Autor:
Mark Sanchez
Data E Krijimit:
2 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Shtrëngimet janë një version më pak i vështirë i ngritjes thelbësore, por të dyja këto ushtrime janë njësoj të dobishme për abs. Le të zbulojmë se si t'i bëjmë ato.
Hapa
1 Uluni dhe mbështillni krahët rreth këmbëve tuaja. Uleni shpinën në dysheme, lërini këmbët në të njëjtin pozicion. 
2 Mbani duart para jush.
3 Ngrini trupin tuaj në mënyrë që të mund të përqafoni gjunjët.
4 Shtrihuni përsëri dhe përsërisni përsëri.
Këshilla
- Nuk keni pse të përqafoni gjunjët çdo herë. Ju keni nevojë për këtë së pari për të kuptuar pozicionin e trupit tuaj.
- Shtrihuni përtej gjunjëve për ta bërë stërvitjen më të vështirë.
Paralajmërimet
- Nëse keni pasur fraktura ose gjendje të tjera mjekësore, ky ushtrim mund të jetë i dhimbshëm.
