Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ruajtja e qetësisë
• Metoda 2 nga 3: Ndërtimi i besimit në marrëdhënie
• Metoda 3 nga 3: Parandalimi i sjelljes posesive në të ardhmen
• Këshilla
• Paralajmërimet

Të qenit në një lidhje mund të jetë emocionuese dhe e mahnitshme. Ju mund të keni një lidhje të fortë me dikë që ju intereson dhe për të cilin kujdeseni. Sidoqoftë, herë pas here, mund të përjetoni ndjenja xhelozie ose dyshimi në vetvete që do të krijojnë probleme në marrëdhënien tuaj. Ndoshta do të filloni të vini re se po e pyetni partnerin tuaj, duke e akuzuar atë për diçka dhe duke u sjellë si pronar, pa dashur. Për fat të mirë, kjo mund të shmanget. E tëra që ju nevojitet është të qëndroni të qetë në një moment, të krijoni besim në marrëdhënie dhe të parandaloni posesivitetin e ardhshëm.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ruajtja e qetësisë

1. 1 Bëni një pushim. Nëse mendoni se jeni të pushtuar nga një ndjenjë pronësie, është një ide e mirë të bëni një pushim dhe të vlerësoni sjelljen tuaj. Një pushim do t'ju lejojë të mendoni për atë që po bëni, pse po e bëni atë dhe si mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj.
   • Për shembull, nëse jeni në një restorant me partnerin tuaj dhe vëreni se po ndiheni xheloz sepse kamerieri / kamariera ju buzëqesh ju të dyve, shkoni në tualet ose jashtë për një kohë.
   • Nëse nuk mund të largoheni, jepini vetes një pushim mendor. Merrni tre frymë të thella dhe të ngadalta dhe gjatë kësaj kohe përqendrohuni vetëm në frymëmarrjen tuaj.
   • Përdoreni këtë kohë për të pyetur veten pse kjo situatë po shkakton instinktin tuaj posesiv. Për shembull: “A jam xheloze? Jam i pasigurt? Pse ndihem kështu? "
2. 2 Shprehni ndjenjat tuaja në mënyrë të përshtatshme. Okshtë në rregull të jesh pak xheloz ose i pasigurt herë pas here. It'sshtë gjithashtu në rregull të ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj, për sa kohë që e bëni atë si duhet. Shprehja dhe shpjegimi i emocioneve tuaja në një mënyrë të qetë dhe të rritur mund ta zbehë ndjenjën tuaj të pronësisë.
   • Përshkruani ndjenjat tuaja tek partneri juaj dhe shpjegoni pse ato lindin.
   • Tregojini partnerit tuaj se çfarë mund të bëjë për t'ju ndihmuar të përballeni me këto ndjenja.
   • Për shembull, provoni të thoni sa vijon: “Tani për tani, kam një ndjenjë pronësie ndaj jush. Silshtë marrëzi, por mendoj se jam xheloze për vëmendjen që merr. "
3. 3 Kërkoni falje nëse është e nevojshme. Ndonjëherë impulset tuaja posesive mund të shpërthejnë para se të ndaloni veten. Nëse kjo ndodh, ju duhet t'i kërkoni falje partnerit tuaj dhe çdo personi tjetër të përfshirë në situatë.
   • Për shembull, nëse keni qenë të pasjellshëm me shitësin sepse ai përshëndeti shokun tuaj shpirtëror, atëherë duhet të kërkoni falje si nga ai ashtu edhe nga i dashuri juaj.
   • Gjatë një falje, ju mund të thoni, "Më vjen keq për mënyrën sesi u solla tani. Ishte e papërshtatshme dhe nuk do të ndodhë më. "
   • Nëse keni nevojë të kërkoni falje, mund të filloni duke thënë, "Unë duhet të kërkoj falje për sjelljen time.Nuk ka justifikim për atë që ndodhi. ”

Metoda 2 nga 3: Ndërtimi i besimit në marrëdhënie

1. 1 Merreni me problemet e marrëdhënieve. Ndonjëherë ndjenja e pronësisë mund të shfaqet për shkak të ngjarjeve që kanë ndodhur që kanë tronditur stabilitetin e marrëdhënies. Nëse ky është rasti juaj, atëherë duhet ta diskutoni këtë çështje me partnerin tuaj. Në këtë mënyrë ju mund ta zgjidhni problemin. Në fund të fundit, kur të kuptoni se në çfarë niveli është marrëdhënia juaj, do të bëheni më pak të fiksuar me shpirtin binjak.
   • Tregojini partnerit tuaj se doni të flisni me të për disa vështirësi të zakonshme në marrëdhënie. Ju mund të thoni, "A mund të flasim për problemet me të cilat jemi përballur kohët e fundit?"
   • Bëni një bisedë të hapur dhe të sinqertë për shqetësimet tuaja.
   • Mos harroni se disa çështje, të tilla si mashtrimi i së kaluarës, mund të kërkojnë më shumë se një bisedë dhe një kohë të caktuar për t'u zgjidhur. Duke i lënë gjithçka rastësisë, vetëm sa do ta shtoni mungesën tuaj aktuale të besimit.
2. 2 Besojini partnerit tuaj. Një nga çelësat për një marrëdhënie të suksesshme është besimi. Duhet të keni besim se partneri juaj kujdeset për ju dhe se është i sinqertë me ju. Dhe ai, nga ana tjetër, duhet të ndihet njësoj në lidhje me ju. Problemi i mbizotërimit është pjesërisht për faktin se ju po i jepni partnerit tuaj një mesazh që nuk i besoni atij. Kontrolloni atë më pak duke i besuar ndjenjave dhe sjelljes së tij.
   • Besojini partnerit tuaj kur ai flet se ku po shkon apo çfarë do të bëjë. Nuk keni nevojë ta kontrolloni për t'u siguruar që është e saktë.
   • Besoni atë që partneri juaj ju thotë. Nëse nuk keni fakte që vërtetojnë pandershmërinë e tij, duhet t'i besoni fjalëve të tij.
   • Besoni në ndjenjat e partnerit tuaj për ju. Besoni se ju jeni aq të rëndësishëm për të sa ai thotë për të.
3. 3 Respektoni partnerin tuaj. Një nga problemet me posesivitetin është se veprimet tuaja mund të shprehin mosrespektim për shpirtin tuaj binjak, veten ose të tjerët. Ju mund të thoni ose bëni diçka që është ofenduese, arrogante ose ofenduese. Nëse përpiqeni t’i tregoni partnerit tuaj respektin që meriton, do të keni më pak kontroll mbi të, do të ndërtoni një marrëdhënie të fortë.
   • Flisni me respekt ose për partnerin tuaj. Mos i bërtisni ose mos i bërtisni, përndryshe do të thoni pa dashje diçka që do ta ofendojë ose shqetësojë atë.
   • Respektoni hapësirën e tij personale. Mos bërtisni në sendet e tij dhe mos lexoni korrespondencën e tij pa leje. Kjo sjellje më së shpeshti çon në keqkuptime.
4. 4 Flisni me partnerin tuaj. Pasi të kuptoni se po silleni si pronar dhe vendosët ta ndryshoni këtë, diskutoni me partnerin tuaj se çfarë ka ndodhur. Kjo do t'ju ndihmojë të ndaloni xhelozinë dhe sjelljen tuaj posesive.
   • Thuaj që e kuptoni që keni vepruar si pronar kohët e fundit. Për shembull: "A mund të flasim? E di që sjellja ime ka qenë shumë posesive kohët e fundit. "
   • Shpjegoni ndjenjat tuaja dhe pse ato u shfaqën. Provoni të thoni: "Isha xheloz për shkak të përvojave të këqija në marrëdhëniet e kaluara."
   • Dëgjoni edhe partnerin tuaj. Duhet të jetë një dialog, jo një monolog. Ju duhet të kuptoni se si sjellja juaj ndikoi në shpirtin tuaj binjak.

Metoda 3 nga 3: Parandalimi i sjelljes posesive në të ardhmen

1. 1 Jini të sinqertë me veten. Vetëkuptimi se po silleni si pronar është një nga hapat e parë drejt heqjes qafe prej tij. Ju gjithashtu duhet të pranoni sinqerisht për veten tuaj pse e ndjeni atë dhe pse po silleni në këtë mënyrë. Kjo do t’ju ​​ndihmojë të merreni me çdo problem që keni dhe që ju bën të dëshironi të zotëroni plotësisht partnerin tuaj.
   • Pyesni veten nëse kjo sjellje lidhet me diçka që ju ka ndodhur në të kaluarën. Për shembull, a ju la ish partneri juaj për dikë tjetër? Apo jeni rritur në një familje ku ka ndodhur mashtrimi?
   • Përcaktoni nëse ka diçka në veprimet e partnerit tuaj që ju bën të dëshironi ta kontrolloni atë. A flirton shpesh me të tjerët?
   • Përballeni me të dhe pranoni të gjitha çështjet tuaja të vetëvlerësimit dhe vetëbesimit. Mendoni se nuk jeni tërheqës apo partneri juaj është shumë i mirë për ju?
2. 2 Jini të sigurt në veten tuaj. Ndonjëherë ne i dorëzohemi instinktit posesiv kur ndihemi të pasigurt. Ju mund të ndiheni sikur nuk e meritoni të jeni pranë partnerit tuaj. Nëse besoni se sjellja posesive lidhet me dyshimin në vetvete ose dyshimin në vetvete, punoni në vetëvlerësimin tuaj për të kufizuar më pak bashkëshortin tuaj.
   • Mbani një ditar ose listë të të gjitha cilësive tuaja më të mira. Shkruani gjithçka nga sytë e bukur tek ndjenja e humorit ose dashuria për anime.
   • Flisni me veten në një mënyrë pozitive. Për shembull, shikoni në pasqyrë dhe thoni: "Unë jam vetëm një gjetje e madhe dhe Katya është me fat që më ka mua. Si dhe jam me fat që kam Katya ".
   • Shkruani komplimentet ose veprimet e partnerit tuaj që tregojnë se ata kujdesen për ju.
3. 3 Kujdesu për veten. Muchshtë shumë më e lehtë të bëhesh xheloz ose posesiv nëse je i lodhur, i uritur, i stresuar, ose thjesht nuk ndihesh mirë. Ju thjesht nuk keni forcën morale ose fizike për t'i rezistuar mendimeve xheloze ose sjelljeve posesive. Ju mund ta përballoni këtë nëse i kushtoni mjaft kohë shëndetit tuaj.
   • Hani ushqime të balancuara dhe të shëndetshme për të siguruar që trupi juaj të marrë lëndët ushqyese dhe energjinë që i nevojiten.
   • Bëhuni aktiv fizikisht në baza të rregullta. Kjo do të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit dhe mund të qëndroni të qetë nëse filloni të ndiheni xheloz ose posesiv.
   • Synoni të flini 6-8 orë gjumë çdo natë. Vendosni një orar të rregullt të gjumit për të marrë pjesën tjetër që ju nevojitet.
4. 4 Merrni ndihmë profesionale. Nëse sjellja posesive fillon të kalojë kufijtë, ju rrezikoni të dëmtoni marrëdhënien dhe t'i shkaktoni partnerit tuaj (dhe vetes) dhimbje emocionale, psikologjike, apo edhe fizike. Nëse partneri juaj ose dikush tjetër thotë se ju duhet të lironi kontrollin tuaj, merrni këtë si një paralajmërim dhe kërkoni ndihmë profesionale.
   • Një psikolog mund t'ju ndihmojë të përcaktoni pse silleni në këtë mënyrë dhe si ta ndaloni atë.
   • Nëse jeni në një bashkësi fetare, mund ta diskutoni këtë me udhëzuesin tuaj shpirtëror. Ju mund të thoni, "A mund të flasim pak më vonë për problemet e mia në marrëdhënie? Ndihem sikur po kontrolloj shumë partnerin tim. ”
   • Një këshilltar familjar gjithashtu do t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj të merreni me çdo çështje të marrëdhënies.

Këshilla

• Besojini partnerit tuaj. Ai zgjodhi të ishte me ty para dikujt tjetër.

Paralajmërimet

• Posedimi i tepërt do ta bëjë partnerin tuaj të ndihet sikur nuk i besoni atij, gjë që nga ana tjetër mund të çojë në probleme të mëtejshme në marrëdhënie.