusin, ose kur jeni në parkun e makinave.

3. 

   Përdorni mjaft krem. Një nga gabimet më të mëdha kur përdorni krem ​​mbrojtës nuk është aplikimi i mjaftueshëm. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për 30 ml krem ​​dielli (rreth një grusht dore të mbushur me pëllëmbë ose një gotë raki) për të mbuluar lëkurën e ekspozuar.
   • Për të aplikuar krem ​​ose xhel kremi kundër diellit, shtrydhni kremin mbi pëllëmbën tuaj dhe përhapeni atë mbi lëkurën e ekspozuar ndaj diellit. Fërkoni kremin kundër diellit në lëkurën tuaj derisa vijat e kremit të bardhë të mos duken më.
   • Për të përdorur llak, mbajeni shishen në këmbë dhe lëvizeni nëpër sipërfaqen e lëkurës. Llak i rehatshëm në një shtresë të barabartë në lëkurë. Sigurohuni që kremi kundër diellit nuk fryhet nga era para se të prekë lëkurën tuaj. Shmangni thithjen e kremit kur spërkatni. Bëni kujdes kur vendosni krem ​​kundër diellit rreth fytyrës tuaj, veçanërisht kur fëmijët janë afër.

4. 

   Vendosni kremin kundër diellit në të gjithë. Mos harroni zonat e lëkurës si veshët, qafën, në pjesën e poshtme dhe duart, madje edhe vijën e ndarjes në flokë. Çdo zonë e lëkurës që do të ekspozohet në diell duhet të aplikohet me krem.
   • Shtë e vështirë të aplikosh kremin në mënyrë të barabartë në zona të vështira për tu arritur si pjesa e pasme. Pyesni dikë që t'ju ndihmojë të vendosni krem.
   • Veshjet e holla zakonisht nuk janë të mjaftueshme për të mbrojtur lëkurën nga dielli. Për shembull, një bluzë e bardhë ka vetëm një SPF prej 7. Vishni rroba të dizajnuara për të bllokuar rrezet UV, ose vendosni krem ​​mbrojtës nga dielli poshtë rrobave tuaja.

5. 

   Mos harroni të vendosni kremin në fytyrën tuaj. Lëkura e fytyrës madje ka nevojë për krem ​​dielli më shumë sesa pjesa tjetër e trupit, pasi shumë raste të kancerit të lëkurës ndodhin në fytyrë, veçanërisht në hundë dhe rreth hundës. Disa produkte kozmetikë ose locione përmbajnë gjithashtu krem ​​mbrojtës nga dielli. Sidoqoftë, nëse planifikoni të jeni jashtë për më shumë se 20 minuta (koha totale, jo një herë), duhet të vendosni edhe krem ​​kundër diellit në fytyrën tuaj.
   • Shumë kremë dielli për fytyrën vijnë në kremra ose locione. Nëse përdorni një produkt llak, spërkateni më parë në pëllëmbët tuaja, pastaj aplikojeni atë në fytyrën tuaj. Bestshtë më mirë të shmangni spërkatjen në fytyrë nëse është e mundur.
   • Shoqata kundër kancerit të lëkurës ka një listë të produkteve të rekomanduara të kremit për diellin në fytyrë.
   • Përdorni balsam buzësh ose krem ​​kundër diellit me një minimum SPF 15.
   • Nëse jeni tullac ose me flokë të rralluar, sigurohuni që të vendosni kremin kundër diellit në kokë. Ju gjithashtu mund të vishni një kapelë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli.

6. 

   Vendosni përsëri kremin kundër diellit pas 15-30 minutash. Hulumtimet tregojnë se riaplikimi i kremrave 15-30 minuta pas daljes në diell është më efektiv sesa pas 2 orësh.
   • Pas aplikimit të kremit kundër diellit për herë të parë, duhet të aplikoni përsëri çdo 2 orë ose siç udhëzohet në etiketën e produktit.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Qëndroni të sigurt në diell

1. 

   Qëndro në hije. Edhe nëse vendosni krem ​​kundër diellit, përsëri jeni të ekspozuar ndaj rrezeve të forta nga dielli. Ju duhet të qëndroni në hije ose të mbuloni një çadër për të shmangur efektet e dëmshme të rrezeve të diellit.
   • Shmangni "orën e pikut". Dielli është në kulmin e tij midis orës 10 dhe 2 pasdite. Nëse është e mundur, qëndroni larg diellit gjatë kësaj kohe. Shikoni për hije nëse jeni jashtë gjatë orëve të pikut.

2. 

   Vishni rroba për mbrojtjen nga dielli. Veshjet vijnë në shumë lloje, por mëngët e gjata dhe pantallonat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi i diellit. Vish një kapelë për të hije dhe mbrojtur skalpin e kokës.
   • Zgjidhni rroba me një tekstil të ngushtë dhe të errët, pasi ato funksionojnë më mirë. Aktivistët në natyrë mund të blejnë veshje të mbrojtura nga dielli të dizajnuara posaçërisht, të shitura shpesh në dyqane të specializuara ose në internet.
   • Mos harroni të vishni syze dielli! Rrezet UV nga dielli mund të shkaktojnë katarakte, kështu që blini syze dielli që bllokojnë rrezet UVB dhe UVA.

3. 

   Mos i ekspozoni fëmijët në diell. Drita e diellit, veçanërisht gjatë orëve të pikut nga 10 e mëngjesit deri në 2 pasdite, është veçanërisht e dëmshme për fëmijët e vegjël. Shikoni për kremërat diellorë të formuluar për foshnje dhe foshnje. Konsultohuni me pediatrin tuaj se cilat lloje janë të sigurta për fëmijët.
   • Foshnjat nën moshën 6 muaj nuk duhet të mbajnë kremë dielli ose të qëndrojnë në diell. Lëkura e porsalindur nuk është akoma e pjekur, kështu që mund të thithë më shumë kimikate në kremrat kundër diellit. Mbroni fëmijën tuaj nga dielli nëse duhet ta merrni atë në natyrë.
   • Nëse fëmija juaj është mbi 6 muajsh, mund të vendosni krem ​​mbrojtës ndaj foshnjës me një minimum 30 SPF. Bëni kujdes kur aplikoni afër syve.
   • Vishini fëmijët e vegjël me veshje mbrojtëse nga dielli, të tilla si kapele, këmisha me mëngë të gjata dhe pantallona të buta.
   • Vish syze dielli rezistente ndaj ultravioletit.
   reklamë

Këshilla

• Edhe me krem ​​mbrojtës, nuk duhet të ekspozoheni shumë në diell.
• Bleni një krem ​​kundër diellit i destinuar posaçërisht për lëkurën e fytyrës. Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose jeni të prirur të bllokoni poret, kërkoni kremë dielli "pa vaj" (pa vaj) ose "jo komedogjenik" (pa bllokim). Produkte të formuluara posaçërisht për lëkurë të ndjeshme janë gjithashtu në dispozicion.
• Aplikoni përsëri pasi lëkura të laget, çdo 2 orë, ose siç drejtohet në etiketë. Kremi kundër diellit nuk është një produkt "apliko sapo të bëhet".

Paralajmërim

• Nuk ka diçka të tillë si cirk i “sigurt”. Drita UV e shtratit skuqet lëkurën dhe rrezet e diellit natyrale mund të shkaktojnë kancer të lëkurës. Lëkura kafe bakri duket e mrekullueshme, por nuk ia vlen të jetoni. Konsideroni përdorimin e metodave të tjera, të tilla si një llak për rrezitje.