Si të jesh i qetë

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Pjesa 1: Jini paqësorë në shoqëri
Metoda 2 nga 4: Pjesa 2: Relaksohuni Tani
Metoda 3 nga 4: Pjesa 3: Qasje e qetë
Metoda 4 nga 4: Pjesa 4: Merreni me qetësi
Këshilla
Paralajmërimet

Dëshironi të jeni ai personi i qetë midis miqve që nuk shqetësohet kurrë për gjërat e vogla dhe thjesht shijon jetën e tij? Mund të tingëllojë e frikshme, por në të vërtetë nuk është! Lexoni këtë artikull për të mësuar se si të jeni të qetë dhe të merrni gjithçka nga jeta.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Pjesa 1: Jini paqësorë në shoqëri

1 Mos u bëni dramatikë. Njerëzit nuk e duan këtë në rrethin e tyre shoqëror, prandaj mos jini dramatikë. Mos bëni thashetheme dhe mos hyni në territorin e huaj. Jini të kënaqur me atë që keni dhe rastësinë e rrethanave në jetën tuaj.
2 Jini gjithmonë të sjellshëm. Jini të sjellshëm, të vëmendshëm dhe respektues me njerëzit e tjerë. Qetësoni njerëzit, mos u bëni shkak shqetësimesh dhe mos shkaktoni emocione negative. Njerëzit e qetë janë të sjellshëm dhe i trajtojnë të tjerët mirë.
3 Mos u shqetësoni për gjërat e vogla. Ecni nëpër jetë duke ecur gjerësisht. Mblidhuni dhe pranoni gjithçka që vjen në rrugën tuaj të jetës. Kjo është kryesisht tipari përcaktues i një personi të qetë.
4 Duhet të jetë kënaqësi të jesh me ty. Mos u bëj ai që mërzitet gjithmonë dhe që bën gjithmonë të njëjtën gjë. Shkoni dhe bëni gjëra interesante, jini ata me të cilët njerëzit duan të shoqërohen. Flisni me njerëz, shkoni në kinema, luani lojëra, ngisni biçikletën tuaj, shkoni në shëtitje - gjithçka është mirë!
5 Mos e ndiqni modën! Behu unik. Një person i qetë nuk ndjen nevojën për të ndjekur modën, ai thjesht bën atë që dëshiron dhe atë që e bën atë të lumtur.Kjo qasje e qetë i frymëzon njerëzit të jenë më të qetë me ju dhe duan të jenë pranë jush më shpesh.

Metoda 2 nga 4: Pjesa 2: Relaksohuni Tani

1 Mos reagoni. Mos filloni të bërtisni, të qani ose të reagoni në asnjë mënyrë. Pasi të filloni, mund të përshkallëzohet në një reagim më të dhunshëm. Ndaloni veten para se të filloni një grindje të madhe. Nga këtu, ju mund ta përcjellni situatën ashtu siç e shihni të arsyeshme.
2 Ridrejtoni mendimet tuaja. Shkëputeni veten nga ndjenjat tuaja të menjëhershme duke përcjellur mendimet tuaja. Ju mund ta bëni këtë në mënyra të ndryshme. Ju mund të numëroni frymën tuaj. Ju madje mund të këndoni një këngë (ndoshta është më mirë ta bëni atë mendërisht sesa me zë të lartë).
3 Përtyp çamçakëz. Hulumtimet kanë treguar se ne mund të shmangim një sasi të konsiderueshme stresi duke përtypur çamçakëz. Përtypni çamçakëz të freskët nenexhik nëse nuk jeni të qetë për momentin.
4 Vlerësoni sa e rëndësishme është. Mendoni se sa i rëndësishëm është problemi juaj në një skenar më të gjerë. Po vdes? Po vdes dikush tjetër? Meqenëse do të jetoni, gjeni një mënyrë për ta kapërcyer atë dhe për të vazhduar.
5 Bëni atë që do të bënte gjyshja juaj. Ndërsa plakemi, zakonisht nuk shqetësohemi që gjërat të mos dalin ashtu siç duam sepse mësohemi. Mendoni se si gjyshja juaj do të reagonte ndaj kësaj dhe do ta bënte këtë. Ajo ndoshta do të thoshte diçka qesharake dhe do të vazhdonte, e cila është me të vërtetë mënyra më e mirë nëse doni të qëndroni të shëndoshë.
- Mos u bëni racistë ose politikisht jo korrekt si gjyshja juaj. Kjo do të krijojë një situatë krejtësisht të kundërt.
6 Ik. Nëse nuk mund ta përballoni situatën, atëherë "tërhiqeni" veten nga kjo situatë. Nuk ka kuptim të qëndroni nëse humbni qetësinë dhe bëni gabime. Dilni nga dhoma për disa minuta dhe pastaj provoni përsëri sapo të përballeni me zemërimin ose frikën tuaj parësore (ose çfarëdo që ndjeni).

Metoda 3 nga 4: Pjesa 3: Qasje e qetë

1 Qëndroni larg tragjedive. Shmangia e tragjedisë është mënyra më e mirë për të qëndruar të qetë në jetë. Thjesht thuaji jo të gjithë thashethemeve, gangsterëve dhe entuziastëve të televizioneve të realitetit. Ju nuk keni nevojë për këtë në jetën tuaj. Mbani në distancë ata njerëz që po dramatizojnë jetën e tyre dhe mos dramatizoni asgjë në lidhje me jetën tuaj.
2 Pamje panoramike. Kur jeni të dekurajuar për diçka, mos harroni të krahasoni problemet tuaja me problemet e tjera që keni ose njerëzit e tjerë kanë. Ju mund të keni një kompjuter të prishur, por të paktën keni një shtëpi, e dini? Mos harroni atë që është vërtet e rëndësishme (shëndeti, familja, etj.) Dhe mos u shqetësoni për gjërat e vogla.
3 Jini të sigurt në veten tuaj. Kur jeni të sigurt dhe të kënaqur me veten, do të jetë shumë më e lehtë për ju të jeni të qetë. Ju do ta dini se është në rregull nëse bëni një gabim, se nuk ju bën të padenjë, apo diçka të tillë. Ju do ta dini se mund të përballoni çdo çmenduri që hasni në jetën tuaj.
4 Gjeni kënaqësi në jetë. Bëni gjëra në jetë që ju bëjnë të lumtur. Mos bëni gjëra që janë stresuese ose jo për përfitimin tuaj, por për përfitimin e të tjerëve. Bërja e gjërave që ju bëjnë të lumtur do t'ju bëjë më të qetë dhe të relaksuar, dhe kjo do t'ju ndihmojë të merreni më mirë me të gjitha problemet tuaja.
5 Injoroni opinionet e njerëzve të tjerë. Të mos kujdeseni për atë që mendojnë të tjerët mund t’ju kursejë shumë stres në jetën tuaj, siç janë zënkat dhe thashethemet.
6 Mbani një sens humori. Ju duhet të qeshni me gjërat në jetën tuaj, veçanërisht ato gjëra që nuk shkojnë ashtu siç dëshironi. Apo do ta jetoni jetën tuaj të inatosur dhe të stresuar? Kur dikush sillet pacipë me ju, mos u zemëroni. Thjesht qeshni me këtë person sepse ai është vërtet budalla dhe i parëndësishëm.

Metoda 4 nga 4: Pjesa 4: Merreni me qetësi

1 Mos u shtyni. Gjithmonë zgjidhni çështjet shpejt, në vend që t'i shtyni dhe t'i lini ato deri në minutën e fundit. Në këtë mënyrë ju duhet të shqetësoheni për më pak probleme dhe kjo ju lejon të keni një qasje më të relaksuar ndaj jetës.
2 Dëgjo Muzikë. Dëgjoni muzikë që do t'ju qetësojë. Sigurisht, mund të jetë muzikë e ndryshme për njerëz të ndryshëm, por në përgjithësi, muzika qetësuese do t’ju bëjë më të qetë sesa hard rock. Kërkoni muzikë me tinguj të qetë dhe qetësues. Do të ndjeni se muzika është qetësuese kur vini re se rrahjet e zemrës tuaj po ngadalësohen.
3 Luani me fëmijë të vegjël ose kafshë. Kur ndiheni shumë të tensionuar dhe nervozë, provoni të luani me fëmijë të vegjël ose kafshë të lezetshme. Sidomos fëmijët kanë një perceptim aq të lumtur të botës dhe vetes, saqë botëkuptimi i tyre shpesh mund të ndryshojë pikëpamjen tuaj për jetën. Nëse nuk keni fëmijë të vegjël në jetën tuaj, merrni parasysh vullnetarizmin.
4 Ushtrohuni. Lëvizja fizike, veçanërisht stërvitja, mund të ketë një ndikim vërtet të madh në gjendjen tuaj emocionale. Nëse ndiheni sikur keni probleme me relaksimin, vraponi dhe shihni se si ndiheni kur ktheheni. Do të habiteni!
5 Shikoni një film qesharak. Një film qesharak është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur. Mund të shikoni një film vizatimor që keni dashur si fëmijë, ose mund të shikoni filma për të rritur që ju bëjnë të qeshni.
6 Luaj lojen. Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t'u çlodhur është të luani një lojë. Mund të luani një lojë video ose çfarëdo që dëshironi. Mund të luani vetëm ose me njerëz të tjerë. Lojërat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të stërvitur trurin tuaj dhe për të harruar problemet dhe streset e jetës tuaj. Mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur me njerëzit që doni dhe që e bëjnë jetën tuaj të qetë.

Këshilla

Jepi kohe. Nëse nuk jeni mësuar me gjëra të tilla, atëherë praktika e mbajtjes së një gjendje shpirtërore të qetë mund të marrë kohë.
Mos u shqetëso për atë që të tjerët mendojnë për ty, vetëm bëhu vetvetja.