Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Bërja e një provimi dentar mund të jetë një dhimbje e mirëfilltë për shumë njerëz. Një pjesë e madhe e popullsisë madje ka frikë të shkojë te dentisti. Nëse keni fobi dentare ose madje shmangni shkuarjen te dentisti rregullisht, ju mund të kapërceni frikën tuaj duke i identifikuar ato dhe duke ndërtuar një përvojë pozitive me dentistin tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i frikës

1. 

   Kuptoni se është në rregull të keni frikë të bëni një kontroll dentar. Nuk ka asnjë arsye për t'u turpëruar nga frika juaj për të shkuar te dentisti. Shumë njerëz në të gjithë botën po përjetojnë gjithashtu këtë fobi. Ju nuk duhet ta lejoni atë që t'ju parandalojë të merrni kujdesin e duhur oral, pasi kjo mund të ndikojë seriozisht në shëndetin dhe aftësinë tuaj për të komunikuar.
   • Shumica e udhëzimeve rekomandojnë që të shihni dhëmbët tuaj dy herë në vit për të ruajtur një shëndet të mirë oral.
   • Mos shkuarja te dentisti rregullisht mund të shkaktojë prishje të dhëmbëve, absces të dhëmbëve, thyerje ose humbje të dhëmbëve dhe erë të keqe të gojës. Disa nga këto kushte mund të kenë ndikim në jetën tuaj shoqërore.

2. 

   
   
   Shkruani frikën tuaj specifike. Shumë njerëz mund të mos duan të pranojnë se kanë një fobi dentare. Në mënyrë që të kapërceni frikën tuaj për të shkuar te dentisti, bëni një listë të shkaqeve të ankthit tuaj.
   • Ju madje nuk mund të jeni të vetëdijshëm për frikën tuaj derisa të filloni të mendoni për të. Ju mund të zbuloni se kujdesi për dhëmbët në zyrën e dentistit nuk ju frikëson, por është dentisti juaj ai që ju frikëson. Kjo është një frikë e lehtë që mund ta kapërceni thjesht duke kërkuar një qasje të re.
   • Merrni këtë listë tek dentisti juaj dhe diskutoni me ta frikën. Stomatologu juaj mund t'ju japë një shpjegim të arsyeshëm të shkakut të shqetësimit tuaj.

3. 

   
   
   Gjeni se çfarë e shkakton frikën tuaj. Frika shpesh formohet bazuar në përvojat ose kujtimet tuaja. Identifikimi i burimit të fobisë dentare që po përjetoni mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa proaktivë për të kapërcyer frikën tuaj për të shkuar te dentisti.
   • Të menduarit për përvoja specifike që mund të kontribuojnë në frikën e dentistit tuaj, dhe përdorimi i përvojave pozitive për t'i luftuar ato mund t'ju ndihmojë të formoni mendimin e duhur për të filluar të kapërceni fobinë tuaj. Për shembull, nëse keni një zgavër ose kanal rrënjor të dhimbshëm, mendoni për një situatë ku dentisti juaj ju komplimentoi për higjienën e mirë të gojës ose për trajtimin e problemit. Pastrim krejtësisht pa dhimbje të dhëmbëve siç është pastrimi i dhëmbëve që keni kaluar për të kompensuar frikën tuaj.
   • Nëse nuk jeni në gjendje të përcaktoni burimin e frikës tuaj, ajo mund të rrënjoset në kujtime ose shqetësime shoqërore, të tilla si një histori dhëmbësh dentare nga një mik apo i afërm. ti the
   • Të menduarit ngadalë për burimin e fobisë tuaj dentare do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj. Ndoshta e vetmja gjë që duhet të bëni për të kapërcyer frikën tuaj është ta pranoni atë.

4. 

   
   
   Jini të vetëdijshëm se shërbimi dentar është përmirësuar shumë. Para se të ndërmerrni hapat e veçantë për të shkuar në zyrën e dentistit për të ndihmuar veten të kapërceni frikën tuaj, vlen të kujtohet se në vitet e fundit, shërbimet dentare janë përmirësuar në mënyrë dramatike. Stërvitjet antike dhe gjilpërat masive të anestezisë nuk ekzistojnë më. Kuptimi i përmirësimeve në stomatologji mund të ndihmojë në zvogëlimin e frikës.
   • Këto ditë, ka shumë mjete shërimi për problemet dentare siç janë kavitetet. Stërvitjet ekzistuese kanë një buton për të ndaluar punën kur të doni, ose mund të zgjidhni edhe trajtime me lazer për të hequr zonën e infektuar.
   • Shumë dentistë janë përpjekur gjithashtu të përmirësojnë klinikat e tyre në një mënyrë që i bën ata më pak si në dhomë duke përdorur ngjyra më të buta dhe duke eliminuar aromën e nënshkrimit që lidhet me ekzaminimin dentar.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Gjetja e një dentisti

1. 

   Gjeni dentistin e duhur për ju. Dentisti juaj mund të krijojë një atmosferë të përbashkët për të gjithë vizitën tuaj. Nëse ata nuk formojnë një personalitet të ngrohtë dhe mikpritës dhe priren të jenë të ftohtë, frika juaj do të përkeqësohet. Gjetja e mjekut të duhur do t'ju ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme të kapërceni frikën tuaj nga dentistët.
   • Mënyra më e mirë për të gjetur një mjek të mirë është përmes referimeve nga miqtë dhe familjarët. Personi tjetër nuk do të rekomandojë një dentist me të cilin ata vetë nuk janë të kënaqur.
   • Ju gjithashtu mund të kontrolloni vlerësimet në internet për dentistët ose në gazeta ose revista.

2. 

   Programoni një diskutim me dentistin tuaj të mundshëm. Bëni një takim me një dentist të mundshëm në mënyrë që të gjeni të duhurin. Takimi dhe diskutimi i shëndetit tuaj dhe frika me ta do t'ju ndihmojë të bëheni të vetëdijshëm se sa rehat jeni me një person të veçantë që mund të trajtojë shqetësimet tuaja dentare. .
   • Bëni pyetje kandidatit dhe diskutoni mbi frikën tuaj. Të kesh një listë specifike të frikës në krah mund të të ndihmojë të sigurohesh se nuk do të të mungojë asgjë.
   • Sigurohuni që dentisti t'ju marrë seriozisht, si dhe frikën tuaj. Mos pranoni askënd që do t'ju injorojë, pasi kjo mund të rrisë frikën tuaj dhe gjithashtu mund të jetë një shenjë që personi nuk është i butë ose dashamirës.

3. 

   Vendosja e një plani hap pas hapi të një shërbimi dentar është e thjeshtë. Pasi të keni gjetur një dentist që ju bën të ndiheni rehat, mund të planifikoni më shumë vizita. Filloni me kujdes të thjeshtë dentar siç është pastrimi i dhëmbëve dhe lëvizni ngadalë në shërbime më të rëndësishme si kanali i rrënjës ose mbulesat e kurorës, nëse ka.
   • Kjo metodë do t'ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie të besueshme me dentistin tuaj.

4. 

   Nëse ndiheni të pakëndshëm me ndonjë gjë, mund të kërkoni që dentisti juaj të ndalojë trajtimin për t'ju ndihmuar të qetësoheni.
   • Sa më shpesh të shkoni te dentisti, aq më pozitiv do të përjetoni dhe do të rritni aftësinë tuaj për të ruajtur shëndetin tuaj oral dhe për të kapërcyer fiksimin tuaj dentar.
   • Bëni një takim me dentistin tuaj në një kohë kur nuk do të duhet të prisni gjatë. Të jesh pacienti i parë në mëngjes është një taktikë mjaft e mirë.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i frikës në ofrimin e shërbimit dentar

1. 

   Komunikoni me dentistin tuaj. Gur themeli i çdo marrëdhënie të mirë mjek-pacient vjen përmes një komunikimi efektiv. Biseda me dentistin tuaj para, gjatë dhe pas procedurës dentare mund të ndihmojë në zvogëlimin e frikës.
   • Para se të merrni shërbime dentare, flisni me dentistin tuaj për çdo frikë ose shqetësim që keni. Ju gjithashtu duhet të pyesni dentistin tuaj për t'ju shpjeguar trajtimin dentar që ju zgjidhni para fillimit.
   • Pyesni dentistin tuaj që t'ju njoftojë kur jeni nën trajtim. Mos harroni se keni të drejtë të dini se çfarë po ndodh.

2. 

   Shkarravitje rreth metodave dentare që ju trembin. Tejkalimi i një frike mund të bëjë që çdo person të humbasë besimin dhe të shmangë një situatë. Përdorimi i një strategjie të shkruar sjelljeje para takimit tuaj mund t'ju ndihmojë të përfshiheni në këtë situatë të tmerrshme dhe të minimizoni frikën e dentistit tuaj.
   • Skriptimi është një teknikë në të cilën ju konceptoni një plan përballimi ose "skenari" për një situatë të veçantë dhe e ndiqni atë. Për shembull, nëse ndiheni të frikësuar kur do të keni një shërbim pastrimi dentar, mund të mbani shënime dhe të hartoni një plan që mund t'ju japë të njëjtin autoritet për të bërë komandat e njëjta gjatë vizitës suaj. Mendoni për përgjigjet e ndonjë pyetjeje ose përgjigjuni çdo situate të papritur që mund të lindë gjatë një ndërveprimi.

3. 

   Mendoni për shërbimet dentare me fjalë të thjeshta. Nëse ndiheni të tmerrshëm për të shkuar te dentisti ose për të kryer ndonjë shërbim të veçantë dentar, mund ta mendoni me fjalë të thjeshta. Këto janë teknika të sjelljes që mund t'ju ndihmojnë të formoni mendimet dhe ndjenjat tuaja në lidhje me situatat duke i bërë ato të duken thjesht situata të zakonshme dhe të parëndësishme.
   • Nëse keni frikë se duhet të pastroni dhëmbët tuaj, mund të riformësoni mendimet tuaja sikur "kjo është aq e thjeshtë sa larja e dhëmbëve".
   • Ballafaqimi me çdo problem të vogël dhe të menaxhueshëm do t'ju ndihmojë të kapërceni çdo frikë.

4. 

   Përdorni teknikat e relaksimit. Relaksimi do t'ju ndihmojë të ndjeni një përvojë më pozitive tek dentisti dhe të minimizoni frikën tuaj. Nga ushtrimet e frymëmarrjes deri te meditimi, ka shumë teknika relaksimi që mund të përdorni për të menaxhuar fobinë tuaj dentare.
   • Shumë dentistë do të rekomandojnë përdorimin e oksidit të azotit, një qetësuesi ose një ilaçi kundër ankthit siç është alprazolam për t'ju ndihmuar të relaksoheni gjatë trajtimit tuaj.
   • Disa dentistë do t'ju përshkruajnë ilaçe kundër ankthit para takimit tuaj nëse përjetoni një agjitacion të rëndë nervor.
   • Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër anti-ankth që nuk është përshkruar nga dentisti juaj, duhet të siguroheni që ta bëni me dije dentistin tuaj para tyre përpara se të keni shërbimin dentar, në mënyrë që të jeni të sigurt. se nuk do të ketë ndonjë ndërveprim të rrezikshëm të ilaçeve.
   • Mbani në mend se marrja e këtyre barnave gjatë përdorimit të shërbimit shëndetësor dentar do të jetë e shtrenjtë dhe sigurimi juaj dentar mund të mos i mbulojë ato.
   • Ushtrimet e frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të relaksoheni. Mund të merrni frymë ritmikisht për 4 sekonda dhe të nxirrni frymë për 4 sekonda. Nëse kjo ju ndihmon, mendoni për fjalën "relaksohuni" ndërsa thithni dhe "relaksohuni" ndërsa nxirrni frymën për t'ju ndihmuar të largoni sa më shumë frikë nga mendja juaj.
   • Nëse është e nevojshme, dyfishoni teknikat tuaja të relaksimit.

5. 

   Shpërqendrohuni me lloje të ndryshme mediash. Ju mund të përdorni lloje të ndryshme mediash për të shpërqendruar veten gjatë provimit dentar. Dëgjimi i muzikës ose shikimi i programeve televizive që dentisti juaj ka instaluar paraprakisht mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni dhe të zvogëloni frikën.
   • Sot, shumë dentistë kanë gati MP3 player ose TV dhe tableta për të shpërqendruar pacientët e tyre.
   • Nëse dentisti juaj nuk i ka këto në dorë, mund të pyesni nëse mund të dëgjoni muzikë qetësuese ose të lexoni një libër gjatë takimit tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni "topin e stresit" për t'ju ndihmuar të shpërqendroni veten dhe të relaksoheni gjatë vizitës suaj.
   • Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë qetësuese ose të shikoni një video qesharake para takimit tuaj dentar në mënyrë që të relaksoheni dhe të lidhni imazhin e dentistit me qetësinë, e cila do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj.

6. 

   Bëni një vizitë dentare me një mik apo të afërm. Ju mund të sillni një mik ose të afërm në takimin tuaj dentar pasi ata mund t'ju tërheqin vëmendjen dhe t'ju qetësojnë.
   • Nëse ndjeni ankth të jashtëzakonshëm, mund të pyesni mjekun tuaj nëse miqtë tuaj mund t'ju shoqërojnë në sallën e operacionit. Të dish që dikush që i beson është në dhomë me ty mund të të ndihmojë të relaksohesh.

7. 

   Parandaloni probleme serioze të dhëmbëve duke parë më shpesh dhëmbët tuaj. Shumë njerëz kanë frikë të shkojnë te dentisti për shkak të dhimbjes dhe kompleksitetit që trajtimet shpesh u sjellin atyre siç është kanali i rrënjës. Duke pastruar dhëmbët tuaj dhe duke ekzaminuar dhëmbët tuaj rregullisht, ju jo vetëm që po e ndihmoni veten të kapërceni frikën tuaj nga dentisti, por gjithashtu po parandaloni formimin e problemeve më serioze të gojës.
   • Mos harroni të kujdeseni për shëndetin tuaj oral çdo ditë për të minimizuar rrezikun që ju duhet të kaloni nëpër një procedurë të ndërlikuar dentare. Larja e të paktën dy herë në ditë dhe pastrimi i dhëmbëve me pe mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së problemeve.
   • Sa më aktive të keni provimet dentare, aq më shpejt do ta kapërceni frikën nga dentistët.

8. 

   Shpërbloni veten pas një vizite aktive dentare. Pas vizitës suaj, shpërblejeni veten me diçka që dëshironi ose duke bërë diçka argëtuese. Kjo do t'ju ndihmojë të lidhni provimin dentar me shpërblime në vend të frikës.
   • Për shembull, ju mund t’i blini vetes një dhuratë të vogël siç është këmisha apo një palë këpucë sepse guxoni të shkoni te dentisti.
   • Ju mund të bëni diçka interesante, si p.sh. të shkoni në një park zbavitës ose park ujor në zonën tuaj.
   • Ju mund të dëshironi të shmangni shpërblimin e vetes me ëmbëlsira, sepse ato mund të shkaktojnë kavitete dhe ju bëjnë të shihni më shpesh dhëmbët tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Mbani një qëndrim pozitiv. Mos harroni se ju shkoni te dentisti për të mbajtur dhëmbët tuaj të pastër, jo për të trembur veten.
• Kur shkoni në provimin e dhëmbëve, sigurohuni që të qëndroni të qetë dhe të relaksuar. Lëreni dentistin të bëjë atë që duhet të bëjë. Sepse në fund të fundit, qëllimi këtu është të mbani dhëmbët tuaj të pastër dhe pa kavitete. Stomatologu nuk ka ndërmend t'ju trembë.