Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Shumë nëna shqetësohen se nuk kanë qumësht të mjaftueshëm për të ushqyer me gji. Ky ankth shkaktohet në shumicën e rasteve nga shenja të rreme paralajmëruese, të tilla si distanca më e shkurtër midis të ushqyerit ose një foshnje më grykëse. Këto janë situatat natyrore që shumë nëna përjetojnë kur ushqejnë me gji foshnjat e tyre. Sidoqoftë, nëse fëmija juaj nuk po shton peshë ose më keq, humbja e peshës, rritja e sasisë së qumështit mund të ndihmojë.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Rritni sasinë e qumështit para se të jepni gji

1. 

   Konsumoni të paktën 1,800 kalori dhe 6 gota lëngje në ditë ndërsa jeni duke ushqyer me gji. Numri i saktë i kalorive varet nga niveli i aktivitetit dhe një numër faktorësh të tjerë, por rregulli i përgjithshëm është që do t'ju duhen 450 deri në 500 kalori shtesë në ditë përveç madhësisë së rregullt të shërbimit. Për nënat aktive, numri i kalorive të konsumuara në ditë mund të jetë deri në 2500 kalori. Nuk është çudi që ajo që hani ka një ndikim të madh në cilësinë dhe sasinë e qumështit. Këtu janë disa udhëzime të përgjithshme për dietën dhe qumështin:
   • Gjeni një burim të bollshëm të kalciumit. Kalciumi do të ndihmojë kockat e foshnjës tuaj të zhvillohen të forta dhe të shëndetshme. Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë produktet e qumështit (megjithatë zgjidhni produktet e qumështit organik), perime me gjethe jeshile dhe disa peshq (sardelet dhe salmoni).
   • Hani fruta dhe perime. Përfshini shumë fruta dhe perime në dietën tuaj ditore. Perimet dhe pemët janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra.
   • Zgjidhni karbohidrate komplekse. Karbohidratet komplekse janë më të shëndetshëm se karbohidratet e rafinuara që duhet të shmangni. Karbohidratet komplekse përfshijnë ushqime si orizi kafe, makarona dhe bukë me drithëra, dhe bishtajore.
   • Zgjidhni mish pa dhjam. Mishi i ligët është më i mirë se ai i yndyrshëm. Ju mund të hani gjoks pule pa lëkurë, peshk, produkte qumështi me pak yndyrë dhe produkte soje si tofu.

2. 

   
   
   Konsultohuni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve me recetë ose shtojcave bimore për të rritur prodhimin e qumështit. Bimët që veprojnë mirë përfshijnë fenugreek, gjemba të bekuar dhe mjedër të kuq. Ilaçi metoklopramid nganjëherë përshkruhet nga mjekët për të trajtuar laktacionin e ulët në nënat gjidhënëse.
   • Vini re se efektiviteti i shtojcave bimore ka pak prova për të garantuar.

3. 

   
   
   Mbështetje duke pompuar. Pirja e duhanit ka dy përfitime. Së pari, ju mund ta ruani qumështin kur fëmija juaj nuk ka nevojë për të, kështu që ju mund të kurseni dhe të ruani qumësht shtesë. Së dyti, pompimi stimulon trupin të prodhojë më shumë qumësht.
   • Blini një pompë gjiri me cilësi të lartë. Pirja e duhanit nuk është një punë e lehtë, kështu që investimi në një pompë të mirë është një domosdoshmëri. Mund të merrni me qira një pajisje mjeljeje të shkallës spitalore nëse nuk është e disponueshme.
   • Qoftë në punë apo në shtëpi, merrni parasysh pompimin çdo 15 minuta çdo disa orë. Ose gjithashtu mund të pomponi 5 -10 minuta pas ushqyerjes me gji. Pompimi të paktën 8 herë në 24 orë do të rrisë shpejt prodhimin e qumështit. Nëse nuk mund të pomponi menjëherë pas dhënies së gjirit, përpiquni të pomponi ndërmjet ushqimeve.
   • Pomponi të dy gjinjtë në të njëjtën kohë. Atëherë do të keni më shumë qumësht dhe dy herë më shpejt, përveç stimulimit të prodhimit të më shumë qumështit.

4. 

   
   
   Kufizoni përdorimin tuaj të shisheve dhe biberonëve kur përpiqeni të rrisni furnizimin tuaj me qumësht. Kjo siguron që nevojat e fëmijës suaj të ushqehen me qumështin e nënës. Ndërsa foshnja rritet, foshnja do të kalojë lehtësisht nga gjiri në dalë dhe anasjelltas pa ulur stimulimin e prodhimit të qumështit. Nëse ushqeheni me shishe, përpiquni ta zëvendësoni shishen me një lugë. reklamë

Metoda 2 nga 2: Rritni sasinë e qumështit gjatë laktacionit

1. 

   Relaksohuni. Stresi mund të dëmtojë prodhimin e qumështit. Mundohuni të relaksoheni para se të pomponi ose ushqeni me gji duke dëgjuar muzikë qetësuese, duke parë fotografi të gjalla ose duke shijuar kohë të lumtur me të dashurit tuaj.
   • Nëse dëshironi, mund të provoni një kompresë të ngrohtë ose masazh të gjirit menjëherë përpara se të shpreheni ose të ushqeni me gji.

2. 

   Ushqeni fëmijën tuaj për aq kohë sa ju dëshironi. Sa më shumë të stimulohen gjinjtë tuaj, aq më shumë qumësht prodhon trupi juaj. Ushqyerja me gji duhet të jetë të paktën 8 herë në 24 orë, ose më shumë se e mundur. Nëse normalisht do të ushqehesh me gji çdo orë, tani duhet të ushqehesh me gji sipas kërkesës për të rritur prodhimin e qumështit.

3. 

   Hiqni këmishën e foshnjës tuaj gjatë gjidhënies për të stimuluar kontaktin me lëkurën. Kontakti i lëkurës midis nënës dhe foshnjës mund të bëjë që një fëmijë të thithë më gjatë. (Një fëmijë më i gjatë me gji nënkupton gjithashtu që prodhohet më shumë qumësht.)
   • Hiqni këmishën e foshnjës, por vendoseni batanijen prapa shpinës së foshnjës, për të mos u ftohur.
   • Hiqni sytjena dhe vendosni një buton përpara për një kontakt më të mirë të lëkurës.

4. 

   Provoni të përdorni një karrocë fëmijësh gjatë gjidhënies. Mbajtja e foshnjës dhe mbajtja e trupit të foshnjës afër gjirit do ta inkurajojnë fëmijën të thithë më shpesh. Disa foshnje preferojnë të thithin më shumë kur po lëkunden.

5. 

   Sa herë që foshnja i jep gji të dy gjinjve për të njoftuar trupin për të rritur laktacionin. Kaloni në gjirin tjetër sapo fëmija të ushqehet ngadalë. Bestshtë më mirë të ndërroni secilin gji dy herë gjatë së njëjtës sesion. Ushqeni për aq kohë sa të jetë e mundur - derisa foshnja të bjerë në gjumë ose të largohet nga gjiri më vete.

6. 

   Provoni të krijoni një "pushim të ushqyerjes me gji.’ Nëna dhe vajza mund të pushojnë në shtrat, duke mos bërë asgjë tjetër përveç se ta ushqejnë foshnjën kur lind nevoja. Sigurisht që ju gjithashtu duhet të shkoni në kuzhinë ose banjë për të bërë gjëra të tjera, por kjo "pushim" ka të bëjë me ju dhe fëmijën tuaj.
   • Gjatë kësaj "pushimi", duhet të përfitoni nga dremitja kur fëmija juaj ushqehet me gji, saktësisht siç sugjeron emri: duke fjetur ndërsa fëmija është afër burimit tuaj të preferuar të ushqimit. Kjo ndihmon nënën dhe foshnjën të relaksohen, dhe në të njëjtën kohë rrit stimulimin e hormoneve për prodhimin e qumështit.
   reklamë

Këshilla

• Disa ilaçe dihet që ulin laktacionin. Kontrolloni me mjekun tuaj për të parë nëse ndonjë ilaç që po merrni po shkakton këtë efekt anësor.