Si të përqendroheni në studim (me foto) - Këshilla

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie’s Wedding Gown

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim
Çfarë ju duhet

A e keni të vështirë të përqendroheni në studimet tuaja? Mos u shqetëso - e njëjta gjë vlen edhe për studentët më të mirë. Për t'u përqëndruar në studimet tuaja, ju vetëm duhet të rregulloni zakonet tuaja të studimit, të studioni në një vend të qetë që nuk shqetësohet nga zhurmat e jashtme, të provoni metoda të reja ose të planifikoni një studim me të vërtetë efektiv dhe të lejoni Mendja juaj është e relaksuar çdo herë që ka nevojë për të. Provojeni derisa të gjeni një mënyrë që funksionon për ju. Duke përdorur metodën e duhur, do të jetë më e lehtë të përqendrohesh.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Ruani fokusin

Bëni një orar. Nëse do të duhet të studioni gjithë natën, planifikoni studimet tuaja. Merrni 5-10 minuta pushim pas çdo 30-60 minutash studimi. Truri juaj duhet të relaksohet në mënyrë që të rimbushet. Nuk është dembelizëm, është koha që truri të sintetizojë informacionin.
- Mundohuni të ndërroni lëndë pas çdo ore në mënyrë që të mos ndiheni të mërzitur dhe truri juaj të mos jetë i ngopur. Kur kaloni shumë kohë në një temë, truri juaj humbet dinamizmin e tij. Duke kaluar në një temë të re, ju do të zgjoni trurin tuaj dhe do të ndjeheni të motivuar
Vendosni kohë për t'u shqetësuar ose menduar për gjëra të tjera. Përqendrimi në mësim nganjëherë bëhet i vështirë sepse gjërat e parëndësishme në jetë - të mira dhe të këqija, pushtojnë vazhdimisht mendjet tona. Shpesh ndihemi sikur nuk mund t’i kontrollojmë mendimet tona, por në realitet është diçka që mund ta bëjmë.Tregojini vetes që do të mendoni për problemin ose djalin apo vajzën pas shkollës. Ju do të ndiheni më të sigurt duke ditur se mund të mendoni për këtë pas një kohe. Dhe kur të vijë koha, ju ndoshta nuk do të dëshironi ta mendoni më atë.
- Nëse e shihni se mendja juaj fillon të acarohet nga mendimet, ndaloni menjëherë këtë. Merrni një sekondë për të tundur gjithçka dhe për t'iu rikthyer të mësuarit. Ju jeni kontrolluesi i mendimeve tuaja. Ju i lini mendimet të shfaqen, gjithashtu mund t'i zhdukni ato!
- Keni një stilolaps dhe letër gati për të shkruar çdo mendim që ju vjen në mendje ndërsa studioni. Bëni ose mendoni për ato gjëra gjatë pushimit.
Ndryshoni metodën tuaj të të mësuarit. Për shembull, sapo keni mbaruar së lexuari 20 faqe të librit shkollor. Vazhdoni të lexoni 20 faqe të librit shkollor të tjera do te ishte jo e mencur. Në vend të kësaj, provoni t'i përgjigjeni pyetjeve me zgjedhje të shumëfishtë me disa pjesë letre informacioni, të vizatoni grafikë për të kujtuar të dhëna ekonomike, duke dëgjuar frëngjisht ose duke studiuar diçka që ju kërkon të zhvilloni aftësi funksionojnë dhe manipulojnë pjesë të tjera të trurit. Si i tillë, me siguri do të jeni më të ngazëllyer për të mësuarin.
- Përveç kësaj, truri nuk ka vështirësi në të menduar. Ndërrimi i aftësive do ta ndihmojë trurin të përpunojë më shpejt informacionin dhe mbaj mend më gjatë. Do të shihni që koha kalon më shpejt dhe aftësia e kujtesës është gjithashtu më e mirë. Provoni dhe ndjeni ndryshimin!
Shpërbloni veten. Ndonjëherë na duhet një "makinë" e vogël për të vazhduar udhëtimin tonë. Nëse performanca juaj akademike ende nuk është një shpërblim, provoni të krijoni diçka që ju inkurajon të përqendroheni në studimet tuaja. Mund të jetë një ëmbëlsirë e preferuar dhe kohë e lirë për të parë TV, një sesion pazar i relaksuar, një masazh relaksues ose një gjumë i kënaqshëm. Jepni vetes çdo gjë që ia vlen të përpiqeni të studioni.
- Nëse është e mundur, kërkoni prindërit tuaj të bashkohen me ju në këtë aktivitet. Pyesni ata nëse mund të "sponsorizojnë" shpërblimin tuaj. Shpërblimi për rezultate të mira mund të jetë kalimi në një punë të përditshme që preferoni ose rritja e përkohshme e parave tuaja të xhepit. Pyesni nëse prindërit tuaj janë të gatshëm të japin planin tuaj të vetë-shpërblimit - është në rregull, thjesht pyesni.
Rishikoni mësimet. A jeni marrë ndonjëherë me një bandë skedarësh dhe keni dashur t'i plotësoni ato, por nuk e dinit kuptimin e disa informacioneve? Ndonjëherë të mësuarit është e njëjtë. Ju duhet të dini kur të rishikoni mësimet dhe ta bëni më të thjeshtë mësimin. Nëse nuk i dini bazat, mos u përpiqni të mësoni në thellësi. Ju lutemi analizoni fillimisht informacionin.
- Kur u pyetën "Cili është pikëpamja e George Washington për ngjarjen e partisë së çajit në Boston?", Mësoni për George Washington do t'ju ndihmojë. Le të mësojmë së pari bazat tashmë Kalo tek përmbajtja kryesore.
Mësoni në mënyrë aktive. Një gjë që të gjithë mësuesit e dinë, por rrallë ju tregojnë: leximi i një libri shkollor mund të jetë i mërzitshëm, veçanërisht nëse është një temë që nuk ju pëlqen. Për ta bërë mësimin më efektiv dhe për ta bërë më të lehtë përqendrimin tuaj, përdorni strategji aktive të leximit. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni mendimet e shpërqendruara dhe të siguroni që rezultatet e mira të ruhen. Këtu janë disa sugjerime:
- Bëni pyetje vetes gjatë leximit.
- Mbyllni librin dhe thoni me zë të lartë një përmbledhje të asaj që sapo lexuat.
Vini re konceptin, karakterin, historinë ose ngjarjen e përshkruar. Përdorni sa më pak fjalë dhe jepni një shembull të shkurtër për të përshkruar atë që dëshironi të thoni. Ju mund të shkurtoni ndërsa mbani shënime. Përveç kësaj, duhet të shënoni numrin e faqes, titullin dhe autorin e librit në rast se keni nevojë të shtoni referenca ose arsye të tjera.
- Krijoni pyetësorë me zgjedhje të shumëfishtë në shënime dhe përdorni për të testuar njohuritë dhe rishikuar.
Hyni në internet dhe kthehuni në shkollë sapo të mbarojë pushimi. Shfrytëzoni kohën tuaj të pushimit në maksimum. Ju mund të shkoni në Facebook, të hapni telefonin tuaj dhe të kontrolloni mesazhet ose thirrjet tuaja të humbura. Mos merrni kohë për t'iu përgjigjur mesazheve ose telefonatave ndërkohë, përveç nëse ka ndonjë urgjencë. Bëni disa nga aktivitetet tuaja të preferuara relaksuese në vetëm disa minuta. Pasi të ketë mbaruar pushimi, ndaloni të gjitha aktivitetet relaksuese dhe kthehuni tek studimi. Do të ndiheni më të freskët pasi të jeni "ngarkuar" dhe "lidhur", qoftë edhe për disa minuta.
- Kjo periudhë e shkurtër e rimbushjes do të jetë shumë e dobishme për aftësinë tuaj për t'u përqëndruar. Ju mund të mendoni se kjo e tërheq vëmendjen dhe prish frymëzimin tuaj për të mësuar, por në fund të fundit do t'i bëni gjërat të bëhen më me efektshmëri. E njëjta gjë do të ndodhë nëse e përdorni kohën tuaj të pushimit me mençuri.
reklamë

Pjesa 2 nga 4: Krijimi i një mjedisi perfekt për përqendrim

Zgjidhni vendndodhjen e duhur. Duhet të jetë një vend i qetë me mjedisin e duhur për të studiuar. Qoftë një dhomë private apo një bibliotekë, zgjidhni një vend me një hapësirë të qetë dhe pa shpërqendrime që të mund të përqendroheni. Ju duhet të qëndroni larg nga TV, kafshët shtëpiake dhe çdo gjë që të tërheq vëmendjen. Përveç kësaj, ju gjithashtu keni nevojë për një karrige të rehatshme dhe ndriçim të mirë. Mos u ulni në një pozicion që shkakton lodhje të shpinës, qafës ose syve sepse dhembjet gjithashtu ju tërheqin vëmendjen.
- Për shembull, mos studioni para televizionit; Ju do të bëni detyrat e shtëpisë vetëm duke promovuar. Thjesht "vështroni" televizorin ose radion për disa minuta - si kur shkoni të merrni pak ujë ose të "ndryshoni ajrin" për pak kohë.
- Ulur mjeshtërisht në tavolinë. Mos studioni në shtrat, përveç nëse jeni ulur në këmbë, lexoni pa batanije dhe me dritën e leximit pranë saj. Vini re, mos përdorni batanije për të lexuar libra, sepse do të bini në gjumë. Për më tepër, ju do të lidhni shtratin me të mësuarit dhe i sigurt kjo është diçka që duhet të shmangni.
- Një tryezë në këmbë përmirëson përqendrimin (dhe qëndrimi në këmbë është gjithashtu më i shëndetshëm se ulja).
Përgatitni mjaft mjete mësimore. Lapsa, stilolapsa, shënues dhe libra duhet të jenë brenda mundësive që të mos shpërqendroheni gjatë studimit. Rirregulloni tryezën tuaj nëse është e nevojshme në mënyrë që të mos tërhiqeni nga rrëmujat. Mos lejoni që ndonjë arsye të largohet nga tryeza juaj dhe të ndërpresë "frymëzimin tuaj për të mësuar".
- Edhe nëse nuk jeni i sigurt se çfarë ju nevojitet, gjithçka duhet ta keni gati në "vendin e studimit". Të gjithë librat dhe dokumentet që ju duhen (mos harroni skicën) duhet të jenë brenda mundësive tuaja. Kjo shihet si një përgatitje për sukses. Përdorni një laptop nëse është e nevojshme për të mësuar; Nëse jo, duhet ta vendosni laptopin diku tjetër.
Përgatitni disa meze të lehtë. Zgjidhni ushqime që mund të hani pa pushim, të tilla si një majë arrash, boronicash / luleshtrydhesh, 1/4 mollë ose thyej një copë çokollatë të zezë. Përgatitni më shumë ujë - nuk duhet të pini shumë kafe, çaj me kafeinë ose pije energjike (pasi do të qëndroni zgjuar gjithë natën). Pijet e mësipërme do t'ju lodhin aq shumë saqë pinching dhe goditja e fytyrës nuk do t'ju zgjojë.
- A po kërkoni "ushqime ushqyese"? Kërkimet tregojnë se boronicat, spinaqi, kungull i njomë, brokoli, çokollata e zezë dhe peshku janë të gjitha ushqime që rrisin trurin dhe mund t’ju ndihmojnë të mësoni në mënyrë më efektive.
Shkruani qëllimet tuaja të të nxënit. Çfarë dëshironi (ose keni nevojë) të arrini sot? Çfarë duhet të bëni në mënyrë që të jeni në gjendje të ecni në mendjen që keni bërë gjithçka? Këto janë qëllime për t'ju ndihmuar të përqendroheni në atë që të bëni gjatë klasës.
- Sigurohuni që është e mundur. Nëse duhet të lexoni 100 faqe libër shkollor këtë javë, duhet të lexoni 20 faqe në ditë - mos u përpiqni të lexoni më shumë sesa mund të thithni. Jini gjithashtu të vetëdijshëm për afatet kohore. Nëse keni vetëm një orë sonte, bëjeni gjënë më të rëndësishme.
Çaktivizoni telefonat dhe pajisjet elektronike. Kjo është një mënyrë për t'ju ndihmuar të shmangni zvarritjen dhe të përqendroheni në planin tuaj. Përdorni llogaritësin vetëm nëse është e nevojshme për të mësuar; përndryshe do të jetë një faktor shpërqendrimi. Theshtë e njëjta gjë me telefonat - kaloni në modalitetin e aeroplanit nëse nuk keni nevojë për përdorim emergjent.
- Disa faqe në internet dhe programe si SelfRestraint, SelfControl dhe Think mund t'ju mbajnë larg nga faqet e internetit dhe programet joshëse.Ju duhet ta kuptoni veten për të ditur nëse duhet të bllokoni Facebook-un për orët e ardhshme apo jo. Mos u shqetëso - përsëri mund të përdorësh Facebook menjëherë pas.
Provoni të luani muzikë të butë. Për disa njerëz, muzika i mban ata të përqendruar, por jo për të tjerët. Provojeni për të gjetur se çfarë funksionon më mirë për ju. Pak muzikë në sfond mund t'ju bëjë të harroni se po studioni shumë në vend që të dilni jashtë.
- Vini re se muzika që ju ndihmon të përqendroheni në studimet tuaja mund të mos jetë muzika që akoma e doni. Shpesh herë, është më mirë të dëgjosh muzikë që nuk e njeh, sepse kur njeh një këngë të njohur, ke tendencën të mendosh për të dhe madje të këndosh së bashku. Provoni të dëgjoni zhanre të ndryshme të muzikës për të gjetur muzikën tuaj të preferuar, por ajo duhet të jetë e lehtë për t'u dëgjuar dhe jo shpërqendruese.
- Provoni aplikacione që krijojnë tinguj natyralë si zogjtë që këndojnë, shi, gurgullimë ose tinguj të tjerë të këndshëm për t'ju ndihmuar të përqendroheni. Ju mund të gjeni shumë aplikacione falas në internet.
reklamë

Pjesa 3 nga 4: Të përqendrohesh më lehtë

Dëgjoni trupin tuaj. Në fakt, çdo ditë kemi periudha të energjisë dhe rraskapitjes. Pra, kur ndodhin këto faza tuaja? Nëse është e mundur, përqendrohuni te mësimi kur keni shumë energji. Në këtë mënyrë, ju do të përqendroheni më mirë dhe do të mbani mend njohuritë e marra nga truri juaj. Pjesa tjetër e kohës do të jetë e vështirë për të mësuar.
- Për disa njerëz, mëngjeset e hershme janë kur kanë më shumë energji për ditën. Të tjerët janë më agresivë gjatë natës pasi janë rimbushur për pak kohë. Pavarësisht nga grupi në të cilin bini, dëgjoni trupin tuaj dhe studioni për kohën e duhur.
Flini mjaftueshëm. Përfitimet e gjumit janë të pafundme. Gjumi jo vetëm që ndihmon trupin të rregullojë hormonet dhe të sintetizojë informacionin, por gjithashtu ju jep energji për t'ju ndihmuar të përgatiteni për sfidat e ditës së re. Në fakt, të përpiqesh të përqendrohesh ndërsa je jashtëzakonisht i lodhur është e ngjashme me përqendrimin në dehje. Kjo mund të jetë arsyeja që nuk mund të përqendroheni.
- Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth 7-9 orë gjumë çdo natë. Disa njerëz mund të flenë më shumë ose më pak. Sa orë dëshironi të flini pa pasur nevojë të vendosni një orë me zile? Flini sa më shumë që i nevojitet trupit tuaj duke shkuar në shtrat më herët se zakonisht.
Ushqim të shëndetshëm. Mbi të gjitha, ju jeni rezultat i asaj që hani; Nëse ushqeheni shëndetshëm, edhe truri juaj do të jetë i shëndetshëm. Synoni të hani fruta dhe perime shumëngjyrëshe, drithëra, mish pa dhjamë dhe produkte qumështi, arra (jo patate / patate të skuqura thellë dhe karamele për shtim në peshë) dhe Yndyrnat e mira janë në çokollatën e zezë dhe vajin e ullirit. Të hash një dietë të shëndetshme do të të japë më shumë energji për ta bërë më të lehtë përqendrimin.
- Shmangni ushqimet e bardha si buka e bardhë, patatet, mielli, yndyra dhe sheqeri. Janë këto ushqime "të vdekura" dhe pije me sheqer që shkaktojnë lodhje në klasë dhe gjatë orës.
Kontrolloni mendimet tuaja. Ju jeni burimi juaj i motivimit kur nevojitet. Nëse e bindni veten se mund të përqendroheni, do ta bëni. Gjithmonë mbani në mend gjërat pozitive si: ju mund të bëni dhe ti mund ta besh. Asgjë nuk mund të të ndalojë, përveç teje.
- Provoni parimin "shto 5". Kërkoni nga vetja të bëjë 5 punë më shumë ose 5 minuta më shumë para se të ndalet. Sapo të bëhen këto, ju do të vazhdoni shtoni edhe 5 të tjera. Prishja e detyrave do të ndihmojë njerëzit që mund të përqendrohen vetëm për një kohë të shkurtër dhe të ndihmojnë trurin të punojë më gjatë.
Bëni më parë punë më pak interesante. Ndërsa jeni në gjendje, ju mund t'i trajtoni gjërat me përqendrimin më të madh të mundshëm. Kështu që, duhet të bëni gjërat më të ngutshme dhe të specializuara herët para se të kaloni në gjërat më të lehta (më pak sfiduese) por ende pa mundim për t'u bërë. Nëse bëni gjërat e lehta së pari, do të prireni të mendoni dhe të ndjeheni nën presion për gjërat e vështira që ju presin, duke çuar në produktivitet të ulët dhe përqendrim të ulët.
- Edhe kështu, ju duhet të shmangni ngecjen në lexim, ose të mbërtheni dhe të humbni shpresën kur hasni probleme të vështira dhe pyetje eseje. Ndonjëherë pjesa më e vështirë e një kërkimi mund të marrë shumë kohë dhe të marrë gjithë kohën që keni. Prandaj, duhet të kufizoni kohën tuaj dhe të merrni iniciativën në kontroll për të kaluar te gjërat më të lehta kur është e nevojshme.
reklamë

Pjesa 4 nga 4: Përdorimi i teknologjisë në mësim

Shikoni nëse tingulli alfa përmirëson vëmendjen, kujtesën dhe përqendrimin tuaj në të mësuarit dhe aktivitetet e tjera. Kërkoni për BiNaural Beat dhe përdorni kufje për të dëgjuar këtë lloj tingulli. Nëse BiNaural Beat punon për ju, do të jetë një mjet magjik!
- Dëgjoni këtë tingull gjatë studimit. Për rezultate më të mira, dëgjoni me vëllim të ulët deri në mesatar gjatë gjithë seancës. Kështu, edhe nëse dëgjon për një kohë të gjatë, nuk do të shkaktojë dëm.
Ndiqni hapat dhe këshillat për t'ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar. Kur kombinohet me orarin e duhur, ushqimin, kohën e pushimit dhe gjithçka tjetër që është e dobishme për të mësuar, kujtesa juaj do të përmirësohet. Të mësuarit është një pjesë e rëndësishme e jetës dhe të mësuarit për të ruajtur aftësinë tuaj për t'i kushtuar vëmendje dhe përqendrim është një aftësi që do të qëndrojë me ju gjatë gjithë jetës.
Dëgjoni rrethinën tuaj pasi keni dëgjuar BiNaural Beat. Pasi të keni dëgjuar këto tinguj për disa orë, veshët tuaj do të kenë nevojë për disa minuta për t'u përshtatur me tingujt normalë në dhomë. Normalshtë normale që ju të ndiheni pak më ndryshe përreth mjedisit tuaj. Ju mund të përjetoni shumë efekte të çuditshme për shkak të efekteve të BiNaural Beat, por për shumë njerëz ky është lloji i tingullit që ndihmon.
- Normalshtë normale të ndjeni një dhimbje koke për 10-25 minuta ndërsa truri juaj po përshtatet me ritmin. Nëse dhimbja nuk është qetësuar pas 30 minutash, është më mirë të eliminoni këtë aktivitet.
- Ju gjithashtu mund të luani muzikë në sfond për ta bërë tingullin më tërheqës. Me këtë kombinim, aftësia juaj për t'u përqëndruar është gjithashtu më e mirë.
reklamë

Këshilla

Mendoni se si mund të merrni rezultatin më të mirë dhe çfarë mund të bëni. Lër gjithçka prapa tani dhe përqendrohu te librat. Sidoqoftë, ju duhet të kuptoni përmbajtjen e librit në vend që të mësoni thjesht.
Vendosni një qëllim për secilën fazë dhe përpiquni ta përfundoni atë. Gjithmonë mbani mend: "Atë që besoni, do ta merrni". Dreamsndrrat (shpresat) tuaja mund të bëhen realitet duke vendosur qëllime dhe duke përfunduar çdo hap (diplomuar nga kolegji, ndërtoni një karrierë, martohuni). Vazhdoni të ëndërroni për të ardhmen tuaj!
Ndajini detyrat në çdo ditë në mënyrë që të shihni se mund të bëni gjërat në kohën e caktuar.
Nxirrni në pah fjalët dhe fjalitë e rëndësishme dhe më pas rishikojini ato pa pushim për të mbajtur mend më gjatë. Mbyllni librin dhe lexoni se çfarë duhet të mbani mend ose të shkruani në letër.
Ndërtoni zakone studimi, të tilla si rileximi i shënimeve ose përmbajtjes së mësuar në tekstin shkollor
Bëni një orar për secilën lëndë. Zakonisht, disa lëndë do të kenë më shumë njohuri, prandaj duhet të kaloni më shumë kohë në këto lëndë. Lëndët e lehta nuk do të marrin shumë kohë.
Nëse nuk mund të përqendroheni në studimet në shtëpi, vendi më i mirë për të shkuar do të ishte biblioteka. Shumë njerëz shpesh shkojnë atje për të studiuar sepse është shumë e qetë!
Gjithmonë jini të sigurt dhe të sinqertë!
Qëndroni larg shpërqendrimeve.
Bëni dush para klasës sepse ju ndihmon të ndiheni të relaksuar dhe të freskët.
Vendosni një qëllim ose një sfidë. Kjo është një mënyrë për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe të punoni shumë drejt qëllimit tuaj. Thuaji vetes "Mirë, unë nuk do të mbaj një vështrim në telefon / kompjuter dhe do të përqendrohem në studimin për rreth 30 minuta dhe pastaj të relaksohem me telefon për 10 minuta para se të vazhdoj të studioj." Vetëm caktoni një kohë të arsyeshme për t'u përqëndruar në studimin dhe lejoni vetes një pushim në mes të klasës.
Sigurohuni që klasa të ketë ndriçim të mirë për të ndihmuar në fokusimin e syve në mënyrë efektive.

Paralajmërim

Mos studioni për një kohë të gjatë, sepse truri juaj nuk mund të përqendrohet për një kohë të gjatë. Pas një kohe, ju do të filloni të mendoni për gjëra të tjera dhe nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në ato që po mësoni.
Mos rrini me orë të gjata. Ulja e qetë mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.
Pushoni kur ndjeni dhimbje koke. Zakonisht, një "dhimbje koke gjatë studimit" tregon se sytë tuaj janë të lodhur nga të qenit aktiv për një kohë të gjatë.