Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
• Metoda 2 nga 4: Regjimi i ri i trajnimit
• Metoda 3 nga 4: Një regjim i ri i kujdesit të lëkurës
• Metoda 4 nga 4: Trajtimi Profesional
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse keni celulit dhe doni të heqni qafe atë, nuk jeni vetëm. Shumë gra të të gjitha moshave kanë celulit në kofshë, vithe ose bark. Celuliti ndodh kur qelizat yndyrore pushtojnë shtresën e jashtme të lëkurës, duke krijuar gropëza dhe një pamje të pabarabartë. Zbuloni se si të zvogëloni ndjeshëm celulitin përmes ndryshimeve të jetesës, produkteve të bukurisë dhe trajtimeve speciale.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj

1. 1 Pini shumë ujë. Hidratimi i trupit i mban qelizat e lëkurës të freskëta, gjë që zvogëlon celulitin. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
   • Filloni të pini një gotë ujë çdo mëngjes, para filxhanit të parë të kafesë ose çajit.
   • Mbani një shishe ujë me vete gjatë gjithë ditës. Mos harroni ta plotësoni atë më shpesh.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Alicia ramos

   
   
   Profesionistja e kujdesit të lëkurës Alicia Ramos është një estetiste e licencuar dhe pronare e qendrës së bukurisë Smoothe Denver në Denver, Colorado. Ajo mori një licencë nga Shkolla e Kozmetologjisë Herbale dhe Mjekësore, ku mori trajnime për të punuar me qerpikë, dermaplaning, depilim dylli, mikrodermabrazion dhe peeling kimik. Ofron zgjidhje për kujdesin e lëkurës për qindra klientë.

   Alicia ramos
   Profesionist për kujdesin e lëkurës

   Mbani në mend se mund të mos jeni në gjendje të heqni qafe plotësisht celulitin. "Shfaqja e celulitit shoqërohet me indin lidhës dhe parregullsitë që zakonisht ndodhin me moshën, si dhe hormonet, ujin dhe një numër faktorësh të tjerë. Nuk ka asnjë mënyrë magjike për të shëruar - kjo është arsyeja pse edhe njerëzit shumë të hollë mund të kenë celulit. "

2. 2 Hani fruta dhe perime. Një dietë e pasur me fruta dhe perime mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit në peshë dhe zvogëlimin e shfaqjes së celulitit. Frutat dhe perimet janë gjithashtu të larta në ujë, kështu që ato ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të ujit të trupit.
   • Hani një smoothie me spinaq për mëngjes. Kombinoni një gotë qumësht bajame, një gotë spinaq, gjysmë banane dhe një kivi, ose një grusht luleshtrydhe. Ky mëngjes i shëndetshëm do ta mbajë energjinë tuaj të lartë dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të ngrënë perime për mëngjes.
   • Hani më shumë perime të papërpunuara. Marule jeshile e papërpunuar, brokoli, karrota dhe perime të tjera janë të larta në lëndë ushqyese, antioksidantë dhe ujë. Nëse ato përbëjnë bazën e dietës suaj, do të vini re shpejt ndryshimin në sasinë e celulitit.
3. 3 Hani yndyrna të shëndetshme. Celuliti shkaktohet nga yndyra nënlëkurore, por nëse lëkura juaj është e fortë dhe e shëndetshme, celuliti nuk do të jetë aq i dukshëm. Ushqimet si ullinjtë, arrat, avokadot, peshku dhe vaji i ullirit përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për lëkurën e shëndetshme.
   • Hani acide yndyrore omega-3. Meqenëse ne hamë vazhdimisht ushqime yndyrore, ose të paktën ushqime që përmbajnë një sërë yndyrnash, për të hequr qafe celulitin është e nevojshme të zgjidhni yndyrnat "e duhura" dhe të shmangni ato jo të shëndetshme. Blegtori me rreze të lirë, produkte të qumështit të pasuruar me omega-3, sojë jeshile, oriz të egër, vaj rapese dhe arra janë vetëm disa nga ushqimet e shumta të pasura me acide yndyrore të shëndetshme, dhe të hahet mjaftueshëm për t’ju ​​ndihmuar të heqni qafe celulitin.
4. 4 Shmangni ushqimet që shkaktojnë celulitin. Ushqimet që nxisin shtimin në peshë dhe mbajnë ujë në trup rrisin sasinë e celulitit. Për të parandaluar rritjen e celulitit, shmangni ushqimet e mëposhtme:
   • ushqime të skuqura si patatet e skuqura, pulën e skuqur dhe unazat e qepëve.
   • ushqime të gatshme, të tilla si patate të skuqura misri dhe patate, unaza djathi, krisur;
   • Ushqimet që janë të pasura me kripë, si salcat dhe supat e konservuara, pasi mbajnë ujë
   • Ushqimet që janë të pasura me sheqer, të tilla si karamele, produkte të pjekura dhe sode, pasi ato çojnë në shtim në peshë
   • alkool, veçanërisht kur përzihet me diçka të ëmbël, të tilla si sode ose lëng boronicë, pasi mban ujë dhe çon në shtim në peshë.

Metoda 2 nga 4: Regjimi i ri i trajnimit

1. 1 Përfshini trajnimin e forcës në klasën tuaj. Trajnimi i forcës, ndryshe nga kardio, tonifikon muskujt nën lëkurë, e cila për këtë arsye duket më e ngushtë. Mund të zvogëlojë ndjeshëm shfaqjen e celulitit.
   • Blini shtangë dore ose pesha dhe bëni ushtrime për të forcuar ijet, nyjet dhe barkun tuaj. Nëse keni celulit në duar, bëni ushtrime edhe për duart tuaja.
   • Bashkohuni me një palestër dhe punoni me një instruktor për të ngritur më shumë pesha me kalimin e kohës. Në kundërshtim me besimin popullor, ngritja e peshave më të mëdha më pak herë është më efektive në ndërtimin e muskujve sesa shumë përsëritje me peshë të ulët.
2. 2 Bëni ushtrime me intensitet të lartë. Kombinimi i stërvitjes së forcës me stërvitjen që e detyron zemrën tuaj të pompojë më shumë gjak do të krijojë masë të ligët të muskujve, e cila do t'i bëjë kofshët dhe sytë tuaj të duken më të lëmuar në planin afatgjatë. Provoni ushtrimet e mëposhtme pas një ngrohje të lehtë:
   • Sprint jashtë. Matni 400 metra në rrugën tuaj ose në një park aty pranë. Vraponi atë distancë shpejt, pushoni 20 sekonda dhe shpejt vraponi përsëri. Bëni këtë 4 herë në total. Rritni numrin e kohës me kalimin e kohës.
   • Vraponi me shpejtësi në një rutine. Nëse stërviteni në ambiente të mbyllura, vendoseni rutine në mënyrë të shpejtë për 3 minuta. Rritni shpejtësinë tuaj me kalimin e kohës.
   • Sprint biçikletën tuaj. Përdorni biçikletën tuaj ose biçikletën e stërvitjes dhe ngisni përpjetë sa më shpejt që të mundeni për disa minuta.

Metoda 3 nga 4: Një regjim i ri i kujdesit të lëkurës

1. 1 Filloni të masazhoni lëkurën tuaj me një furçë të thatë. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon lëkurën të largojë toksinat, duke zvogëluar shfaqjen e celulitit. Blini një furçë trupi me fibra natyrale dhe bëjeni këtë masazh pjesë të ritualit tuaj të mëngjesit.
   • Mbani lëkurën dhe furçën të thatë.
   • Filloni nga këmbët tuaja dhe vazhdoni rrugën drejt zemrës tuaj. Përqendrohuni në zonat me shumë celulit, siç janë kofshët dhe vithet. Masazhoni duart në drejtim nga duart në shpatulla, bark - në një lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës. Të gjitha lëvizjet e krehjes duhet të drejtohen drejt zemrës për të stimuluar qarkullimin e gjakut dhe limfës.
   • Pas krehjes, bëni dush për të shpëlarë qelizat e vdekura të lëkurës dhe toksinat që janë nxjerrë në sipërfaqe.
2. 2 Përmirësoni tonin e lëkurës. Masat që do ta bëjnë lëkurën tuaj të duket e shëndetshme dhe e fortë nuk do të heqin qafe celulitin, por do të zvogëlojnë përkohësisht pamjen e saj. Provoni sa më poshtë:
   • Lani në ujë të ngrohtë ose të ftohtë, jo të nxehtë. Uji i ftohtë shtrëngon lëkurën dhe e bën atë më të fortë.
   • Hidratoni lëkurën tuaj me një produkt të formuluar nga kafeina. Blini një krem ​​ose locion me të paktën 5 për qind kafeinë, e cila besohet se tonifikon lëkurën tuaj dhe zvogëlon shfaqjen e celulitit.
   • Përdorni produkte të tjera të dizajnuara për të zvogëluar shfaqjen e celulitit. Për këtë, janë krijuar shumë kremra dhe kremra.
3. 3 Përdorni një llak vetë-rrezitje. Ju mund të zvogëloni vizualisht shfaqjen e celulitit duke e bërë tonin e lëkurës tuaj më të barabartë. Zgjidhni një produkt vetëm një ose dy nuanca më të errët se lëkura juaj. Aplikojeni në mënyrë të barabartë në të gjitha këmbët, jo vetëm në zonat problematike me celulitin.

Metoda 4 nga 4: Trajtimi Profesional

1. 1 Provoni injeksione. Thelbi i procedurës është se një zgjidhje e vitaminave dhe mineraleve injektohet nën lëkurë për ta bërë atë të duket më e lëmuar. Zgjidhja zbërthen depozitat e yndyrës vetëm nën lëkurë.
2. 2 Provoni ndonjë nga procedurat e formimit të trupit. Laserët, rrotullat e masazhit dhe energjia e frekuencës së radios përdoren për të prishur depozitat yndyrore. Ky lloj trajtimi stimulon prodhimin e kolagjenit në lëkurë, gjë që i jep asaj një pamje më të fortë.
3. 3 Shmangni liposuksionin dhe operacionet e tjera për heqjen e dhjamit. Ato mund t’ju ​​ndihmojnë të hiqni peshë të tepërt, por gjithashtu mund të rrisin pamjen e celulitit duke i bërë indet nën lëkurën tuaj të duken më të pabarabarta.

Këshilla

• Zakoni i të ulurit këmbëkryq ndërhyn në qarkullimin e duhur të gjakut dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e celulitit.
• Përdorimi i një pastruesi kafeje dy herë në javë mund të përmirësojë qarkullimin, dhe stërvitja e rregullt mund të zvogëlojë shenjat e dukshme të celulitit. Ushqimet e pasura me vitaminë C, drithërat, fibrat, frutat dhe perimet ndihmojnë në largimin e toksinave në trup.
• Marrja e masave të rregullta mund të mos eliminojë plotësisht celulitin, por mund të zvogëlojë sasinë.

Paralajmërimet

• Shumë kompani pohojnë se produkti i tyre do të heqë me magji celulitin. Në fakt, ju kurrë nuk mund të heqni qafe celulitin plotësisht, kështu që kini kujdes nga produktet e diskutueshme ose të shtrenjta.