Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Kalimi i kohës në mënyrë të dobishme
• Metoda 2 nga 2: Kuptimi i Rëndësisë së Kohës së Të Qënit vetëm
• Këshilla

Të gjithë ne ndonjëherë duhet të qëndrojmë në izolim të shkëlqyer - dhe disa njerëzve e pëlqejnë atë shumë më tepër se të tjerët. Sipas hulumtimit, të kalosh kohë vetëm (pa asgjë që të tërheq vëmendjen) është një lloj stresi në trup, pasi njerëzit janë nga natyra shoqërore. Megjithatë, të kalosh kohë vetëm mund të jetë një mënyrë e lavdishme për t'u çlodhur, për të punuar mbi veten dhe për të parë situatën në tërësi, si të shkëputur. Nëse e keni të vështirë të jeni vetëm me veten, atëherë ky artikull do t’ju ​​hapë sytë për përfitimet e kalimit të kohës vetëm. Me pak praktikë, do të mësoni se si ta kaloni kohën vetëm për të përfituar dhe shijuar!

Hapa

Metoda 1 nga 2: Kalimi i kohës në mënyrë të dobishme

1. 1 Mos qëndroni në mediat sociale. A je i vetmuar? Media sociale nuk është zgjidhja! Po, mediat sociale mund të duken si një zëvendësim i mirë për komunikimin e modës së vjetër, por kjo vetëm rrit ndjenjën e izolimit dhe nuk na jep mundësinë më të vogël për të kaluar kohën me dobi! Nëse vërtet keni nevojë të kaloni kohë me dikë të afërt, telefononi një mik ose shkoni diku ku të paktën mund të flisni me dikë!
2. 2 Mos u mbështetni në televizion si zëvendësues për bashkëveprimin me njerëzit. Njerëzit që e kanë të vështirë të bëjnë njohje të reja shpesh mund të kërkojnë një lloj zëvendësimi për komunikimin njerëzor. Sidoqoftë, komunikimi me njerëzit virtualë, dhe jo me njerëzit e vërtetë, mund të jetë tepër i dëmshëm për njerëzit. Mjerisht, kalimi i ditës duke parë një maratonë të shfaqjes tuaj të preferuar televizive ose duke parë disa filma me vonesë nuk është problem, por kur bëhet një sjellje kronike, atëherë duhet të mendoni të dilni nga kjo gjendje izolimi.
3. 3 Shmangni të qenit shumë i varur nga miqtë dhe familja. Nëse kjo është hera e parë që përjetoni vetminë, do të jetë e lehtë të merreni me atë ndjenjë duke e mbushur vazhdimisht kohën tuaj me familjen dhe miqtë. Gjithashtu, nëse kohët e fundit jeni bërë beqarë, mund të dëshironi të filloni të takoni njerëz të rinj shpesh për të shmangur kalimin e kohës vetëm. Asnjë nga këto sjellje nuk është normale, pasi në periudha të caktuara të jetës është e nevojshme të jesh vetëm. Kaloni kohë me familjen, miqtë dhe shkoni në takime herë pas here, por sigurohuni që të kaloni pjesën më të madhe të kohës për veten tuaj.
4. 4 Qëndroni larg drogës dhe alkoolit. Vetmia dhe alkooli (ose substanca të tjera) janë një rrugë e sigurt drejt prishjes mendore në të ardhmen. Koha e kaluar vetëm nuk duhet të kërkojë që alkooli të jetë i këndshëm ose tolerant. Nëse mbështeteni në ilaçe ose alkool për të menaxhuar kohën tuaj vetëm, atëherë duhet të vetë-mjekoni për arsye më të thella. Nëse mendoni se jeni të varur nga alkooli ose droga, duhet të shihni një psikolog ose psikoterapist për ndihmë dhe këshilla të personalizuara.
5. 5 Kaloni kohë vetëm me qëllim. Bëni plane të rregullta sesi do ta kaloni kohën tuaj! Nga rruga, nuk duhet të kaloni kohë vetëm kur të gjithë miqtë tuaj papritmas ndryshojnë planet (ose diçka e tillë). Mundohuni të kushtoni të paktën 30 minuta në ditë për veten, të dashurin tuaj dhe bëni atë që dëshironi. Në fillim, natyrisht, vetë ideja për të bërë plane për të kaluar kohën vetëm do t'ju duket e çuditshme, por me kalimin e kohës do të mësoheni me të dhe do të përfshiheni.
   • Filloni të vogla. Le të themi, nga një shëtitje nëpër zonë ose një udhëtim në një kafene në ato gjysmë ore shumë të dashura. Përndryshe, mund të shkoni për drekë vetëm në punë disa herë në javë.
6. 6 Shfrytëzojeni mirë kohën tuaj vetëm. Ju nuk keni pse të humbni kohën tuaj të vetmisë, të uleni në një dhomë të errët dhe të kënaqeni me përtacinë (përveç nëse, natyrisht, kjo është ajo për të cilën po përpiqeni me gjithë zemrën tuaj). Më mirë bëni atë që ju pëlqen të bëni - të paktën vendosni një qëllim për veten tuaj.Mos harroni se kalimi i kohës vetëm është një shans për të njohur veten më mirë dhe për të përmirësuar aftësitë tuaja në diçka, ndoshta diçka krejtësisht të re për ju!
   • Bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni dhe shkoni!
   • Mendoni se çfarë keni dashur të bëni me dikë dhe mendoni nëse mund ta bëni vetëm.
   • Provoni një hobi të ri - një sport ose zanat që keni admiruar për një kohë të gjatë.
   • Mos kini frikë të zgjidhni një hobi ose projekt që kërkon shumë kohë për t'u përfunduar, sepse duhet t'i lejoni vetes mjaft kohë "të vetmuar" për të përfunduar projektin.
7. 7 Shikoni mendimet tuaja. Mund të jetë e vështirë, veçanërisht kur jeni vetëm, por do të bëhet më e lehtë me praktikë.
   • Mësoni të mbytni dialogun e brendshëm dhe përqendrohuni në ndjesitë, në secilën prej tyre.

Metoda 2 nga 2: Kuptimi i Rëndësisë së Kohës së Të Qënit vetëm

1. 1 Mos harroni, të qenit vetëm dhe të qenit i vetmuar janë dy gjëra të ndryshme. Edhe pse njerëzit mund t'ju thonë ndryshe, "të qenit vetëm" dhe "të qenit vetëm" janë koncepte të ndryshme. Të jesh i vetmuar do të thotë të jesh vetëm me veten, ndërsa vetmia është një ndjenjë dëshire për një person ose njerëz, që rezulton në ndjenja trishtimi dhe ankthi. Kur jeni vetëm, duhet të ndiheni të lumtur dhe të kënaqeni duke qenë vetëm. Për ata që janë të vetmuar, do të jetë shumë më e vështirë të ndihen të lumtur.
   • Normalshtë normale të jesh vetëm; duhet të siguroheni që nuk ndiheni të pakënaqur apo të trishtuar gjatë gjithë kohës.
   • Ndjenjat e vetmisë mund të shfaqen pas një kohe të gjatë të kaluar vetëm, por ato janë ende dy koncepte të ndryshme.
2. 2 Mendoni për përfitimet e kalimit të kohës vetëm. Po, kalimi i kohës vetëm mund të mos jetë përparësia juaj kryesore, por është shpërblyese! Prandaj mos mendoni pse nuk ju pëlqen të jeni vetëm, mendoni se si mund ta kaloni atë kohë për trupin dhe mendjen tuaj!
   • Kujdesu për veten. Kjo kohë mund të shpenzohet për kujdesin për veten ose nevoja të tjera personale - si leximi i një libri, dëgjimi i muzikës, apo edhe një banjë me flluska të nxehta!
   • Njihni veten më mirë. Duke qenë vetëm, është mjaft e mundur të mendoni për ëndrrat, shpresat, nevojat dhe dëshirat tuaja, pa u shpërqendruar nga presioni i të tjerëve. Ju, si të thuash, mund të hapni veten - për veten tuaj! Provoni të mbani një ditar dhe shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja.
   • Relaksohuni dhe zhvillohuni. Ne të gjithë jemi njerëz, dhe të gjithë jemi nën stres, dhe të gjithë humbim energji ... Por koha që kaloni vetëm me veten do t'ju lejojë të pushoni dhe të rimbushni forcën tuaj! Meditim ose ushtrime të frymëmarrjes - pse të mos e kaloni këtë kohë në to?!
   • Punoni mbi produktivitetin dhe qartësinë tuaj mendore. Vëmendja është ajo që mund t'ju ndihmojë të shijoni kohën tuaj vetëm. Vetëm, mund të kaloni mjaft kohë duke menduar thellë dhe duke gjetur zgjidhje optimale për problemet e ngutshme. Uluni dhe mendoni!
3. 3 Dije se frika nga të qenit vetëm është normale. Ajo që është tashmë atje, është e dobishme të mbani mend se njerëzit priren të mos e pëlqejnë vetminë. Kjo është natyra jonë, ne kërkojmë, ne dëshirojmë ndërveprim me llojin tonë. Ka shumë teori që dëshira njerëzore për dashuri, dashuri dhe ndërveprim shoqëror është një pasqyrim i faktit se ne nuk jemi krijuar për të kaluar gjithë kohën vetëm. Onlyshtë e rëndësishme vetëm të krijoni një ekuilibër midis kohës që kaloni me të tjerët dhe kohës që mund të kaloni vetëm me veten.
   • Frika është në rregull. Shmangia e vetmisë me gjithë fuqinë tuaj - jo. Nëse nuk e zgjidhni problemin e frikës, atëherë një ditë mund të futeni në një shoqëri të keqe ose madje të filloni të keni frikë të jeni vetëm. Këtu është një shembull për ta bërë më të qartë: ka njerëz që kanë shumë njohës kalimtarë që vazhdimisht kalojnë kohë me dikë. Dhe po, kjo sjellje është e mbushur me probleme.
4. 4 Keni nevojë për një marrëdhënie të shëndetshme. Të gjitha të tjerat janë të panevojshme. Dhe e gjithë kjo është po aq e rëndësishme! Ju duhet të mbani marrëdhënie normale dhe të hiqni qafe marrëdhëniet e këqija në të cilat ndiheni të pakënaqur. Hulumtimet tregojnë se disa njerëz në marrëdhënie të dëmshme mbahen vetëm nga frika e vetmisë - por kjo sjellje është shumë më e dëmshme sesa e dobishme.
   • Kërkoni ndihmë nëse kjo ka të bëjë me ju. Një mik besnik, udhëheqës shpirtëror ose terapist - me të cilin mund të diskutoni për këtë problem.
   • Sigurohuni që të mos harroni ata që mund t'ju mbështesin. Nëse keni gjithmonë dikë për t'iu drejtuar për mbështetje, atëherë nuk do të jeni kurrë vetëm.
5. 5 Vlerësoni nëse jeni vetëm dhe keni nevojë për ndihmë në këtë drejtim. Vetmia nuk është një frikë nga koha që do të duhet të kalohet vetëm, është një ndjenjë izolimi, shkëputjeje dhe shkëputjeje. Ju mund të dëshironi me pasion komunikimin me njerëzit e tjerë - por në të njëjtën kohë mendoni se nuk është në dispozicionin tuaj. Nëse kjo ka të bëjë me ju, atëherë kërkoni ndihmën e duhur nga një psikoterapist.
   • Konsideroni simptomat. Ankthi, sulmet e panikut, fobitë, depresioni, mendimet për vetëvrasje, abuzimi me alkoolin ose përdorimin e drogës janë simptoma të zakonshme të vetmisë.
   • Konsideroni nëse diçka ka ndodhur kohët e fundit që mund t'ju bëjë të ndiheni të vetmuar. Ndoshta një ndërprerje e marrëdhënieve? Apo vdekja e një personi të dashur? Edhe traumat e fëmijërisë mund ta provokojnë këtë!

Këshilla

• Merrni parasysh fillimin e një projekti të madh ose një klase të re në mënyrë që të mund të bëni diçka në të vërtetë për një periudhë të gjatë kohore.