Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Jeni lodhur duke u ndier të tmerrshëm, të papastër dhe të padobishëm gjatë periodave tuaja? Ndoshta i keni pasur tashmë ato ose jeni fillestar. Sido që të jetë, ky artikull wikihow mund t'ju ndihmojë në këtë kohë të muajit.

Hapa

1. 1 Gjëja më e rëndësishme është të merrni gjithçka që ju nevojitet. Nëse keni qenë në perioda për një kohë, atëherë e dini se cilat mjete juridike preferoni, sa të forta janë shkarkimet tuaja dhe nëse preferoni tampona sesa pads. Shumica e vajzave përdorin jastëkë në fillim. Flisni me një të rritur të besuar, shoqen më të mirë ose motrën për produktet që duhet të përdorni, ose zgjidhni produktet që janë të përshtatshme për grupmoshën tuaj. Porositni mostra falas në mënyrë që t'i provoni të gjitha (mos i provoni në shkollë ose në punë, sepse është më mirë të rrjedhësh në shtëpi sesa në publik.)
2. 2 Nëse keni frikë nga rrjedhja, si shumë vajza, ndërroni rregullisht jastëkun / tamponin tuaj, veçanërisht nëse keni një shkarkesë të rëndë. Nëse nuk mund ta ndryshoni dhe keni shumë shkarkime, ose përdorni një jastëk dhe një tampon, ose përdorni një jastëk dhe dy palë të brendshme. Bestshtë mirë të përdorni një jastëk, pastaj vishni pantallona të shkurtra dhe një palë pantallona të lirshme për rehati dhe rezervë. Nëse ka një ngjarje për të cilën ju duhet të vishni një fustan, vishni një pantallona të shkurtra yoga / stërvitje / çiklizëm spandex nën veshjen tuaj për të parandaluar shfaqjen e padëshiruar.
3. 3 Përdorni një jastëk me mbrojtje të lartë gjatë natës sepse nuk mund ta zëvendësoni. Vishni pantallona të vjetra ose pantallona pizhame.Nëse mendoni se mund të rrjedhë, mbështillni një peshqir ose batanije të vjetër rreth jush.
4. 4 Ju mund të keni ngërçe, por është më mirë të ngriheni dhe të hiqni mendjen prej tij. Ndoshta merreni me sport, por jo stërvitje të fuqishme. Provoni të bëni diçka si një shtrirje e lehtë. Nëse ndiheni vërtet keq, pyesni nënën tuaj ibuprofen. Shpesh mund të keni dhimbje shpine, kështu që mos u përkulni ose mos shtrihuni. Provoni të përdorni një jastëk ngrohjeje ose fërkoni stomakun tuaj me butësi! Nëse keni një mace, vendoseni atë mbi ju - ata veprojnë si një bllok ngrohje, veçanërisht kur gërvishtin!
5. 5Nëse bëni edukim fizik në shkollë, provoni të merrni pjesë ose kërkoni nga prindërit tuaj të shkruajnë një shënim nëse ndiheni vërtet keq. Nëse keni turp të ndryshoni rrobat, shkoni në banjë, në një cep të izoluar ose vishni një T-shirt të gjatë. Mos harroni të kontrolloni veten rregullisht.
6. 6 Mos harroni të visheni rehat; pantallonat e ngushta nuk janë të rehatshme. Ndoshta vishni pantallona të gjera të lirshme. Vishni rroba të errëta nëse jeni të shqetësuar për një dhimbje koke, ose sigurohuni që ta lidhni xhaketën tuaj në bel për çdo rast.
7. 7 Ndonjëherë mund të jetë e turpshme të flisni me nënën tuaj për këto gjëra, por ajo i kupton. Në fund të fundit, ajo është një grua.
8. 8 Nëse i ndotni një palë pantallona, ​​lajini në ujë të ftohtë me kripë dhe fërkojini, pastaj thajini dhe provojeni përsëri. Do të ndihmojë gjithashtu nëse lani njollën me peroksid hidrogjeni; sigurohuni që ta testoni për t'u siguruar që peroksidi nuk do të zbardhë apo zbardhë rrobat tuaja. Shpresojmë që njolla të venitet, pastaj palosni rrobat ose vendosini në larje. Ose derdhni diçka mbi të dhe fërkojeni dhe thuaji që keni derdhur diçka mbi pantallonat tuaja!
9. 9 Mos u dekurajoni ose mos u shqetësoni për këtë, sepse çdo vajzë e shëndetshme do ta kuptojë këtë dhe do të dijë si ndiheni. Flisni me mikun tuaj më të mirë ose dikë me të cilin mund të diskutoni hapur për ndjenjat tuaja.
10. 10 Hani siç duhet gjatë periodave tuaja. Shmangni ushqimet e kripura dhe yndyrore - ato do t’ju ​​bëjnë të ndiheni më keq. Hani disa fruta - bananet dihet se ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve.
11. 11 Nëse bëheni emocionalë, atëherë mund të ketë faj PMS. Mundohuni të qëndroni të qetë, të qeshni dhe të buzëqeshni - kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë emocionalisht.
12. 12 Mbani një kalendar ose ditar të periodave tuaja, sa kohë zgjat, si u ndjetë dhe çfarë ishte shkarkimi.
13. 13 Mbani gjithmonë me vete jastëkë rezervë dhe tampona. Edhe nëse nuk keni probleme me parregullsi, miku juaj mund të ketë nevojë për to. Gjithmonë është mirë të jeni të përgatitur.
14. 14 Mundohuni të bëni dush çdo ditë që të ndiheni të pastër dhe të freskët. Provoni të spërkatni disa nga parfumet / llakun tuaj të preferuar për të nuhatur mirë.
15. 15 Nëse keni frikë se dikush do t'ju dëgjojë të ndryshoni produktin, shkoni kur askush tjetër nuk është atje, ose bëjeni atë kur tualeti po skuqet! Mos harroni të hidhni siç duhet produktet e përdorura.
16. 16 Nëse keni shkarkim për një muaj, përdorni veshje për brekë. Veshjet e mbathjeve mund të përdoren gjithashtu kur prisni që periodat tuaja të parandalojnë rrjedhjet e papritura.
17. 17 A ju duket diçka apo mendoni se diçka nuk është në rregull? Më së miri për të kontrolluar. Më mirë të bësh sesa të pendohesh!
18. 18 Më në fund, mos lejoni që kjo t’ju ​​prishë humorin. Kjo është vetëm një nga ato gjëra që të gjitha gratë duhet të kalojnë; kjo dëshmon se ne jemi të shëndetshëm dhe pjellorë në të ardhmen.

Këshilla

• Mos vishni ngjyra të lehta si të bardha, krem ​​dhe kaki vetëm në rast se ju rrjedh. Nëse i njollosni ato, do të jetë e vështirë të heqni qafe gjakun.
• Mundohuni të mos mendoni shumë për të. Kjo vetëm do të krijojë më shumë stres. Askush nuk do të dijë për periodat tuaja nëse nuk ua thoni atyre.
• Kjo është e parëndësishme, por ju mund të mësoni shumë duke vëzhguar dhe bërë pyetje; kështu mësuam shumicën e asaj për të cilën po shkruajmë në këtë artikull.

Paralajmërimet

• Mos e lini tamponin për më shumë se 8 orë pasi mund ta vendosni veten në rrezik për STS [sindromi i shokut toksik], i cili është i rrallë, por i rrezikshëm. Mos kini frikë, pasi kjo ndodh vetëm në 2% të grave në mbarë botën dhe me shumë mundësi nuk jeni njëra prej tyre!

Cfare te nevojitet

• Mbulesa / tampona
• Ditari / Kalendari
• Llak / parfum për trupin
• Ibuprofen dhe medikamente të ngjashme ... njerëzit reagojnë ndryshe ndaj ilaçeve të ndryshme.
• Çantë aksesore
• Më e ngrohtë