Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Nëse jeni në një vend me temperaturë të ulët ose jeni duke u kujdesur për dikë me hipotermi, duhet të dini se si të rrisni temperaturën e trupit tuaj. Ushqimi dhe pijet, ushtrimet dhe veshjet e duhura mund të ndihmojnë në rritjen e temperaturës së trupit. Nëse jeni në temperatura të ulëta të rrezikshme, është shumë e rëndësishme të ngroheni për të shmangur hipoterminë. Kur dëshironi të rrisni temperaturën e trupit tuaj në një ambient të ngrohtë, duhet të keni kujdes që të mos e rrisni shumë temperaturën pasi kjo mund të shkaktojë rraskapitje të nxehtësisë ose goditje të nxehtësisë.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Trajtimi i çështjes kritike

1. 

   Identifikoni shenjat e hipotermisë. Kur trupi humbet nxehtësinë më shpejt sesa prodhon nxehtësi, ju rrezikoni të hipotermisë; Kur temperatura e trupit bie nën 35ºC, pjesët e trupit nuk punojnë më siç duhet. Hipotermia mund të jetë e rrezikshme për shëndetin dhe jetën tuaj. Mund të humbni gishtat, gishtat e këmbëve dhe gjymtyrët nga të ftohtit dhe të duroni dëmtime të përhershme. Nëse mendoni se jeni hipotermik, gjendja juaj është në rrezik dhe duhet të rrisni temperaturën e trupit sa më shpejt që të jetë e mundur.
   • Në rastin e hipotermisë së lehtë, do të vini re shenjat e mëposhtme: dridhje, uri, të përziera, gulçim, humbje e lehtë e gatishmërisë dhe përgjigje e ngadaltë, vështirësi në të shprehur, lodhje dhe puls. i shpejtë
   • Ndërsa hipotermia përkeqësohet, do të vini re që simptomat e lehta përkeqësohen. Ju mund të ndaloni të dridheni; belbëzim ose pa fjalë; ndjehen të plogësht; merrni vendime të dobëta siç është përpjekja për të hequr rroba të ngrohta; ndjenjë ankthi për arsye të panjohura; puls i dobët dhe frymëmarrje e cekët; humbja graduale e ndërgjegjësimit; dhe në fund të fundit vdekja nëse nuk trajtohet (ose ngrohet siç duhet) në kohë.

2. 

   
   
   Lini një vend me temperaturë të ulët. Nëse temperatura e trupit tuaj bie shpejt, lini një vend të ftohtë. Nëse jeni jashtë, gjeni një dhomë ose strehë të ngrohtë.
   • Edhe shmangia e erës është efektive. Futu pas një muri ose diçkaje të madhe nëse nuk mund të futesh brenda.

3. 

   
   
   Hiqni rrobat e lagura. Menjëherë hiqni rrobat e lagura dhe vishni rrobat e thata. Vishni shtresa të veshjeve të ngrohta - mos harroni të mbani kokën dhe qafën të ngrohtë. Shkurtoni rrobat e dikujt nëse është e nevojshme në mënyrë që të përshtaten siç duhet.
   • Sigurohuni që të keni veshje të ngrohtë dhe të thatë para se të hiqni rrobat tuaja të lagura.

4. 

   
   
   Mbështetuni në ngrohtësinë e dikujt tjetër. Nëse nuk mund të futeni brenda, bëni dikë tjetër që të mbështjellë një batanije ose leckë mjaft të lirshme. Kjo është ndoshta një nga mënyrat më efektive për të ekuilibruar shpejt dhe për të rritur temperaturën e trupit tuaj.

5. 

   Ngrohni fillimisht qendrën e trupit. Ekstremitetet - krahët, këmbët, gishtat dhe këmbët janë zonat e para që ftohen, por gjendja përkeqësohet kur pjesa qendrore bëhet e ftohtë. Ngrohni pjesën e sipërme të trupit, barkun dhe ijën për të stabilizuar temperaturën dhe qarkullimin e trupit. Ngrohtësia e gjakut përhapet në enët e gjakut nga pjesa qendrore.
   • Vendosni ekstremitetet afër qendrës së trupit. Do ta mbani dorën nën sqetulla ose midis kofshëve. Uluni me jastëkët në mënyrë që të mbani nxehtësinë midis pjesës së sipërme të trupit dhe këmbëve; përpiquni t’i mbani këmbët afër trupit në mënyrë që të mos ftohen.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Qëndroni të ngrohtë kur është ftohtë

1. 

   Vishni shtresat. Veshja e shtresave të rrobave ndihmon në mbajtjen e trupit të ngrohtë dhe rrit temperaturën e trupit. Pra, thjesht duhet të vishni shtresa që trupi juaj të mos ftohet. Alsoshtë gjithashtu shumë efektive të veshësh shtresa për të rritur mbajtjen e nxehtësisë. Për shembull, mund të provoni të mbani shtresa në mënyrën e mëposhtme:
   • Çadër me re
   • Bluzë
   • Triko
   • Pallto e hollë
   • Pallto e trashë

2. 

   Vish një kapelë, doreza dhe një shall. Pjesa më e madhe e nxehtësisë së trupit rrezatohet nga koka, kështu që mbajtja e një kapele ose mbajtja e saj e ngrohtë mund të ndihmojë në mbajtjen e kësaj nxehtësie. Po kështu, dorezat dhe shallët do të ndihmojnë në mbajtjen e nxehtësisë në duar dhe gjoks, duke kontribuar në rritjen e temperaturës së trupit.
   • Dorezat zakonisht përdoren në klimë të ftohtë, sepse lejojnë që ngrohtësia e secilit gisht të ngrohë të gjithë dorën.

3. 

   Mbështilleni një batanije shtesë ose material tjetër në vend që thjesht të visheni. Nëse me të vërtetë keni nevojë të rrisni temperaturën e trupit për shkak të motit të ftohtë ose ndonjë arsye tjetër dhe nuk keni ndonjë veshje të tepërt, mbështilleni me batanije ose peshqir. Nëse nuk keni batanije ose peshqir, mund të improvizoni duke përdorur një material tjetër.
   • Mund të provoni gjithashtu të mbështjellni shtresa të tjera të materialit, të tilla si gazeta ose qese plastike.
   • Nëse jeni në një zonë të veshur me pemë, provoni të kërkoni një degë pishe, pasi bimët halore mbajnë nxehtësinë kur grumbullohen.

4. 

   Ha dicka. Tretja e ushqimit zakonisht rrit temperaturën e trupit sepse ndodh metabolizmi i trupit. Për shkak të kësaj, ngrënia e çdo pjate gjithashtu do të rrisë pak temperaturën e trupit tuaj.
   • Vini re, aftësia e trupit për të mbajtur natyrshëm ngrohtë kur është e ftohtë gjithashtu përshpejton metabolizmin. Si rezultat, do të digjni më shumë kalori se zakonisht - kur nuk keni nevojë të qëndroni të ngrohtë.
   • Prandaj, ngrënia dhe pirja gjithashtu siguron që të keni energjinë e nevojshme për procesin natyror të ngrohjes së trupit tuaj.

5. 

   Hani ushqime të nxehta dhe pini ujë të ngrohtë dhe të ëmbël. Ushqimi dhe pijet e nxehta do të rrisin temperaturën e trupit më mirë sesa tretja, sepse trupi thith nxehtësinë nga ato që vendosni në trupin tuaj. Çdo gjellë që rrit temperaturën e trupit, por një pije e nxehtë me një shije të ëmbël zakonisht përgatitet më shpejt. Përveç kësaj, sheqeri do t’i japë trupit më shumë kalori për tu tretur dhe për të rritur temperaturën e trupit. Këtu janë disa opsione të përshtatshme:
   • Kafeja
   • Çaj
   • Çokollatë e nxehtë
   • Qumësht i nxehtë me ose pa mjaltë
   • Supë e nxehtë e perimeve / kockave
   • Supë

6. 

   Mos ndaloni së lëvizuri. Ushtrimi ndihmon në stabilizimin e temperaturës së trupit dhe pjesërisht shpërndan ndjenjën e të ftohtit kur temperatura është e ulët. Le të ecim ose të vrapojmë; bëni shtrëngimin e krahëve ose bëni ushtrime të fuqishme të zgjatjes; vrapim i shpejtë ose rrëzim. E rëndësishme tani është të mos ndaloni së lëvizuri për më shumë se disa sekonda. Do të ndjeheni të ftohtë kur të ndërpreni ushtrimet.
   • Gjithmonë jini të kujdesshëm. Nëse dikush është duke përjetuar hipotermi të rëndë, lëvizja e papritur mund të ndalojë rrahjet e zemrës. Mos i bëni masazh ose fërkoni trupin e tyre dhe mos i tundni që të ndihen të ngrohtë.
   • Përdorni këtë formë të ushtrimit vetëm kur personi në nevojë nuk është shumë i ftohtë dhe nuk ka rrezik të hipotermisë.
   reklamë

Paralajmërim

• Kur dikush përjeton hipotermi të rëndë, është e paefektshme të nxehet shpejt. Kjo pasi gjaku me temperaturë të ulët ndërsa qarkullon në zemër mund të bëjë që zemra të mos rrahë më. Mundohuni të rrisni temperaturën përreth (si në dhomë, makinë, etj.) Dhe gradualisht të ngrohni trupin e personit në një mënyrë metodike. Nëse është e mundur, dërgojini në spital dhe / ose thirrni një ambulancë.