Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Ofroni mbështetje
• Metoda 2 nga 2: Shmangni Sjelljen e keqe
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse jeni miq me një person që ka tentuar të bëjë vetëvrasje, duhet të shqetësoheni për të dhe nuk dini si t'i qaseni atij. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të ofroni kujdesin, mbështetjen tuaj dhe të jeni gjithmonë atje ndërsa shoku juaj përpiqet të kalojë këtë periudhë të vështirë. Tani është shumë e rëndësishme të tregoni shqetësim dhe miqësi në mënyrë që ta trajtoni këtë situatë me kujdes.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ofroni mbështetje

1. 1 Gjithmonë gjeni kohë për një mik. Gjëja më e mirë që mund të bëni për një mik që është përpjekur të bëjë vetëvrasje është thjesht të jeni atje për ta mbështetur atë. Thjesht përqafojeni, vendosni shpatullën tuaj që të qajë dhe dëgjoni - kjo do ta ndihmojë mikun tuaj të kapërcejë këtë gjendje. Thuaji atij që je gjithmonë në kontakt, gati për t'u takuar me të dhe për të kaluar kohë së bashku. Okshtë mirë që shoku juaj nuk dëshiron të flasë për atë që ka ndodhur. Ndoshta ai nuk do të jetë aq llafazan si më parë dhe madje do të tërhiqet në vetvete. Mos lejoni që kjo të ndërhyjë në komunikimin dhe takimet tuaja, sepse është e mundur që mbështetja juaj është gjithçka që i nevojitet tani.
   • Ju nuk duhet të kujtoheni për atë që ndodhi, por duhet të jeni me mikun tuaj nëse ai dëshiron të flasë për këtë.
   • Nëse përpjekjet janë të kohëve të fundit, ofroni mbështetje duke pyetur se si ose si mund ta ndihmoni. Ju duhet ta bëni të ditur se jeni të kënaqur që gjithçka funksionoi dhe se shoku juaj është këtu.
2. 2 Mundohuni ta kuptoni. Mund të jetë e vështirë për ju të kuptoni pse shoku juaj po përpiqet të bëjë vetëvrasje në jetën e tij. Me shumë mundësi do të ndjeni se këto përpjekje janë bërë nga zemërimi, turpi ose faji, por është më mirë nëse i konsideroni me kujdes rrethanat tuaja. Mundohuni të kuptoni dhimbjen e madhe që qëndronte pas këtyre përpjekjeve: ishte dhimbja nga depresioni, nga trauma, nga ndjenjat e pashpresës, humbja e kohëve të fundit e shoqëruar me stres, ndjenja shoku, sëmundje, varësi ose ndjenja të distancës. Kuptoni që shoku juaj është në dhimbje emocionale, pavarësisht nga arsyeja.
   • Ndoshta ju kurrë nuk do ta kuptoni plotësisht atë që po ndodhte në kokën e një personi para se ai të përpiqej të bënte vetëvrasje. Sidoqoftë, nëse shqetësoheni për një mik që u përpoq kohët e fundit, bëni çmos për të kuptuar dhimbjen që ata kanë kaluar.
3. 3 Dëgjoni mikun tuaj. Ndonjëherë, gjëja më e mirë që mund të bëni për një mik është të uleni dhe t'i dëgjoni ata. Le të të tregojë atë që duhet të dish. Shmangni ndërprerjen dhe përpjekjen për të "zgjidhur" problemet. Mos e përputhni situatën e shokut tuaj me tuajin ose atë të dikujt tjetër. Mos harroni, ajo që ai kaloi ishte një incident i veçantë. Jepini shokut tuaj vëmendjen tuaj të plotë pa u shpërqendruar. Kjo do t'i tregojë mikut tuaj se po kujdeseni për të me vëmendjen tuaj të plotë.
   • Ndonjëherë, të dëgjosh është po aq e rëndësishme sa të thuash diçka të drejtë.
   • Ndërsa dëgjoni, përpiquni të shmangni gjykimin ose përpjekjen për të kuptuar pse ndodhi kjo. Përkundrazi, përqendrohuni në atë se si ndihet shoku dhe çfarë mund të ketë nevojë ai / ajo nga ju.
   • Mund të duket sikur shoku juaj dëshiron të flasë për vetëvrasje gjatë gjithë kohës. Kjo është normale, pasi ai bëhet i vetëdijshëm për atë që ka ndodhur. Jini të durueshëm me të dhe lërini të tregojë aq sa ka nevojë.
4. 4 Ofroni ndihmë. Ju mund t'i ofroni ndihmë mikut tuaj në nevojë, të madh dhe të vogël. Ndiqni udhëzimet e shokut tuaj për të gjetur se për çfarë kanë nevojë më shumë. Ofroni ndihmë vullnetarisht.Dhe gjithashtu mund të pyesni se çfarë nuk i pëlqen, në mënyrë që të mos e ofroni këtë në të ardhmen.
   • Për shembull, nëse shoku juaj dëshiron të kërkojë terapi, ju mund t'i sugjeroni që të shkojë te mjeku. Ose, nëse një shok është i tronditur nga gjithçka që ndodh, ju mund të ofroni ndihmë në përgatitjen e darkës, ose të uleni me fëmijët, të ndihmoni në detyrat e shtëpisë ose të bëni gjithçka për ta lehtësuar atë nga barra e tij.
   • Edhe ndihma me gjërat e vogla mund të bëjë një ndryshim të madh. Mos mendoni se çdo detyrë është shumë e vogël për të ndihmuar.
   • Ndihma mund të vijë edhe në formën e një oferte shpërqendrimi. Ndoshta ai ishte lodhur tashmë nga kjo bisedë vetëvrasëse. Ftojeni atë të ha drekë ose të shikojë një film.
5. 5 Zbuloni se cilat mjete mund të ndihmojnë mikun tuaj. Nëse shoku juaj kohët e fundit ka bërë përpjekje për vetëvrasje dhe ju mendoni se ai mund të dëshirojë t'i përsërisë ato, bëni çmos për ta shpëtuar atë. Merr ndihme. Kërkoni ndihmë nga shkolla juaj, prindërit tuaj, apo edhe telefononi një ambulancë nëse shoku juaj thotë se nuk mund t’ia dalë. Ka disa linja telefonike të dedikuara në dispozicion gjatë gjithë kohës.
   • Kërkoni në internet për faqe të veçanta ndihme online dhe linja telefonike.
   • Mos harroni, ju nuk mund ta trajtoni këtë vetë. Familja e shokut tuaj dhe miqtë e tjerë duhet të ndërhyjnë për ta ndihmuar atë person të heqë qafe tendencat e tyre vetëvrasëse dhe pasojat e tyre.
6. 6 Pyesni miqtë tuaj se si ta mbani atë të sigurt. Nëse shoku juaj ka qenë në spital ose terapist pas përpjekjes për vetëvrasje, ata ka shumë të ngjarë të kenë një plan sigurie. Pyesni një mik për të dhe si mund ta ndihmoni. Nëse nuk ka një plan të tillë, përpiquni të gjeni një ndihmë në internet për ta krijuar atë. Pyesni mikun tuaj se çfarë të thoni nëse ka depresion ose ankth dhe si mund të ndihmoni. Zbuloni sa i sigurt është shoku juaj dhe çfarë duhet të bëni nëse nevojitet ndërhyrje.
   • Për shembull, nëse shoku juaj thotë se ishte në shtrat gjatë gjithë ditës dhe nuk iu përgjigj thirrjeve telefonike, atëherë kjo është një shenjë e qartë se ai po përpiqet të mbyllet në vetvete. Ky është një sinjal që ju duhet të telefononi atë që duhet të ndërhyjë në këtë.
7. 7 Ndihmoni mikun tuaj të ecë përpara pak nga pak. Miku juaj duhet të vizitojë një terapist ose profesionist të shëndetit mendor dhe të marrë ilaçe. Pasi të jeni siguruar që shoku juaj po merr mbështetje të mjaftueshme për t'u shëruar, mund ta ndihmoni të bëjë ndryshime të vogla për të përmirësuar jetën e tij. Ju nuk duhet ta ndryshoni jetën tuaj në mënyrë drastike, të ofroni diçka minimale për të filluar.
   • Për shembull, nëse shoku juaj është pushtuar nga një marrëdhënie e prishur, mund të përpiqeni ta shpërqendroni gradualisht nga ato mendime duke planifikuar aktivitete argëtuese dhe duke ndihmuar të takoni njerëz të rinj kur të jetë koha e duhur.
   • Ose, nëse shoku juaj është thellësisht i pakënaqur që karriera e tij është në ngecje, ju mund të ndihmoni të shkruani një rezyme të përditësuar ose të kërkoni që të riktheheni në shkollë.
8. 8 Sigurohuni që nuk jeni vetëm. Mos u ndjeni egoistë kur kërkoni nga të tjerët (miqtë, familjen ose psikologët profesionistë) që t'ju mbështesin ju dhe mikun tuaj. Në fund të fundit, mund t’ju ​​mbajë mbrapa kur e gjeni veten në tension. Nëse ndiheni të mbingarkuar, thuajini shokut tuaj se keni nevojë për një pushim, kohë për veten, miqtë e tjerë ose familjen. Thuajini atij se keni nevojë për kohë për të pushuar dhe për t'u kthyer me energji të përtërirë. Kjo do të ndihmojë në krijimin e disa barrierave që do t'i bëjnë të ditur mikut tuaj për çfarë jeni gati dhe për çfarë nuk jeni gati.
   • Për shembull, lëreni mikun tuaj të thotë që ju do të kaloni me kënaqësi një mbrëmje së bashku të paktën një herë në javë dhe se nuk do ta fshehni shqetësimin tuaj për të ndërsa qëndroni të sigurt.
   • Miku juaj nuk ka pse të betohet për fshehtësi, dhe është e rëndësishme që njerëzit e tjerë që ai beson të dinë për këto përpjekje.
9. 9 Frymëzoni shpresën. Mundohuni të futni shpresë te shoku juaj për një të ardhme të lumtur. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e përpjekjeve të ardhshme për vetëvrasje.Mundohuni ta bëni shokun tuaj të mendojë dhe të flasë për shpresën e tij. Zbuloni se si kjo ndikon në të ardhmen e tij. Mund të pyesni për:
   • Kujt mund t'i drejtoheshit për t'u ndier më të sigurt?
   • Cilat ndjesi, fotografi, muzikë, ngjyra dhe objekte shoqërohen me shpresën?
   • Si të forconi dhe zhvilloni shpresën tuaj?
   • Çfarë kërcënon shpresën tuaj?
   • Ku shkoni nëse ndiheni të pashpresë?
10. 10 Kontrolloni mikun tuaj. Bëni një përpjekje për ta bërë të ditur mikun tuaj se po mendoni për të, edhe kur nuk jeni pranë. Pyeteni sa shpesh do ta donte. Ju gjithashtu mund të pyesni një mik se si është më i përshtatshëm për të, në mënyrë që ta kontrolloni, për shembull, me telefon, ose ta vizitoni.
    • Kur e testoni, nuk keni nevojë të flisni me të për vetëvrasje derisa të jetë e sigurt ta bëni këtë.
11. 11 Kini kujdes për shenjat paralajmëruese. Mos bëni gabim duke menduar se shoku juaj nuk do të përpiqet kurrë të bëjë vetëvrasje sepse ai dikur dështoi. Fatkeqësisht, rreth 10% e njerëzve që kanë kërcënuar të bëjnë vetëvrasje përfundojnë duke vrarë veten. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiqni çdo lëvizje të shokut tuaj, por duhet të siguroheni që shoku juaj të mos dërgojë shenja paralajmëruese që sugjerojnë vetëvrasje. Nëse dyshoni se ekziston rreziku që kjo të ndodhë përsëri, flisni me dikë dhe merrni ndihmë, veçanërisht nëse vëreni kërcënime ose biseda rreth plagosjes ose vrasjes, si dhe biseda për vdekje të çuditshme dhe mosgatishmëri për të qenë në këtë botë. Mos harroni këto shenja paralajmëruese sipas rregullit të ZhTBTZBKGBI:
    • F - dëshira për të vdekur
    • T - abuzimi me substancat
    • B - pakuptimësia e të qenit
    • T - ankthi
    • З - izolimi
    • B - pashpresë
    • K - vdekja
    • G - zemërimi
    • B - pakujdesia
    • Dhe - ndryshimi i humorit

Metoda 2 nga 2: Shmangni Sjelljen e keqe

1. 1 Mos e qortoni mikun tuaj për përpjekjen për vetëvrasje. Ai ka nevojë për dashuri dhe mbështetje, jo për moral dhe moral. Shoku juaj ka të ngjarë të përjetojë turp, faj dhe dhimbje emocionale. Qortimi i një shoku nuk do t'ju ndihmojë të ribashkoheni dhe të mbani një marrëdhënie.
   • Ju mund të jeni të zemëruar dhe të fajësoni mikun tuaj që nuk kërkoi ndihmën tuaj. Sidoqoftë, marrja në pyetje nuk është mënyra më e mirë për të forcuar një marrëdhënie, veçanërisht nëse përpjekja është bërë kohët e fundit.
2. 2 Pranoni një përpjekje për vetëvrasje. Mos pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur dhe mos injoroni faktin se gjithçka do të kthehet në vendin e vet. Ju nuk duhet të harroni atë që ndodhi edhe nëse shoku juaj nuk e mban mend atë. Mundohuni të thoni diçka të ëmbël dhe inkurajuese. Bettershtë më mirë ta mbani mend këtë sesa të mos thoni asgjë fare.
   • Për shembull, ju mund të thoni që ju vjen keq që shoku juaj ishte jashtëzakonisht i keq, dhe nëse ai ka nevojë për diçka, ju gjithmonë mund ta bëni atë për të. Çfarëdo që të thoni ndërsa ngushëlloni mikun tuaj, sigurojeni atë se kujdeseni për të.
   • Mos harroni se jeni në një situatë të vështirë dhe askush nuk e di saktësisht se si të sillet nëse dikush pranë jush përpiqet të bëjë vetëvrasje.
3. 3 Merre seriozisht këtë përpjekje. Shumë njerëz mendojnë se vetëvrasja është vetëm një mënyrë për të tërhequr vëmendjen dhe ai që u përpoq ta bënte nuk ishte serioz. Një përpjekje për vetëvrasje është një situatë shumë serioze që sugjeron që dhimbja emocionale është në themel të saj. Mos i tregoni shokut tuaj se ai thjesht po përpiqej të tërhiqte vëmendjen. Në të vërtetë, duke vepruar kështu, ju minimizoni kuptimin e jetës dhe kështu e bëni mikun tuaj të ndihet si një vend bosh në këtë jetë.
   • Veryshtë shumë e rëndësishme të jeni sa më të ndjeshëm. Nëse i thoni shokut tuaj se ai e bëri atë vetëm për të tërhequr vëmendjen, atëherë në fakt ju as nuk po përpiqeni ta kuptoni situatën.
   • Ndërsa do të jetë më e lehtë për ju të minimizoni problemet e mikut tuaj, do ta shtyjë atë ta provojë përsëri.
4. 4 Mos e bëni shokun tuaj të ndihet fajtor. Bërja e një shoku të ndihet fajtor është shumë e pandjeshme, edhe nëse në të vërtetë ndjeni dhimbjen dhe tradhtinë e mikut tuaj për shkak të këtyre përpjekjeve.Shoku juaj ndoshta tashmë ndihet fajtor për shqetësimin e njerëzve përreth tij. Në vend që të thoni diçka të tillë, "A nuk keni menduar për familjen dhe miqtë tuaj", përpiquni të kuptoni me të.
   • Mos harroni se shoku juaj mund të jetë ende në depresion dhe gjithçka që i nevojitet është dashuria dhe kujdesi.
5. 5 Jepini shokut tuaj kohë. Nuk është aq e lehtë të merresh me tendencat e vetëvrasjeve. Mos mendoni, kur mbushni një mik me ilaçe, se jeta e tij do të ndryshojë menjëherë për mirë. Procesi i mendimit që çon në vetëvrasje është i komplikuar siç duhet, dhe për këtë arsye procesi i rimëkëmbjes është gjithashtu i vështirë. Shtë e rëndësishme të siguroheni që shoku juaj po merr ndihmën që i nevojitet. Mos i mbani problemet e mikut tuaj në minimum, duke menduar se zgjidhja është shumë e thjeshtë.
   • Dëshira për të shëruar një mik dhe për të qetësuar dhimbjen e tij në mënyrë që gjithçka të bjerë në vend është shumë joshëse. Por mbani mend se ai / ajo duhet të punojë në këtë dhimbje. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta mbështesni dhe t’i ofroni ndihmë.

Këshilla

• Lëreni mikun tuaj të planifikojë paraprakisht për diçka që do t'ju bëjë të ndiheni mirë të dy, të tilla si vrapimi, stërvitja ose shkuarja në plazh.
• Miku juaj duhet ta dijë se emocionet e çuditshme dhe të qarat janë normale. Gjëja kryesore është t'i thuash atij se ai nuk do t'i tërheqë ata jashtë. Frymëzoje atë.
• Nuk keni nevojë të vendosni veten për të bërë diçka më shumë - kompania juaj është e mjaftueshme. Mjaft të mblidheni së bashku në park ose të shikoni filma në shtëpi.

Paralajmërimet

• Çdo marrëdhënie me dikë që është në depresion ose vetëvrasës mund të jetë shumë e vështirë për një kohë të gjatë.
• Nuk ka rëndësi sa sinqerisht ndiheni për dikë që u përpoq t'i japë fund jetës së tij, por ai mund të refuzojë miqësinë tuaj. Mos e merrni këtë personalisht, pasi është shumë e vështirë për një person vetëvrasës të pranojë ndihmë nga një mik i mundshëm.
• Mos lejoni që personi që po përpiqej t'i jepte fund jetës të ndihej në qoshe ose i bllokuar kur përpiqej të fillonte një bisedë me ta.