Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
10 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Shëndeti oral luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, por ndonjëherë nuk dimë si të kujdesemi siç duhet për këtë pjesë. Kujdesi oral përbëhet nga shumë inde të ndryshme të trupit që kanë nevojë për kujdes dhe mbrojtje për të siguruar shëndetin optimal. Kujdesi oral ka nevojë për një jetë, nga paralindja deri në moshën e rritur.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Higjiena e gojës
Zgjidhni llojin e duhur të furçës. Zgjedhja e një furçe dhëmbësh në dyqan nuk është e lehtë; Ky artikull është mjaft i larmishëm në kategori, vetëm ngjyra është e mjaftueshme që ju të ndiheni të hutuar në zgjedhjen tuaj. Gjetja e furçës së duhur për ju është më e rëndësishme sesa blerja e një furçe të shtrenjtë me shumë karakteristika moderne. Disa nga kriteret në zgjedhjen e një furçe përfshijnë:
- Madhësia e duhur. Furçë e madhe që është e vështirë për tu trajtuar në qiellzë. Të rriturit duhet të përdorin një furçë rreth 1.2 cm të gjerë dhe 2.5 cm të gjatë.
- Fijet e përshtatshme të furçave. Fijet janë të ndara në tre kategori "të buta", "të mesme" ose "të forta". Shumica e njerëzve shpesh përdorin një furçë të butë me fije që ka fleksibilitetin për të hequr skajet e mishit të dhëmbëve pa shkaktuar gjakderdhje.
- Certifikimi. Kontrolloni nëse produkti ka shenjën e censurës së institucionit mjekësor. Furçat pa shenjën e censurës mund të përdoren ende, por nëse ato do të përdorin, do të keni qetësi duke ditur që furçat tuaja miratohen nga një autoritet i njohur dentar.
- Furçë e zakonshme apo furçë elektrike? Këto dy lloje kanë efekte të ngjashme. Për sa kohë që e përdorni rregullisht, do të keni dhëmbë të fortë. Nëse zgjidhni një furçë elektrike, zgjidhni një oshilator që është efektiv në heqjen e pllakave.
Lani dhëmbët siç duhet, të paktën dy herë në ditë për të qenë të shëndetshëm. Larja e rregullt ndihmon në parandalimin e kaviteteve dhe prishjes, duke rritur forcën dhe funksionin e dhëmbëve. Me kujdesin e duhur, dhëmbët qëndrojnë të shëndetshëm gjatë gjithë jetës së tyre. Sa më të shëndetshëm të jenë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, aq më pak gjasa keni të përjetoni kavitete dhe sëmundje të mishit të dhëmbëve. Lani dhëmbët pas ngrënies nëse është e mundur.- Furça duhet të vendoset afër dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë nga vija e mishit të dhëmbëve dhe të lëvizet nëpër sipërfaqen e dhëmbit me një lëvizje rrethore dhe lart-poshtë.
- Mos ushtroni shumë forcë ose presion kur lani. Lërini flokët të prekin dhëmbët midis dhëmbëve.
- Lani furçat e brendshme, të jashtme dhe të sipërme të dhëmbëve për të pastruar të gjithë dhëmbët.
- Sigurohuni që të lani pjesën e brendshme të prerjeve të poshtme dhe sipërfaqen e jashtme të dhëmbëve të sipërm të brendshëm sepse këto janë vendet ku grumbullohet guri.
- Lani dhëmbët për dy deri në tre minuta. Pasi të keni mbaruar furçat, pije gojën me ujë ose gargarë.
Pastroni mes dhëmbëve çdo ditë. Pastrimi i rregullt interdental (zakonisht një herë në ditë) dhe hollësia mund të ndihmojnë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Ju mund të zgjidhni pastrimin e dhëmbëve me pe duke përdorur Najlon (ose grep) ose PTFE (fibra sintetike).PTFE është e shtrenjtë dhe nuk prishet, por të gjitha llojet janë të afta të pastrojnë në mënyrë efektive pllakat dhe mbeturinat.- Merrni një copë filli me gjatësi rreth 50 cm.
- Përfundoni fillin rreth gishtit të mesëm të secilës dorë duke lënë një seksion 2 inç për të pastruar dhëmbët.
- Pastroni nofullën e sipërme, pastaj kaloni në atë të poshtme.
- Mbajeni fillin fort me gishtin e madh dhe gishtin tregues, pastaj lëvizni butësisht midis vijëzuesit të syve me një fërkim të pastër dhe kruajini.
- Mos përdorni forcë të fortë pasi kjo mund të dëmtojë mishrat e dhëmbëve.
- Kur të arrihen mishrat, krijoni një formë C rreth një dhëmbi që vjen dhe më pas manipuloni hapësirën midis dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve.
- Lëvizeni fijen drejt anës së dhëmbëve, nga lart poshtë, larg mishit të dhëmbëve.
- Vazhdoni të përdorni fillin e pastër për të pastruar midis dhëmbëve.
- Pastroni plotësisht pjesën e dhëmbëve të fundit.
Përdorni brisk, pastrues ose furçë për të pastruar butësisht gjuhën tuaj. Përveç pastrimit dhe pastrimit midis dhëmbëve, ju mund të ndihmoni që dhëmbët tuaj të jenë më të butë dhe më të pastër duke përdorur një pastrues gjuhësh. Gjuha mund të përmbajë shumë baktere dhe mbeturina ushqimore, prandaj duhet të pastroheni plotësisht për të mbajtur një higjienë të plotë të gojës.- Përdorni një teh për të gërvishtur duke vendosur këndin e tehut afër gjuhës dhe tërhiqeni atë përpara.
- Ju mund të përdorni një furçë për të pastruar gjuhën, megjithëse nuk është aq efektive sa një kruajtëse gjuhësh, përsëri mund të sigurojë shëndetin tuaj oral.
- Furça e gjuhës me flokë ndihmon në pastrimin e gjuhës, ngjashëm me një kruajtës gjuhe. Mund të kërkoni një furçë dhëmbësh që përfshin një majë të furçës së gjuhës.
Masazh mishrat. Kjo metodë rrit rrjedhjen e gjakut në mishrat e dhëmbëve, siguron lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe largon mbeturinat nga indet e mishit të dhëmbëve. Ju mund të masazhoni mishrat e dhëmbëve me gishta për të hequr ushqimin e mbetur.
- Shtypni gishtin tregues në mishrat e dhëmbëve dhe bëni një lëvizje të butë rrethore për të stimuluar mishrat.
- Masazhoni të gjithë mishrat e dhëmbëve, më pas shpëlajini me gargarë ose ujë të ngrohtë me kripë.
- Jini të vetëdijshëm se masazhi i mishrave të dhëmbëve mund të rrisë ndjeshmërinë. Akademia Amerikane e Periodontologjisë paralajmëron se qarkullimi i rritur i mishit të dhëmbëve mund të rrisë ndjeshmërinë irrituese ndaj pllakave të dhëmbëve dhe mbetjeve të ushqimit.
Përfshini fluorin në rutinën tuaj të përditshme të higjienës. Ky është një mineral natyral që ndihmon smaltin e fortë dhe parandalon prishjen e dhëmbëve. Ata gjithashtu punojnë për të trajtuar prishjen e butë të dhëmbëve.
- Ju mund të rrisni thithjen e fluorit duke pirë ujë nga rubineti. Shumë sisteme publike të furnizimit me ujë shtojnë fluor në ujë për të siguruar shëndetin oral të njerëzve.
- Ju mund të aplikoni fluor direkt në dhëmbët tuaj. Ky është një përbërës që gjendet në produktet komerciale, por përsëri mund të përfitoni nga nivelet e larta të fluorit që gjenden në pastën e dhëmbëve me recetë ose në gargarë.
Mbani furçën të pastër. Brushing është një pjesë e rëndësishme e shëndetit të mirë oral, por ju duhet të pastroni furçën tuaj për të shmangur infeksionin.
- Zëvendësoni flokët me një furçë të re kur flokët janë të veshura dhe të dobësuara, çdo tre deri në katër muaj. Ju gjithashtu duhet të përdorni një furçë të re pasi të keni një të ftohtë, dhimbje akute në fyt ose sëmundje të ngjashme.
- Mos ndani furçat. Ndarja mund ta bëjë gojën më të ndjeshme ndaj infeksionit. Njerëzit me sistem imunitar të dobësuar ose me një infeksion duhet të kenë kujdes të veçantë që të mos ndajnë furça ose sende të tjera të higjienës orale.
- Shpëlani furçën e dhëmbëve me ujë pasi të keni dhënë dhëmbët për të hequr çdo pastë dhëmbësh ose mbetje. Vendosni furçën në këmbë dhe lëreni të thahet natyrshëm. Mbani furçën të veçantë për të parandaluar rrezikun e ndotjes së kryqëzuar.
- Mos e mbuloni furçën ose mos e ruani në një enë hermetike për një kohë të gjatë. Nëse furçat lagen, ekziston rreziku i rritjes së mikrobeve. Ambienti i mbyllur bën që furça të rrisë rrezikun e kontaktit me mikroorganizmat, duke krijuar rrezikun e infeksionit.
Pjesa 2 nga 3: Miratoni zakone të shëndetshme të kujdesit oral
Mbani zakonet e shëndetshme të të ngrënit për të mbrojtur dhëmbët tuaj. Hani një larmi të madhe ushqimesh, kufizoni ushqime të larta me niseshte ose me shumë sheqer. Këto ushqime rrisin acidin në gojë dhe mund të dëmtojnë dhëmbët.
- Kufizoni marrjen tuaj të ushqimit të papërpunuar / sodës ose ushqimeve të ëmbla dhe ngjitëse. Ata kanë aftësinë të ngjiten në dhëmbë dhe të shndërrohen në acide nga bakteret që jetojnë në gojë. Bakteret, acidet, mbeturinat e ushqimit dhe pështyma kombinohen për të formuar pllaka dhe më pas gurë me ngjitje të dhëmbëve. Acidi në pllakë dëmton gjithashtu smaltin, duke shkaktuar prishjen e dhëmbëve.
- Hani shumë fruta dhe perime, dhe disa ushqime të shëndetshme si bukë kafe, drithëra integrale ose një larmi drithërash.
- Pini një filxhan qumësht për të siguruar kalcium që është i rëndësishëm në mirëmbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm.
- Vitamina D dihet se zvogëlon prishjen e dhëmbëve, por nuk është provuar me ndonjë siguri. Shtë e rëndësishme të mos mbështeteni vetëm në suplementet e vitaminave për të ruajtur shëndetin tuaj oral.
Pini mjaft ujë. Ju mund të "lani" ushqimin pas një vakt duke pirë ujë. Përveç përfitimeve që sjell uji, ky lëng ndihmon gjithashtu në parandalimin e formimit të pllakave në dhëmbë.
Shmang pirjen e duhanit. Cigaret kanë një efekt negativ në mishrat e dhëmbëve. Duhanpirësit janë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të mishit të dhëmbëve. Mund të zbuloni se pirja e duhanit shkakton një sërë problemesh me mishrat e dhëmbëve, të tilla si mishrat e ndjeshëm të dhëmbëve ose shkarkimet e dhimbshme.
Kapërceni urthin dhe çrregullimet e të ngrënit sa më shpejt që të jetë e mundur. Urthi i rëndë mund të shkaktojë që acidet e trasha të mbështesin gojën dhe të shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve. Ky efekt negativ mund të shoqërohet gjithashtu me mani të ngrënies së tepruar të ngrënies, një çrregullim i të ngrënit që përfshin zbardhuesin e zorrëve ose të vjella pas ngrënies. Trajtoni këto probleme para se të përkeqësoheni.
Bëni kontrolle të rregullta dentare. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për një gjendje normale dentare në mënyrë që të vlerësoni me saktësi ndryshimet ose problemet e ardhshme.
- Ju duhet të vini re ndryshime të ngjyrës, duke përfshirë njolla të vogla ose gunga. Kontrolloni dhëmbët tuaj për copëtim ose ndryshim të ngjyrës, dhe raportoni dhimbje të vazhdueshme ose ndryshim në formën e dhëmbëve tek dentisti juaj.
Pjesa 3 nga 3: Shfrytëzoni në maksimum përfitimet e një vizite dentare
Vizitoni dentistin rregullisht për të zbuluar sëmundjet e dhëmbëve menjëherë. Vizitoni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj për pastrim dhe lustrim profesional.
- Stomatologu do të heq pllaka dhe tartari sipër dhe poshtë vijës së mishit të dhëmbëve me një mjet të veçantë.
- Kjo metodë ndihmon në ruajtjen e shëndetit afatgjatë të mishit të dhëmbëve dhe parandalimin e zhvillimit të sëmundjes së mishit të dhëmbëve / paradontës.
Njofto dentistin për problemet e dhëmbëve. Disa sëmundje jo-dentare ende mund të ndikojnë në shëndetin e këtij departamenti, prandaj është e rëndësishme që të informoni dentistin tuaj për:
- Trajtimi i kancerit
- Shtatzënë
- Sëmundje të zemrës
- Sëmundje e re
Pyesni mjekun tuaj për ngjitëset. Kjo është një shtresë shtrese që mbron prishjen e dhëmbëve. Kjo substancë është për përdorim vetëm në dhëmbë normalë që nuk prishen dhe kanë një efekt afatgjatë.
- Ngjitësi është zgjedhja e duhur për fëmijët që zhvillojnë dhëmbë të qëndrueshëm dhe të shëndetshëm.
Shihni dentistët si partnerë shëndetësorë. Flisni hapur me dentistin tuaj për çdo shqetësim, ndryshim ose pyetje në lidhje me kursin ose trajtimin. Mos hezitoni të mbështesni veten dhe të pajiseni me njohuri. Disa nga pyetjet më poshtë janë që ju të mësoni më shumë rreth shërbimeve të stomatologut dhe kujdesit gjithëpërfshirës dentar.
- Cila është forma e rekomanduar e trajtimit?
- Cilat janë alternativat?
- Cilat janë ndryshimet në kosto ose efektet afatgjata të secilit lloj të trajtimit?
- Deri në çfarë mase është trajtimi urgjent? Cilat janë pasojat e vonesës?
- Çfarë opsionesh fleksibël pagese ka, të tilla si sigurimi, uljet ose planet e pagesës?
Këshilla
- Njerëzit me diabet duhet të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, ju duhet të shihni dentistin plotësisht nga departamenti më shumë se një herë në vit nëse kërkohet.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer. Ky lloj i prodhimit të pështymës rritet, duke "shpëlarë" sipërfaqen e dhëmbëve.
- Përdorni me kujdes një kruese dhëmbësh, sepse nëse pastroni fill me dhëmbë me forcë, nuk është mirë për dhëmbët.
- Nëse ndieni një ndjesi ndjeshmërie ose presioni që formohet në mishrat e dhëmbëve ose gjakderdhje rrënjësore, duhet të vizitoni dentistin tuaj për trajtimin e duhur pasi këto janë shenja të hershme dhe simptoma të sëmundjes së mishit të dhëmbëve në rrezik të zhvillimit. të mos korrigjohen menjëherë.
- Përtypni degë me gjelbërim të përhershëm një herë në ditë për të pastruar dhëmbët. Sidoqoftë, duhet të pastroni degët para se t'i përdorni.
