Si të rregulloni këmbët e sheshta

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Këmbët e sheshta (pes planus ose harqet e rënë) mund të jenë shumë të dhimbshme dhe e bëjnë të vështirë ushtrimin. Pes Planus është një gjendje në të cilën harku i këmbës është shembur. Vizitoni mjekun tuaj për futje këpucësh ose shkoni poshtë në hapin 1 për udhëzime të hollësishme se si mund ta rregulloni këtë problem vetë.

Hapa

1 Vishni këpucë të mira. Ky është ilaçi më i rëndësishëm. Sigurohuni që këpucët të jenë të rehatshme dhe të përshtatshme për ju. Ndjeni pjesën e brendshme të tabanit të këpucëve tuaja. Duhet të ketë një mbështetës harku duke filluar nga brenda që ngushtohet drejt qendrës.
2 Tërhiqni lidhëset fort. Nëse nuk e bëni këtë, mbështetja e shpinës humbet plotësisht vlerën e saj dhe mund të dëmtojë gishtat dhe flluskat tuaja. Mbështetja e pasme nuk duhet të lëvizë shumë përpara ose prapa.
3 Provoni këtë ushtrim:
- Lidhni gishtërinjtë tuaj të mëdhenj me një brez të vogël elastik.
- Vendosni një kanaçe kallaji midis harqeve të këmbëve tuaja dhe përpiquni të mbyllni thembrat tuaja së bashku.
4 Shtoni mbështetje shtesë. Thjesht duhet të keni një palë këpucë pa mbështetëse harku ose me mbështetje minimale të hapit, vishni mbështetëse të shpinës ose shtroja brenda.
5 Për raste ekstreme kur ka dhimbje në kyçin e këmbës, gju dhe / ose ijë dhe shpinë, shihni një pediatër. Ekziston një procedurë e re e quajtur Hy-Pro Cure, e cila është kirurgji ambulatore minimalisht invazive, e cila mbulohet plotësisht nga sigurimi (pas ngjarjes së siguruar). Këmba juaj është e drejtuar dhe vida futet në kyçin e këmbës. Ju mund të bëni pa kirurgji në hark. Njëra këmbë bëhet në rreth 6 javë.

Këshilla

Mos përdorni këpucë të përdorura. Ajo tashmë ka marrë formën e pronarit të mëparshëm. Kjo vlen për të gjithë.
Kujdesuni për këmbët tuaja të sheshta sa më shpejt të jetë e mundur.
Ndërsa çdo stil këpucësh është i ndryshëm, disa marka me mbështetje të mirë të hapit janë DVS, Nike, Etnies dhe Asics.

Paralajmërimet

Ju mund të keni nevojë të mburreni me një palë këpucë cilësore.
Ju mund të keni nevojë të vizitoni një pediatër për ndihmë të mëtejshme të detajuar.
Mos hezitoni të trajtoni këmbët e sheshta.