Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla

Ndoshta, të gjithë mund të kujtojnë se si idetë e papritura ose vetëdija për problemet i erdhën atij gjatë gjumit. Kur mendja racionale fiket, edhe idetë e kundërta kombinohen për të formuar zgjidhje të reja jo standarde.

Dndërrimi është një mënyrë për të nxitur me vetëdije një ëndërr të tillë, e cila dallohet nga dy faktorë të rëndësishëm. Së pari, ju bën më të lehtë të mbani mend idetë e reja dhe detajet e zgjidhjes. Së dyti, ajo që po ndodh është më e kontrolluar.

Hapa

1. 1 Sigurohuni që homeostaza është në ekuilibër para ëndërrimit të ditës. Me fjalë të tjera, ju duhet të jeni sa më të qetë. Nëse është e nevojshme, shkoni në tualet dhe pini një gotë ujë në mënyrë që asgjë të mos ju tërheqë vëmendjen.
2. 2 Zgjidhni një kohë të përshtatshme, të tilla si marrja e një pushimi të shkurtër para se të shkoni zakonisht në shtrat. Logjika e lodhur nuk do të ndërhyjë shumë në ëndrrat tuaja, duke ndërhyrë në zgjidhjet që janë të pazakonta për të.
3. 3 Gjeni një cep të qetë ku askush nuk do t'ju ndërpresë. Një opsion i mirë është të ëndërroni në makinë, nëse nuk jeni duke vozitur dhe kabina është mjaft e qetë, dhe udhëtimi do të jetë i gjatë. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një nga opsionet e mëposhtme:
   • Në dhomën tuaj të gjumit (përveç nëse ndani një dhomë me dikë tjetër).
   • Në tualet. Tingëllon qesharake? Provojeni dhe do të befasoheni këndshëm.
   • Në studimin në shtëpi, nëse ka një karrige të rehatshme.
   • Në një kopsht të qetë.
4. 4 Lërini sytë tuaj të bëjnë atë që u pëlqen. Shumica e njerëzve mbyllin sytë, por disa zgjedhin të ëndërrojnë me sytë hapur, duke përfshirë "shikimin e shpërqendruar", shikimin e defokusuar ose të përciptë, dhe mënyra të tjera të perceptimit të qetë vizual.
5. 5 Qetësoni mendjen tuaj. Ju mund të luani muzikë për të mbytur shpërqendrimet jashtë. Muzika është plot ndjenja, e cila është gjithashtu e mirë për ëndërrimin. Gjëja kryesore është që të zgjidhni këngët në përputhje me stilin e vizionit të dëshiruar.
6. 6 Krijoni në mendjen tuaj një imazh të një situate reale dhe imagjinoni rrjedhën e zhvillimit të saj. Luani të gjitha veprimet në imagjinatën tuaj me realizmin më të madh të mundshëm, sikur gjithçka po ndodh vërtet.
7. 7 Imagjinoni të gjitha gjërat pozitive që mund të përmirësojnë qëndrimin tuaj ndaj situatës dhe t'i shtoni ato në histori. Për të ruajtur integritetin e komplotit dhe grupit të personazheve, është më mirë të imagjinoni veten në një mjedis tjetër. Gjithashtu kontribuon në një qëndrim pozitiv ndaj ngjarjeve. Dreamsndrrat tuaja duhet të jenë pozitive.
8. 8 Luajtja e roleve është një formë tjetër e dobishme e ëndërrimit. Përcaktoni qëllimet dhe vendosjen, dhe luani situatën në fytyra.
   • Imagjinoni që jeni në faqet e librit tuaj të preferuar ose në kornizat e filmit tuaj të preferuar.Çfarë do të bënit? Si do të reagojnë personazhet e tjerë ndaj pamjes suaj të papritur? (Nëse nuk keni qenë bashkë gjatë gjithë kohës). Çfarë do të thotë armiku? Konsideroni të gjitha këto!
9. 9 Imagjinoni veten në të ardhmen. Kanë kaluar tre vjet, dhe ju jeni në pozicionin e duhur me përgjegjësitë e kërkuara. Imagjinoni sesi punoni dhe luani situata të ndryshme në fytyra.
10. 10 Mundohuni të mendoni për një produkt që ju pëlqen dhe imagjinoni se si mund ta arrini ose përmirësoni atë.
11. 11 Imagjinoni që tashmë keni cilësi që duhet të zhvillohen. Imagjinoni veprimet tuaja në situata të ndryshme dhe përdorni ato si bazë për veprimet në jetën reale. Si do të reagojë ideali juaj ndaj problemeve të ndryshme (lufta, konflikti, situata e papritur në një festë, në një takim, etj.)? Dndërrimi si kjo do të përmirësojë aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve, si dhe aftësinë tuaj për të gjykuar opinionet e njerëzve të tjerë.
12. 12 Nëse do të ëndërroni me sytë hapur, nuk keni nevojë të shikoni objektin e parë që vjen (një pasqyrë, një kuti me pëlhura). Bettershtë më mirë të zgjidhni diçka që lidhet me temën e reflektimit në mënyrë që të përqendroheni në problemin e vërtetë. Një shembull i mirë është një libër. Ndërsa lexoni, mund të vini re se si sytë tuaj rrëshqasin mbi shkronjat, por ju mendoni sipas mënyrës tuaj, duke mos kuptuar kuptimin e asaj që lexoni.
13. 13 Ju mund të shkruani ëndrrat tuaja. Kjo stimulon ndjekjen e ëndrrave të qarta, por është më mirë të mos shkruani ose të paktën të fshehni me siguri shënimet nëse ato janë personale dhe nuk doni që dikush t'i shohë ato.

Këshilla

• Dreamsndrrat e ndërgjegjshme ia vlen të trajtohen nëse keni nevojë të zhvilloni një temë ose të zgjidhni një çështje që errëson jetën tuaj. Rendrrat gjithashtu ngrenë shpirtin tuaj dhe zgjojnë imagjinatën, duke hapur distanca të panjohura.
• Mësoni të ëndërroni pa humbur kontrollin e asaj që po ndodh përreth jush. Mund të duket sikur kjo është në kundërshtim me parimin e ëndërrimit, por në jetë e bën ëndërrimin edhe më të lehtë.
  • Mos fluturoni në ëndrra gjatë një bisede, është e bezdisshme.
  • Mos ëndërroni nëse në këtë kohë pritet të përfundoni një detyrë tjetër në punë ose shkollë. Efektet anësore janë të mbushura me pushim nga puna ose ulje të performancës akademike.
• Krijoni një imazh tërësor të një vetie të re që ju pëlqen. Imagjinoni që jeni duke luajtur rolin e një heroi, vetëm në ëndrra. Zhvilloni karakterin tuaj duke e përballuar atë me probleme të ndryshme.
• Për të maksimizuar ëndërrimin me role, zhvilloni kujtesën prekëse duke ndjerë objekte dhe duke kujtuar ato perceptime. Atëherë do të jetë e mjaftueshme për të kujtuar ndjenjat tuaja.