Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Kuptoni gabimin tuaj
• Pjesa 2 nga 4: Bëni një plan
• Pjesa 3 nga 4: Kujdesuni për veten
• Pjesa 4 nga 4: Komunikoni në mënyrë efektive
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ne të gjithë bëjmë gabime herë pas here. Gabimet e përditshme përfshijnë gabimin në një detyrë specifike (në një letër, shtypje, një diagram, etj.), Fyerjen e një personi, një veprim për të cilin më vonë jeni penduar, pjesëmarrje në situata të rrezikshme. Meqenëse aksidentet e pakëndshme janë aq të zakonshme, të gjithë duhet të mësojmë se si t'i korrigjojmë dhe t'i trajtojmë ato. Korrigjimi i çdo gabimi përfshin të kuptuarit e gabimit tuaj, bërjen e një plani, kujdesin për veten dhe komunikimin e mirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Kuptoni gabimin tuaj

1. 1 Njohni gabimin tuaj. Për të rregulluar diçka, së pari duhet të kuptoni se çfarë keni bërë gabim.
   • Identifikoni gabimin. A thatë diçka të gabuar? A keni bërë aksidentalisht një gabim në një shkollë ose projekt pune? Keni harruar të lani banjën tuaj siç ishte premtuar?
   • Kuptoni se si dhe pse keni bërë një gabim. E keni bërë me qëllim, por më vonë jeni penduar? Apo thjesht nuk ishit mjaftueshëm të kujdesshëm? Reflektoni për situatën, për shembull: “Si kam harruar të pastroj banjën? Nuk doja të pastrohesha atje, doja të shmangja këtë punë? Isha shumë i zënë? ”.
   • Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë keni bërë gabim, kërkoni një mik, anëtar të familjes, mësues, koleg ose shef t'ju ndihmojë të zbuloni se çfarë ishte e gabuar. Për shembull, nëse dikush është i zemëruar me ju, mund të pyesni: "Unë shoh që jeni i zemëruar me mua, a mund të shpjegoni pse?". Personi mund të thotë: "Unë jam i zemëruar me ty sepse tha që do pastrosh banjën, por nuk e bëre."
2. 2 Mos harroni gabimet tuaja të së kaluarës. Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të sjelljes dhe problemeve të ngjashme që keni pasur në të kaluarën. A keni harruar të bëni diçka në të kaluarën?
   • Shkruani çdo model dhe temë që vini re që shfaqet vazhdimisht. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni një qëllim më të madh drejt të cilit duhet të punoni (fokus, aftësi të veçanta, e kështu me radhë). Për shembull, ju mund të keni tendencë të harroni detyrat që nuk doni të bëni, siç është pastrimi. Kjo do të jetë një shenjë se po shmangni një detyrë ose që duhet të organizoheni më shumë në mënyrë që të mbani mend të përmbushni detyrime të caktuara.
3. 3 Merrni përgjegjësinë për veten tuaj. Kuptoni që ky është faji juaj dhe vetëm juaji.Merrni përgjegjësinë për gabimet tuaja dhe mos u përpiqni të fajësoni dikë tjetër. Nëse luani duke kërkuar dikë për të fajësuar, nuk mund të mësoni nga gabimet tuaja, pasi mund të vazhdoni të bëni të njëjtat gabime pa pushim.
   • Shkruani pjesët e problemit në të cilat keni kontribuar, ose gabimin specifik që keni bërë.
   • Përcaktoni se çfarë saktësisht mund të bëni ndryshe për të marrë rezultatin më të mirë.

Pjesa 2 nga 4: Bëni një plan

1. 1 Mendoni për vendimet e kaluara. Një nga mënyrat më të mira për të zgjidhur një problem ose për të rregulluar një defekt është të përcaktoni se si i keni trajtuar problemet ose gabimet e ngjashme në të kaluarën. Reflektoni për sa vijon: “Në të kaluarën nuk harrova atë që duhej të bëja, si e bëra? Epo, unë i shkruaja gjërat në kalendar dhe e shikoja disa herë në ditë! ".
   • Bëni një listë të gabimeve të ngjashme që keni bërë. Përcaktoni se si u përballët me secilin nga këto gabime dhe nëse ishte e dobishme për ju apo jo. Nëse jo, atëherë ndoshta nuk do të funksionojë as këtë herë.
2. 2 Konsideroni mundësitë tuaja. Mendoni sa më shumë mënyra të jetë e mundur për të rregulluar gabimin. Në shembullin tonë, ka shumë mundësi: mund të pastroni banjën, të kërkoni falje, të sugjeroni pastrim në një pjesë tjetër të banesës, të bini dakord, ta bëni ditën tjetër, e kështu me radhë.
   • Përdorni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve për të dalë me zgjidhje të mundshme për problemin aktual.
   • Listoni të mirat dhe të këqijat për secilën zgjidhje të mundshme. Për shembull, nëse keni përcaktuar se një nga zgjidhjet e mundshme për problemin tuaj të një banjo të palarë do të ishte "sigurohuni që ta pastroni banjën nesër", atëherë lista e të mirat dhe të këqijat mund të duket kështu: plus - banjo përfundimisht jini të pastër, minus - sot do të jetë i papastër, nesër mund të harroj pastrimin (nuk mund të garantoj plotësisht që kjo do të bëhet), nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit që kam harruar të pastroj banjën. Bazuar në këtë vlerësim, do të ishte më mirë të pastroni banjën në të njëjtën ditë, sesa ditën tjetër, nëse është e mundur, dhe të hartoni një plan se si të mbani mend ta pastroni këtë dhomë në të ardhmen.
3. 3 Vendosni për rendin e veprimeve dhe ndiqni ato. Për të rregulluar një problem, keni nevojë për një plan. Përcaktoni zgjidhjen më të mirë të mundshme bazuar në të kaluarën dhe opsionet e mundshme dhe angazhohuni për ta zbatuar atë.
   • Shihni deri në fund. Nëse keni premtuar se do ta rregulloni problemin, bëjeni këtë. Besueshmëria është shumë e rëndësishme në ndërtimin e marrëdhënieve të besimit me njerëzit dhe formimin e lidhjeve të forta.
4. 4 Krijoni një plan emergjence. Sado i besueshëm të duket plani, ekziston mundësia që ai të mos e zgjidhë problemin. Për shembull, ju mund të jeni duke pastruar banjën, por personi që ju ka kërkuar ta bëni këtë do të jetë akoma i zemëruar me ju.
   • Identifikoni zgjidhje të tjera të mundshme dhe shkruani ato nga më të dobishmet në më pak të dobishme. Kaloni nëpër listë nga lart poshtë. Opsionet e mundshme mund të përfshijnë ofrimin e pastrimit të një dhome tjetër, faljen e sinqertë, pyetjen e personit se si mund të përmirësoni, ose ofrimin e diçkaje që i pëlqen (ushqim, aktivitete, etj.).
5. 5 Mos bëni gabime në të ardhmen. Nëse mund të gjeni me sukses një zgjidhje për gabimin tuaj, atëherë filloni procesin e suksesit në shmangien e gabimeve në të ardhmen.
   • Shkruani atë që mendoni se keni bërë gabim. Pastaj shkruani qëllimin e asaj që dëshironi të bëni në të ardhmen. Për shembull, nëse keni harruar të pastroni banjën, mund të keni qëllime si shënimi i një liste të detyrave për çdo ditë, kontrollimi i tij dy herë në ditë, shënimi i detyrave të përfunduara dhe ngjitja e afisheve me kujtesë në frigorifer për detyrat prioritare.

Pjesa 3 nga 4: Kujdesuni për veten

1. 1 Mos u bëni shumë të ashpër me veten. Kuptoni që të gjithë bëjnë gabime, kjo është në rregull. Ju mund të ndiheni fajtorë, por ju duhet të pranoni veten ashtu siç jeni, pavarësisht dobësive tuaja.
   • Falni veten dhe vazhdoni në vend që të ndaleni në problemin tuaj.
   • Përqendrohuni në bërjen e gjërave të duhura tani dhe në të ardhmen.
2. 2 Mbani nën kontroll emocionet tuaja. Kur bëjmë një gabim, ne lehtë mund të kapërcehemi nga ndjenjat e zhgënjimit, depresionit dhe dëshirës për të hequr dorë plotësisht. Nëse jeni duke përjetuar emocione të tepërta ose stres, bëni një pushim. Emocionet e rritura nuk do t'ju sjellin dobi në përpjekjen për të korrigjuar gabimin tuaj.
3. 3 Përballoj Përqendrohuni në mënyrat për t'u marrë me emocionet negative që mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë. Mendoni se si jeni përballur me gabimet në të kaluarën. Identifikoni mënyrat që ju ndihmuan të merreni me problemin në mënyrë korrekte dhe mënyra që vetëm e përkeqësuan gjendjen tuaj.
   • Strategjitë e zakonshme përfshijnë të folurit pozitiv me veten (thuaj gjëra të mira për veten), ushtrime dhe aktivitete relaksuese (të tilla si leximi ose loja).
   • Strategjitë e dëmshme dhe jo të dobishme për t'u marrë me gabimet përfshijnë sjellje vetëshkatërruese të tilla si pirja e alkoolit ose substancave të tjera, dëmtimi i vetvetes, mendimet e përsëritura dhe vetë-reflektimet negative.

Pjesa 4 nga 4: Komunikoni në mënyrë efektive

1. 1 Jini bindës. Përdorni aftësitë pozitive të ndërveprimit duke folur për mendimet dhe ndjenjat tuaja në një mënyrë të përshtatshme dhe në lidhje me personin tjetër. Kur jeni pohues, ju pranoni se keni gabuar dhe merrni përgjegjësinë për fajin tuaj. Ju nuk i fajësoni të tjerët për gabimet tuaja.
   • Mos u bëni pasiv: nuk duhet të shmangni të folurit për gabimin tuaj, të fshiheni, të pajtoheni me atë që të tjerët duan nga ju dhe të mos mbroheni.
   • Mos tregoni agresion: mos e ngrini tonin, mos bërtisni, mos i poshtëroni njerëzit, mos i mallkoni, mos tregoni sjellje të dhunshme (mos hidhni gjëra, mos i lini të shkojnë).
   • Shmangni sjelljet agresive pasive. Kjo është një përzierje e formave pasive dhe agresive të komunikimit, kur mund të jeni të zemëruar, por mos i shprehni ndjenjat tuaja. Prandaj, mund të bëni diçka pas shpine për t'u hakmarrë, ose të organizoni një bojkot të heshtur. Kjo nuk është forma më e mirë e komunikimit, përveç kësaj, personi mund të mos e kuptojë se çfarë po përpiqeni t'i komunikoni atij dhe pse po e bëni këtë.
   • Dërgoni mesazhe pozitive jo verbale. Komunikimi ynë jo verbal gjithashtu dërgon mesazhe specifike për njerëzit përreth nesh. Një buzëqeshje, për shembull, thotë: "Po, duhet të vrenjtem, por mund të jem trim dhe ta kaloj atë."
2. 2 Përdorni aftësitë e dëgjimit aktiv. Lëreni personin e mërzitur të nxjerrë zhgënjimin e tij dhe merrni kohën tuaj për t'iu përgjigjur.
   • Mundohuni të përqendroheni vetëm në dëgjimin e personit në vend që të mendoni se si t'i përgjigjeni. Përqendrohuni në mendimet dhe ndjenjat e personit që po dëgjoni, jo tuajat.
   • Bëni deklarata të shkurtra dhe bëni pyetje pasuese, të tilla si "E kuptoj që u zemëruat dhe u mërzitët që nuk pastrova banjën, apo jo?"
   • Empatizo. Tregoni mirëkuptim dhe vendoseni veten në vendin e personit tjetër.
3. 3 Me falni. Ndonjëherë kur bëjmë gabime, mund të lëndojmë njerëzit e tjerë. Falja ndaj personit do të tregojë se ju vjen keq për gabimin, ndiheni fajtorë për dëmin dhe doni të bëni më mirë në të ardhmen.
   • Mos u përpiqni të gjeni justifikime dhe të shpjegoni gjithçka. Thjesht pranoni gabimin tuaj. Thuaj, “E pranoj që kam harruar të pastroj banjën. Më vjen keq ".
   • Kini kujdes të mos fajësoni të tjerët. Ju nuk duhet të thoni diçka si: "Nëse më kujtoni se duhet të pastroj atje, atëherë ndoshta nuk do ta harroja, dhe banjo do të ishte tashmë e pastër."
4. 4 Demonstroni një përkushtim ndaj ndryshimeve pozitive. Tregojini personit për mënyrat për të rregulluar problemin dhe premtoni të punoni në këtë çështje. Kjo do të jetë një mënyrë efektive për të korrigjuar një gabim që ka dëmtuar personin tjetër.
   • Mundohuni të gjeni një zgjidhje. Pyesni personin se çfarë mund të bëni që ai të kompensojë gabimin.Mund të thuash drejtpërdrejt: "A mund të bëj diçka për ty?".
   • Kuptoni se çfarë mund të bëni ndryshe në të ardhmen. Mund ta pyesni personin: "Çfarë mendoni se mund të më ndihmojë të shmang këtë gabim në të ardhmen?"
   • Thuaji personit që jeni të gatshëm të bëni përpjekjet tuaja për të zvogëluar gjasat për ta bërë këtë gabim në të ardhmen. Ju mund të thoni sa vijon: "Unë nuk dua që kjo të ndodhë përsëri në të ardhmen, kështu që do të bëj një përpjekje për ...". Thuaj çfarë do të bësh në mënyrë specifike, për shembull, "Unë do të bëj një listë të punëve të shtëpisë në mënyrë që të mos i harroj përsëri".

Këshilla

• Nëse detyra është shumë e vështirë ose dërrmuese, bëni një pushim ose kërkoni ndihmë.
• Nëse nuk mund të bëni asgjë për të korrigjuar një gabim ose për të përmirësuar situatën tani, përqendrohuni në atë se si të bëni më mirë në të ardhmen.

Paralajmërimet

• Mos u përpiqni të rregulloni një defekt nëse mund të jetë potencialisht i dëmshëm për ju ose dikë tjetër. Kini parasysh sigurinë, shëndetin dhe mirëqenien e vetes dhe të tjerëve.