Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Goditja nga nxehtësia vjen nga qëndrimi shumë i gjatë në nxehtësi dhe ndodh kur trupi nuk mund të ftohet vetë. Mbrojtja e duhur e trupit do të ndihmojë në parandalimin e goditjes nga dielli, një nga kushtet më të rrezikshme dhe kërcënuese për jetën. Me vetëm disa hapa të thjeshtë, ju mund të parandaloni shkaqet e zakonshme dhe në këtë mënyrë të shmangni goditjen e nxehtësisë.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Shmangni nxehtësinë

1. 

   Shmangni rrezet e diellit direkte. Ekspozimi ndaj dritës së fortë të diellit dhe temperaturave të larta është një shkak i drejtpërdrejtë i goditjes së nxehtësisë. Hapi i parë për të parandaluar goditjen e diellit është të shmangni rrezet e diellit direkte, veçanërisht në ditët e nxehta. Sigurohuni që të mbroni lëkurën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse duhet të dilni jashtë, vish një kapele ose çadër.
   • Lundrimet dhe destinacionet e tjera në natyrë janë të njohura gjatë verës. Në këtë rast, përpiquni të caktoni sa më shumë hije të jetë e mundur. Uluni nën një çadër ose ecni në një dyqan aty pranë me ajër të kondicionuar për të qetësuar efektet e nxehtësisë në trupin tuaj.

2. 

   
   
   Shmangni daljet gjatë pjesës më të nxehtë të ditës. Koha më e rrezikshme është nga mesdita në pasdite. Shtë gjithashtu koha kur temperatura është në nivelin më të lartë. Shkoni herët ose më vonë nëse doni të merrni pak ajër ose të punoni jashtë. Gjithashtu, shmangni ushtrimet në natyrë në këtë kohë. Ushtrimi rrit temperaturën e trupit tuaj dhe rrit rrezikun e goditjes nga nxehtësia, veçanërisht kur jeni në rrezet e diellit.
   • Dielli më i fortë është nga ora 9 e mëngjesit deri në 4 pasdite. Nëse është e mundur, dilni herët në mëngjes ose vonë pasdite, kur dielli të jetë ulur.

3. 

   
   
   Përshtati në praktikë. Nëse dëshironi të kaloni shumë kohë ose duhet të punoni në diellin e nxehtë, praktikoni së pari të përshtateni. Filloni me periudha të shkurtra kohore ndërsa trupi juaj mësohet me rritjen e temperaturës. Sapo të mësoheni, thjesht mos harroni të caktoni kohën që trupi juaj të pushojë në hije, dhe ju mund të filloni të rritni gradualisht kohën tuaj jashtë.
   • Mund të duhen disa javë që trupi juaj të mësohet plotësisht me nxehtësinë. Bëni durim dhe mos u ngutni.
   • Ju gjithashtu mund të përshtateni pak nga pak. Fikni kondicionerin e brendshëm kur dilni gjatë ditës. Ai gradualisht do të rrisë temperaturën e trupit tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mësoheni me nxehtësinë e diellit edhe pa dalë jashtë.

4. 

   
   
   Shmangni hapësirat e mbyllura. Një tjetër shkak i goditjes nga dielli është të jesh në një hapësirë ​​të mbyllur pa qarkullim të ajrit. Mund të jetë një shtëpi pa ajër të kondicionuar ose një tifoz, një makinë të mbyllur ose ndonjë dhomë të mbyllur të vogël pa ajrosje. Nëse akomodimi nuk është me ajër të kondicionuar, përdorni një ventilator për të qarkulluar ajrin. Ndihmon për ta mbajtur dhomën më të freskët dhe për të ulur temperaturën e trupit. Ju gjithashtu duhet të mbani dritaret e hapura për të ndihmuar qarkullimin e ajrit.
   • Asnjëherë mos e lini veten, një fëmijë, një të dashur ose një kafshë në një automjet të kyçur, madje edhe me dritaret e hapura. Ky veprim mund të shkaktojë probleme serioze sepse në ditët e ngrohta me diell ajri në makinë mund të nxehet jashtëzakonisht. Temperatura e automjetit mund të rritet deri në 7 ° C në vetëm 10 minuta.
   • Shumë qytete kanë hapësira publike për ftohje gjatë motit të nxehtë - kontrolloni në internet për vendet afër jush.
   • Nëse nuk keni ose nuk mund të instaloni një kondicioner, kaloni kohë në vende publike me kondicioner të tilla si qendrat tregtare, kinematë, muzetë, ...
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Mbroni trupin tuaj

1. 

   Pi shume uje. Pamundësia e ftohjes në vetvete është një nga arsyet kryesore të goditjes së nxehtësisë në trup. Kjo ndodh kur trupi ndalon djersitjen - metoda natyrale e ftohjes. Në mënyrë që të qëndroni të hidratuar dhe përmes së cilës mund të djersiteni dhe të ruani një temperaturë normale, keni nevojë për shumë ujë të ushqyeshëm, si kur jeni jashtë ashtu edhe kur ktheheni. Rimbushja e asaj që ka humbur është e rëndësishme.
   • Uji është pija më e mirë kur jeni jashtë ose kur dilni. Mund të provoni edhe një pije sportive të pasuruar me elektrolit gjatë një aktiviteti të fuqishëm.
   • Nëse keni nevojë të dilni jashtë, filloni ditën me shumë ujë në mënyrë që trupi juaj të mos jetë i shkurtër sapo të filloni të ecni.
   • Mos pini alkool ose pije me kafeinë pasi ato janë dehidratuese.
   • Synoni të paktën një litër në orë, ose një filxhan çdo 15 minuta.

2. 

   Vishni rroba të lehta dhe të lira. Kur dilni në diellin e nxehtë, mos vishni rroba të ngushta. Veshja duhet të jetë e lehtë dhe e bërë nga një material që mund të marrë frymë, të tilla si pambuku ose liri, për të qëndruar i freskët dhe për të lehtësuar djersitjen.
   • Mos vish as shumë. Veshjet e tepërta do të rrisin pa nevojë temperaturën e trupit tuaj.
   • Nëse dilni në rrezet e diellit për një kohë të gjatë, vishni një këmishë me mëngë të gjata për të mbrojtur lëkurën tuaj, por në të njëjtën kohë sigurohuni që gjithçka është e gjerë dhe lejoni që lëkura juaj të marrë frymë.

3. 

   Mbroni veten nga djegia nga dielli. Djegia nga dielli mund të çojë në goditje nga dielli, sepse kufizon aftësinë e trupit për t’u ftohur vetë. Për të shmangur djegien nga dielli, vishni syze dielli sa herë që dilni në rrezet e diellit. Vishni një krem ​​dielli me spektër të gjerë me një faktor mbrojtës prej SPF 30 ose më të lartë. Vendoseni përsëri gjatë gjithë ditës pasi kremi kundër diellit mund të lahet nga djersa, uji dhe aktiviteti. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur shkoni në plazh, duke përfshirë parashutën. Rëra reflekton dritën dhe mund t'ju djegë.
   • Vishni kapele dhe syze dielli shtesë nëse jeni veçanërisht të ndjeshëm ose dëshironi mbrojtje shtesë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Trajtimi i shterimit të nxehtësisë

1. 

   Shikoni për simptomat e rraskapitjes së nxehtësisë. Kjo sindromë e rrezikshme por e shërueshme është pararendëse e goditjes nga nxehtësia në shumicën e rasteve. Për të parandaluar goditjen e nxehtësisë, kujdes për simptomat e rraskapitjes së nxehtësisë. Këto përfshijnë të përziera, lodhje, të vjella, dhimbje koke, rraskapitje, tërheqje muskulore, dhimbje muskulore dhe marrje mendsh.
   • Nëse kapet herët, mund ta trajtoni atë dhe të shmangni zhvillimin e nxehtësisë, një sindromë shumë më e rrezikshme që kërkon kujdes mjekësor.

2. 

   Trajtimi i rraskapitjes së nxehtësisë. Kur vëreni shenja të rraskapitjes së nxehtësisë, trajtojeni atë në shtëpi në mënyrë që të mos përkeqësohet. Dil menjëherë nga ambienti me temperaturë të lartë. Në një vend të freskët, me hije, mundësisht një vend me ajër të kondicionuar. Në të njëjtën kohë, pini shumë ujë ose pini pije me sheqer dhe kripë. Ata rimbushin ujin dhe rrisin sasinë e elektroliteve. Nëse vishni shumë, hiqni rrobat që lëkura të marrë frymë. Vendosni një leckë të ftohtë në lëkurën tuaj për tu qetësuar.
   • Mos pini alkool ose kafeinë. Ato vetëm e përkeqësojnë gjendjen tuaj.
   • Nëse nuk ndiheni më mirë për 30 minuta deri në një orë, telefononi mjekun tuaj.

3. 

   Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Në disa raste, një individ mund të përjetojë goditje të papritur të nxehtësisë pa paralajmërim dhe të mos përjetojë ndonjë simptomë të rraskapitjes së nxehtësisë. Duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse papritmas keni shenja të goditjes nga nxehtësia. Këto përfshijnë temperaturë të lartë të trupit, mungesë djersitje, lëkurë të thatë, të kuqe dhe të nxehtë, gulçim, takikardi, halucinacione, mungesë gatishmërie, sjellje të çuditshme, çorientim, nervozizëm dhe konvulsione.
   • Në raste të rralla, mund të bini edhe në koma.
   • Nëse dikush që e njihni ka goditje të nxehtësisë, duhet ta ndihmoni ta ftohni atë ndërsa prisni për ndihmë emergjente. Lëvizni brenda ose në një vend me hije, hiqni rrobat e tepërta dhe ulni temperaturën në çdo mënyrë të mundshme. Kjo mund të përfshijë larjen, spërkatjen e ujit të freskët, aplikimin e një pakete akulli ose leckë të lagur të ftohtë në zonat e kontrollit të temperaturës si koka, qafa, sqetullat dhe zona e ijeve.
   reklamë

Paralajmërim

• Në tropikët, rrezet e diellit janë të forta edhe në një ditë me hije. Mos u nënvlerësoni dhe mendoni se kujdesi nuk është i nevojshëm këto ditë. Rrezet e diellit madje depërtojnë në re dhe depërtojnë në trupin tuaj më shumë sesa në një ditë të nxehtë.
• Shumë ilaçe ndikojnë në rregullimin e temperaturës në trup. Pyesni mjekun tuaj nëse ka ilaçe që ju kërkojnë të mos dilni në diell. Gjithashtu, shikoni për paralajmërime në udhëzimet në shishe.