Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të shpëtoni nga fryma e keqe
• Metoda 2 nga 3: Shmangia e frymës së keqe
• Metoda 3 nga 3: Provoni për halitozën kronike
• Këshilla
• Paralajmërimet

Era e keqe e gojës, e njohur edhe si halitoza ose era e keqe e gojës, është një problem delikat që mund të shkaktojë siklet dhe siklet. Për fat të mirë, halitoza mund të trajtohet, dhe nuk është aq e vështirë për tu bërë. Merrni hapa për t'u kujdesur për zgavrën tuaj me gojë, dhe bëni disa rregullime të stilit të jetesës, dhe ju mund të heqni qafe erën e keqe të gojës përgjithmonë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të shpëtoni nga fryma e keqe

1. 1 Lani dhëmbët dy herë në ditë. Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në luftën kundër erës së keqe të gojës. Përdorni një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh kalciumi çdo mëngjes dhe mbrëmje. Për besueshmëri, mund të vendosni një kohëmatës për dy minuta ose të ndizni një këngë jo shumë të gjatë - shpesh njerëzit nuk i kushtojnë mjaft kohë kësaj procedure. Nëse jeni vërtet të shqetësuar për erën e keqe të gojës, është më mirë të lani dhëmbët pas çdo vakti.
   • Mos e shtypni fort furçën dhe mos “gërvishtni” smaltin e dhëmbëve - thjesht merrni një furçë dhëmbësh si laps dhe lani dhëmbët me lëvizje të lehta rrethore.
   • Mbajeni furçën tuaj të dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë, vetëm përgjatë vijës së gomës.
   • Mos harroni të lani gjuhën dhe qiellzën tuaj të fortë gjithashtu.
   • Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve me një të re çdo 2-3 muaj.
2. 2 Floss një herë në ditë. Floss është ende një nga mënyrat më efektive për të hequr mbeturinat e ushqimit dhe pllakën nga hapësirat ndërdentale. Pikërisht në këto vende ushqimi zakonisht ngec dhe irriton mukozën e gingivës, duke çuar në rritjen e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Sigurohuni që secili dhëmb të pastrohet nga të gjitha anët.
   • Për ta bërë këtë, vendosni fillin dentar në hapësirën interdentale, duke e mbështjellë pak rreth dhëmbit në formën e shkronjës "C".
   • Përdorni fillin vetëm për të pastruar sipërfaqen e dhëmbit mbi vijën e mishit të dhëmbëve. Nëse mishrat e dhëmbëve fillojnë të rrjedhin gjak, shpëlajeni gojën dhe vazhdoni të lani dhëmbët, por kini kujdes tani e tutje.
3. 3 Për të pastruar plotësisht gojën, përdorni një shpëlarës antibakterial. Përdorni një gargarë antibakteriale disa herë në javë pas larjes dhe pastrimit të dhëmbëve. Shmangni përdorimin e shpëlarësve të gojës me bazë alkooli, pasi ato mund të shkaktojnë tharje në mukozën e gojës dhe do të përkeqësojnë më tej problemin e erës së keqe të gojës në një afat të gjatë.
   • Mos harroni, shpëlarjet e gojës maskojnë problemin, jo e zgjidhin atë. Prandaj, përveç përdorimit të gargarës, është e rëndësishme që të lani dhe pastroni dhëmbët rregullisht.
4. 4 Pini shumë ujë. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të erës së keqe të gojës, dhe nuk është e vështirë ta eliminosh atë. Për ta mbajtur gojën të pastër dhe të shëndetshme, duhet të pini 4-5 gota ujë në ditë.
5. 5 Përtypni çamçakëz pa sheqer. Çamçakëzi nxit sekretimin e pështymës, për shkak të së cilës mukoza e gojës bëhet më e lagësht, e cila është e nevojshme për të ruajtur një ekuilibër optimal të mikroflorës në zgavrën me gojë. Sidoqoftë, çamçakëzat që përmbajnë sheqer mund të rrisin erën e keqe të gojës sepse sheqeri është një terren ushqyes për bakteret në gojë që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Pas një vakt, mund të përtypni një jastëk çamçakëzi - ky zakon do t'ju ndihmojë të kujdeseni për zgavrën tuaj me gojë.
6. 6 Për të eleminuar përkohësisht erën e pakëndshme, mund të përtypni një degëz majdanoz të freskët. Majdanozi, një bimë me gjethe, përmban klorofil, i cili në mënyrë natyrale thith erën e keqe të gojës. Për të freskuar frymën tuaj shpejt, thjesht përtypni një degëz ose disa gjethe majdanozi.
   • Borziloku i freskët, kardamomi, rozmarina dhe çaji jeshil gjithashtu kanë veti të ngjashme deodorant.
7. 7 Shtoni më shumë zink në dietën tuaj. Zinku gjendet në disa shpëlarje të gojës dhe mund të luftojë në mënyrë efektive halitozën dhe të parandalojë erën e keqe të gojës. Përveç kësaj, zinku gjendet në farat e kungullit dhe drithërat e tjerë (të tilla si farat e kungullit ose kungujt), si dhe në kakao dhe mish organesh (mëlçi). Zinku është një përbërës thelbësor në shumë komplekse multivitamina dhe mund të shitet si një shtesë dietike në barnatore.
8. 8 Bëni një kontroll rutinë me një dentist dhe bëni një pastrim profesional çdo 6-8 muaj. Gjatë pastrimit profesional, mjeku do të heq pllakën e grumbulluar nga të gjitha sipërfaqet e dhëmbëve, si dhe do të ekzaminojë të gjithë zgavrën me gojë, e cila do të parandalojë problemet e mundshme me dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Mos harroni të kaloni rregullisht një ekzaminim parandalues ​​me një dentist dhe, nëse është e mundur, t'i bëni atij pyetje që ju interesojnë në lidhje me një erë të pakëndshme.

Metoda 2 nga 3: Shmangia e frymës së keqe

1. 1 Merrni probiotikë një herë në ditë. Një çekuilibër në mikroflora të traktit gastrointestinal mund të çojë në erën e keqe të gojës dhe rritjen e prodhimit të gazit, i cili gjithashtu mund të ndikojë në freskinë e frymëmarrjes. Probiotikët, të cilët shiten në shumicën e supermarketeve dhe farmacive (në pjesën e shtesave ushqimore), ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të mikroflorës, përmirësimin e shëndetit gastrointestinal dhe rikthimin e freskisë së frymëmarrjes.
2. 2 Eliminoni ushqimet shumë pikante, hudhrat dhe qepët nga dieta juaj. Këto ushqime shkaktojnë erë të keqe të gojës pavarësisht sa herë i lani dhëmbët. Fakti është se kur tretet një ushqim i tillë, formohen substanca me një erë të fortë. Këto komponime absorbohen në qarkullimin e gjakut dhe gjaku më vonë hyn në mushkëri, pas së cilës këto substanca me erë të fortë lëshohen jashtë me frymën tonë.
   • Nëse nuk mund t'i hiqni këto ushqime nga dieta juaj, përtypni çamçakëz pa sheqer pas një vakt, ose merrni një paketë të vogël me shpëlarës goje me vete dhe përdorni atë pas ngrënies.
3. 3 Kufizoni konsumin tuaj të duhanit. Në shumicën e rasteve, fryma e keqe e vazhdueshme shkaktohet nga pirja e cigareve ose përtypja e duhanit - këto zakone të këqija jo vetëm që shkaktojnë pllakëza, por gjithashtu dëmtojnë mishrat e dhëmbëve. Kështu, krijohet një mjedis i favorshëm për rritjen dhe riprodhimin e baktereve dhe, në përputhje me rrethanat, shfaqjen e erës së keqe të gojës.
4. 4 Ulni konsumin tuaj të pijeve alkoolike. Birra, vera dhe pijet alkoolike mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës për 8-10 orë pas pirjes së alkoolit. Alkooli thahet mukozën e gojës dhe sheqeri në këto pije krijon një terren ushqyes për bakteret që të lulëzojnë.
5. 5 Shpëlajeni gojën pas çdo vakti. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur nuk jeni në gjendje të përdorni një furçë dhëmbësh.Pasi të keni ngrënë, vendosni pak ujë të ftohtë në gojë, shpëlajeni gojën dhe pështyjeni ujin së bashku me mbeturinat e ushqimit që përndryshe mund të bllokohen midis dhëmbëve tuaj dhe përfundimisht të çojnë në erën e keqe të gojës.
6. 6 Hani një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Sigurohuni që të përfshini fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj, si dhe drithëra. Ushqimet dhe pijet që përmbajnë shumë sheqer (të tilla si sode dhe karamele) mund të kontribuojnë shumë në erën e keqe të gojës.
   • Dietat me karbohidrate të ulëta (kryesisht produkte të pjekura, makarona, drithëra dhe kështu me radhë) gjithashtu mund të çojnë në erën e keqe të gojës sepse trupi fillon të prodhojë të ashtuquajturat trupa ketone-komponime kimike me erë të pakëndshme.
   • Agjërimi ekstrem mund të çojë në erën e keqe të gojës, e cila do të jetë pothuajse e pamundur të maskohet ose eliminohet me një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh.

Metoda 3 nga 3: Provoni për halitozën kronike

1. 1 Kontrolloni për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe periodontal. Periodontiti (sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe kockave) diagnostikohet kur ka të ashtuquajtura xhepa periodontalë në të cilët shumohen bakteret. Këto xhepa formohen për shkak të recesionit të rëndë të mishrave të dhëmbëve dhe ekspozimit të kockave rreth dhëmbëve. Periodontiti jo vetëm që çon në erën e pakontrollueshme të erës së keqe të gojës, ajo ka një efekt të dëmshëm në të gjithë dhëmbët dhe dhëmbët në veçanti, sepse ju mund t'i humbni ato në mungesë të trajtimit të duhur. Më poshtë janë simptomat e periodontitit:
   • inflamacion dhe butësi e mishrave të dhëmbëve;
   • lëvizshmëria dhe humbja pasuese e dhëmbëve;
   • gjakderdhje, dhimbje dhe siklet kur lani dhëmbët.
2. 2 Konsultohuni menjëherë me dentistin tuaj nëse gjeni ndonjë çarje ose zgavër. Këto vende krijojnë një mjedis të favorshëm për rritjen e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse shqetësoheni periodikisht për një dhëmb, nëse vëreni që ndjeshmëria e dhëmbit ndaj ndryshimeve të temperaturës është rritur, kontaktoni dentistin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
3. 3 Mësoni rreth problemeve të mundshme gastrointestinale që mund të çojnë në erën e keqe të gojës. Për shembull, këto përfshijnë zbaticën e acidit, e cila prodhon komponime kimike me erë të keqe që lëshohen më vonë përmes frymëmarrjes. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni shqetësime të shpeshta të stomakut ose erë të keqe të gojës edhe pas larjes së dhëmbëve dhe përdorimit të gargarës.
   • Nëse era e keqe e gojës shfaqet papritur, mund të jetë simptomë e një problemi më serioz. Lini një takim me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
4. 4 Kontrolloni listën e efekteve anësore për ilaçet që po merrni. Fatkeqësisht, disa ilaçe mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Në mënyrë tipike, një efekt anësor i tillë si "thatësia e mukozës së gojës" çon në një çekuilibër të baktereve në gojë, e cila nga ana tjetër çon në një erë të pakëndshme. Nëse problemi është serioz, bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e zëvendësimit të ilaçit me një alternativë.
   • Kryesisht çojnë në erën e keqe të gojës ilaçet për depresionin, ankthin, reaksionet alergjike, puçrrat dhe obezitetin.
5. 5 Jini të vetëdijshëm se disa sëmundje kronike gjithashtu mund të çojnë në erën e keqe të gojës. Këto përfshijnë diabet mellitus, bronkit kronik, sëmundje të mëlçisë dhe infeksione të traktit respirator. Të gjitha këto kushte mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe duhet të trajtohen.Sigurohuni që të lani rregullisht dhe të pastroni fijet e dhëmbëve, dhe mbani çamçakëz pa sheqer me vete në mënyrë që të maskoni erën e keqe të gojës nëse keni probleme të heqni qafe atë.

Këshilla

• Larja e dhëmbëve pas çdo vakt do të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës.
• Zëvendësimi i rregullt i furçës së dhëmbëve është një pjesë integrale e kujdesit të duhur oral.

Paralajmërimet

• Nëse keni pasur erë të keqe të gojës për më shumë se një javë, dhe larja e rregullt e dhëmbëve dhe filli nuk e zgjidhin problemin, shihni dentistin tuaj.
• Mos përdorni shpëlarës goje me bazë alkooli.