Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Përgatitja
• Metoda 2 nga 3: Greva e urisë
• Metoda 3 nga 3: Dalja nga greva e urisë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Greva e urisë është një formë e njohur proteste, por jo shumë e zakonshme. Një grevë urie mund të jetë e rrezikshme, por sapo të vendosni, duhet të merrni masa paraprake për të shmangur dëmtimet serioze për shëndetin tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përgatitja

1. 1 Planifikoni për rreth një muaj për t'u bërë gati.
2. 2 Në javën e parë, eliminoni ushqimet junk dhe ushqimet e përshtatshme, si dhe ushqimet me një përmbajtje të tepërt sheqeri. Blini perime dhe fruta organike nëse keni mundësi.
3. 3 Shmangni mishin e kuq, lëngjet e frutave, pijet e gazuara, e kështu me radhë në javën e dytë. Nga java e dytë, mund të pini vetëm ujë dhe qumësht (nëse nuk jeni alergjik).
4. 4 Nga java e tretë, hani vetëm perime dhe fruta të freskëta dhe ndaloni së piruri qumësht nëse keni pirë.
5. 5 Ulni sasinë e ushqimit që hani gradualisht gjatë javës së katërt. Deri në fund të muajit, stomaku juaj duhet të jetë më i vogël dhe do të jeni më pak të uritur.

Metoda 2 nga 3: Greva e urisë

1. 1 Pini shumë ujë. Gjatë një greve urie, trupi dehidrohet më shpejt, kështu që pirja e ujit të pastër në këtë kohë është shumë e rëndësishme.
2. 2 Shmangni sportet si murtaja; shumicën e kohës do të jeni të rraskapitur fizikisht, gjatë një greve urie është shumë e dëmshme të bëni çdo lloj ushtrimi.
3. 3 Pini një multivitamin me hekur dhe kalcium. Komplekset vitaminë-minerale do të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit tuaj dhe sistemit imunitar ndërsa zvogëloheni.
4. 4 Pini një pije alkaline. Recetë e thjeshtë: 1 lugë çaji kripë, 1 lugë çaji sodë buke, 1 lugë çaji kripë kaliumi, treteni në ujë, pini gjatë gjithë ditës.
5. 5 Mundohuni të qëndroni të qetë. Lëreni marshimet për protestuesit që hanë, dhe ju duhet të pushoni.
6. 6 Shkoni në shtrat më herët dhe qëndroni në shtrat më gjatë për të kursyer më shumë energji.
7. 7 Qëndroni larg kuzhinës; nëse hani, jo vetëm që do të zhgënjeni protestuesit e tjerë, por gjithashtu mund të dëmtoni shëndetin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Dalja nga greva e urisë

1. 1 Bëni një smoothie me fruta ose perime ditën e parë. Mundohuni të shmangni agrumet dhe ushqimet e tjera acidike për të shmangur dhimbjet e stomakut. Përdorni ushqime me ujë si pjeprat, shalqinjtë, kastravecat. Shtoni qumësht dhe bollgur. (Por mjaft, në varësi të kohëzgjatjes së grevës së urisë. Ju nuk do të jeni në gjendje të tretni shumë ushqim).
2. 2 Vazhdoni të pini gojëmjaltë tuaj të bërë në shtëpi ditën e dytë, ose provoni të hani një supë të lehtë.
3. 3 Në ditën e tretë, mund të filloni të hani ushqim të fortë; jepni përparësi perimeve dhe frutave.
4. 4 Vazhdoni të hani perime dhe fruta për ditën e katërt dhe më tej, duke rritur gradualisht sasinë e ushqimit.
5. 5 Hani dolli dhe një tas me rrush të thatë dhe thekon kur të ndiheni gati.
6. 6 Kthehuni gradualisht në ushqimin tuaj të zakonshëm - si kur përgatiteni për një grevë urie, pikërisht e kundërta.
7. 7 Shikoni mjekun tuaj për një kontroll të shpejtë kur të rivendosni dietën tuaj, vetëm për t'u siguruar që nuk e keni dëmtuar veten.

Këshilla

• Mos harroni se për çfarë po luftoni. Mendimi për arsyet dhe qëllimin do të ndihmojë në mposhtjen e urisë.
• Mos harroni të protestoni! Mbani një deklaratë, poster ose simbol të besimeve dhe besimeve tuaja.
• Mundohuni të mos bërtisni ose të bërtisni si protestuesit e tjerë. Do të humbni shumë energji. Lërini të tjerët të bërtasin parullën tuaj. Me siguri ata janë plot energji dhe kanë zëra të qartë dhe të fortë.
• Pas tre deri në katër ditë agjërimi, në të vërtetë do të ndiheni më mirë, dhe madje edhe më energjik; grevat e shkurtra të urisë dy deri në tre herë në vit detoksifikojnë trupin.
• Rritni periudhën përgatitore nëse jeni mësuar të hani shumë; në këtë rast, çdo hap duhet të shtrihet për dy javë, apo edhe tre (ka shumë të ngjarë, nuk do të jetë aq e vështirë).

Paralajmërimet

• Edhe pse një person mund të jetojë në "rezervat e brendshme" për gati një muaj, është shumë e rrezikshme. Agjërimi është vërtetuar se është i dobishëm për trupin, por koha e agjërimit varet nga trupi juaj.
• Sigurisht, mirëqenia personale është më e rëndësishme se çdo problem bashkëkohor. Ndaloni nëse nuk mund të merrni më.