Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Duket pothuajse e pamundur të trajtosh një divorc ose ndarje të kohëve të fundit nga një perspektivë e Zen. Pavarësisht se kush e nisi ndarjen, ju jeni të pushtuar nga një valë emocionesh, një ndjenjë humbjeje dhe keqardhjeje që ngjarjet u zhvilluan në këtë mënyrë, dhe në kushte të tilla nuk ka nevojë të flisni për qetësinë dhe ekuilibrin. Mendja mund të kuptojë që prishjet dhe histeria nuk do të sjellin asgjë, por vetëm ju nuk do të urdhëroni zemrën tuaj. Filozofia Zen ndihmon për të qetësuar zemrën. Ky ndryshim nuk është i lehtë, por koha dhe praktika do të zëvendësojnë emocionet e ndezura me ekuilibër për të rikthyer paqen në shpirt dhe për të dëbuar depresionin. Praktikoni Zen, dhe me kalimin e kohës, patjetër që do të bëheni shumë më mirë.

Hapa

1. 1 Hetoni arsyet e ndarjes me ndershmëri pa hequr dorë nga ndjenjat tuaja. Shumë njerëz kanë tendencë të vënë syze me ngjyrë trëndafili, duke idealizuar marrëdhëniet e kaluara, megjithëse nuk ka pasur vetëm momente pozitive, dhe ju keni humbur një partner të papërsosur. Një prishje në një marrëdhënie i çon mendimet në konfuzion dhe një person kërkon të idealizojë tiparet banale dhe mondane të gjysmës së tij të mëparshme, në mënyrë që t'i fshehë ato nga zemërimi dhe mendimet e trishtuara. Në këtë fazë, duhet të përqendroheni në e vlefshme arsyet e divorcit, për të gjetur paqen e vërtetë shpirtërore në trazimin e emocioneve. Disa nga arsyet më të zakonshme për përfundimin e një lidhjeje janë:
   • Shumë grindje. Grindjet dhe mosmarrëveshjet e vazhdueshme helmojnë marrëdhëniet, si dhe shkatërrojnë psikikën dhe vetëvlerësimin tuaj. Sigurisht, ka çifte që gjejnë kënaqësi në një grindje, e ndjekur nga pajtimi, por shumica e njerëzve janë të rraskapitur nga përleshje të tilla. Ata privojnë vitalitetin që mund të drejtohet në çështje të tjera, duke varfëruar jetën e një personi.
   • Mungesa e tërheqjes seksuale ose morale. Një marrëdhënie e shëndetshme dhe e ekuilibruar duhet të mbështetet nga tërheqja fizike dhe morale e partnerit. Duke e bindur veten se ju duhet të qëndroni me një person vetëm për shkak të ngjashmërisë së pikëpamjeve ose cilësive të tij personale, herët a vonë ju ende do të dilni nga rrjedha normale e marrëdhënieve. Lidhja do të jetë e fortë nëse e njëjta tërheqje ndihet në të dyja anët në të gjitha nivelet. Me fjalë të tjera, nëse jeni të kënaqur si me marrëdhëniet fizike ashtu edhe me ato morale, por partneri juaj nuk ndjen të njëjtën tërheqje, bashkimi nuk do të jetë i fortë. Çdo gjysmë duhet të jetë tërheqëse për tjetrën.
   • Orari i ndezur i takimeve. Arsyeja e ndarjes mund të jetë mungesa e sinkronitetit në orarin tuaj dhe të tij / saj, si dhe lëvizja e dikujt nga një çift në një qytet tjetër. Mospërputhjet në kohë dhe kufizimet gjeografike janë shpesh një problem i madh. Nëse kjo ju ka ndodhur, nuk keni nevojë të ulërini në Hënë në dëshpërim, thjesht pranoni atë që ndodhi ashtu siç është - kjo është një pushim. Lëreni trishtimin tuaj tek vullneti i fuqive më të larta - nëse jeni të destinuar të jeni së bashku, fati do t'ju bashkojë përsëri.
   • Mashtrimi ndaj njërit prej partnerëve. Mashtrimi është anormal, dhe gjetja e tij bëhet një flamur i kuq që sinjalizon një prishje në marrëdhënie. Nëse tradhtia ka ndodhur nga ana juaj, ju duhet të kuptoni se është më mirë të jesh i pari që deklaron ndarjen sesa të luash rolin e një tradhtari. Nëse jeni mashtruar, mendoni për faktin se meritoni më mirë sesa t’i besoni dashurisë tuaj një personi që kërkon ngushëllim në krahët e tjetrit / tjetrit.
   • Të gjitha marrëdhëniet nuk ishin asgjë më shumë se një lojë. Ndoshta ju vetë, partneri juaj, ose të dy së ​​bashku i keni perceptuar këto takime si një argëtim tjetër. Mungesa e seriozitetit është hedhja e farës për shpërbërjen e ardhshme.
2. 2 Koha për të kapërcyer pikëllimin. Do të duhet më shumë se një ditë për të arritur qëllimin e Zen, por koha është pikërisht ajo që nevojitet tani.Kështu që ju mund të arrini në vete pas humbjes së asaj që ishte me vlerë për ju, pa kërkuar të merrni ndonjë kënaqësi të re në këmbim të humbjes. Njerëzit të cilët ngurrojnë të pranojnë dhimbjen e një ndarje kanë tendencë të krijojnë lidhje të reja në të cilat ata do të projektojnë ndjenja të pazbuluara për të kaluarën tek një partner i ri, pavarësisht se kush është ai ose ajo në vetvete. Lini vend për pikëllimin tuaj, edhe nëse ai ndihet më i dhimbshëm sesa vdekja e një anëtari të familjes tuaj të ngushtë. Ka pasur një humbje në jetën tuaj, dhe mënyra e vetme për të ardhur në vete dhe për të rimarrë shëndetin emocional dhe fizik është të lejoni që ndjenjat tuaja të përjetojnë plotësisht atë që ndodhi. Vetëm atëherë bota do të kthehet në shpirtin tuaj. Pranoni pikëllimin tuaj dhe përgatituni që ajo të shprehet në mënyra të ndryshme. Disa psikologë identifikojnë 5-7 faza të përvojës së pikëllimit:
   • Izolim. Kjo është koha kur doni të mendoni vetëm. Zakonisht, kjo fazë e pikëllimit fillon edhe kur personi është në gjendje shoku. Nëse ju pëlqen meditimi, mund të lini shumë kohë për të gjatë fazës së vetmisë.
   • Zemërimi. Pas shpërbërjes së një marrëdhënieje, një person shpesh mbytet nga zemërimi. Kjo ndjenjë do të drejtohet jo vetëm kundër ish-partnerit, por edhe kundër vetes ose diçkaje / dikujt nga mjedisi. Ju mund ta qetësoni zemërimin tuaj duke menduar dhe shkëputur veten nga ai, por së pari ju duhet të mësoni të njihni shfaqjen e zemërimit.
   • Marrëveshje. Në këtë fazë, ju filloni të rimarrni kontrollin mbi situatën, duke medituar mbi rrugët e mundshme të ngjarjeve, nëse do të kishit vepruar ndryshe në një pikë të caktuar. Shpesh lindin mendime të tilla: "Oh, nëse mund / mund të isha më i vëmendshëm atëherë për interesat e saj / tij" ose "Nëse do ta argëtoja pak më shumë"
   • Depresioni dhe depresioni. Recesioni emocional pas prishjes së një marrëdhënieje përjetohet në një masë më të madhe ose më të vogël nga secili person. Kushtojini vëmendje bluzave tuaja. Nëse depresioni zgjat më shumë se 1-2 muaj, ose nëse emocionet tuaja ju lëndojnë ju ose të tjerët, duhet menjëherë të shihni një psikolog. Jini veçanërisht vigjilentë nëse jeni të prirur ndaj depresionit. Në këtë rast, duhet të vizitoni një psikolog nëse depresioni zgjat 2 javë.
   • Adoptimi. Në këtë fazë, paqja kthehet në shpirt, dhe ju mund të pranoni pushimin në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj.
3. 3 Zhyt veten në arkën e një jetese të shëndetshme. Rezistoni tundimit për të derdhur verë mbi pikëllimin tuaj dhe për ta ëmbëlsuar atë me akullore për ta bërë jetën më argëtuese. Në jetën reale, përdorimi i alkoolit dhe sheqerit do t'i përkeqësojë gjërat. Jo alkooli dhe ëmbëlsirat, por endorfinat do të ndihmojnë t’i rezistoni valës së dëshpërimit. Për t'u ndier më mirë, bëni sa më poshtë:
   • Hidhini të gjitha pijet, ëmbëlsirat dhe ushqimet yndyrore në kosh. Sado e çmendur të duket, një dietë e pastër dhe e shëndetshme mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit fizik dhe mendor. Për të filluar, blini një libër me receta dhe produkte ushqimore të shëndetshme nga të cilat mund të përgatitni ushqime të shijshme dhe të shëndetshme.
   • Trajnim i përforcuar. Aktiviteti fizik ndihmon për të kapërcyer edhe blunë më të shurdhër, sepse gjatë aktivitetit të fuqishëm në trup prodhohen endorfina. Këto komponime kimike quhen edhe "hormonet e lumturisë". Prania e tyre ju lejon të perceptoni ngjarjet më qartë, duke ruajtur një pikëpamje pozitive për jetën.
   • Afërsia e një shoku të mirë. Shikimi i një filmi komik në shoqërinë e një shoku në mbrëmje nuk do të lërë vend për të qarë për pikëllimin tuaj. Ju gjithashtu mund të dilni në një festë të përbashkët me miqtë që janë të gatshëm t'ju mbështesin në kohë të vështira. Të ndihesh i dashur dhe të kesh një sistem mbështetës është shumë i rëndësishëm në këto situata.
4. 4 Provoni teknikat e relaksimit. Teknikat e frymëmarrjes së thellë dhe vizualizimi mund t'ju ndihmojnë të përballoni një ndarje, si dhe qëllimet tuaja Zen. Teknikat e relaksimit për të cilat duhet të shikoni përfshijnë meditimin, frymëmarrjen e thellë, vizualizimin dhe muzikën relaksuese.Përdorni këto teknika sapo ankthi të fillojë të ju kapë. Relaksimi gjithashtu mund të praktikohet çdo mëngjes për të rimbushur bateritë tuaja për tërë ditën.
5. 5 Praktikoni të lini lidhjet që vijnë me këtë marrëdhënie. Filozofia budiste pohon universalitetin e idesë së lidhjes dhe shkëputjes që lind në lidhje me çdo ngjarje në jetë. Për të gjetur veten e vërtetë, një person duhet të çlirohet nga të gjitha lidhjet kur ai vendos shumë shpresë tek dikush ose diçka. Merrni kohë për të lexuar në lidhje me interpretimin e lidhjes nga budizmi për të gjetur manifestimet e tij në situatën tuaj. Në veçanti, kushtojini vëmendje këshillave të mëposhtme:
   • Perceptoni ndjenjat tuaja ashtu siç janë në të vërtetë. Emocionet shpesh janë vetëm një bllok që parandalon lëvizjet e mëtejshme, sepse është më i përshtatshëm për një person të ngrijë në tmerr, duke vuajtur nga emocionet e tij, në vend që t'i pranojë ato dhe të kalojë në një zgjidhje praktike të situatës aktuale. Në fund të fundit, pranimi i vuajtjeve nuk është një zgjidhje për situatën, dhe kjo vetëm vonon rivendosjen e shëndetit emocional.
   • Mos i mbani lidhjet e vjetra. Duke u kapur pas së kaluarës, ju po privoni veten nga mbështetja. E kaluara nuk ekziston më, dhe, duke u kapur për diçka të njohur, një person e ndërton jetën e tij mbi iluzionin.
   • Gjeni atë që mund të sjellë gëzim tani në mënyrë që të jetoni në kohën e tashme.
   • Lëreni të shkojë për të rikthyer gëzimin e jetës.
   • Kuptoni që të lëshoni nuk është e lehtë. Ndjenja e pronësisë do të kthehet përsëri dhe përsëri, por një mendim i qëndrueshëm dhe këmbëngulës do ta shpërndajë atë me kalimin e kohës.
   • Mësoni të shihni manifestimet negative në mënyrë që t'i parandaloni ato të zhvillohen. Për të hequr dorë, është më mirë që një person të pranojë hapur mendimet e tij dhe të drejtojë mendimin e tij në drejtimin tjetër sa herë që negativiteti ngrihet dhe mposht të gjitha ndjenjat. Zhytja në përvojë dhe kthimi në të kaluarën është një përpjekje për të ruajtur lidhjen. Kërkoni kontroll vetëm mbi atë që është nën kontrollin tuaj - mbi të menduarit.
   • Ndaloni të bëni justifikime. Lërini gjithçka "nëse vetëm ..." dhe "Unë nuk mund të bëj pa ...". Isshtë e nevojshme të kuptohet se sa shkatërruese janë mendimet e tilla, dhe gjithashtu se ato krijojnë vetëm lidhje dhe mure të reja të birucës që lidhin vetëdijen. Filloni të besoni se jeni mjaft të fortë për të përballuar të ardhmen tuaj. Bëni gjëra që mund t'i bëni vetë (mund të regjistroheni për disa kurse), vizitoni miqtë ose shkruani një histori për atë që ju ka ndodhur (madje mund ta publikoni).
   • Lëreni veten të rritet. Shihni veten si diçka që ndryshon vazhdimisht - personi që u takua me një ish -partner nuk ekziston më. Tani edhe ju po ndryshoni dhe lërini drejtimin e ndryshimit të jetë faza tjetër e jetës, e mbushur me vetëbesim më të madh dhe aftësinë për të gjetur veten tuaj të vërtetë.
6. 6 Rivendosni integritetin tuaj. Një marrëdhënie romantike shpesh shoqërohet me mendimin se ju të dy jeni të ndërthurur aq shumë saqë të dy u bënë një... Një formulim i tillë bëhet një terren ushqyes për zhvillimin e një rrëmuje nga varësia reciproke, ndërsa nuk korrespondon aspak me realitetin. Ju nuk jeni komplementar me dikë tjetër dhe askush nuk është plotësues me ju. Ju vetë jeni një person i tërë, i veçantë dhe i vërtetë, pavarësisht se kush është përreth jush. Nëse gjatë ndarjes nuk keni qenë në gjendje të ruani integritetin tuaj, rivendoseni atë. Kujtoni veten se nuk keni nevojë për askënd për integritet. Dashuria nuk është vetëmohim vetëm për hir të partnerit. Në dashuri, ne duhet të pranojmë njëri-tjetrin ashtu siç jemi dhe siç bëhemi përmes vetë-njohjes së brendshme dhe dhembshurisë së jashtme.
   • Mendoni për ndarjen si një përvojë e paçmueshme se sa e lehtë është të mbash njerëzit. Duke u shtrënguar shumë, ne e shtypim personin. Sigurisht, gjithmonë ekziston rreziku që një person të mos kthehet pasi të jetë liruar.Sidoqoftë, është shumë më mirë nëse vendimi për të vazhduar marrëdhënien vjen nga partneri vullnetarisht. Bashkimi mbi dashurinë është më i fortë se ndërlidhja e detyrimeve.
7. 7 Lidhuni me më shumë njerëz, por jo sepse keni nevojë për takime të reja. Takohuni me të tjerët për të përmbushur dëshirën tuaj të sinqertë për të mbajtur kontakte me njerëzit. Tani nuk është koha për të kërkuar zëvendësim... Bettershtë më mirë të vlerësoni statusin ekzistues në të cilin jeni në lidhje me secilin person. Mos harroni se ndarja me një person nuk i heq lidhjet tuaja me pjesën tjetër të botës. Shtë plot me njerëz që kanë nevojë për dashurinë, mbështetjen dhe simpatinë tuaj. Duke mbajtur një rrjet të gjerë të kontakteve shoqërore, do të mësoni më shpejt se dashuria është e mundur pa kontroll, varësi dhe nevojë shqetësuese për një partner. Dhe kur personi i duhur të vijë në jetën tuaj, ju do të jeni një person i tërë i cili është gati të pranojë një marrëdhënie të barabartë.
8. 8 Bëni një zgjedhje të ndërgjegjshme për të zgjedhur Zen të qetë kundrejt zemërimit dhe fajit. Ju mund ta ndryshoni situatën vetëm duke u bërë më optimistë për një të ardhme në të cilën kjo ndarje do të jetë një mësim i rëndësishëm, jo ​​një barrë e rëndë. Perceptoni gjërat ashtu siç janë, vazhdoni praktikën e çlirimit dhe lini hapësirë ​​të mjaftueshme që jeta e ardhshme të zhvillohet lirshëm. Në mënyrë ideale, ju duhet sinqerisht të dëshironi gjithçka më të mirë, madje edhe ish-partnerin tuaj, në mënyrë që të vendosni mendimin tuaj Zen në këtë mënyrë.

Këshilla

• Jepini vetes pushim. Nëse doni të shpërtheni në lot ose thjesht ndiheni të trishtuar, mund t'i lejoni vetes që të zhyteni në këto ndjesi për njëfarë kohe. Bettershtë më mirë sesa të pretendosh se ndihesh mirë kur macet të gërvishtin shpirtin tënd.
• Nuk keni nevojë të përfshiheni në një marrëdhënie të re në kërkim të lumturisë menjëherë pas ndarjes me partnerin tuaj të kaluar. Mënyra më e mirë për të gjetur paqen është të gjeni lumturinë brenda vetes.
• Mënyra e jetesës së shëndetshme dhe ndryshimet e tjera pozitive janë mjete të shkëlqyera për të ecur përpara. Por nëse i shoqëroni këto veprime me mendimet "Unë do t'i tregoj atij / asaj se çfarë hoqën dorë", atëherë një aktivitet i tillë do të kundërshtojë të gjithë filozofinë e Zenit dhe nuk ka gjasa të jeni në gjendje të çliroheni.

Paralajmërimet

• Nëse emocionet negative vazhdojnë t'ju pushtojnë edhe disa muaj pas ndarjes, kërkoni ndihmë profesionale. Qëllimi juaj është të ecni përpara, dhe nëse jeni të mbërthyer në një vend, ndihma e një psikoterapisti do të jetë shumë e dobishme.