Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
25 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ndiheni sikur nuk mund t’i besoni bashkëshortit tuaj apo se ai ose ajo nuk ju beson? Mungesa e besimit mund të çojë në probleme serioze dhe madje edhe në marrëdhënie të prishura. Një mënyrë e thjeshtë për të krijuar besim është të rregulloni mënyrën se si ndërveproni me personin tjetër. Komunikoni më shumë dhe jini të hapur me njëri-tjetrin. Ndjenja e pasigurisë mund të çojë në mosbesim, prandaj kultivoni vetëbesimin tuaj dhe bëni gjëra që mund t’i shijoni vetë. Nëse jeni duke luftuar t'i besoni bashkëshortit tuaj për shkak të ngjarjeve të kaluara traumatike, merrni parasysh të kërkoni trajtim dhe të punoni përmes tij.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Përmirësimi i komunikimit
Shmangni spiunimin ndaj partnerit tuaj. Dhënia hapësirë e partnerit tuaj mund të mos jetë e lehtë. Nëse e keni zakon të kontrolloni me kujdes gjërat e personit tjetër, ose shpesh të dilni jashtë çdo herë që shkojnë diku, përpiquni ta zvogëloni atë. Ju mund të trembeni, por kjo tregon se jeni të gatshëm të besoni dhe të mos ndërhyni shumë thellë në jetën e tij / saj.
- Mësoni të besoni para se të dyshoni. Thjesht jepni atyre besimin tuaj së pari.
- Bëni të njohur ish-in tuaj se keni vendosur të besoni në vend që të dyshoni tek ata.
- Mos harroni se nëse ndiqni personin tjetër, ka dyshim në zemrën tuaj dhe ju mund të keqinterpretoni çdo gjë që gjeni.
Komunikoni sinqerisht me partnerin tuaj. T’i thuash gjithçka qartë personit tjetër do të të ndihmojë të kapërcesh problemet e besimit. Të dy palët mund të përmirësojnë komunikimin dhe të krijojnë besim nëse mund të komunikojnë sinqerisht pa u ndjerë sikur fshehin ndonjë gjë. Nëse ka gjëra që ju bëjnë të mos ndiheni mirë, renditni dhe shpjegoni pse u shqetësuat për këtë. Prisni për përgjigjen e personit tjetër dhe dëgjoni se çfarë thonë ata.- Për shembull, në vend që të shqetësoheni për atë që partneri juaj po bën kur ai / ajo do të dalë, bisedoni para se ai / ajo të largohet nga shtëpia për të gjetur se ku po shkojnë ose çfarë të bëjnë. Bëni zakon të flisni pa i bërë presion personit tjetër për të folur.
- Kur flisni me të, jini të qetë dhe të hirshëm. Nëse akuzoni ose fajësoni personin tjetër, ai mund të marrë drejtimin. Nëse zemëroheni ose mërziteni, ata mund të mos dëshirojnë të flasin me ju.
Shmangni fajësimin e njëri-tjetrit. Fajësimi do t’i përkeqësojë gjërat vetëm kur lëkundet besimi. Nëse personi tjetër mendon se nuk ju besoni ose besimi juaj tek ai ka rënë, jini të kujdesshëm dhe mos i fajësoni ata. Në vend të kësaj, hapni zemrën tuaj dhe dëgjoni ato që thonë ata. Bëni pyetje në vend që të derdhni akuza.- Sigurisht që do të ketë raste kur shihni diçka të dyshimtë. Në kohë të tilla, ju duhet të ndryshoni qasjen tuaj dhe të grumbulloni më shumë detaje.
- Për shembull, nëse ndiheni nervozë kur shihni personin tjetër ose në mënyrë të fshehtë duke dërguar mesazhe, thoni “Unë mendoj se dukesh i fshehtë kur dërgon mesazhe. A mund të më thuash se çfarë po ndodh? " Kjo do të ishte më mirë sesa “Nuk ju besoj. A po më fshihni diçka? "
Shihni një këshilltar për familjen dhe dashurinë. Mungesa e besimit te njëri-tjetri mund të shkatërrojë marrëdhëniet shpejt. Nëse ju dhe të tjerët tuaj të rëndësishëm dëshironi të qëndroni të lidhur dhe keni nevojë për ndihmë për të kapërcyer çështjet e besimit, një këshilltar dashurie dhe familja mund t'ju ndihmojnë. Ato do t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemet dhe të gjeni mënyra të reja për të komunikuar. Ato gjithashtu do t'ju ndihmojnë të përshtateni me mënyrën se si ndërveproni me njëri-tjetrin dhe të filloni të krijoni besim.- Gjeni një profesionist me këshillim për përvojë dhe mund të takohet me ju dhe partnerin tuaj në të njëjtën kohë. Ju mund të gjeni një këshilltar duke thirrur një spital psikiatrik.
Pjesa 2 nga 3: Tejkalimi i pasigurisë
Ndërtoni besim. Nëse nuk keni besim në veten tuaj, ju mund të ndiheni inferiorë ndaj partnerit tuaj ose keni frikë se ata do të gjejnë dikë ndryshe nga ju. Kuptoni që është vetëm pasiguria juaj personale, dhe se ai / ajo mund të mos mendojë kështu. Përmirësoni besimin tuaj duke njohur pikat tuaja të forta, duke bërë gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj dhe duke zëvendësuar monologjet negative me ato pozitive.
- Për shembull, nëse shpesh i thoni vetes se jeni të ngathët, zëvendësoni mendimin me gjëra që do të ishit të lumtur të mendonit për veten tuaj, të tilla si "Edhe pse nuk fola mirë, unë përsëri u përpoqa u përpoq dhe komunikoi më mirë. ”
- Nëse mungesa e besimit po jua vështirëson marrëdhënien, me siguri duhet të kërkoni ndihmën e një terapisti të licencuar. Ato mund të ndihmojnë në ndërtimin e besimit tuaj dhe kjo do të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies.
Eksploroni interesat dhe interesat tuaja. Kultivoni veten si një individ i pavarur në vend se si gjysma tjetër. Shqetësimet ose hobi janë gjithashtu mjete për të lehtësuar stresin. Gjeni një aktivitet që ju bën të ndiheni rehat dhe të ngazëllyer. Mundohuni të lini mënjanë të paktën një ditë çdo javë për të shijuar veten.
- Nëse nuk dini nga të filloni, provoni vullnetarizëm. Ju do të takoni njerëz të rinj dhe do të jeni krenar që bëni një ndryshim në komunitetin tuaj.
- Mund të provoni të zgjidhni një sport të ri, të bëni yoga, pikturë, vallëzim, shëtitje ose kompozim të muzikës.
Kërkoni mbështetjen e familjes dhe miqve. Flisni me një të dashur ose një mik të besuar për çështje të tilla si xhelozia ose mosbesimi që po kaloni dhe merrni perspektiva të ndryshme. Nëse keni nevojë për ndihmë ose këshillë, kontaktoni dikë që i besoni. Edhe nëse nuk mund të të ndihmojnë, të paktën ke dikë për të ndarë.
- Kaloni kohë me miqtë dhe familjen në vend që të përqendroheni vetëm tek partneri juaj. Organizoni darkë, dalje dhe aktivitete të tjera me njerëzit që doni.
Kontrolloni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Nëse vuani nga ankthi ose xhelozia, mësoni të merreni me ato emocione në vend që të kafshoni ose të thoni fjalë lënduese. Kur ndiheni të stresuar, merrni disa frymëmarrje të thella përpara se të akuzoni personin tjetër ose të dyshoni për të. Kjo mund të jetë qetësuese si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- Nëse keni probleme të përballeni me emocionet tuaja, provoni të bëni ditar, të dëgjoni muzikë ose të shëtisni.
Pjesa 3 nga 3: Kapërcimi i lëndimeve tuaja
Njihni lëndimet tuaja në të kaluarën. Ndoshta ju jeni lënduar nga dashuria juaj e vjetër ose nga punët e familjes, dhe tani ajo plagë e bën të vështirë të besoni tek personi me ju. Vërtetë, përvoja juaj është e vërtetë, por kuptoni se bashkëshorti juaj nuk është ai që ju lëndon. Nëse marrëdhënia juaj e vjetër ju ka bërë që të humbni besimin, mund të jetë e dobishme të shikoni përvojën tuaj në të kaluarën dhe si ka ndikuar në marrëdhënien tuaj të tanishme.
- Alsoshtë gjithashtu e mundur që ai / ajo t'ju ketë lënduar ose tradhëtuar besimin tuaj. Pasi gjërat të kalojnë në të kaluarën, falni dhe harroni nëse akoma doni të vazhdoni të shoqëroni ish-in tuaj.
- Për shembull, nëse ish-i juaj më tradhtonte, është e lehtë të kuptosh pse je i kujdesshëm këtë herë. Sidoqoftë, mos harroni se personi me ju tani nuk është ai që ju tradhtoi.
Identifikoni problemet e vazhdueshme. Merrni pak kohë për të menduar për çështjet e besimit që po kaloni. Identifikoni sjelljet ose situatat që ju mërzisin dhe pyesni veten nëse personi tjetër ka vepruar me hije, nëse ju ka gënjyer në ndonjë mënyrë apo ishte i pabesë.
- Nëse partneri juaj nuk sillet me dyshim dhe nuk tregon shenja mashtrimi dhe ju jeni akoma i shqetësuar, mbase janë ndjenjat tuaja të pasigurisë ato që ju kanë bërë të mos besoni.
- Nëse ish-i juaj ka qenë i pabesë (ose ishit i pabesë vetë), pyesni veten nëse mund ta lësh të shkojë dhe të vazhdosh marrëdhënien.
Besoj në veten time. Mund të jetë e vështirë të besosh në veten tënde nëse ke marrë një vendim të gabuar në të kaluarën. Jini tolerantë dhe mos bëni asgjë të pamatur (si mashtrimi) ose hidhni zemërimin mbi partnerin tuaj. Falni veten për gabimet tuaja të së kaluarës dhe lejojeni vetes të ecni përpara.
- Kuptoni që keni bërë gabime ose jeni lënduar në të kaluarën, por mund të mësoni shumë nga ato përvoja. Merrni mësime dhe shëroni plagët tuaja duke falur veten.
Flisni privatisht me një terapist. Ju mund të jeni keqtrajtuar në fëmijërinë tuaj ose në një marrëdhënie të vjetër që ju ka lënë plagë të thellë. Nëse po luftoni për të kapërcyer problemet e së kaluarës që e kanë bërë të vështirë krijimin e besimit, merrni parasysh të kërkoni ndihmë nga një terapist. Ato mund t'ju ndihmojnë të përpunoni emocionet tuaja dhe të shërojnë lëndimet tuaja. Ju nuk jeni vetëm në trajtimin e gjithçkaje.
- Ju mund të telefononi një spital psikiatrik për të gjetur një terapist, ose të kërkoni referime nga një mjek ose një mik.
