Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Kujdesuni për lëkurën tuaj rregullisht
• Pjesa 2 nga 3: Ushqyerja
• Pjesa 3 nga 3: Bisedoni me një dermatolog
• Këshilla
• Paralajmërimet

Stresi, ushqimi, mënyra e jetesës - të gjithë këta faktorë ndikojnë në gjendjen e lëkurës. Me kaq shumë produkte të ndryshme për kujdesin e lëkurës atje sot, është shumë e vështirë të vendosësh se cili produkt është i duhuri për ty. Sidoqoftë, ka mënyra më të thjeshta për t'u kujdesur për lëkurën tuaj: shumë njerëz përdorin sapun dhe ujë të ngrohtë për të pastruar lëkurën e tyre, por mos harroni se gjithmonë ka mënyra më të mira për t'u kujdesur.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kujdesuni për lëkurën tuaj rregullisht

1. 1 Lani duart tërësisht. Nëse jo, bakteret dhe vaji nga duart tuaja mund të hyjnë në poret tuaja dhe të shkaktojnë inflamacion. Kjo mund të duket si një detyrë e thjeshtë, por njerëzit shpesh neglizhojnë higjenën. Mendoni se sa objekte keni prekur gjatë ditës dhe sa shpesh keni prekur fytyrën tuaj. Çfarëdo pastrimi të fytyrës që bëni, gjithmonë lani duart së pari.
   • Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë për 20 sekonda.
   • Hiqni çdo bizhuteri nga gishtat ose duart tuaja për të parandaluar që sapuni të hyjë brenda.
   • Mos harroni të lani duart mes gishtërinjve dhe nën thonjtë tuaj.
   • Thani duart me një peshqir, ose lërini të thahen vetë, por mos i fërkoni shumë me peshqir, pasi mund të dëmtoni lëkurën tuaj.
2. 2 Pastroni lëkurën tuaj me një produkt të përshtatshëm. Duke përdorur majat e gishtave, aplikoni produktin në lëkurë në një lëvizje rrethore. Shpëlajeni fytyrën me ujë ose një sfungjer.
   • Ka shumë pastrues të ndryshëm në dispozicion. Disa produkte janë të butë për lëkurën, ndërsa të tjerat përmbajnë grimca të vogla për lulëzim të lehtë.
   • Nëse lëkura juaj është e prirur ndaj shfaqjes së akneve, zgjidhni produkte jo-komedogjene. Ata kanë tendencë të pastrojnë butësisht lëkurën dhe të mos bllokojnë poret. Avantazhi është se produkti nuk do të mbetet në poret dhe nuk do t'i bllokojë ato.
   • Mos përdorni sapun. Sapuni ka një pH alkalik dhe i heq lëkurës aciditetin e tij natyror, duke e bërë atë të prekshëm nga bakteret dhe dehidratimi. Kjo vlen edhe për shumicën e produkteve të shkumëzuara, veçanërisht Cetaphil, për shkak të përmbajtjes së sulfatit të dafinës së natriumit.
   • Mos përdorni produkte që shtrëngojnë lëkurën tuaj. Lani fytyrën me ujë të ngrohtë, jo ujë të nxehtë. Ndryshimet e shpejta të temperaturës zgjerojnë kapilarët.
3. 3 Përdorni një tonik të fytyrës pas larjes pasi parandalon infeksionet ose bakteret të hyjnë përsëri. Merrni një jastëk pambuku të lagur me tonik dhe fërkojeni mbi fytyrë, duke hequr çdo pastrues të mbetur.
   • Pas larjes, lëkura juaj privohet nga vetitë e rëndësishme që i japin elasticitet dhe shkëlqim. Përdorimi i tonikut sjell gjithçka në normale.
   • Zgjidhni një tonik me bazë uji. Ato përmbajnë antioksidantë pa asnjë kimikate që do të dëmtonte lëkurën tuaj.
   • Shmangni tonikët me bazë alkooli. Ato kanë tendencë të përmbajnë astringentë që irritojnë lëkurën dhe ndërhyjnë në rigjenerimin e saj.
   • Shmangni tonikët e parfumuar. Ata nuk japin asgjë tjetër përveç një erë në fytyrë. Gjithashtu, si me kolonën ose parfumin, njerëzit rrezikojnë të kenë një reaksion alergjik. Nëse keni alergji, ky tonik mund të irritojë apo edhe të dëmtojë lëkurën tuaj.
4. 4 Aplikoni hidratues. Vetëm nëse keni lëkurë të yndyrshme ose të prirur ndaj akneve, duhet të përdorni kremra pa vaj. Një krem ​​ditor duhet të ketë mbrojtje SPF 15 ose 30. Ju nuk keni nevojë të përdorni një krem ​​SPF gjatë natës. Kremrat e natës duhet të jenë shumë hidratues ose të përputhen me nevojat e lëkurës tuaj.
   • Përdorni një krem ​​hidratues 2 herë në ditë: në mëngjes pas larjes së fytyrës dhe në mbrëmje para gjumit.
   • Përdorni hidratues pa vaj. Lëkura juaj tashmë prodhon mjaft sebum natyral. Çdo sasi shtesë e vajit mund të çojë në probleme të lëkurës.
   • Provoni krem ​​hidratues me vaj jojoba, i cili është i ngjashëm në konsistencë me dhjamin tuaj natyral. Gjithashtu ndihmon në luftimin e akneve dhe shëron plagët.
5. 5 Mos e thani lëkurën tuaj. Mos kini frikë nga dhjami. Do të mbajë lëkurën tuaj nga rrudhat. Nuk ka kuptim ta gjykoni, pasi natyrisht mbron poret tuaja nga papastërtia. Kur thani dhjamin, thajeni lagështinë me të. Lëkura juaj do të detyrohet të prodhojë më shumë vaj dhe nuk do të jetë në gjendje të dalë jashtë për shkak të akumulimit të qelizave të dehidratuara të lëkurës yndyrore në sipërfaqe.
   • Nëse keni lëkurë shumë të yndyrshme të prirur për inflamacion, do t'ju duhet të bëni disa teste, kështu që është mirë që të shihni një dermatolog.
   • Nëse keni lëkurë shumë të thatë, atëherë do t'ju duhet të aplikoni një serum pas tonikut para hidratimit, dhe gjithashtu të konsultoheni me një dermatolog
   • Një problem i madh është shkëlqimi i yndyrshëm në fytyrë, për të hequr të cilat mund të blini peceta mat dhe të fshini zonat veçanërisht të yndyrshme të lëkurës. Mos e fshini fytyrën me to, thjesht fshijeni atë.
6. 6 Pastroni lëkurën tuaj një deri në tre herë në javë. Ju mund ta bëni këtë në një numër mënyrash, kështu që zgjidhni atë që funksionon më mirë për lëkurën tuaj. Disa njerëz do të kenë nevojë për një shtresim të lehtë, ndërsa të tjerëve për një eksfolim më të trashë. Lëreni lëkurën pasi keni pastruar fytyrën.
   • Përdorni një pastrim. Zgjidhni një pastrim të butë (mundësisht kremoz me grimca të rrumbullakëta në vend të atyre të fërguara) që nuk e shtrëngon lëkurën tuaj.
   • Pastroni lëkurën tuaj pas larjes dhe tonifikimit të fytyrës.
   • Kini kujdes të mos e teproni për të shmangur dëmtimin e lëkurës tuaj. Nëse e fërkoni lëkurën tuaj shumë, mikro -grimcat mund të dëmtojnë poret tuaja. Bestshtë mirë që të eksfoloni butësisht, veçanërisht në zonat e ndjeshme siç është lëkura rreth syve.

Pjesa 2 nga 3: Ushqyerja

1. 1 Shtoni perime të errëta dhe të gjalla si brokoli, spinaq dhe marule në dietën tuaj për të pastruar pjesën e brendshme nga jashtë. Mbani në mend se sa më e ndritshme perimet, aq më e shëndetshme është për lëkurën tuaj.
   • Shumica e perimeve me ngjyra të ndezura përmbajnë antioksidantë që luftojnë shenjat e plakjes. Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë antioksidantë në mënyrë të rregullt do të ndihmojë në luftimin e inflamacionit dhe rrudhave duke mbrojtur lëkurën nga efektet e dëmshme të rrezeve UV.
   • Lëkura juaj do të jetë e shëndetshme nëse hani perime të shëndetshme. Perimet marrin një ngjyrë të ndritshme për shkak të antioksidantëve të veçantë (karotenoideve). Hani perime si speca, domate dhe karota për të ndihmuar trupin tuaj të thithë karotenoidet që e bëjnë lëkurën tuaj të shkëlqejë.
2. 2 Mos harroni të hani fruta. Shumë fruta përmbajnë vitamina dhe antioksidantë të nevojshëm për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Ju gjithashtu mund të bëni një shumëllojshmëri të smoothies me fruta për të përfituar nga rostiçeri. Ka shumë fruta për të ngrënë. Disa nga përfitimet shëndetësore të lëkurës përfshijnë:
   • Manaferrat.
   • Papaja.
   • Avokado.
   • Banane.
   • Synoni për pesë racione me fruta shumëngjyrëshe çdo ditë. Kjo siguron që të keni një dozë të rregullt të antioksidantëve për të cilët trupi juaj ka nevojë.
   • Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm vitaminë C. Jo vetëm që lufton ftohjet, është gjithashtu thelbësore në sintezën e kolagjenit, i cili është jetik për shëndetin e lëkurës.
3. 3 Monitoroni nivelet e sheqerit në gjak. Shumë sheqer në dietën tuaj rrit sasinë e insulinës, e cila çon në rritjen e qelizave që bllokojnë poret tuaja. Luftoni lëkurën me probleme duke zvogëluar marrjen e sheqerit.
   • Balanconi dietën tuaj. Ushqimi i sasive të vogla të të gjitha grupeve ushqimore nuk është i mirë vetëm për lëkurën tuaj, por për të gjithë stilin e jetës tuaj në përgjithësi.
   • Hani vakte të vogla më shpesh. Në vend që të hani vakte të mëdha tri herë në ditë, hani vakte të vogla në intervale prej 2.3 deri në 3 orë për të mbajtur nivelin e sheqerit në gjak.
   • Të përmbahen nga produktet e qumështit.Ekziston një pretendim se testosteroni në qumësht stimulon prodhimin e yndyrës, duke e bërë lëkurën tuaj më të yndyrshme duke bllokuar poret. Kjo mund të mos dëmtojë të gjithë njerëzit, por ia vlen të përpiqeni të shmangni produktet e qumështit për një ose dy javë për të parë rezultatet. Megjithatë, kini kujdes. Kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur se nga cilat ushqime mund të vazhdoni të merrni vitaminën D dhe kalciumin tuaj.
4. 4 Pini shumë ujë. Dehidratimi shkakton probleme të lëkurës. Për shkak të kësaj, lëkura juaj humbet elasticitetin e saj, bëhet e thatë dhe trupi juaj nuk po punon me kapacitet të plotë.
   • Uji largon toksinat nga trupi juaj. Ka pak rrezik për eliminimin natyral të toksinave. Lajmi i mirë është se nuk është vetëm lëkura juaj që përfiton nga uji.
   • Uji rrit rrjedhjen e gjakut. Një sistem i shëndetshëm i qarkullimit të gjakut do të thotë që lëndët ushqyese dhe produktet e mbeturinave lëvizin pa probleme dhe në mënyrë korrekte nëpër trupin tuaj. Rrjedha e mirë e gjakut do ta mbajë lëkurën tuaj të duket e shëndetshme.
   • Uji shtesë ndihmon në sintezën natyrale të kimikateve të rëndësishme dhe komponimeve të tjera biologjike që i nevojiten lëkurës tuaj. Kjo është një mrekulli e vërtetë e natyrës që mund t’i japë lëkurës tuaj ndihmë shtesë duke krijuar një përbërje të tillë si vitamina D.

Pjesa 3 nga 3: Bisedoni me një dermatolog

1. 1 Konsultohuni me një dermatolog me përvojë dhe të kualifikuar. Arsyeja kryesore për të shkuar te një dermatolog është t'ju ndihmojë të zgjidhni produktet që i përshtaten llojit dhe nevojave të lëkurës tuaj.
   • Hetoni dermatologët e mundshëm para se të shkoni në takimin tuaj. Lexoni komente dhe artikuj për mjekët, sigurohuni që ata janë të kualifikuar dhe mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni këtë problem.
   • Një profesionist do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet e lëkurës që nuk mund t'i zgjidhni në shtëpi.
   • Bëhuni i fundit që kontaktoni një profesionist. Provoni produkte të kujdesit të lëkurës në shtëpi, ndryshoni dietën tuaj dhe monitoroni lëkurën tuaj për dy muaj. Nëse gjithçka tjetër dështon, kërkoni ndihmë profesionale.
2. 2 Bisedoni me një profesionist për heqjen e akneve (mbresë). Heqja e plagëve mund të jetë një përparësi për ata që kërkojnë të pastrojnë lëkurën e tyre. Këto procedura mund të jenë të kushtueshme, prandaj kontrolloni me specialistët tuaj vendas për të gjetur çmimin që funksionon më mirë për ju.
   • Kjo është mënyra më e shpejtë për të hequr qafe papërsosmëritë e lëkurës. Këtë mund ta bëni vetë në shtëpi duke përdorur krem ​​zbardhues ose furça të forta.
   • Provoni mikrodermabrasion ose dermabrasion për të hequr shtresat e sipërme të lëkurës së dëmtuar.
   • Procedura e heqjes së mbresë do të ndihmojë gjithashtu të heqni qafe pigmentimin.
3. 3 Eliminoni problemet kronike të lëkurës në mënyrë që të mos ju shqetësojnë më. Nëse vuani nga aknet ose probleme të tjera të lëkurës, një dermatolog mund të këshillojë produktin ose trajtimet ideale për të rikthyer një lëkurë të shëndetshme.
   • Një dermatolog do t'ju ndihmojë të njihni më mirë lëkurën tuaj, pse është kështu dhe pse nuk mund të shpëtoni nga problemet ose të kontribuoni në shfaqjen e problemeve të reja.
   • Edhe nëse nuk keni probleme me lëkurën, por vëreni diçka të çuditshme që nuk duhet të jetë, konsultohuni me një dermatolog për të gjetur arsyen për këtë.

Këshilla

• Lani fytyrën tuaj pas sportit ose stërvitjes. Gjithashtu lani fytyrën para klasës nëse keni grim.
• Pini të paktën 1.92 litra ujë në ditë për të ruajtur nivelet e lagështisë në trupin tuaj.
• Përdorni një maskë për higjienë shtesë. Aplikoni pas larjes në poret e hapura dhe hiqni qelizat e vdekura të lëkurës. Një maskë me grimca eksfoluese funksionon më së miri.
• Përzieni mirë përbërjen tuaj për një pamje më natyrale.
• Ndryshoni shpesh jastëkët tuaj të jastëkëve pasi kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e acarimit të lëkurës.
• Eliminoni ose zvogëloni marrjen tuaj të kafeinës, pasi është diuretike dhe mund të dehidratojë trupin.
• Përdorni një peshqir të veçantë për fytyrën dhe mos e fshini fytyrën me një peshqir trupi për të shmangur përhapjen e mikrobeve.

Paralajmërimet

• Eksfolimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të pastruar lëkurën e vdekur nga poret dhe trupi juaj, por kurre mos eksfoloni shume. Ju mund të dëmtoni lëkurën delikate të ndjeshme. Balsami i buzëve mund t’ju ​​ndihmojë me lëkurë të thatë nën sy.
• Shikoni një dermatolog ose estetist nëse keni probleme të rënda të lëkurës.