Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të mësoni të kujdeseni për veten
• Metoda 2 nga 3: Mësoni të jeni një dëgjues i mirë
• Metoda 3 nga 3: Si të merrni ndihmë
• Këshilla

Keni nevojë gjithmonë të flisni? A vini re se njerëzit mërziten kur ju vazhdoni të flisni, ose ata humbasin interesin për atë që thoni? Nëse doni të ndryshoni zakonet tuaja, atëherë filloni të mendoni para se të flisni, dhe gjithashtu kuptoni se heshtja është gjithashtu rendi i gjërave. Gjithashtu, mësoni të dëgjoni në mënyrë aktive dhe të bëni pyetje në mënyrë që të mos e ktheni çdo bisedë në monologun tuaj. Kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë dhe mësoni të përshtateni me situata të ndryshme shoqërore.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të mësoni të kujdeseni për veten

1. 1 Vlerësoni arsyet e të folurit tuaj. Ndoshta ju pëlqen shpesh të flisni për veten tuaj dhe as nuk dyshoni se kjo i bezdis të tjerët. Ndonjëherë njerëzit kanë një nevojë nervore për të mbushur heshtjen në një bisedë, pasi krijon një ndjenjë ngathtësie. Dikush e ndjen këtë nevojë për shkak të eksitimit dhe dëshirës për të shprehur gjithçka që tani është në mendjen e tyre.
   • Mundohuni të kuptoni arsyet e llafazanërisë tuaj.
   • Mundohuni të dalloni situatat ose njerëzit që provokojnë llafazanë tuaj. Ju mund të zbuloni se përjetoni eksitim të fortë në praninë e një personi ose në një vend të caktuar. Apo jeni i shqetësuar apo i shqetësuar?
   • Një vlerësim i matur i këtyre situatave do t'ju ndihmojë të kontrolloni sjelljen tuaj.
   • Provoni të regjistroni sjelljet tuaja dhe shkaktarët e mundshëm për disa javë.
2. 2 Vini re njerëzit që mërziten ose humbin interesin kur filloni të flisni. A keni vënë re një zakon për të folur shumë? Ju mund të keni nevojë të kërkoni falje për këtë sjellje pas faktit. Mendoni për rastet kur bisedueshmëria juaj u bë problem. Mundohuni të mbani shënim këto aspekte në çdo bisedë për një kohë. Së shpejti vëzhgime të tilla do të bëhen një zakon. Më mirë të ndaloni së foluri (ose të paktën të ndryshoni temën) nëse:
   • personi nuk po ju kushton vëmendje ose nuk po flet me dikë tjetër;
   • personi duket i mërzitur ose indiferent;
   • një person është i hutuar, shikon telefonin, tabletin ose kompjuterin;
   • një person është i zënë me punë;
   • personi nuk mund të përqëndrohet në fjalët tuaja sepse ju flisni shumë shpejt.
3. 3 Mos e ktheni bisedën në një bisedë për veten tuaj. Ju mund ta gjeni interesante dhe argëtuese të flisni për veten, por për të tjerët nuk është gjithmonë argëtuese. Nuk keni nevojë të jepni një shembull nga jeta juaj për çdo situatë. Mundohuni të lidhni temën e bisedës me bashkëbiseduesin.
   • Biseda është një rrugë me dy drejtime. Mësoni të ngadalësoni dhe lërini të tjerët të flasin.
   • Mendoni për një incident të fundit kur keni folur shumë. Për çfarë ishte biseda? Ndoshta ka të bëjë vetëm me ju dhe interesat tuaja?
   • Tregoni më shumë interes për fjalët dhe veprimet e njerëzve të tjerë. Nëse vazhdimisht flisni vetëm për veten tuaj, mund të përfundoni duke u perceptuar si egoistë. Filloni të bëni pyetje!
4. 4 Mendohu perpara se te flasesh. Ndonjëherë ka një dëshirë për të thënë gjithçka që vjen në mendje, por në momente të tilla është më mirë të bëni një pushim dhe ta mendoni mirë. Mundohuni të kuptoni mendimin tuaj së pari dhe vetëm atëherë flisni. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në një ekip dhe në publik.
   • Pas fjalëve të nxituara, njerëzit shpesh kuptojnë se kanë thënë shumë ose kanë shprehur diçka që nuk duhet thënë.
   • Merrni kohën tuaj dhe merrni parasysh mendimet tuaja. Kjo do të tregojë pjekurinë dhe durimin tuaj.
   • Nëse fjalët tuaja shpesh ofendojnë ose bezdisin njerëzit, ose jeni duke biseduar vazhdimisht, atëherë filloni të dëgjoni zërin e ndërgjegjes dhe të mendoni për fjalët.Mos lejoni që ankthi ose eksitimi juaj nervor të flasë për ju.
5. 5 Kuptoni që pauzat në bisedë janë normale. Në fakt, ato janë të dobishme sepse ju lejojnë të qetësoni mendjen tuaj dhe të rendisni mendimet tuaja. Ju nuk keni pse të ndiheni vazhdimisht të pakëndshëm ose të pakëndshëm. Ndaloni dhe kthejeni heshtjen e vështirë në një shenjë durimi.
   • Biseda e pamenduar që përpiqet të mbushë heshtjen mund të jetë një lehtësim në fillim, por gjithashtu mund të shqetësojë të tjerët. Largohuni nga ndjenja e një nevoje të tillë. Ndoshta ky është një aluzion se është koha që ju të përfundoni bisedën ose të kaloni në tema që janë me interes jo vetëm për ju. Mundohuni të mendoni për disa mënyra të sjellshme për t'i dhënë fund një bisede që ka ardhur në përfundimin e saj logjik.
   • Shumë njerëz ndihen rehat me pauzat në bisedë, veçanërisht kur plaken. Mendoni për këto pauza si një mundësi për të kuptuar më mirë mendimet dhe ndjenjat tuaja. Nëse flisni vazhdimisht, do të jetë shumë e vështirë për ju të rregulloni ndjenjat tuaja aktuale.

Metoda 2 nga 3: Mësoni të jeni një dëgjues i mirë

1. 1 Bëni pyetje dhe tregoni interes. Ndaloni së foluri vetëm për veten dhe interesat tuaja, filloni të bëni pyetje dhe të dëgjoni të tjerët. Nëse doni të heqni qafe llafazanërinë e tepërt, është e rëndësishme të mësoni se si të dëgjoni në mënyrë efektive. Biseda nuk ka të bëjë vetëm me ju, por me të gjithë njerëzit që marrin pjesë në të.
   • Nëse po diskutoni ditën e kaluar ose punët tuaja, tregoni interes për punët e bashkëbiseduesve të tjerë. Lërini të flasin.
   • Dëgjoni dhe merrni pjesë në diskutim. Zhvendosja e vëmendjes te njerëzit e tjerë ose te telefoni është thjesht e vrazhdë. Nëse ndërroni rolet, ndoshta do të ofendoheni nga një qëndrim i tillë i bashkëbiseduesit.
   • Interesohuni për njerëzit. Përpiquni t’i njihni më mirë. Sillni tema të familjes, interesat, hobi, filmat e preferuar, sportet, muzikën dhe përpiquni të mësoni sa më shumë. Mundohuni të mbani mend të paktën një fakt në mënyrë që ta diskutoni herën tjetër kur të takoheni. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të mos flisni për veten dhe të tregoni interesin tuaj për fjalët e personit tjetër.
2. 2 Inkurajoni njerëzit e tjerë që të vazhdojnë bisedën, në vend që të mbushin pauzat. Le të themi që ju jeni personi më llafazan në grup. Nëse të tjerët heshtin, atëherë keni dëshirë të flisni më shumë. Në vend të kësaj, përpiquni t'i nxisni të tjerët në bisedë.
   • Duhet kuptuar që njerëzit mund të jenë të turpshëm ose të mos ndiejnë nevojën për të folur, dhe kjo është normale.
   • Tregoni se jeni të sjellshëm dhe të interesuar për fjalët e personit. Thuaj, "Çfarë mendoni për këtë?" - ose: "Do të doja të dëgjoja mendimin tuaj për këtë çështje."
   • Nëse njerëzit në kompani nuk e njohin njëri -tjetrin ose janë të turpshëm, atëherë mund të kërkohet më shumë përpjekje, por do të justifikohet.
   • Sa më shumë interes të tregoni dhe të përpiqeni të njihni bashkëbiseduesit tuaj, aq më pak ata do ta perceptojnë bisedueshmërinë tuaj si një faktor bezdisës.
3. 3 Dëgjoni dhe mos e ndërprisni. Shumë shpesh, bashkëbiseduesit janë të mërzitur nga zakoni i njerëzve që flasin për të ndërprerë të tjerët. Mundohuni të mos nxitoni njerëzit dhe lërini të flasin. Disa njerëz mund të flasin më ngadalë se ju. Durimi është një aspekt i aftësisë për të dëgjuar në mënyrë aktive bashkëbiseduesin.
   • Prisni tre deri në pesë sekonda që personi të përfundojë së foluri, pas së cilës ju mund të shprehni mendimet tuaja. Kjo do të ndihmojë të siguroheni që personi ka folur dhe nuk është ndalur në mes të rreshtit.
   • Nëse, gjatë fjalëve të bashkëbiseduesit, ju ka ardhur një mendim ose mendim i caktuar, atëherë kjo nuk është një arsye për të ndërprerë personin në mes të fjalisë. Kërkoni falje shkurtimisht nëse keni bërë një gabim. Thuaju atyre më vonë se po përpiqeni të lini zakonin. Jepni vërejtjet ose komentet tuaja pas fjalëve të personit dhe gjatë pauzave të zgjatura.
4. 4 Mësoni të parafrazoni atë që dëgjoni me fjalët tuaja. Një nga aspektet e rëndësishme për të qenë në gjendje të dëgjoni në mënyrë efektive është të tregoni se jo vetëm që po dëgjoni me kujdes, por edhe kuptoni atë që dëgjoni. Rifrazoni atë që personi tjetër thotë për të sqaruar detajet, për të mësuar më shumë fakte ose për të kuptuar më mirë një mendim.
   • Kjo sjellje do të tregojë se jeni duke dëgjuar me kujdes dhe të fokusuar te personi. Për shembull, nëse një person ju thotë se është i shqetësuar për nevojën për të vizituar të afërmit, atëherë mund të pyesni: "Duket se jeni i shqetësuar për idenë se si do të shkojë takimi?"
   • Përdoreni këtë mundësi për të kuptuar njëri -tjetrin nëse ka një keqkuptim ose konfuzion mes jush. Jini gjithashtu specifik kur nuk i kuptoni arsyet ose motivet.

Metoda 3 nga 3: Si të merrni ndihmë

1. 1 Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja e ngushtë. Dëgjoni hapur mendimet e tyre për bisedueshmërinë tuaj. Ndoshta ata do t'ju japin këshilla të mira. Kërkoni një shenjë kur ndërprisni njerëzit gjatë një bisede ose flisni shumë. Marrja e një angazhimi si ky mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj më shpejt.
   • Pyesni një mik apo të afërm të ngushtë nëse ata kanë përjetuar probleme të ngjashme. Ndoshta ata mund të shpjegojnë se si u larguan nga zakoni ose çfarë kaluan.
   • Dëgjoni rekomandimet se si të ndryshoni zakonet tuaja.
2. 2 Ndryshoni stilin tuaj të komunikimit. Në fillim, do të jetë e vështirë për ju të komunikoni ose të ndërveproni me njerëzit ndryshe, por është e rëndësishme të mësoni se si të përshtateni me një situatë specifike dhe për dëgjues të veçantë.
   • Kush janë dëgjuesit tuaj? Një grup njerëzish? Vetëm një person për të folur? I qetë dhe i qetë, apo një person llafazan si ju? Jeni ne shkolle? Në punë? Në një kafene me miqtë?
   • Çdo situatë do t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën e komunikimit. Filloni të përshtateni me fjalët dhe veprimet e njerëzve të tjerë. Nëse të gjithë janë të qetë, atëherë përpiquni të heshtni. Në takimet me miqtë dhe në ahengje, gjeni mënyra për të bërë që pjesa tjetër e njerëzve të flasin.
3. 3 Zbuloni arsyet e ndryshme për të folurin e tepërt. Ndonjëherë kjo është për shkak të tipareve të personalitetit, të tilla si ekstroversiteti ekstrem, dhe nganjëherë të folurit është një simptomë e një sëmundjeje fizike ose mendore. Më shpesh sesa jo, ky zakon lidhet me nivelet e ankthit ose stresit që mund t'i kontrolloni.
   • Kini kujdes për shenja që tregojnë një fjalim tepër pohues, të shpejtë dhe të pakontrollueshëm. Ndonjëherë ju duket se thjesht nuk mund të ndaleni, dhe ritmi i të folurit tingëllon i paduruar dhe në asnjë mënyrë nuk justifikohet nga rrethanat. Në një situatë të tillë, është më mirë të regjistroheni për një konsultë me një psikolog ose të konsultoheni me një mjek. Një mjek mund të sugjerojë ilaçe, ndërsa një psikolog ose psikoterapist mund të rekomandojë një sërë opsionesh terapie për të adresuar problemin.
   • Jini të vetëdijshëm nëse keni nevojë vazhdimisht për shoqëri ose gjeni forcë në bisedat me njerëzit e tjerë. Nëse jeni tepër ekstrovert, mund të perceptoheni si një person bezdisës nëse jeni të shqetësuar dhe flisni vazhdimisht.
   • Ndonjëherë ankthi ose stresi është shkaku i të folurit të shpejtë. Vëreni shpejtësinë tuaj të të folurit dhe përpiquni të qëndroni të qetë, të fokusuar dhe të relaksuar. Provoni të përdorni teknikat e ndërgjegjes dhe meditimit.
4. 4 Kërkoni këshillën e një psikologu këshillues nëse llafazani ju pengon jetën tuaj shoqërore. Nëse njerëzit fillojnë t'ju trajtojnë ndryshe ose tregojnë mosgatishmërinë e tyre për të komunikuar me ju për shkak të fjalës së tepërt, atëherë përpiquni ta diskutoni problemin me një psikolog këshilltar.
   • Bisedoni me një psikolog shkollor, merrni rekomandime nga miqtë ose kërkoni në internet për të gjetur një specialist. Mësoni si të ndryshoni aftësitë tuaja të komunikimit.
   • Pyesni se si të vendosni kufij në komunikim dhe si të respektoni stilet e komunikimit të njerëzve të tjerë. Çdo psikolog me përvojë do të ndajë me ju opinionin e tyre të paanshëm dhe jo gjykues në lidhje me situatën.

Këshilla

• Mos harroni - nëse jeni të interesuar për një temë të caktuar, kjo nuk është një arsye për të pritur të njëjtin nivel entuziazmi nga të gjithë bashkëbiseduesit e tjerë.