Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Kolla është një sëmundje e zakonshme, si me një shqetësim afatshkurtër, ashtu edhe me atë kronik. Shkaqet e kollës afatshkurtër mund të jenë virale (përfshirë gripin, ftohjen e zakonshme, trakeobronkitin dhe virusin sincital të frymëmarrjes RSV), infeksione bakteriale si pneumonia, bronkiti, sinusiti dhe parenteriti. aplikacion. Kolla kronike që zgjat më shumë se 8 javë mund të shkaktohet nga astma, alergjitë, infeksioni kronik i sinusit, refluksi gastroezofageal, dështimi kongjestiv i zemrës, pneumotoraksi, kanceri i mushkërive ose tuberkulozi.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Kujdesi për trupin

1. 

   Kolla shpesh është një simptomë e domosdoshme. Nëse keni një kollë që shkakton sëmundje, shumica e mjekëve do të ndjehen të gatshëm ta “trajtojnë” atë, sepse kolla ka një funksion të rëndësishëm, që është pastrimi i rrugëve të frymëmarrjes. Nëse kollitja ndihet sikur është thellë në gjoks, ose nëse vazhdimisht kollitni gëlbazë ose mukus, pranoni që kollitja është një ide e mirë. Trupi juaj ka një refleks të lindur për të ruajtur funksionimin e tij të qëndrueshëm.
   • Nëse kolliteni për më shumë se 8 javë, kjo mund të konsiderohet si "kollë kronike". Shikoni mjekun tuaj për të parë se çfarë e shkakton kollën tuaj, shkaqet e zakonshme të kollitjes kronike përfshijnë astmë, alergji, infeksion kronik të sinusit, GERD (sëmundja e zbaticës gastroesophageal), dështimi i zemrës. mbingarkesë, pneumotoraks, kancer të mushkërive ose tuberkuloz. Disa ilaçe, si frenuesit e ACE, gjithashtu shkaktojnë një kollë si efekt anësor.

2. 

   
   
   Pini shumë lëngje. Kollitja dehidraton trupin tuaj sepse frymëmarrja është më e shpejtë dhe reflekset e kollitjes, nëse kolla shoqërohet me ethe, aq më i dehidratuar jeni. Pini ujë, lëngje frutash (përveç agrumeve) dhe hani supa të lëngshme. Qëndrimi i hidratuar e mban fytin nga irritimi, lëshon sekrecionet dhe ju bën të ndiheni më mirë në përgjithësi.
   • Burrat duhet të pinë të paktën 13 gota (3 litra) lëngje në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë të paktën 9 gota (2.2 litra) në ditë. Mundohuni të pini më shumë kur jeni të sëmurë.
   • Shmangni pijet e gazuara dhe lëngjet e agrumeve pasi ato e bëjnë fytin tuaj më të irrituar.
   • Hulumtimet tregojnë se lëngjet e ngrohta ndihmojnë në hollimin e mukusit dhe zvogëlojnë kollitjen, si dhe simptoma të tjera që ndodhin me kollitje si teshtitja, dhimbja e fytit dhe rrjedhja e hundës. Mund të pini supë të ngrohtë, çaj të nxehtë apo edhe kafe të nxehtë.
   • Për të pastruar gëlbazën për të zvogëluar kollën, pini lëng limoni të ngrohtë me mjaltë. Përzieni një filxhan ujë të ngrohtë me gjysmë lëng limoni, përzieni mirë me mjaltë në varësi të shijes tuaj. Pastaj pini një gotë me lëng limoni ngadalë.
     • Mjalti nuk u jepet foshnjave nën një vjeç për shkak të rrezikut të neurotoksicitetit.

3. 

   
   
   Hani më shumë fruta. Hulumtimet tregojnë se një dietë e pasur me fibra, veçanërisht fibra nga frutat, mund të zvogëlojë kollën kronike dhe simptomat e tjera të frymëmarrjes.
   • Për të zvogëluar kollën, fibrat nga frutat e papërpunuara janë më efektive sesa fibrat që gjenden në suplemente. Frutat si mollët dhe dardhat përmbajnë gjithashtu flavonoide që ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mushkërive në përgjithësi.
   • Frutat e pasura me fibra përfshijnë mjedra, dardha, mollë, banane, portokall dhe manaferra.

4. 

   
   
   Bëni një banjë ose dush të nxehtë. Thithja e lagështisë që rritet nga uji i nxehtë ndihmon në lagështimin e traktit respirator, zvogëlimin e kongjestionit ose gëlbazës në fyt, duke lehtësuar kështu ndjesinë e kollitjes.
   • Ndizni ujin e nxehtë në dush, mbyllni derën e banjës dhe futni peshqirin midis çarjes së derës dhe dyshemesë. Merrni frymë në avull për 15 deri në 20 minuta, e cila është gjithashtu koha që avulli të grumbullohet më shumë.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni metodën e avullit. Ndaloni gatimin e një tenxhere me ujë në një pikë vlimi, derdhni me kujdes ujin në një tas rezistent ndaj nxehtësisë dhe vendoseni tasin në një sipërfaqe të sheshtë të fortë, si një tryezë ose dysheme kuzhine. Lëvizni fytyrën tuaj në ajër mbi tasin e ujit, por kini kujdes që të mos ju djegë avullin fytyrën tuaj. Mbuloni kokën me një peshqir të hollë dhe merrni frymë thellë, duke thithur avullin.
     • Për fëmijët, mos harroni të mos i lini t'i afrohen tasit me ujë të nxehtë për të parandaluar djegiet. Idealisht ju duhet t'i lini të ulen në një banjë të mbyllur dhe të hapin një dush të nxehtë, duke i kërkuar foshnjës tuaj të thithë avullin.
   • Mos harroni, mukusi i thatë nuk mund të lëvizë, por kur është i lagësht, është më lehtë të nxirret nga mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes.

5. 

   Zvogëloni bllokimet me teknikën pat. Nëse jeni në shtëpi dhe keni mbështetje, mund të përdorni teknikën e prekjes së gjoksit për të zvogëluar mbingarkesën. Kjo metodë është veçanërisht e efektshme në mëngjes dhe para gjumit.
   • Uluni prapa në një karrige ose mur. Kërkojini personit tuaj mbështetës të mbajë duart në një formë filxhani duke përdorur nyjet. Pastaj u thoni atyre që të trokasin shpejt dhe fort në muskujt e gjoksit. Mbajeni pozicionin ulur për 5 minuta.
   • Shtrihuni në fytyrë me jastëkë nën ijë. Përkulni bërrylat dhe mbajini krahët anash. Kërkojini personit mbështetës të përdorë duart e tij (të bashkuara në një gotë) për të goditur shpejt dhe në mënyrë të vendosur shpatullat e shpatullave dhe zonën e shpatullave. Mbajeni për 5 minuta.
   • Shtrihuni shtrirë në shpinë me jastëkët poshtë ijeve. Ulni krahët anash. Kërkojini personit mbështetës të përdorë dorën (të bashkuar në një filxhan) për të goditur shpejt dhe në mënyrë të vendosur muskujt e gjoksit. Mbajeni për 5 minuta.
   • Një "trokitje e lehtë" e tillë duhet të bëjë një tingull të zbrazët, nëse tingëllon si "shuplakë", atëherë ju thoni që personi po e mban dorën të përkulur edhe më shumë.
   • Asnjëherë mos i përplasni duart në shtyllën kurrizore ose zonën me veshkat.

6. 

   Mësoni teknika të reja të kollës. Nëse fyti juaj është i lodhur dhe i pakëndshëm për shkak të kollitjes së vazhdueshme, atëherë duhet të provoni të përdorni teknikën "Kollë Huff" për të ndaluar sulmin e kollitjes.
   • Zbrazni mushkëritë duke nxjerrë plotësisht frymën. Tjetra, thithni ngadalë për të zgjatur frymëmarrjen thellë. Hapni gojën dhe relaksohuni, sikur thoni një "O".
   • Kontraktoni muskujt në pjesën e sipërme të barkut për të bërë një kollë të shkurtër, "të vogël". Merrni pak frymë dhe përsëritni një kollë tjetër të vogël. Merrni frymë më pak dhe kollituni për një orë tjetër.
   • Më në fund përpiqesh shumë të kollitesh. Nëse bëhet siç duhet, do të ndieni se gëlbaza juaj lirohet. Kollitjet e vogla lëvizin mukusin në pjesën e sipërme të rrugëve të frymëmarrjes, kështu që ju mund të dëboni më shumë gëlbazë me kollën e fundit të fortë.

7. 

   Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit është fajtori i shumë kollës, i cili në fakt është shkaku më i zakonshëm i kollës kronike. Pirja e duhanit është gjithashtu shumë e dëmshme për shëndetin tuaj, kështu që lënia e duhanit është një mënyrë për të zvogëluar kollën tuaj dhe për të lejuar trupin tuaj të fillojë procesin e rimëkëmbjes.
   • Pasi të keni ndaluar pirjen e duhanit mund të vini re se në të vërtetë po kolliteni më shumë normalisht gjatë javëve të para. Kjo është normale sepse pirja e duhanit pengon funksionin e sistemit të qerpikëve në mushkëri (qimet shumë të vogla), përveç që shkakton inflamacion kronik në rrugët e frymëmarrjes. Kur ndaloni pirjen e duhanit, cilia funksionon më mirë dhe inflamacioni fillon të zhduket. Trupit tuaj i duhen rreth 3 javë që të mësohet me këtë proces rikuperimi.
   • Lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, si dhe zvogëlon ashpërsinë e simptomave të frymëmarrjes siç është kollitja për një kohë të gjatë.
   • Lënia e duhanit është gjithashtu e dobishme për ata që i rrethojnë, pasi ata mund të përjetojnë shumë probleme shëndetësore nga ekspozimi ndaj tymit të duhanit.

8. 

   Prisni Shumica e kollitjeve të lehta zhduken brenda 2-3 javësh, nëse gjendja vazhdon ose është e rëndë, duhet të shihni mjekun tuaj. Një kollë e gjatë mund të jetë një shenjë e një gjendje tjetër mjekësore, kështu që duhet të vizitoni menjëherë mjekun tuaj për të parë nëse është për diçka që nuk zhduket (të tilla si astma, sëmundja e mushkërive ose mungesa e imunitetit). Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
   • Gëlbazë jeshile ose jeshile e verdhë që zgjat me ditë dhe shoqërohet me dhimbje koke, dhimbje të fytyrës ose ethe
   • Pështymë rozë ose me gjak
   • Mbytje
   • Fishkëllimë ose "kollitje"
   • Ethe më e lartë se 38 gradë C për më shumë se 3 ditë
   • Gulçim ose ngushtësi në gjoks
   • Vështirësi në frymëmarrje ose gëlltitje
   • Cianozë, ose zbehje e buzëve, fytyrës, gishtave ose këmbëve
   reklamë

Metoda 2 e 4: Përdorimi i Trajtimeve Natyrore

1. 

   Përdorni mjaltë. Mjalti është një qetësues natyral i kollës, qetëson acarimin e fytit dhe zvogëlon efektet e alergjive në kollën kronike. Llokoçis pak mjaltë në çaj të nxehtë për një pije që frenon kollën. Përveç kësaj, mund të hani edhe një lugë çaji me mjaltë para gjumit.
   • Fëmijët dy vjeç e lart mund të përdorin mjaltë. Mjalti zbulohet se është po aq efektiv tek fëmijët sikurse dekstrometorfani. Sidoqoftë, mjalti nuk duhet t'u jepet asnjëherë foshnjave nën moshën 12 muajshe, pasi mund të çojë në botulizëm tek foshnjat, e cila është një formë e rëndë e helmimit nga ushqimi.
   • Kërkimet tregojnë se mjalti i hikërrorit është gjithashtu efektiv në trajtimin e kollës. Mjalti i korrur nga zona ku jetoni mund të jetë në gjendje të luftojë alergjenët e zakonshëm atje.

2. 

   Përdorni spërkatje të kripura për hundën për të zvogëluar kongjestionin. Uji i kripës lëshon mukusin në hundë dhe fyt, duke zvogëluar kollitjen. Ju mund të blini ujë të kripur nga një farmaci ose ta bëni vetë.
   • Për të bërë një tretësirë ​​shëllire, shtoni 2 lugë çaji kripë tryeze në 4 gota ujë të ngrohtë. Llokoçis derisa kripa të tretet plotësisht. Përdorni një larës ose shiringë speciale për hundën për të pastruar sinuset tuaja. Kjo është një mënyrë mjaft efektive për të trajtuar një hundë të zënë, veçanërisht para gjumit.
   • Provoni llak kripur për foshnje ose fëmijë të vegjël para Ushqyerja.

3. 

   Gargarë me ujë të kripur. Gargarë fytin tuaj me ujë të kripur të ngrohtë ndihmon për të mbajtur fytin tuaj me lagështi, kështu që kollitja juaj zvogëlohet. Ju lehtë mund të bëni një shëllirë në shtëpi:
   • Përzieni ¼ në p lugë çaji kripë të grimcuar me 250 ml ujë të distiluar ose të zier për t’u ngrohur.
   • Pasi të përzieni të tretet plotësisht, merrni një gllënjkë të madhe dhe shpëlani fytin për një minutë, duke e pështyrë kur të keni mbaruar. Mos harroni të mos pini ujë të kripur.

4. 

   Përdorni mente. Përbërësi aktiv i mentes është vaji i mentes, i cili është një ekspektorant natyral që mund të lehtësojë kollën, duke përfshirë kollën e thatë. Aktualisht mente është përpunuar në produkte të disponueshme komerciale, në formën e vajrave thelbësore dhe çajra bimor. Ju gjithashtu mund të mbillni nenexhikun tuaj në shtëpi.
   • Pini çaj mente për të kuruar kollën.
   • Mos pini vaj mente. Vendosja e një sasie të vogël vaji esencial në gjoks mund t’ju ​​ndihmojë të merrni frymë më lehtë.

5. 

   Përdorni ekstraktin e eukalipt. Gjethet e eukalipt kanë një përbërës aktiv të quajtur cineolePërdoret si një shtypës kollë ekspektorant. Ju mund të blini ekstrakt të gjetheve të eukalipt si një përgatitje komerciale, shurup kollë, loze dhe vajra. Vaji esencial i eukalipt është zakonisht i disponueshëm nga një farmaci.
   • Mos merrni vaj eukalipt pasi mund të shkaktojë helmim. Ju duhet të vendosni pak vaj esencial nën hundë ose në gjoks për të ndihmuar në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes, për të zvogëluar ndjenjën e kollitjes.
   • Ju duhet të përdorni shurup kollë ose loze eukalipt për shpërthime të kollës.
   • Bëni çaj eukalipt duke lagur disa gjethe të freskëta ose të thata eukalipt në ujë të nxehtë për rreth 15 minuta. Pirja e këtij çaji 3 herë në ditë do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të fytit dhe kollës.
   • Mos përdorni produkte eukalipt nëse keni astmë, epilepsi, sëmundje të veshkave ose mëlçisë ose presion të ulët të gjakut.

6. 

   Përdorni kamomil. Çaji i kamomilit është një pije që është e njohur për njerëzit me shëndet të dobët, ndihmon në trajtimin e gjoksit të ftohtë dhe gjumin më të mirë. Farmacitë shesin edhe vaj esencial të kamomilit.
   • Vendosni vaj esencial kamomili në një vaskë të nxehtë, pastaj thithni vajin në një banjë me avull me ujë, gjithashtu mund të shtoni vajra thelbësorë në një "banjë të ndezur" për të pastruar bllokimin e hundës dhe për të lehtësuar kollitjen.

7. 

   Përdorni xhenxhefil. Xhenxhefili ka aftësinë të qetësojë kollën. Ju duhet të pini çaj të nxehtë xhenxhefili për një kollë kronike.
   • Bëni çaj xhenxhefili me kanellë duke zierë një filxhan xhenxhefil të freskët të prerë me 6 gota ujë dhe 2 shkopinj kanelle për 20 minuta. Kulloni tulin dhe pini me mjaltë dhe limon.

8. 

   Provoni trumzë. Trumza gjithashtu punon për të lehtësuar gëlbazën dhe pastruar mukusin. Disa studime tregojnë se trumza ndihmon në bronkit dhe kollë kronike.
   • Bëni një çaj trumze me kollë duke zënë 3 bishta trumzë të freskët në 250 ml ujë të nxehtë për 10 minuta. Kulloni pulpën dhe përzieni 2 lugë mjaltë para se të pini për të zvogëluar kollën.
   • Mos pini vaj trumze pasi është toksik. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni trumzë nëse merrni antikoagulantë.

9. 

   Përdorni lakmus. Kjo është një specie bimore, emri shkencor i së cilës është Althea officinalisGjethet dhe rrënjët e tij janë në dispozicion në shumë dyqane ushqimesh të pastra. Ju mund të merrni suplemente të ekstraktit të lakmusit për të lehtësuar kollën e shkaktuar nga frenuesit ACE.
   • Bëni çaj mami. Kur kombinohen me ujë, gjethet dhe rrënjët e marshmallow prodhojnë mukus që mbulon fytin, duke zvogëluar dëshirën për të kollitur. Ju bëni një çaj duke lagur gjethet dhe rrënjët e mallow për 10 minuta në ujë të nxehtë. Pastaj filtroni mbetjet dhe pini.

10. 

    Përdorni një bimë të hidhur të bardhë që ka ngjyrë të bardhë. Mente e hidhur ka një efekt ekspektorant dhe është përdorur prej kohësh për të trajtuar kollën. Mente e hidhur vjen në formë pluhuri ose lëngu, dhe gjithashtu mund të bëni çaj nga rrënja e hidhur e mentes.
    • Për të bërë çaj mente të hidhur ju zhytni 1-2 gram rrënjët e tij në 250 ml ujë të vluar për 10 minuta. Filtroni tulin dhe pini 3 herë në ditë. Mente e hidhur është sigurisht shumë e hidhur, prandaj shtoni më shumë mjaltë.
    • Ky ekstrakt barishte ndonjëherë gjendet në ëmbëlsira ose loze. Nëse kollitja juaj zhduket shumë kohë më pas, duhet të thithni karamele me kollë të hidhur me nenexhik.
    reklamë

Metoda 3 e 4: Përdorimi i ilaçeve

1. 

   Kërkoni Provimin Mjekësor. Zakonisht, mjeku juaj dëshiron të kontrollojë nëse kolla juaj është e pazgjidhshme apo akute. Kështu që kur të shihni një mjek, ata do t'ju pyesin për periudhën e kollës dhe tiparet e sëmundjes. Ajo ekzaminon kokën, qafën, gjoksin dhe mund të marrë një shembull të lëngut në hundë ose fyt me një shtupë pambuku. Rrallë, por është gjithashtu e mundur që të keni nevojë për një rreze rëntgen, provë gjaku ose terapi inhalimi.
   • Ju duhet të merrni të gjitha ilaçet që ju përshkruan mjeku. Në rast se duhet të merrni antibiotikë për të trajtuar një infeksion bakterial, sigurohuni që të merrni kursin e plotë të trajtimit siç është përshkruar, edhe nëse sëmundja është qetësuar para se të mbaroni ilaçet.

2. 

   Pyesni mjekun tuaj për ilaçet pa recetë. Ju duhet ta njoftoni mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë ilaç, veçanërisht nëse keni një problem shëndetësor kronik, jeni alergjik ndaj ilaçeve, po merrni një ilaç tjetër ose planifikoni t'ia jepni një fëmije nën 12 vjeç. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet gjithashtu të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të merrni ndonjë ilaç.
   • Jini të vetëdijshëm për studimet që nuk bien dakord për përfitimet e marrjes së ilaçeve për të ftohurin dhe kollën që nuk janë përshkruar nga mjeku juaj.

3. 

   Përdorni ilaçe për të çliruar gëlbazën. Një ekspektorant ndihmon në pastrimin e mukusit në rrugët e frymëmarrjes. Përbërësi më thelbësor në ekspektorantët është guaifenesina. Pasi të keni marrë ilaçin, përpiquni të përfitoni nga magjitë e kollitjes për të pështyrë sa më shumë gëlbazë sa të shfaqen në fytin tuaj.
   • Mucinex dhe Robitussin janë marka të ilaçeve që përmbajnë guaifenesin.

4. 

   Merrni një antihistaminë për kollën e alergjisë. Antihistaminat mund të jenë efektive me simptoma të lidhura me alergjinë si kollitja, teshtitja dhe rrjedhja e hundës.
   • Antihistaminat për të zgjedhur janë loratidina (Claritin), feksofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), klorfenramina dhe difenhidramina (Benadryl).
   • Mos harroni se antihistaminikët shpesh shkaktojnë përgjumje, veçanërisht Chlorpheniramine, Benadryl dhe Zyrtec. Ilaçet Claritin dhe Allegra shkaktojnë më pak gjumë. Me antihistaminë të rinj duhet të provoni ta merrni atë para gjumit, jo para se të drejtoni një automjet ose të përdorni makineri të rënda nëse nuk dini si reagoni ndaj ilaçit.

5. 

   Përdorni një ilaç dekongjestant. Ekzistojnë disa lloje të dekongjestantëve të disponueshëm sot, por më të zakonshmet janë pseudoefedrina dhe fenilpropanolamina. Mos harroni se nëse merrni një dekongestant me një mukus të trashë, ai mund të bëhet më i trashë.
   • Ilaçet që përmbajnë përbërësin pseudoefedrinë shpesh shiten kur përshkruhen nga një farmacist, sepse farmacitë janë të detyruara të kufizojnë shitjet e atyre barnave. Ju duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që ata janë të sigurt për ju.
   • Nëse dëshironi të pastroni mukusin tuaj sepse është shumë i mbingarkuar, është më mirë të kombinoni një ekspektorant (guaifenesin) me një dekongjestant.

6. 

   Përdorni shtypës të kollës kur është e përshtatshme. Nëse kollitja ju ndihmon të kollitni gëlbazë, mos merrni suprimues të kollës. Por nëse keni një kollë të thatë të vazhdueshme, ky ilaç mund t'ju ndihmojë.
   • Supresantët e kollës pa recetë shpesh përmbajnë dekstrometorfan, por ato nuk janë gjithmonë efektive. Për një kollë të rëndë që është e vështirë për tu trajtuar, duhet të kërkoni kujdes mjekësor. Ata duhet të ekzaminohen për të përjashtuar shkakun serioz të kollës, dhe më pas të përshkruajnë një ilaç më të fortë për kollën që mund ta blini vetëm me recetë nga mjeku juaj (i cili zakonisht përmban kodeinë).

7. 

   Mbulo fytin. Bërja e fytit tuaj të ndjehet e "mbështjellë" me diçka mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës tuaj kur gëlbaza ose mukoza është zhdukur.
   • Pini shurup kollë.
   • Thith karamele me kollë. Lozonjat e kollës kanë veti të ngjashme me xhelin që veshin fytin dhe lehtësojnë kollën, madje edhe ëmbëlsirat e forta mund ta bëjnë këtë.
   • Mos lejoni që fëmijët nën 4 vjeç të thithin kollë ose ëmbëlsira të forta pasi mund të mbyten. Mbytja është shkaku i 4-të më i lartë i vdekjes së papritur tek fëmijët nën 5 vjeç.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i Habitatit

1. 

   Përdorni një lagështues. Shtimi i më shumë lagështirës në ajër mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës. Humidifiers janë në dispozicion në supermarkete dhe farmaci.
   • Pastroni makinerinë rregullisht me tretësirë ​​pastrimi të specializuar, sepse ka lagështirë, myku mund të rritet lehtësisht në makinë nëse nuk e pastroni.
   • Të dy një lagështues i ngrohtë ose një lagështues i ftohtë janë njësoj të efektshëm, por një ftohës është më i sigurt me fëmijët e vegjël përreth.

2. 

   Eliminoni irrituesit e mjedisit. Pluhuri, grimcat e ajrit (të tilla si leshi dhe pluhuri i flokëve të kafshëve shtëpiake) dhe tymi irritojnë fytin dhe shkaktojnë kollitje. Prandaj, duhet ta mbani mjedisin të pastër, pa pluhur dhe papastërti të pezulluara.
   • Nëse punoni në një industri me shumë pluhur ose grimca të pezulluara, siç është industria e ndërtimit, është më mirë të vishni një maskë për të shmangur frymëmarrjen e tyre.

3. 

   Fjetur kokën lart. Për të mos u ndjerë sikur po mbyteni gëlbazën, mbajeni kokën lart me disa jastëkë ndërsa jeni shtrirë, ose mbështesni veten gjatë gjumit. Ky pozicion gjumi ndihmon në zvogëlimin e kollitjes gjatë natës. reklamë

Këshilla

• Mbaje të pastër. Nëse kolliteni ose ata që rrethojnë ju kolliten, sigurohuni që shpesh të lani duart, mos ndani mobilje dhe mbani një farë distance midis jush dhe tyre.
• Bëni të lehtë për të mësuar. Megjithëse ka shumë barëra dhe ilaçe natyrore që janë shumë të dobishme, të tjerët nuk janë. Për shembull, ka zëra që ananasi është 5 herë më efektiv në trajtimin e kollës sesa shurupi i kollës, por nuk ka "studime" për këtë.
• Pushoni mjaftueshëm. Me sëmundje si një ftohje ose grip, nëse punoni shumë, shërimi do të ngadalësohet, duke e bërë kollitjen më të vështirë për tu trajtuar.
• Për të pirë qumësht shafran i Indisë. Për të përgatitur qumështin e shafranit të Indisë ju vendosni një majë të pluhurit të shafranit të Indisë dhe sheqerit në një filxhan qumësht. Zieni në zjarr të ngadaltë për 10-15 minuta, lëreni të ftohet për disa minuta dhe pijeni ndërsa është akoma i ngrohtë. Kjo pije ndihmon në lehtësimin e fytit.
• Shmangni daljen në të ftohtë dhe pastaj papritmas futjen brenda brenda shumë ngrohtë, pasi ndryshimi i papritur i temperaturës e detyron trupin tuaj të jetë nën më shumë stres. Mos përdorni një sistem qendror të kondicionimit të ajrit që qarkullon vetëm ajrin e vjetër në dhomë, pasi ai qarkullon patogjenë dhe mikroorganizma para dhe mbrapa në dhomë, ndërsa thahet lëkura.