Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në një vend të freskët dhe të thatë
• Metoda 2 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në frigorifer
• Metoda 3 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat në mënyrë të sigurt

Vitaminat dhe suplementet janë pjesë kyçe e shumë regjimeve të trajtimit dhe të ushqyerit. Vitaminat dhe shtesat mund të jenë të shtrenjta, prandaj është e rëndësishme të siguroheni që t’i ruani siç duhet në mënyrë që paratë tuaja të mos shkojnë dëm. Në shumicën e rasteve, do t'ju duhet të ruani vitaminat dhe suplementet në një vend të freskët dhe të thatë ose frigorifer. Lexoni gjithmonë udhëzimet dhe ruajini sipas udhëzimeve. Sigurohuni që të gjitha vitaminat dhe shtesat të mbahen jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse paketimi është i papërshkueshëm nga fëmijët.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në një vend të freskët dhe të thatë

1. 1 Mos përdorni dollap në banjë. Njerëzit shpesh ruajnë vitamina dhe shtesa në dollapët e banjës. Studimet kanë treguar se lagështia në banjo zvogëlon efektivitetin dhe cilësinë e tabletave me kalimin e kohës. Ndarja e vitaminave në kushte të lagështa njihet si tretshmëri.
   • Kjo zvogëlon cilësinë dhe jetëgjatësinë e produktit, që do të thotë se nuk po merrni substancat për të cilat keni paguar.
   • Përveç kësaj, lagështia futet në kavanozin e vitaminave dhe suplementeve sa herë që e hapni.
   • Disa vitamina prishen më shpejt në kushte lagështie, të tilla si vitamina B e tretshme në ujë, vitamina C, tiamina dhe vitamina B6.
2. 2 Mos i ruani tabletat në frigorifer. Vitaminat dhe mineralet mund të humbasin cilësinë nëse ruhen në frigorifer. Frigoriferi juaj ka shumë lagështi, kështu që ndërsa është i ftohtë dhe i errët, nuk është i thatë. Ruani vetëm ato vitamina në frigorifer që janë etiketuar posaçërisht si të përshtatshme për ftohje.
3. 3 Mbani ato larg nga një furrë ose lavaman. Kuzhina mund të jetë një vend i mirë për të ruajtur vitaminat dhe shtesat, por është shumë e zakonshme në kuzhinë që të ketë lagështi dhe yndyrë në ajër nga gatimi, i cili përfundon në pilula. Temperatura dhe lagështia në kuzhinë rritet dhe ulet kur përdorni furrën ose pianurën.
   • Lavamani i kuzhinës është një zonë tjetër ku grumbullohet shumë lagështi.
   • Gjeni një sirtar të thatë (raft / qilar) larg sobës dhe lavamanit nëse doni të mbani pilula në kuzhinë.
4. 4 Ruani vitamina dhe shtesa në dhomën tuaj të gjumit. Dhoma juaj e gjumit është ndoshta vendi më i mirë për të ruajtur aditivët sepse praktikisht nuk ka ndryshime në lagështi dhe dhoma e gjumit është zakonisht e ftohtë dhe e thatë.
   • Tabletat duhet të ruhen larg dritareve të hapura dhe rrezet e diellit direkte, pasi këta faktorë mund të zvogëlojnë efektivitetin e tyre.
   • Mos i mbani pranë radiatorit ose burimeve të tjera të nxehtësisë.
   • Gjithmonë ruani ato në një vend të sigurt dhe jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse paketimi është i papërshkueshëm nga fëmijët.
5. 5 Përdorni një enë hermetike. Për të shmangur lagështinë, mund të ruani vitaminat dhe suplementet tuaja në një enë hermetike. Mos i hiqni nga paketimi i tyre origjinal, por vendoseni të gjithë çantën në një enë hermetike.
   • Një enë e errët do të funksionojë, por gjithashtu mund të përdorni një shishe reagenti. Këto enë të errëta gjithashtu mund të mbrojnë vitaminat nga drita.

Metoda 2 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në frigorifer

1. 1 Lexoni së pari etiketën. Në disa raste, vitaminat ose shtesat duhet të ruhen në frigorifer, por vetëm nëse udhëzohen për këtë.Ndërsa shumica e vitaminave dhe shtojcave duhet të ruhen në temperaturën e dhomës, ka disa produkte farmaceutike që kërkojnë ftohje.
   • Këto përfshijnë vitamina të lëngshme, disa acide yndyrore esenciale dhe probiotikë.
   • Probiotikët përmbajnë kultura të gjalla që mund të vdesin kur ekspozohen ndaj nxehtësisë, dritës ose ajrit, kështu që është e rëndësishme t'i mbani ato në një mjedis të freskët.
   • Sidoqoftë, jo të gjithë acidet yndyrore esenciale, vitaminat e lëngshme dhe probiotikët duhet të ruhen në frigorifer, kështu që është mirë që së pari të kontrolloni etiketën.
   • Me shumë mundësi do të keni nevojë të ruani vitamina të lëngshme në frigorifer, ndryshe nga vitaminat dhe shtesat e zakonshme.
   • Disa multivitamina mbahen më mirë në frigorifer.
2. 2 Ruani vitaminat në një enë të mbyllur fort. Sigurohuni që ta mbyllni mirë kapakun për të shmangur hyrjen e lagështirës. Nëse lini një kuti me vitamina të hapura në frigorifer, ato ndoshta do të përkeqësohen më shpejt për shkak të lagështirës.
   • Mbajeni enën jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
   • Edhe nëse ato janë në një enë të papërshkueshme nga fëmijët, duhet të siguroheni që ato të mos jenë të arritshme.
3. 3 Ndani vitaminat nga ushqimi në enë hermetike. Vendosni aditivët në një enë të veçantë të mbyllur larg ushqimit për të parandaluar çdo ndotje të mundshme. Bestshtë mirë që vitaminat dhe suplementet të vendosen në një enë të veçantë hermetike për të shmangur kontaktin me ushqimet që prishen.
   • Nëse ushqimet prishen pranë aditivëve tuaj, çdo myk ose bakter mund të përhapet në to nëse nuk ndahen nga ushqimi.
   • Ruani vitaminat dhe shtesat në enët e tyre origjinale.
   • Kontejnerët e mbyllur nuk do të eliminojnë plotësisht lagështirën pasi e lini lagështinë sa herë që hapni enën.

Metoda 3 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat në mënyrë të sigurt

1. 1 Gjithmonë lexoni etiketën së pari. Për të siguruar që ruani vitaminat dhe shtesat në mënyrë të sigurt dhe të saktë, gjithmonë duhet të filloni duke lexuar etiketën e paketës. Do t'ju tregojë se si dhe ku t'i ruani suplementet tuaja.
   • Disa vitamina duhet të ruhen në një mënyrë të caktuar, e cila do të tregohet në udhëzimet për to.
   • Udhëzimet gjithashtu do të përmbajnë informacion në lidhje me marrjen e rekomanduar ditore të vitaminave.
   • Etiketa do t'ju japë informacion mbi datën e skadimit të vitaminave ose shtojcave.
   • Disa vitamina dhe shtesa kanë një afat shumë të shkurtër ruajtjeje pas hapjes.
2. 2 Mbajini ato jashtë mundësive të fëmijëve. Nëse keni fëmijë në shtëpi, duhet të siguroheni që çdo vitaminë, shtesa ose substanca të tjera potencialisht toksike të jenë të sigurta. Ato duhet të mbahen jashtë mundësive të fëmijëve, në dollapin e sipërm ose në raftin e sipërm. Ju gjithashtu mund të mbyllni dollapin.
   • Kontejnerët mund të kenë kapak të papërshkueshëm nga fëmijët, por duhet të siguroheni që ato janë jashtë mundësive.
   • Të gjitha vitaminat dhe shtesat mund të jenë të rrezikshme për foshnjën.
   • Vitaminat dhe shtesat e destinuara për të rriturit do të kenë doza të papërshtatshme për fëmijët.
3. 3 Mos përdorni vitamina përtej datës së skadimit. Nëse i ruani vitaminat dhe shtesat tuaja siç duhet, mund të ruani efektivitetin e tyre për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, kurrë nuk duhet të konsumoni shtesa ose vitamina që kanë kaluar datën e skadimit.