Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ushqimet e përpunuara shpesh referohen si "ushqime junk", duke përfshirë karamele, ushqime të yndyrshme dhe snacks, dhe mund të përjetoni shqetësime në stomak. Dhimbja e stomakut, si dhe kapsllëku mund të rezultojnë nga mungesa e fibrave pasi ushqimet jo të mira shpesh përmbajnë shumë pak fibra. Sheqeri, yndyrnat dhe karbohidratet shpesh mendohet se shkaktojnë shqetësime në stomak, pjesërisht për shkak të fryrjes së barkut. Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar në kurimin e një stomaku të mërzitur pasi keni ngrënë shumë ushqim të dobët.

Hapat

Pjesa 1 nga 2: Dhimbja në stomak e shkaktuar nga snacking

1. 

   Pini lëng limoni. Acidi në lëng limoni mund të ndihmojë në përshpejtimin e tretjes, duke ndihmuar në trajtimin e dhembjeve të stomakut të shkaktuara nga ngrënia e shumë ushqimeve të hedhura. Thjesht hollojeni lëngun e limonit me 250-350 ujë të ngrohtë dhe pijeni atë gradualisht derisa të ndihet rehat.
   • Ju mund të përzieni lëng limoni me çaj të rregullt dhe të shtoni pak mjaltë për të qetësuar stomakun tuaj. Sidoqoftë, mos i jepni shumë mjaltë, ose do ta shqetësoni stomakun tuaj edhe më shumë.

2. 

   
   
   Pini çaj kamomili. Çaji i kamomilit vepron si një anti-inflamator natyral, duke ndihmuar në qetësimin e sistemit të tretjes, për të lehtësuar tretjen e ushqimit. Thjesht lagni një pako çaj kamomili në ujë të vluar për 5-10 minuta ose derisa çaji të jetë mjaft i freskët për të pirë. Pini atë gradualisht derisa çaji të zhduket ose kur dhimbja e stomakut të qetësohet.
   • Kjo gjithashtu ndihmon kur jeni duke u përgatitur për në shtrat pasi çaji i kamomilit ju ndihmon të bini në gjumë.
   • Bëni kujdes kur pini çaj të nxehtë. Përdorni një lugë çaji për të provuar çajin para se ta pini për të parë nëse është ftohur mjaftueshëm.

3. 

   
   
   Pini çaj nenexhiku. Mente mund të ndihmojë gjithashtu në qetësimin e muskujve të sistemit të tretjes dhe ndihmon në tretjen e ushqimit më lehtë, gjë që është e dobishme për sistemin e tretjes. Çaji i mentës mund të gjendet në dyqane ose dyqane ushqimore si qeska filtri dhe çajra gjethe. Thjesht lagni qesen e çajit në ujë të valë derisa të jetë mjaft e ftohtë për ta pirë dhe pijeni atë gradualisht derisa të përfundojë ose derisa të ndiheni më mirë.
   • Nëse mund të kultivoni nenexhik në shtëpi, mund të prisni gjethet nga bima dhe t'i thani për të bërë çaj. Në këtë mënyrë, ju do të keni çaj mente në shtëpi dhe do ta përdorni sa herë që keni dhimbje stomaku nga ushqimi i pavlefshëm.

4. 

   
   
   Pini çaj xhenxhefili. Ju mund të përtypni karamele të butë me xhenxhefil. Të dy llojet mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj.

5. 

   Përdorni një kompresë të nxehtë. Disa dhimbje stomaku mund të lehtësohen me një kompresë të nxehtë në bark. Kjo ndihmon muskujt të relaksohen dhe ju bën të harroni dhimbjen. Mbushni shishen me ujë të ngrohtë dhe shtrihuni. Vendoseni shishen e ujit në stomak dhe relaksohuni derisa dhimbja të qetësohet.
   • Ndërsa shtriheni dhe vendosni një shishe me ujë të ngrohtë, do të ndjeheni të përgjumur - kjo do t’ju ​​ndihmojë në dhimbjen e stomakut.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk ngrohje nëse nuk keni një shishe uji.

6. 

   Merrni Pepto-Bismol. Pepto-Bismol mund të përdoret për të trajtuar një stomak të mërzitur, ndër simptoma të tjera. Ashtu si me ilaçet e tjera, duhet të shihni mjekun tuaj për këshillë para se të merrni Pepto-Bismol nëse jeni duke marrë disa ilaçe të tjera për të shmangur një reagim të ilaçeve.

7. 

   Pini çaj orizi. Zierja e gjysmë filxhani oriz me 6 gota ujë për 15 minuta do të jetë një "çaj" efektiv orizi për të pirë kur stomaku nuk është mirë. Pas gatimit, kullojeni orizin dhe shtoni pak mjaltë ose sheqer. Duhet të pini ndërsa çaji është ende i ngrohtë.

8. 

   Hani dolli të djegur. Edhe pse shija e hidhur e bukës së djegur ka më shumë të ngjarë të shqetësojë stomakun sesa ta qetësojë atë, pjesa e djegur në të vërtetë ndihmon stomakun të ndihet më mirë. Shtresa e djegur e bukës mendohet se thith molekulat që e bëjnë stomakun të mërzitet.
   • Shtoni pak mjaltë ose reçel për ta bërë bukën më të shijshme.

9. 

   Përdorni një sasi të vogël të uthullës së mollës. Uthulla e mollës mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj kur përzihet me ujë të nxehtë në raport me 1 lugë gjelle uthull molle me 1 filxhan ujë dhe 1 lugë gjelle mjaltë. Kjo përzierje do të ndihmojë në zvogëlimin e kontraktimeve, si dhe fryrjen e stomakut dhe urthin. reklamë

Pjesa 2 nga 2: Shmangni dhimbjen e stomakut të shkaktuar nga ushqimi i pavlefshëm

1. 

   Prisni pak ushqim junk. Disa ushqime junk janë të vështira për tu tretur. Për këtë arsye, ju duhet të shmangni veçanërisht ushqimet e hedhura që ju bëjnë të hani pafajësisht, pasi ato mund të shkaktojnë shqetësime në stomak për shkak të mungesës së fibrave në ushqim, por me shumë sheqer, yndyrë dhe karbohidrate.
   • Shumica e paketave të ushqimit kanë madhësi porcioni në paketim me informacion ushqyes.Ju duhet të llogaritni dhe të hani vetëm një racion nga çdo meze të lehtë për të shmangur shqetësimin e stomakut.
   • Ju mund të blini ushqime të vogla me pako, në mënyrë që të mos hani shumë.

2. 

   Zëvendësoni ushqimin e hedhur me ushqime të shëndetshme. Fruta të freskëta ose një gojëmjaltë me fruta do të kënaqin dëshirat tuaja për ëmbëlsirat. Po kështu, arrat e kripura do të ndërpresin dëshirat për patatinat. Snacks mesatare zakonisht nuk shkaktojnë shqetësime në stomak. Dhimbja e stomakut shkaktohet kryesisht nga sa shpesh dhe sa shkaktohet ushqimi. Për të zvogëluar ushqimin e hedhurinave, zgjidhni ushqime të shëndetshme mbi ushqimet e hedhura gjatë gjithë ditës. Në përgjithësi, ju duhet të gjeni ushqime të shëndetshme në vend të ushqimeve të hedhura. Pasja e këtyre ushqimeve gati për të zëvendësuar ushqimet e hedhura do t'ju ndihmojë të shmangni dhimbjet e stomakut të shkaktuara nga ngrënia e shumë ushqimeve të hedhura.
   • Qëroni frutat e freskëta kur keni kohë dhe vendosini në një frigorifer në frigorifer për t’i ngrënë kur dëshironi.
   • Përzieni arrat me fruta të thata si një zëvendësim për ëmbëlsirat dhe snacks.

3. 

   Shmangni pijet që shkaktojnë shqetësime në stomak. Pirja e ujit në vend të pijeve që shkaktojnë shqetësime në stomak është mënyra më e mirë për të mbrojtur stomakun tuaj. Kjo duhet të shmanget sidomos kur jeni duke ngrënë një meze të lehtë tjetër. Pirja e kafesë, alkoolit dhe pijeve të gazuara do ta bëjë stomakun tuaj të pakëndshëm ose madje edhe kur hani me snacks të tjera.
   • Uji i gazuar është veçanërisht i dhimbshëm për shkak të sasisë së sheqerit dhe përbërësve të tjerë në ujë.
   reklamë

Këshilla

• Shihni mjekun tuaj nëse dhimbja nuk lehtëson stomakun tuaj, ju mund të keni një ulçerë në stomak dhe keni nevojë për trajtim.
• Pini ujë të filtruar dhe urinoni shpesh.
• Përdorimi i Tums ose Rolaids ose antacidëve të tjerë do të ndihmojë. Për më tepër, shtrihuni në pozicionin më të rehatshëm. Një pozicion i rehatshëm për një stomak të mërzitur është të shtriheni drejt ose të rrotulloheni si një top.
• Shafran i Indisë është një erëza anti-inflamatore pothuajse pa shije, natyrore. Ju mund të shtoni shafran i Indisë në çdo pjatë. Shafran i Indisë shitet në treg ose në stendën e erëzave në dyqan ushqimesh.

Paralajmërim

• Nëse ndiheni të përzier, shtrihuni.
• Ju mund të jeni i sëmurë, jo një stomak i mërzitur; kështu që shikoni nëse jeni ende të lodhur pasi keni qëndruar shtrirë.
• Bëni kujdes kur gatuani ose përdorni thika (si mollët që qëroni).