Si të bëni një kompresë të ngrohtë

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me aromë
Metoda 2 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me avull
Metoda 3 nga 3: Kur të aplikoni një kompresë të ngrohtë
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet
Metoda 1
Metoda 2

Një kompresë e ngrohtë mund të përdoret për të lehtësuar një sërë simptomash të pakëndshme, nga dhimbja e muskujve deri te problemet e lëvizshmërisë së kyçeve. Edhe pse paketat për këto kompresa mund të blihen në farmaci, ato janë të lehta për tu bërë vetë nga materialet e disponueshme dhe të lira që mund të keni tashmë në shtëpinë tuaj. Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga dhimbjet menstruale dhe muskujt. Para se të aplikoni kompresa të ngrohta, zbuloni se cilat kompresa janë më të mira për rastin tuaj: të ftohta ose të ngrohta. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se si të bëni një kompresë të ngrohtë me duart tuaja.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me aromë

1 Mblidhni materialet e kërkuara. Për një kompresë të thjeshtë, keni nevojë për një çorap të pastër dhe pak oriz të thatë, fasule të papërpunuara ose bollgur për ta mbushur. Sidoqoftë, nëse doni të bëni një kompresë që ka erë të mirë, do t'ju duhet një sasi e vogël mente, kanellë ose pluhur tjetër aromatizues. Ju gjithashtu mund të përdorni barëra dhe erëza të thata, përmbajtjen e qeseve të çajit ose vajra esenciale.
- Për t'u çlodhur dhe shijuar kompresën edhe më shumë, provoni të shtoni livando, kamomil, sherebelë ose nenexhik në të.
2 Plotësoni çorapin. Pavarësisht nëse jeni duke përdorur oriz, fasule ose bollgur, derdhini ato në një çorap, ½ deri ¾ të plotë.Mos e mbushni çorapin deri në fund që ta lidhni, përveç nëse keni ndërmend të bëni një kompresë të përhershme duke qepur hapjen e çorapit, në këtë rast mund ta mbushni deri në buzë.
- Pasi të keni mbushur çorapin me drithëra ose fasule, mund t'i shtoni një majë pluhuri aromatik ose barishte, të cilat do t'i japin kompresës një aromë të këndshme.
3 Mbyllni vrimën e gishtit. Mund ta mbyllni përkohësisht ose më tërësisht, në varësi të sa gjatë keni ndërmend të përdorni kompresën. Duke lidhur një nyjë të ngushtë, ju do të mbyllni kompresën, dhe në të njëjtën kohë, mund ta ndani dhe ripërdorni çorapin për qëllimin e tij të synuar. Për një përdorim më të gjatë të kompresës, hapja e çorapit mund të qepet.
- Ju lutemi vini re se nëse lidhni ose qepni një çorap afër përmbajtjes së tij, kompresa do të dalë mjaft e ngushtë, por nëse është më larg nga mbushësi, do të jetë më e lirshme dhe më e butë. Eksperimentoni pak me kompresën para se ta mbyllni plotësisht për të gjetur opsionin më të mirë.
- Nëse aplikoni një kompresë të lirshme, lehtë mund ta aplikoni në qafë ose supe.
4 Vendoseni kompresën në mikrovalë. Pasi të keni lidhur ose qepur një çorap, vendoseni në mikrovalë për 30 sekonda. Pas 30 sekondash, hapni furrën dhe prekni kompresën, duke kontrolluar sa e nxehtë është. Nëse temperatura e tij ju përshtatet, nxirreni jashtë dhe përdorni atë. Nëse dëshironi që të jetë më e ngrohtë, vazhdoni ta vendosni në mikrovalë në temperaturën e dëshiruar, duke shtuar 10 sekonda çdo herë.
- Kini parasysh se aplikimi i objekteve të nxehta në lëkurë mund të shkaktojë djegie dhe flluska. Temperatura optimale për kompresën është 21-27 gradë Celsius.
5 Krijoni një barrierë mbrojtëse midis lëkurës dhe kompresës. Mund ta mbështillni kompresën ose të vendosni një peshqir ose bluzë në lëkurën tuaj ku planifikoni ta aplikoni. Kjo do të mbrojë lëkurën tuaj nga djegiet. Kur mbani kompresën, sigurohuni që të kontrolloni gjendjen e lëkurës tuaj çdo disa minuta.
6 Aplikoni kompresën në zonën e duhur të trupit. Nëse kompresa është shumë e nxehtë, hiqeni menjëherë dhe lëreni të ftohet pak para se ta aplikoni përsëri. Kur kompresa të jetë ftohur në një temperaturë të përshtatshme, aplikojeni atë në zonën e prekur dhe mbajeni për dhjetë minuta. Pas kësaj, hiqeni atë, duke e lënë lëkurën të ftohet pak. Pasi lëkura të jetë ftohur, mund ta aplikoni kompresën edhe për dhjetë minuta të tjera.
- Nëse lëkura ku keni aplikuar kompresën bëhet e kuqe e errët, bëhet vjollce, mbulohet me njolla të kuqe dhe të bardha, skuqje ose flluska, ose është e fryrë, shihni mjekun tuaj. Kompresa mund të ketë qenë shumë e nxehtë.

Metoda 2 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me avull

1 Lagni një pjesë të pastër të rrobave, të tilla si një leckë të re, me ujë. Mbajeni leckën e larjes nën ujë të rrjedhshëm derisa të thith. Si rezultat, uji duhet të pikojë nga sfungjeri. Pas kësaj, paloseni butësisht leckën e larjes disa herë për ta ngrohur në mënyrë të barabartë në mikrovalë dhe vendoseni në një qese plastike me zinxhirë. Mos e mbyllni qesen akoma.
2 Ngrohni qesen e rrobave të larjes në mikrovalë. Pa mbyllur qesen e rrobave të larjes, vendoseni në qendër të mikrovalës. Ngroheni në një mënyrë intensive për 30-60 sekonda, duke shtuar 30 sekonda secila, derisa sfungjeri të nxehet në temperaturën e kërkuar.
3 Ju gjithashtu mund të përdorni një kazan. Nëse nuk keni furrë me mikrovalë ose nuk doni të vendosni një qese plastike në të, thjesht ngrohni pak ujë në kazanin tuaj. Vendosni një leckë larëse në një tas dhe mbusheni me ujë të nxehtë. Pastaj, përdorni pincat e kuzhinës për të transferuar leckën e lagur në një qese plastike.
- Nëse dëshironi të bëni një kompresë të ngrohtë dhe të lagësht, mund të aplikoni një leckë të lagur direkt në lëkurën tuaj. Një kompresë e tillë është e dobishme për lehtësimin e dhimbjes në vendin e fistulës. Sigurohuni që kompresa të mos jetë shumë e nxehtë para se të aplikoni.
4 Kini kujdes kur përdorni qesen plastike. Meqenëse lecka e larjes është njomur në ujë, avulli i nxehtë mund të dalë nga qesja e ndezur. Kini kujdes të mos digjni qesen tuaj të loofah kur e hiqni nga mikrovalë - avulli i nxehtë mund të djegë lëkurën tuaj edhe nëse nuk prekni një objekt të nxehtë.
- Nëse qesja dhe lecka e larjes janë shumë të nxehta, përdorni darë.
5 Vuloseni loofën në thes. Pasi të keni ngrohur një leckë të lagur në mikrovalë në temperaturën që ju nevojitet, mbyllni qesen me të në mënyrë që lecka e larjes të mos ftohet shumë shpejt. Edhe një herë, ki kujdes që të mos digjesh. Vendosni një peshqir të ftohtë rreth duarve ose përdorni dorashka furre kur mbyllni qesen.
6 Mbështilleni qesen plastike me një peshqir të pastër. Shmangni vendosjen e çantës drejtpërdrejt në trupin tuaj, prandaj përdorni një peshqir të pastër si një jastëk mbrojtës midis tij dhe lëkurës tuaj. Vendoseni qesen në mes të peshqirit dhe mbylleni. Vendosni një peshqir rreth çantës në të gjitha anët për të parandaluar që ajo të rrëshqasë jashtë, duke lënë një shtresë të vetme pëlhure midis çantës dhe lëkurës.
7 Aplikoni kompresën në zonën e prekur. Nëse kompresa është shumë e nxehtë, prisni që ajo të ftohet në një temperaturë të përshtatshme. Mos harroni të hiqni kompresën afërsisht çdo dhjetë minuta, duke i dhënë lëkurës tuaj një shans për të pushuar; mos aplikoni një kompresë të ngrohtë për më shumë se 20 minuta.
- Nëse lëkura ku keni aplikuar kompresën bëhet e kuqe e errët, bëhet vjollce, mbulohet me njolla të kuqe dhe të bardha, skuqje ose flluska, ose është e fryrë, shihni mjekun tuaj. Kompresa mund të ketë qenë shumë e nxehtë.

Metoda 3 nga 3: Kur të aplikoni një kompresë të ngrohtë

1 Një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Dhimbja e muskujve shpesh shkaktohet nga akumulimi i acidit laktik të tepërt në indet e muskujve. Aplikimi i një komprese të ngrohtë nxit qarkullimin më të mirë të gjakut në zonën e sëmurë të indit të muskujve. Rrjedha intensive e gjakut nxjerr jashtë acidin laktik të tepërt, duke rezultuar në lehtësimin e dhimbjeve. Gjaku gjithashtu jep oksigjen në indet e muskujve, duke përshpejtuar shërimin e indeve të muskujve. Ndjenjat e ngrohta mund të shpërqendrojnë sistemin nervor duke zvogëluar sasinë e sinjaleve të dhimbjes të dërguara në tru.
2 Përdorni kompresa të lagështa dhe të ngrohta për të trajtuar ngërçet e muskujve. Nëse përjetoni ngërçe të zgjatura të muskujve, pushoni së pari muskujt e prekur. Mundohuni të mos i tendosni ato, duke zvogëluar ngarkesën në minimum në mënyrë që të mos çojë në ngërçe. Prisni 72 orë që inflamacioni në zonën e prekur të shërohet para se të aplikoni një kompresë të ngrohtë. Pas tre ditësh, aplikoni një kompresë të ngrohtë dhe të lagësht në zonën e prekur për të përshpejtuar procesin e shërimit.
3 Për ngurtësinë e nyjeve dhe dhimbjen e artritit, mund të përdorni fasha ngrohëse dhe të ftohta. Të dyja metodat janë të dobishme në trajtimin e nyjeve, megjithëse disa njerëz preferojnë njërën prej tyre. Ju mund të provoni të dyja metodat dhe të përcaktoni se cila funksionon më mirë për ju.
- Kompresat e ftohta, duke ngushtuar enët e gjakut, ndihmojnë dhimbjen e shurdhër dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen. Edhe pse i ftohti mund të jetë i pakëndshëm në fillim, ai është shumë efektiv në zbehjen e dhimbjeve akute.
- Kompresat e ngrohta zgjerojnë enët e gjakut, duke rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur dhe kështu përshpejtimin e shërimit. Nxehtësia gjithashtu zbut indet dhe ligamentet, duke rritur lirinë e lëvizjes.
- Ju gjithashtu mund të aplikoni nxehtësi në zonën e prekur duke e zhytur atë në ujë të ngrohtë. Për shembull, ju mund të notoni në një pishinë të vakët ose të bëni një banjë të ngrohtë.
4 Trajtimi i nxehtësisë duhet të shmanget në kushte të caktuara. Nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë, diabetit, qarkullimit të dobët dhe sëmundjeve kardiovaskulare (siç është presioni i lartë i gjakut). Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni kompresa të ngrohta për të lehtësuar dhimbjen e muskujve ose nyjeve.
- Nëse jeni mbi 55 vjeç, vendosni gjithmonë një shtresë pëlhure midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës për të shmangur djegiet.
5 Mos përdorni kompresa të ngrohta për dëmtime serioze. Nxehtësia përdoret më së miri për të trajtuar sëmundjet kronike siç janë dhimbjet dhe ngërçet e rregullta të muskujve ose dhimbjet kronike të kyçeve. Nga ana tjetër, është mirë të aplikoni kompresa të ftohta menjëherë pas një dëmtimi serioz (siç është nyja e shtrembëruar). Prandaj, nëse i shtrini muskujt, aplikoni menjëherë një kompresë të ftohtë në zonën e prekur për të zvogëluar ënjtjen. Nëse dhimbja vazhdon brenda pak ditësh, përdorni kompresa të nxehta për të përshpejtuar procesin e shërimit.

Paralajmërimet

Mos mbani një kompresë të ngrohtë në një pjesë të trupit për një kohë të gjatë, përndryshe mund të digjeni. Lëvizeni pak çdo dy minuta.
Kini kujdes kur hiqni qesen e nxehtë të mbushur me avull nga mikrovalë.
Hiqeni kompresën nëse ndjeni ndonjë shqetësim. Kompresa duhet të sjellë një ndjenjë rehatie.
Mos e ngrohni kompresën në mikrovalë për më shumë se një minutë, përndryshe pëlhura, nëse nxehet shumë, mund të shkrijë qesen plastike.
Mos harroni, nëse jeni mbi 55 vjeç, gjithmonë duhet të vendosni një leckë midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës tuaj për të shmangur djegiet.
Asnjëherë mos përdorni kompresa të ngrohta tek foshnjat ose foshnjat.

Cfare te nevojitet

Metoda 1

Çorap i pastër
Një sasi e vogël orizi të thatë, fasule ose bollgur, aq sa për të mbushur një çorapë përgjysmë
Pluhur aromatik ose vaj esencial sipas zgjedhjes tuaj (opsionale)
Mikrovalë