Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Shtë e vështirë të pranosh që ke një problem. Nëse jeni duke e lexuar këtë, atëherë mund të ndiheni të bezdisur nga fiksimi i të famshmëve. Ndoshta ndiheni në siklet ose të çuditshëm sepse mendja juaj është gjithmonë e përhumbur gjithçka që bëri ndonjë figurë e famshme.Shoqëria në përgjithësi ka tendencë të adhurojë të famshëm. Ndërsa ai adhurim zhvillohet në mendime dhe sjellje që kanë një ndikim negativ në jetën e një personi, është koha për të marrë masa. Eliminimi ose zvogëlimi i ashpërsisë së problemit mund të arrihet lehtë.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Analiza e situatës

1. 

   Konsideroni këtë karakter është Kush duke identifikuar cilësitë që ju tërheqin. Ju duhet të uleni dhe të bëni një listë. Ju tashmë keni lidhje me këtë person për një numër arsyesh. Atraktiviteti fizik nuk është arsyeja e vetme pse ju tërheq personi.
   • Ka raste kur vërejmë disa cilësi në njerëz të famshëm që nuk janë të pranishme në jetën tonë, kështu që dëshirojmë t'i kemi ato cilësi. Ndoshta ata tregojnë mirësi ndaj të gjithëve që takojnë dhe ju ndiheni sikur shumica e njerëzve në jetën tuaj nuk janë të mirë.
   • Mos harroni se personi që një i famshëm po portretizon në botë është një imazh karakteri - një version ideal i maskuar - që fsheh tiparet e tyre më themelore dhe të mirëfillta të personalitetit për atë se kush janë. Shpesh nuk i shihni për ndonjë ditë të keqe apo moment privat. Kjo mund të prishë imazhin personal / markën që ata kanë ndërtuar shumë.

2. 

   
   
   Përcaktoni se çfarë "çfarë" ka fiksimi juaj në marrëdhëniet e tjera në jetën tuaj. Fobitë konsiderohen të pazakonta sepse ato ndikojnë negativisht në aftësinë tuaj për të dashur dikë dhe për të qenë një anëtar efektiv i shoqërisë. Mendja juaj mund të mbingarkohet aq shumë nga mendimet e një personi të famshëm, saqë keni vetëm pak hapësirë ​​për gjëra të tjera.
   • A po izoloheni në vend që të merrni pjesë në ngjarje?
   • A keni më shumë gjasa të zemëroheni me familjen ose miqtë kur të dëgjoni se fiksimi juaj ka bërë që diçka t'ju zhgënjejë?
   • A ndiheni në depresion apo në ankth për të qenë me të gjithë rreth jush dhe ikni në një vend privat për t'u zhytur në mani? Këto janë ndjenja të zakonshme midis njerëzve me një mani të famshëm.

3. 

   
   
   Analiza arsyen ju mendoni se keni këtë fobi. Sipas hulumtimit, mania e të famshmëve ndikon në dy funksione: krijimin e miqve dhe personalitetin personal. Ndiheni i vetmuar dhe keni nevojë për dikë që t'ju kuptojë? Apo ndoshta ju pëlqen mënyra se si personat e famshëm i trajtojnë gjërat vetë dhe duan të jenë si ata.
   • Psikologët klinikë mendojnë se fobitë janë si inkuadrimi i një sendi, personi ose aktiviteti. Obsesioni psikologjik përcaktohet si një mendim, koncept, imazh ose impuls i vazhdueshëm invaziv dhe i papërshtatshëm që rezulton në frikë të rëndë. ose i bezdisshëm.

4. 

   
   
   Pyesni veten kur Keni mendime dhe ndjenja për të famshmit, a janë të vërteta në realitet? A e imagjinoni se po rrini me një njeri të famshëm; por me të vërtetë A besoni gjithashtu se do të ndodhë? A pretendoni të dini se çfarë po mendojnë ata për një person apo një situatë? A po harroni se nuk mund të lexoni mendjet e të tjerëve?
   • A keni një ndërveprim të drejtpërdrejtë me atë të famshëm në mënyrë që të mund të zhvilloheni në një marrëdhënie të shëndetshme? Nëse jo, atëherë duhet të merresh me faktin se ke imagjinuar një lloj marrëdhënieje që shkon përtej një marrëdhënieje "normale".
   • Studiuesi dhe profesori - Brian Spitz Berg në Universitetin Shtetëror të Medias në San Diego thekson se lidhja me të famshëm përmes mediave sociale si Facebook, Twitter dhe Instagram mund të lërë fansat pas. ka një ndjenjë të veçantë sikur të famshmit thjesht po flasin me ta. Kjo mund t’ju ​​bëjë të ndiheni konfuzë.
   • Marrëdhëniet e tilla njëkahëshe quhen ndërveprime të njëanshme, që do të thotë që një person zhvillon energji emocionale, vëmendje dhe kohë për tjetrin, ndërsa tjetri, karakteri ikonik është thjesht. nuk di për ekzistencën e këtij personi. Obsesioni i të famshmëve pothuajse gjithmonë bie nën këtë gjendje.

5. 

   Njohni mani e famshme ju ndihmon në nevojat tuaja si. Të gjithë kemi nevoja emocionale dhe duhet të plotësohemi: një nevojë për t’u dashur; nevoja për të pasur një vend për t'i përkasur; dhe nevoja për siguri janë disa shembuj. A jeni kaq të kënaqur me fiksimin saqë anashkaloni shumë mundësi për të gjetur kënaqësi në ndërveprimet tuaja me njerëz të vërtetë?
   • Introspektimi është një përpjekje e drejtpërdrejtë për t'iu afruar procesit tuaj të brendshëm. Duke kuptuar se si dhe pse reagoni ndaj njerëzve dhe gjërave përreth jush, ju do ta ndihmoni veten të zgjidhni shumë konflikte personale. Vetëm ju mund të bëni atë që është e nevojshme për të gjetur përgjigjen e kësaj pyetjeje. Analiza është e vështirë, por do t'ju çojë në një rrugë të qartë drejt ndryshimit.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshimin

1. 

   Përcaktoni nivelin e fobisë tuaj. Nëse keni qenë i sinqertë me veten tuaj, është e mundur të përcaktoni se sa i fiksuar jeni. Ndihmon të dini deri në çfarë mase jeni. Sa më i vetëdijshëm për sjelljen tuaj, aq më shumë ka të ngjarë të jeni të gatshëm të ndryshoni mendimet dhe mendimet tuaja.
   • Studimet kanë identifikuar tre tendenca të pavarura të adhurimit të famshëm. Ku e vendosni veten në këto tre tendenca?:
   • A. Argëtimi shoqëror: Ka të bëjë me qëndrimet kur një individ tërhiqet nga një njeri i famshëm për aftësinë e tij për të qenë argëtues dhe për të qenë fokusi i shoqërisë në një bisedë me njerëz me të njëjtin mendim. .
   • B. Personal-agresiv: Përfshirja e një individi që ka një ndjenjë të fortë, posesive ndaj një personi të famshëm.
   • C. Patologjia e kufijve: Përfshirja e individit duke shfaqur sjellje jashtë kontrollit dhe fantazi që përfshijnë njerëz të famshëm.

2. 

   Kërkoni ndihmë profesionale për të identifikuar sjelljen që dëshironi të ndryshoni nëse përpiqeni ta bëni për veten tuaj. Psikologët dhe psikiatrit janë gjithmonë të pranishëm në zonën tuaj lokale. Nëse jetoni në SH.B.A., mund të shikoni Shoqatën Amerikane të Psikologjisë dhe Shoqatën Amerikane të Psikiatrisë.

3. 

   Nënshkruani një marrëveshje sjelljeje dhe bëni një anëtar të familjes ose mikut tuaj të dëshmojë. Kjo marrëveshje do t'ju lejojë të shpjegoni qartë qëllimet dhe afatet tuaja. Nënshkrimi i këtij dokumenti përfaqëson angazhimin tuaj për të ndryshuar dhe çliruar veten nga fiksimi i famshëm.

4. 

   Zgjero gamën e interesave tuaja. Ndonjëherë jeta shkon jashtë ekuilibrit. Nëse përqendroheni shumë te një çështje, atëherë me siguri po vendosni kufirin e aftësive tuaja. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës në një ditë, javë ose muaj duke ndjekur një person të famshëm, ju do të humbni shumë përvoja të vlefshme.
   • Në epokën e arsimit global 24/7, ju mund të zbuloni një temë të re çdo ditë të vitit dhe kurrë të mos mbaroni materiale për të mësuar, kurrë mos mbaroni gjëra për të bërë ose dikë për të takuar.
   • Identifikoni 3 aktivitete për të cilat doni të mësoni më shumë ose të merrni pjesë. Ju nuk do të dini se çfarë dëshironi nëse nuk provoni. Ato krijojnë shpërqendrime të shëndetshme dhe do t'ju ndihmojnë të ndërtoni marrëdhënie të reja dhe kuptimplota me të tjerët.
   • Informoni anëtarët e familjes dhe miqtë se jeni duke u përpjekur të gjeni diçka të re për të mësuar më shumë rreth botës. Nëse jeni mirë të tregoni për përpjekjet tuaja për të ndaluar fobinë, flisni më lart. Të gjithë mund t'ju japin disa sugjerime që nuk i keni menduar kurrë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Krijimi i një jete të ekuilibruar

1. 

   Llogaritni sa orë keni kaluar në internet. Shumë njerëz kalojnë shumë nga koha e tyre në botë virtuale kompjuterike dhe media sociale duke u përqëndruar në vetëm një të famshëm. Kjo e bën të vështirë zhvillimin e aftësive të shëndetshme shoqërore për të marrë pjesë në ndërveprime të vërteta sociale.
   • Kërkimet kanë treguar se njerëzit që mësojnë aftësi shoqërore përjetojnë zhvillim pozitiv shoqëror dhe të sjelljes.

2. 

   Përcaktoni nëse keni nevojë të ndaloni të gjitha aktivitetet që lidhen me përqendrimin në fobi. Disa njerëz e konsiderojnë më të efektshme që të ndalojnë papritmas të gjitha aktivitetet, (të ndërpriten papritmas) ndërsa të tjerët duhet të zvogëlojnë gradualisht ekspozimin e tyre. Pavarësisht se çfarë vendosni, do të duhet të keni një strategji të duhur për të rritur shanset për të arritur qëllimin tuaj.
   • Një studim në British Journal of Health Psychology zbuloi se njerëzit që deklaruan synimet e tyre për arritjen e qëllimeve të tyre ishin më të suksesshëm sesa grupet e kontrollit pa deklaruar qëllimet e tyre.
   • Zgjidhni një datë për të filluar. Vendosja e një afati për veten tuaj do të ndihmojë në përqendrimin e përpjekjeve tuaja.
   • Sigurohuni që keni familjen dhe miqtë që mbështesin në kohën e duhur.
   • Eliminoni çdo kujtesë fobie. Mund t'i mbështillni dhe t'i hidhni larg ose t'i ruani në papafingo ose garazh. Kjo do t'ju ndihmojë të ndryshoni zyrtarisht dhe të "hidhni" mendime dhe ndjenja të vjetra dhe të shkoni në një rrugë të re. Në këtë mënyrë, ju gjithashtu hiqni çdo ngacmues të mundshëm.
   • Nëse pengoheni dhe e gjeni veten përsëri të përhumbur, duhet të bëni disa rregullime në anën e vështirë dhe ta filloni nga e para. Ju keni të drejtë ta bëni këtë.

3. 

   Kufizohuni në kohën e duhur për të qenë të informuar në lidhje me arritjet e famshëm (për shembull: 30 minuta në muaj). Për amerikanët, të cilët kalojnë mesatarisht 15 orë e gjysmë në ditë si në mediat tradicionale ashtu edhe në ato dixhitale, ju shpesh do të keni disa lajme befasuese. Vetëm kapsuloni atë kohë.

4. 

   Takoni njerëz të rinj duke u bashkuar në grupe, vullnetarisht ose duke punuar. Ju mund të gjeni njerëz që do të përmbushin nevojat tuaja, janë të gatshëm dhe të aftë të krijojnë marrëdhënie të rëndësishme me ju. Ka qindra mundësi për të ndihmuar të tjerët dhe të gjithë ata që ju njohin do të jenë të lumtur kur i ndihmoni ata. Nëse doni të merreni më mirë me stresin kur përpiqeni të bëni ndryshime personale, ndihmoni të tjerët.

5. 

   Bilanci i kohës së komunikimit ndërnjerëzor, situatave shoqërore ballë për ballë dhe dialogut në internet. Jeta ka të bëjë me përvoja të plota. Kufizimi i vetes në botën kibernetike nuk do t'ju ndihmojë të ndërtoni jetën autentike që dëshironi dhe meritoni.
   • Ka shumë mundësi që të krijoni dhe të shijoni një jetë të shkëlqyeshme pa ndihmën e personave të famshëm. Ndoshta ata janë shumë të zënë, dhe po kështu jeni edhe ju.
   reklamë

Këshilla

• Ju prapë mund të jeni adhurues i personave të famshëm pa u ndjekur nga ata.
• Ji i guximshëm përballë situatave të reja dhe takimit me njerëz të rinj. Ti mund ta besh.
• Do të duhet kohë për të zhvilluar sjellje të re, prandaj kini durim.
• Njohja e sjelljes njerëzore do t'ju ndihmojë në shumë mënyra.
• Mos ngurroni t’i thoni "Jo" dikujt në lidhje me pjesëmarrjen në aktivitete që mund të ndikojnë negativisht në atë që po bëni për të përmirësuar jetën tuaj.

Paralajmërim

• Kushtojini vëmendje sjelljes tuaj dhe dijeni që një fobi e dhunshme mund të zhvillohet. Ju duhet të kontaktoni dikë (familje, miq, 113) i cili mund t'ju ndihmojë në shenjat e para të dhunës ndaj një personi të famshëm ose një personi tjetër.