Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Trombocitet janë qeliza që ndihmojnë në mpiksjen e gjakut, dhe si të tilla, ato janë thelbësore për të mbrojtur trupin nga sëmundjet serioze të gjakderdhjes. Një numër i ulët i trombociteve (ose trombocitopenia) mund të shkaktohet nga shumë gjëra të tilla si kimioterapia, shtatëzënia, alergjitë ushqimore dhe ethet e tingullit. Veryshtë shumë e rëndësishme të flisni me një profesionist mjekësor për trombocitopeninë. Me udhëzime të ekspertëve, ju mund të rrisni numrin e trombociteve falë metodave të mëposhtme natyrore:

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Promovimi i Shëndetit të Përgjithshëm

1. 

   Hani një dietë të larmishme të pasur me ushqime të freskëta dhe të shëndetshme. Siç e dini, detajet e dietës që ndihmon në rritjen e numrit të trombociteve mund të ndryshojnë në varësi të llojit të ushqimit. Sidoqoftë, të gjitha dietat kanë një gjë të përbashkët: ato duhet të jenë të shëndetshme.
   • Me siguri e keni dëgjuar këtë këshillë: hani fruta dhe perime të freskëta; rrisni marrjen tuaj të proteinave të ligët dhe drithërave; kufizojnë konsumin e niseshtesë dhe sheqernave të rafinuar; kufizoni konsumin e yndyrnave të ngopura dhe trans; kufizojnë konsumin e ushqimeve të përpunuara.
   • Për të marrë përfitimin maksimal nga ushqimet që konsumoni, zgjidhni ushqime ushqyese si perimet e freskëta dhe kufizoni ushqimet me pak përbërës ushqyes, siç janë biskotat. Ndihmoni trupin tuaj të thithë sa më shumë lëndë ushqyese nga ushqimi. Jepini trupit tuaj çdo avantazh në tërheqjen e sa më shumë ushqimit nga ushqimi që hani.
   • Hani kivi. Kivi ndihmon për të rritur numrin e trombociteve më shpejt.

2. 

   
   
   Kushtojini vëmendje plotësimit me lëndë ushqyese të rëndësishme. Ushqyesit kryesorë që ndihmojnë në rritjen e numrit të trombociteve janë gjithashtu të larmishme. Pra, flisni me mjekun tuaj për atë që është më e mira. Disa lëndë ushqyese të zakonshme që janë lehtësisht të disponueshme dhe të dobishme për të gjithë përfshijnë:
   • Vitamina K, e cila ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe ka veti anti-inflamatore (inflamacioni mund të zvogëlojë numrin e trombociteve). Vitamina K gjendet në perime si lakër jeshile, lakër jeshile, spinaq (spinaq), brokoli dhe alga deti. Ju duhet vetëm të gatuani këto perime për pak kohë për të mbajtur më shumë lëndë ushqyese. Përveç kësaj, vezët dhe mëlçia janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës K.
   • Folati (vitamina B9), luan një rol të rëndësishëm në ndarjen e qelizave (trombocitet janë një lloj qelize); Përmbajtja e ulët e folatit mund të zvogëlojë numrin e trombociteve. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me folate si shpargu, portokalli, spinaqi dhe drithërat e pasuruar (drithëra të plota, me pak sheqer). Ju gjithashtu mund të merrni shtesa të vitaminave dhe sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
   • Rritni marrjen e acideve yndyrore omega-3 - substanca që rrisin sistemin imunitar dhe kanë veti anti-inflamatore - që gjenden në peshq, alga deti, arra, farë liri dhe vezë të fortifikuara omega-3. Njerëzit në rrezik për sëmundje kardiovaskulare gjithashtu mund të përfitojnë nga rritja e omega-3. Sidoqoftë, omega-3 pengon faktorin e aktivizimit të trombociteve dhe ul aktivizimin e trombociteve. Prandaj, omega-3 është kundërindikuar në rastin e trombocitopenisë.

3. 

   
   
   Ulni marrjen e ushqimeve të pashëndetshme. Ushqimet me shumë kalori dhe me pak lëndë ushqyese siç janë ushqimet e bëra nga drithërat e rafinuar (si buka e bardhë) dhe sheqeri (ëmbëlsira, kriska, etj.) Nuk janë të shëndetshëm dhe disa prej tyre po. inflamacion i shtuar.
   • Pirja e shumë alkoolit mund të dëmtojë palcën e kockave dhe të ulë prodhimin e trombociteve. Prandaj, duhet të kufizoni ose eliminoni konsumin e alkoolit nëse doni të rrisni numrin e trombociteve.
   • Ndjeshmëria ndaj glutenit dhe sëmundja Celiac (në të vërtetë një formë e alergjisë ndaj glutenit) janë një çrregullim imunitar që ndikon negativisht në numrin e trombociteve. Ju duhet të provoni veten për këto çrregullime dhe të hiqni glutenin nga dieta juaj (nëse keni çrregullimin).

4. 

   
   
   Ushtroni rregullisht por me kujdes. Ushtrimet kardiovaskulare si ecja ose noti, dhe trajnimi për forcën do të rrisin qarkullimin e gjakut në trup dhe do të ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar, i cili nga ana tjetër është i dobishëm nëse keni trombocitopeni.
   • Sidoqoftë, duhet të jeni të mençur dhe të kujdesshëm. Nëse keni trombocitopeni, lehtë do të ndiheni të lodhur. Lodhja dhe stërvitja mund të ju bëjë të prekshëm nga dëmtimet.
   • Jini të kujdesshëm dhe mos u përfshini në aktivitete që ju rrezikojnë për gjakderdhje - si gjakderdhje të jashtme ashtu edhe gjakderdhje të brendshme (mavijosje). Mbani në mend se gjaku mpikset më ngadalë kur numri i trombociteve është i ulët.
   • Sportet dhe aktivitetet me ndikim të lartë të tilla si basketbolli amator dhe skateboard duhet të bëhen me kujdes ose jashtë pjesëmarrjes. Shmangni gërvishtjet, prerjet ose mavijosjet edhe gjatë ecjes duke veshur këpucë tërheqëse, veshje të lirshme, shtresa dhe gjithmonë të kujdesshëm përreth.
   • Gjithashtu, kur bëhet fjalë për rrezikun e gjakderdhjes, flisni me mjekun tuaj për ilaçe pa recetë që mund të rrisin këtë rrezik, të tilla si aspirina ose lehtësues të tjerë të dhimbjes.

5. 

   Pushoni mjaftueshëm. Të rriturit duhet të flenë 7-9 orë gjumë çdo natë (pavarësisht nëse janë të larta ose të ulëta të trombociteve). Sidoqoftë, njerëzit që duan të rrisin numrin e trombociteve kanë nevojë për më shumë pushim dhe konsum të energjisë.
   • Një numër i ulët i trombociteve mund t’ju ​​lodhë më lehtë, kështu që duhet të ekuilibroni nevojën për pushim me ushtrime (me kujdes). Bestshtë më mirë të konsultoheni me një mjek.

6. 

   Shtoni ujë të mjaftueshëm. Të gjithë kemi nevojë për ujë, por shumë pak njerëz mund të marrin aq ujë sa nevojiten trupat tanë. Trupi plotësohet me ujë të mjaftueshëm për të kryer funksione më të mira, duke ndihmuar kështu procesin e formimit të trombociteve të zhvillohet më mirë.
   • Një i rritur mesatar duhet të pijë 2-3 litra ujë në ditë, ose rreth 8 gota ujë, secila prej 240 ml gotë.
   • Disa njerëz mendojnë se pirja e ujit të ngrohtë apo edhe ujit të nxehtë do të ndihmojë në rritjen e numrit të trombociteve më mirë sepse uji i ftohtë ngadalëson tretjen dhe pengon thithjen e lëndëve ushqyese. Të paktën pirja e ujit në çdo temperaturë nuk mund të jetë e dëmshme, kështu që mund të provoni të pini ujë të ngrohtë ose të nxehtë.

7. 

   Optimist. Kjo është gjithmonë këshilla e duhur, veçanërisht nëse duhet të merreni me sëmundje si trombocitopenia.
   • Mund të jetë e vështirë të përcaktohet se si një qëndrim pozitiv mund të jetë i dobishëm. Sidoqoftë, kjo këshillë sigurisht nuk ju heq shanset për tu shëruar.
   reklamë

Pjesa 2 nga 2: Përmirësimi i të kuptuarit

1. 

   Kuptoni trombocitet. Gjakderdhja ndalet kur copëtoni ose prisni gishtërinjtë tuaj ose nëse hunda ju merr gjak, trombocitet janë duke punuar. Trombocitet janë qeliza në gjak që priren të lidhen dhe të punojnë së bashku për të bllokuar rrjedhën e gjakut.
   • Trombocitet zgjasin vetëm për rreth 10 ditë në sheqerin në gjak, kështu që ato gjithmonë duhet të rigjenerohen. Një person mesatar i shëndetshëm ka rreth 150000-450000 trombocite për mikrolitër të gjakut.
   • Numri i trombociteve prej 150 do të thotë që ju keni 150000 trombocite në secilën mikrolit të gjakut.

2. 

   Kuptoni situatën tuaj. Ka shumë faktorë që mund të shkaktojnë një rënie të numrit të trombociteve. Trombocitopenia është një gjendje në të cilën numri i trombociteve është më pak se 150.
   • Faktorët që shkaktojnë një rënie në numrin e trombociteve përfshijnë një çrregullim të sistemit imunitar (kur trombocitet sulmohen aksidentalisht), leuçemia (sepse trombocitet bëhen në palcën e kockave), kimioterapia (trombocitet shkatërrohen si formë dëmtimi i zëvendësimit), shtatzënia (presioni në trup mund të zvogëlojë numrin e trombociteve) dhe dobësi të tjera etiologjike.
   • Simptomat e trombocitopenisë përfshijnë lodhje, mavijosje të lehtë, gjakderdhje të zgjatur, gjakderdhje të mishit të dhëmbëve ose hundës, gjak në urinë ose feces, një skuqje të vogël të kuqe vjollcë nën viça dhe këmbë.
   • Nëse përjetoni simptoma të tilla, duhet të shihni mjekun tuaj për tu testuar për të përcaktuar numrin e trombociteve.

3. 

   Shko tek doktori. Nëse numri i trombociteve është i ulët dhe nuk ka ndonjë shkak të njohur, do t'ju duhet më shumë teste. Për shembull, një shpretkë nën veprim mund të filtrojë në mënyrë të pahijshme trombocitet nga gjaku.
   • Zakonisht shkaku i trombocitopenisë është i identifikueshëm dhe ndonjëherë trajtimi më i mirë është duke pritur (si në rastin e shtatzënisë). Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësitë e tjera të trajtimit.
   • Bisedoni me një profesionist mjekësor (i cili trajton trombocitopeninë tuaj) rreth mënyrave natyrore për të rritur, ose të paktën stabilizuar, numrin tuaj të trombociteve.Gjendja juaj specifike mund të ndikojë ndjeshëm në trajtimin e duhur.
   • Gjithmonë mbani mend se nuk duhet të përpiqeni kurrë të rrisni numrin e trombociteve pa udhëzimin e mjekut tuaj.

4. 

   Merrni trajtim nëse është e nevojshme. Goodshtë mirë të besosh se mund të rritësh spontanisht numrin e trombociteve dhe nuk është e dëmshme të provosh më shumë se një. Sidoqoftë, gjendja specifike dhe ashpërsia e trombocitopenisë mund të kërkojë trajtim mjekësor, duke përfshirë:
   • Trajtoni shkakun themelor të sëmundjes; për shembull, zëvendësoni Heparin me një tjetër hollues të gjakut nëse ky është shkaku i trombocitopenisë. Mos ndaloni në mënyrë arbitrare përdorimin e holluesve të gjakut me recetë, veçanërisht njerëzit që marrin hollues të gjakut për të trajtuar sëmundjet kardiovaskulare.
   • Infuzion i qelizave të kuqe të gjakut ose trombociteve, për të rritur drejtpërdrejt sasinë e trombociteve në gjak.
   • Medikamente të tilla si kortikosteroidet ose imunosupresantë të tjerë, nëse identifikohen si shkaku i trombocitopenisë. Meqenëse jeni më të ndjeshëm ndaj infeksioneve, mjeku do t'ju flasë për masat paraprake.
   • Splenektomia nëse shpretka nuk funksionon mirë dhe filtrimi i trombociteve nuk është i saktë.
   • Zëvendësimi i plazmës, zakonisht kryhet vetëm në raste të rënda dhe urgjente.

5. 

   Bëni dallimin midis shkencës dhe spekulimeve. Ka faqe të panumërta me ide të panumërta se si të rritet natyrshëm numri i trombociteve. Zgjedhja midis mijëra informacioneve shumëdimensionale dhe shpesh të diskutueshme mund të jetë e vështirë. Dhe kjo është një pjesë e arsyes që duhet të shihni mjekun tuaj.
   • Dietat hipotetike që përqendrohen në trombocitopeni nga institucione me reputacion mund të ndryshojnë, për shembull në vlerën e konsumit të qumështit, duke treguar se përcaktimi i metodës së saktë të pajtueshmërisë. është një sfidë e vështirë.
   • Në fakt, ka pak prova shkencore që dietat speciale mund të ndihmojnë në rritjen e numrit të trombociteve. Në shkencë, bërja e ndryshimeve në dietë do të ndihmojë vetëm në luftën kundër trombocitopenisë.
   • Sidoqoftë, duke thënë se nuk do të thotë se nuk keni zgjidhje. Thjesht duhet të përpiqeni të rrisni numrin e trombociteve në shtëpi, të merrni pritjet tuaja të drejta dhe të shihni mjekun tuaj për këshilla dhe ndihmë.
   reklamë

Këshilla

• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë nga këto trajtime. Ju duhet të monitoroheni me kujdes nga mjeku juaj pasi mund të keni një gjendje tjetër mjekësore dhe ndryshimet në dietën ose sjelljen tuaj mund të ndikojnë në të. Nëse sëmundja përkeqësohet, merrni menjëherë kujdes mjekësor.
• Para se të dëshironi të përdorni një ilaç, kërkoni prova mjekësore të pavarura dhe të verifikuara se ajo funksionon. Provat mjekësore duhet të përfshijnë prova të verbra në të cilat gjysmës së subjekteve që morën pjesë në eksperiment u dha një placebo. Sigurohuni që rezultatet të botohen në revistën e shkencës mjekësore.