Si të shpëtoni nga era e keqe e gojës

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Ruajtja e Higjienës Orale
Metoda 2 nga 4: Ndryshoni Zakonet tuaja
Metoda 3 nga 4: Ndryshoni dietën tuaj
Metoda 4 nga 4: Shikoni një mjek
Këshilla
Paralajmërimet
Artikuj shtesë

Ka shumë mënyra për të maskuar erën e keqe të gojës. Por nëse jeni të lodhur nga rregullimet e shpejta dhe doni të heqni qafe erën e keqe një herë e përgjithmonë, këtu janë disa këshilla.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ruajtja e Higjienës Orale

1 Së pari, është e rëndësishme që ta merrni atë si duhet lani dhëmbët. Bakteret dhe mbeturinat e kalbura të ushqimit janë dy burimet kryesore të erës së keqe të gojës. Ka shumë vende në gojë ku mbeturinat e ushqimit mund të ngecin. Disa vende janë shumë të vështira për t'u arritur me një furçë dhëmbësh.
- Mbajeni furçën tuaj të dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë me mishrat e dhëmbëve. Lani dhëmbët nga secila sipërfaqe (bëni disa lëvizje përpara). Mos e shtypni shumë furçën për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve. Në përgjithësi, larja e dhëmbëve duhet të zgjasë rreth tre minuta nëse e bëni siç duhet.
- Lani dhëmbët dhe shpëlajeni gojën të paktën dy herë në ditë. Sigurohuni që të pastroni fillin të paktën një herë në ditë.
- Isshtë e rëndësishme të lani jo vetëm dhëmbët, por edhe mishrat dhe gjuhën.
2 Domosdoshmërisht pastroje gjuhën. Larja e dhëmbëve nuk është e mjaftueshme. Sipërfaqet e sipërme dhe anësore të gjuhës janë të mbuluara me formacione të veçanta - sytha shije, midis të cilave bakteret mund të banojnë dhe shumohen, të cilat shkaktojnë erën e keqe të gojës. Pastrimi i gjuhës dhe heqja e pllakës luan një rol të madh në eliminimin e erës së keqe të gojës.
- Blini një furçë gjuhësh (si Orabrush). Gjuha mund të pastrohet me një furçë dhëmbësh të rregullt të butë.
- Gjuha duhet të pastrohet me lëvizje përkthimore (mbrapa dhe me radhë). Pas çdo lëvizjeje, shpëlajeni furçën me ujë.
- Nëse nuk jeni të mirë në gërryerje, lyeni gjuhën me shumë butësi. Në këtë artikull, do të gjeni disa këshilla të dobishme për këtë: "Si të merreni me refleksin e gagës".
3 Përdorni çdo ditë pe për të pastruar dhëmbët. Larja e dhëmbëve është e rëndësishme për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe për të eleminuar erën e keqe të gojës. Pastrimi i fijeve duhet të bëhet po aq zakon sa larja e dhëmbëve.
- Mbani në mend se mishrat e dhëmbëve tuaj mund të rrjedhin gjak nëse pastroni papritur çdo mbeturinë ushqimi që ka ngecur midis dhëmbëve tuaj. Pasi të keni larë dhëmbët, pastroni me fije. Nëse keni guxim, mund ta nuhasni fillin pas përdorimit dhe do të dini se nga vjen era e keqe.
4 Përdorni një shpëlarës goje. Shpëlarja e gojës ndihmon në mbajtjen e lagësht të gojës dhe eliminon erën e keqe.
- Zgjidhni një gargarë që përmban dioksid klor. Shumë baktere që shkaktojnë erën e keqe të gojës jetojnë në majë të gjuhës, pranë rrënjës së gjuhës, ku një furçë dhëmbësh e rregullt nuk mund të arrijë. Për fat të mirë, një gargarë që përmban dioksid klor mund të ndihmojë në eliminimin e këtyre baktereve.
- Shpëlajeni gojën para se të lani dhëmbët, të përdorni fije dhe para se të lani gjuhën. Pastaj përdorni përsëri gargarë.

Metoda 2 nga 4: Ndryshoni Zakonet tuaja

1 Merrni zakon të përtypni çamçakëz pas ngrënies. Çamçakëzi mund të ndihmojë në luftimin e erës së keqe të gojës sepse përtypja stimulon prodhimin e pështymës. Disa çamçakëz heq erën më mirë se të tjerat:
- Çamçakëzi me shije kanelle është efektiv kundër mikroorganizmave oral.
- Çamçakëz i ëmbëlsuar me ksilitol (sheqeri është ushqim për bakteret, duke shkaktuar edhe më shumë probleme). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që do të ndihmojë në parandalimin e rritjes së baktereve në gojën tuaj.
2 Mbani gojën me lagështi gjatë gjithë kohës. Goja e thatë është një nga shkaqet kryesore të erës së keqe të gojës. Kjo është arsyeja pse në mëngjes kur zgjoheni, keni një ndjesi të keqe të gojës dhe ndoshta një erë të pakëndshme. Fakti është se gjatë gjumit prodhohet më pak pështymë, dhe pështyma lufton në mënyrë aktive erën e keqe të gojës. Ajo jo vetëm që lan dhëmbët, duke i hequr ato nga bakteret dhe mbeturinat e ushqimit, por gjithashtu ka veti antiseptike.
- Përtypja stimulon prodhimin e pështymës (përveç kësaj, siç u përmend më lart, çamçakëzi "maskon" një erë të pakëndshme). Peppermint nuk stimulon pështymën.
- Pini shumë ujë. Përkëdhelni dhëmbët tuaj duke kaluar ujë midis hapësirave të dhëmbëve. Kështu, jo vetëm që do të shpëlani gojën, por gjithashtu do të rrisni prodhimin e pështymës. Shihni këtë artikull për më shumë detaje: Si të pini më shumë ujë çdo ditë.
- Goja e thatë mund të shkaktohet nga ilaçe të caktuara, si dhe arsye mjekësore. Bisedoni me mjekun tuaj nëse po mendoni të kaloni në barna të tjera.
3 Ndaloni pirjen e duhanit dhe përtypjen e duhanit. Ky zakon nuk është i dëmshëm vetëm për shëndetin e trupit. Mos harroni se duhani shkakton erën e keqe të gojës.
- Nuk është aq e lehtë të heqësh qafe varësinë. Nëse keni nevojë për ndonjë këshillë, lexoni këtë artikull të dobishëm.
- Jini të vetëdijshëm se në raste të rralla, era e keqe e gojës mund të jetë një simptomë e hershme e kancerit oral të lidhur me pirjen e duhanit. Veryshtë shumë e rëndësishme që të hiqni qafe këtë zakon të keq sa më parë të jetë e mundur dhe të konsultoheni me një mjek në mënyrë që ai të vlerësojë gjendjen tuaj.

Metoda 3 nga 4: Ndryshoni dietën tuaj

1 Eliminoni ushqimet me erë nga dieta juaj. Era e ushqimeve që hamë absorbohet në indet e zgavrës me gojë, prandaj aroma mund të qëndrojë për disa orë pas ngrënies. Kështu që përpiquni t’i eliminoni këto ushqime nga dieta juaj (ose të paktën të lani dhëmbët pas ngrënies).
- Disa perime (si qepët, hudhrat, preshi) kanë një erë shumë specifike. Ngrënia e këtyre ushqimeve të pastra ose si erëza patjetër do të ndikojë në frymëmarrjen tuaj. Sigurisht, këto ushqime janë shumë të dobishme për trupin në tërësi, kështu që nuk duhet të hiqni dorë prej tyre, thjesht përpiquni të mos i hani ato para se të dilni nga shtëpia.
- Mbani në mend se edhe larja e dhëmbëve nuk do të eliminojë plotësisht erën e veçantë të hudhrës ose qepës.Fakti është se këto produkte treten gradualisht, shumë substanca hyjnë në qarkullimin e gjakut, dhe më pas në mushkëri, ku bëhet shkëmbimi i gazit. Kështu, era ndihet kur nxjerr frymë. Nëse hani shumë nga këto ushqime, përpiquni të pakësoni marrjen tuaj për të eleminuar erën e keqe të gojës.
2 Mundohuni të pini më pak kafe dhe pije alkoolike. Komponimet kimike në këto pije ndikojnë në indet e zgavrës me gojë, gjë që krijon kushte të favorshme për rritjen e baktereve.
- Nëse nuk mund t'i refuzoni këto pije, pasi t'i pini, shpëlajeni gojën me ujë dhe sodë buke (në raportin 8: 1, respektivisht), dhe pas 30 minutash lani dhëmbët.
- Shmangni larjen e dhëmbëve menjëherë pasi pini pije alkoolike dhe kafe (ose ushqime dhe pije acidike). Menjëherë pas ngrënies, dhëmbët janë të prekshëm nga gërryerja.
3 Konsumoni karbohidrate të ngadalta. A e dini se disa njerëz që ndjekin një dietë me karbohidrate të ulët mund të përjetojnë "frymëmarrje ketoni"? Fakti është se me mungesën e karbohidrateve, trupi ynë zbërthen yndyrnat për të marrë energji, duke krijuar ketone që vijnë në një gjendje të lirë në zgavrën me gojë. Ketonet janë shkaktari i aromave të pakëndshme. Nëse keni qenë në një dietë të rreptë me pak karbohidrate ose ndonjë dietë tjetër që djeg yndyrë në vend të karbohidrateve, duhet të filloni të konsumoni fruta të tilla si mollë dhe banane, të cilat përmbajnë karbohidrate.
- Duhet të theksohet se frutat me një përmbajtje të lartë të vitaminës C (agrumet) përmbajnë substanca që luftojnë në mënyrë aktive bakteret e dëmshme. Dhe bakteret janë shkaktari kryesor i erës së keqe të gojës.
- Për të njëjtën arsye, halitoza ndodh tek shumë agjërues (për arsye fetare), si dhe tek njerëzit me anoreksi. Nëse jeni një nga këta njerëz, duhet të rishqyrtoni dietën tuaj dhe të filloni të konsumoni më shumë karbohidrate. Më shumë informacion mund të gjeni në këtë artikull: "Përballja me anoreksinë".

Metoda 4 nga 4: Shikoni një mjek

1 Shihni mjekun tuaj. Nëse i keni marrë tashmë të gjitha hapat e mësipërm dhe akoma keni erë të keqe të gojës, mund t'ju duhet të shihni mjekun tuaj.
- Era e keqe e gojës mund të jetë një simptomë e hershme e një gjendje mjekësore. Nëse tashmë keni filluar të praktikoni një higjienë të mirë dhe keni ndryshuar dietën tuaj, dhe era e keqe e gojës ende vazhdon, një infeksion ose gjendje tjetër mjekësore mund të jetë shkaku.
2 Shqyrtoni bajamet për priza. Prizat formohen nga mbeturinat e kalcifikuara të ushqimit, mukusit dhe baktereve dhe shfaqen si njolla të bardha në sipërfaqen e bajameve. Këto grupe shpesh gabohen për një simptomë të një infeksioni në fyt (streptokok), megjithëse grupet janë shumë të vegjël dhe të vështirë për tu parë në pasqyrë.
- Prizat e bajameve zakonisht nuk janë shumë të dëmshme, por shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse vëreni një shtresë të bardhë në bajamet, provoni ta fërkoni butësisht me një shtupë pambuku, por kini kujdes që të mos lëndoheni. Mos shtyp shumë. Nëse pasi ta bëni këtë gjeni lëng ose qelb në shtupën e pambukut, ka shumë të ngjarë që vërtet të keni një infeksion. Por nëse nuk ka lëng në shkop, dhe një copë lëndë e bardhë eksfolon nga bajamet, ka shumë të ngjarë që është një tapë. Ju do të nuhasni dhe kuptoni me siguri.
- Ju gjithashtu mund të vini re një shije metalike në gojën tuaj ose siklet gjatë gëlltitjes.
3 Ju mund të keni ketoacidozë diabetike. Nëse keni diabet, ka shumë mundësi që trupi juaj të djeg yndyrë në vend të karbohidrateve, të cilat lëshojnë ketone - kimikate që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Një shkak tjetër i erës së keqe të gojës mund të jetë metformina, një ilaç për diabetin e tipit 2. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë dhe pyesni për mundësinë e kalimit në një ilaç alternativ.
4 Le të shqyrtojmë arsye të tjera të mundshme. Ka shumë sëmundje që janë simptoma të erës së keqe të gojës. Kjo perfshin:
- Trimetilaminuria. Nëse trupi nuk është në gjendje të përpunojë substancën trimethylamine, ajo do të përmbahet në pështymë, duke shkaktuar një erë të pakëndshme. Kjo substancë gjithashtu mund të lëshohet në djersë, kështu që aroma e trupit gjithashtu mund të jetë një simptomë e kësaj gjendje.
- Infeksioni. Ekzistojnë disa lloje të infeksionit. Ju mund të keni sinusit ose një infeksion të stomakut që çon në erën e keqe të gojës. Nëse shfaqni ndonjë simptomë të pazakontë, përfshirë erën e keqe të gojës, duhet të shihni mjekun tuaj për të përjashtuar mundësinë e një sëmundjeje të rëndë.
- Sëmundja e veshkave ose dështimi i veshkave. Nëse vëreni një shije metalike në gojën tuaj dhe erë amoniaku, mund të keni probleme me veshkat. Nëse e gjeni këtë simptomë, shihni mjekun tuaj.

Këshilla

Përtypni mollë ose karota midis vakteve. Kjo do të ndihmojë në heqjen e mbeturinave të ushqimit që mund të kenë ngecur në dhëmbët tuaj.
Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 6 javë për të parandaluar rritjen e baktereve mbi të.
Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj.

Paralajmërimet

Mos përtypni çamçakëz xylitol nëse keni kafshë shtëpiake. Mund të jetë toksik për qentë.
Flini hapësirat tuaja ndërdentale. Aty grumbullohen shumica e mbetjeve të ushqimit, të cilat fillojnë të dekompozohen, duke kontribuar në rritjen e baktereve. Mund të shkaktojë erë të keqe të gojës dhe gjithashtu të çojë në abscese të gojës.
Merrni pastrim dhe higjienë profesionale të dhëmbëve çdo 6 muaj për të shmangur problemet dentare. Kjo do të parandalojë ndërtimin e gurit dhe pllakës, si dhe substancave të tjera të lëshuara nga pështyma. Zakonisht, pllaka grumbullohet në hapësirat midis dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, dhe me kalimin e kohës kthehet në gurë dhe mund të shkaktojë probleme serioze të dhëmbëve dhe madje edhe abscese.