Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Trajtimi i Edemës së Shkaktuar nga Trauma
• Metoda 2 nga 3: Trajtimi i Edemës së Përgjithësuar
• Metoda 3 nga 3: Dije. Kur të kërkoni kujdes mjekësor
• Këshilla
• Paralajmërimet

Swnjtja mund të ndodhë si rezultat i lëndimit, shtatzënisë dhe kushteve të tjera në trupin tuaj. Pa trajtim të duhur, ënjtja mund të bëhet dobësuese dhe madje e dhimbshme. Heqja e zonës së fryrë, pirja e shumë lëngjeve dhe aplikimi i diçkaje të ftohtë mund të zvogëlojë ënjtjen. Lexoni për të mësuar se si të shpëtoni nga ënjtja.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Trajtimi i Edemës së Shkaktuar nga Trauma

1. 1 Mbajeni zonën e fryrë në qetësi. Nëse trupi juaj është fryrë nga dëmtimi ose qarkullimi i dobët, është mirë që t’i jepni trupit një pushim. Nëse këmbët tuaja janë të fryra, përpiquni të mos i lodhni të paktën për disa ditë derisa ënjtja të largohet.
   • Nëse këmbët tuaja janë lënduar, merrni parasysh të përdorni paterica ose një kallam për të lehtësuar tensionin nga zona e fryrë.
   • Nëse krahu juaj është i fryrë nga një dëmtim, përdorni dorën tjetër për të kryer veprimin ose kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.
2. 2 Ngrini pjesën e fryrë të trupit. Kur jeni ulur ose shtrirë, ngrini zonën e fryrë mbi një jastëk, mbi nivelin e zemrës tuaj. Kjo do të parandalojë grumbullimin e gjakut në zonën e fryrë dhe do të ndihmojë qarkullimin e gjakut.
   • Përdorni një rrip për të mbajtur dorën, nëse është e nevojshme.
   • Nëse ënjtja është e madhe, uluni dhe ngrini pjesën e trupit të fryrë për disa orë.
3. 3 Aplikoni një kompresë të ftohtë. Temperaturat e larta do të përkeqësojnë ënjtjen, kështu që ndihmoni ënjtjen duke aplikuar një kompresë të ftohtë. Mundohuni të mos aplikoni akull direkt në lëkurën tuaj, por mbështilleni paketën e akullit në një peshqir dhe aplikojeni në zonën e fryrë. Mbajeni kompresën për 15 minuta, disa herë në ditë.
4. 4 Merrni ilaçin tuaj. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide janë ilaçe që zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen. Më të njohurit janë acetaminofeni, ibuprofeni dhe naprokseni. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se cili ilaç është i përshtatshëm për situatën tuaj.

Metoda 2 nga 3: Trajtimi i Edemës së Përgjithësuar

1. 1 Angazhohuni në ushtrime të lehta. Edhe pse mund të dëshironi ta mbani pjesën e fryrë në qetësi, mos lëvizja për periudha të gjata kohore mund të dëmtojë qarkullimin dhe madje mund të rrisë ënjtjen. Ngrihuni dhe ecni gjatë ditës tuaj të punës dhe angazhohuni në ushtrime të lehta. Kjo mund të jetë joga, noti dhe ecja.
   • Nëse uleni në tryezën tuaj gjatë gjithë ditës, ngrihuni herë pas here. Nëse kjo nuk është e mundur, përpiquni të ecni nëpër zyrë një herë në orë.
   • Kur jeni ulur, ndryshoni pozicione shpesh dhe mbani këmbët pak më lart.
2. 2 Minimizoni sasinë e kripës. Nivelet e larta të kripës kontribuojnë në fryrjen, prandaj përpiquni të mos hani ushqime të pasura me kripë. Gjithashtu, pini shumë ujë për të larguar kripën nga trupi juaj.
   • Për të rritur vetitë pastruese të ujit, shtoni feta kastraveci ose limoni, të cilat janë anti-inflamatore.
   • Kurdo që të jetë e mundur, zgjidhni ujin mbi pijet e tjera që përmbajnë kripë. Edhe pijet me sheqer shpesh janë të pasura me kripë.
3. 3 Rregulloni rrobat tuaja. Veshjet e ngushta mbi pjesët e fryra të trupit tuaj mund të pengojnë qarkullimin e gjakut, gjë që mund të përkeqësojë ënjtjen tuaj. Mundohuni të mos vishni veshje të ngushta (veçanërisht çorape najloni ose brekë) dhe në vend të kësaj vishni çorape mbështetëse për ënjtje.
4. 4 Merrni një shtesë magnezi. Nëse vuani nga mungesa e magnezit, edema juaj mund të përkeqësohet. Blini suplemente magnezi nga farmacia juaj dhe merrni 250 mg në ditë.
5. 5 Zhyt zonën në ujë tonik. Flluska dhe kinina do të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes. Derdhni të ftohtë (ose temperaturën e dhomës nëse nuk ju pëlqen ftohja) në një tas dhe zhytni zonat e fryra për 15-20 minuta një herë në ditë.
6. 6 Merrni një banjë me sulfat magnezi. Kripërat Epsom veprojnë si agjentë natyralë anti-inflamatorë kur treten në ujë. Shtoni dy lugë sulfat të thjeshtë magnezi në ujin e ngrohtë të banjës dhe lëreni të shpërndahet. Përsëriteni procedurën çdo ditë për rezultate më të mira.
7. 7 Regjistrohuni për një masazh. Fërkimi i zonës së fryrë zvogëlon ënjtjen dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Regjistrohuni për një masazh profesional ose vetë-masazhoni zonën e fryrë të trupit tuaj. Përdorni vaj esencial grejpfrut për të rritur efikasitetin e procesit. Nëse jeni duke bërë vetë-masazh, punoni lart nga ënjtja, jo poshtë.

Metoda 3 nga 3: Dije. Kur të kërkoni kujdes mjekësor

1. 1 Shikoni mjekun tuaj nëse keni ënjtje kronike. Nëse metodat e mësipërme nuk e kanë shëruar ënjtjen tuaj për disa ditë, shihni mjekun tuaj për të përcaktuar problemin që po shkakton ënjtjen e trupit tuaj.
   • Rritja e ënjtjes gjatë shtatzënisë mund të jetë një shenjë e preeklampsisë, një ndërlikim serioz që shkakton presion të lartë të gjakut dhe ënjtje.
   • Disa ilaçe mund të shkaktojnë ënjtje. Antidepresantët, hormonet dhe ilaçet për presionin e gjakut mund të shkaktojnë ënjtje.
   • Dështimi i zemrës, veshkave dhe mëlçisë mund të bëjë që lëngu të grumbullohet në trup dhe të shkaktojë ënjtje.
2. 2 Thirrni mjekun tuaj menjëherë nëse keni simptoma të tjera serioze. Inessnjtja në ligamentet dhe simptoma të tjera mund të nënkuptojë që keni probleme me zemrën, veshkat ose mëlçinë dhe duhet të kërkoni urgjentisht kujdes mjekësor. Shikoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto simptoma:
   • Po përjetoni dhimbje gjoksi.
   • Keni vështirësi në frymëmarrje.
   • Ju jeni shtatzënë dhe vëreni ënjtje të shtuar.
   • Keni ethe.
   • Ju jeni diagnostikuar me probleme të zemrës ose mëlçisë dhe keni ënjtje të dukshme.
   • Pjesa e fryrë e trupit është e ngrohtë në prekje.

Këshilla

• Provoni disa metoda për të zvogëluar ënjtjen menjëherë, pasi ato janë veçanërisht efektive kur kombinohen.
• Mbipesha mund të shkaktojë ënjtje. Nëse jeni mbipeshë dhe keni qarkullim të dobët dhe, si rezultat, ënjtje, merrni parasysh pak humbje peshe dhe shërim të përgjithshëm.

Paralajmërimet

• Çdo ënjtje e pashpjegueshme në trupin tuaj pa asnjë arsye duhet t'i tregohet mjekut tuaj.
• Nëse ënjtja është shumë e madhe ose mendoni se keni thyer një kockë, shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
• Nëse keni ënjtje kudo në fytyrë (gojë, sy, etj.), Kërkoni kujdes mjekësor.