Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Jeta e shëndetshme
• Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i vizitave të panevojshme te mjeku
• Këshilla

Vizitat tek mjeku mund të ndahen në të detyrueshme dhe fakultative. Problemi është se njerëzit jashtë industrisë së kujdesit shëndetësor e kanë të vështirë të kuptojnë ndryshimin. Emërimet opsionale vendosin një barrë për mjekët, e cila mund të rrisë koston e trajtimit me kalimin e kohës. Njerëzit zakonisht përshkruajnë ilaçe sepse përjetojnë simptoma të pakëndshme dhe nuk e dinë se çfarë i ka shkaktuar ose si ta kurojnë atë. Duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duke monitoruar performancën tuaj në shtëpi, vizitat e panevojshme të mjekut mund të shmangen.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Jeta e shëndetshme

1. 1 Rritni sasinë e stërvitjes. Marrja e ushtrimeve të rregullta është thelbësore nëse doni të zvogëloni rrezikun e obezitetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Njerëzit që janë mbipeshë, diabetikë dhe / ose kanë sëmundje të zemrës shkojnë më shpesh tek mjeku i tyre. Ndërsa shumica e këtyre vizitave janë të detyrueshme, të tjerat janë plotësisht të pabaza. Mjafton të bëni 30 minuta stërvitje kardio të lehta dhe të mesme çdo ditë për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të jetuar një jetë të gjatë, e cila nga ana tjetër do të çojë në më pak vizita te mjeku dhe më pak stres në sistemin e kujdesit shëndetësor.
   • Filloni duke ecur nëpër zonën tuaj (moti e lejon dhe jo në rrezik), pastaj kaloni në terren më sfidues, një rutine dhe / ose filloni biçikletën.
   • Mos filloni me ushtrime intensive si vrapimi në distanca të gjata ose noti, veçanërisht nëse keni probleme me zemrën.
   • Pastaj shtoni një stërvitje të forcës në regjim, pasi fibrat e mëdha të muskujve do t'i bëjnë kockat më të forta, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës dhe frakturave. Për shkak të kësaj, njerëzit e moshuar shpesh shkojnë te mjekët.
2. 2 Hani mirë dhe mbani një peshë të shëndetshme. Dietat tona sot janë shpesh të larta në kalori, yndyrna të pashëndetshme trans, karbon të rafinuar dhe kripëra. Prandaj, nuk është për t'u habitur që niveli i obezitetit është në kulmin e tij. Në Rusi, rreth 31% e rusëve janë obezë. Obeziteti rrit në mënyrë dramatike mundësinë e sëmundjeve të ndryshme si diabeti, sëmundjet e zemrës, llojet e ndryshme të kancerit, artriti, sëmundjet autoimune dhe ankesat e shpeshta të sistemit musculoskeletal. Të gjitha këto probleme kërkojnë kosto të mëdha financiare, dhe të gjitha për shkak të vizitave të shpeshta te mjekët, trajtimit të shtrenjtë dhe barnave.
   • Hani më shumë yndyrna të shëndetshme mono- dhe poli të pangopura me bazë bimore (gjenden në fara, arra dhe vajra vegjetale), zvogëloni marrjen tuaj të yndyrave të ngopura (vegjetale) dhe eliminoni krejtësisht yndyrnat trans (artificiale).
   • Pini më pak pije të gazuara dhe pije energjike (të cilat janë të pasura me shurup misri frutash) dhe shumë ujë të pastruar dhe lëngje të freskëta.
   • Llogaritni dhe gjurmoni Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI). BMI është një metrikë shumë e dobishme për të përcaktuar nëse jeni mbipeshë apo obezë. Për të llogaritur BMI -në tuaj, ndani peshën tuaj (në kilogramë) me katrorin e lartësisë suaj (në metra). Një BMI e shëndetshme është midis 18.5 dhe 24.9. Një BMI midis 25 dhe 29.9 tregon mbipeshë, dhe mbi 30 tregon trashje.
3. 3 Mos pini duhan ose mos e përdorni me alkool. Zakonet e këqija dhe të këqija, të tilla si pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit, janë shpesh shkak i sëmundjeve dhe simptomave të ndryshme, për shkak të të cilave njerëzit bëjnë takime të panevojshme me mjekët. Pirja e duhanit shkakton dëme të mëdha në të gjithë trupin, veçanërisht në fyt dhe mushkëri. Përveç kancerit të mushkërive, pirja e duhanit gjithashtu mund të shkaktojë astmë dhe emfizemë, të cilat janë arsye të zakonshme për vizitat e mjekut. Pijet alkoolike kanë efekte të ngjashme dëmtuese në trupin e njeriut, veçanërisht stomakun, mëlçinë dhe pankreasin. Alkoolizmi gjithashtu është lidhur me mangësitë ushqyese, problemet njohëse (demenca) dhe depresioni.
   • Përdorni arna nikotine ose çamçakëz për të lënë duhanin. Ndërprerja e papritur e zakoneve të këqija zakonisht çon në shumë efekte anësore (tërheqje, depresion, dhimbje koke dhe shtim në peshë), dhe për këtë arsye edhe në vizita edhe më të shpeshta te mjeku.
   • Ndaloni të pini alkool ose kufizoni marrjen tuaj në një pije në ditë.
   • Një përqindje e lartë e duhanpirësve gjithashtu konsumojnë alkool rregullisht. Duket se një zakon i keq e nxit një tjetër.

Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i vizitave të panevojshme te mjeku

1. 1 Kontrolloni shenjat tuaja jetësore në shtëpi. Sot, falë teknologjisë së përhapur dhe të disponueshme, shenjat tuaja vitale mund të maten lehtësisht dhe me lehtësi në shtëpi, dhe për këtë nuk keni nevojë të bëni takime të panevojshme te mjeku. Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës, ritmi i frymëmarrjes dhe madje edhe nivelet e sheqerit në gjak (glukozës) mund të maten lehtësisht në shtëpi duke përdorur pajisje elektronike të bëra për përdorim personal. Nëse treguesit tuaj nuk janë brenda kufijve normal, atëherë një vizitë te mjeku tashmë do të jetë e justifikuar, por nëse gjithçka është mirë me ju, atëherë nuk ka nevojë për kujdes mjekësor. Pyesni mjekun tuaj se cilat vlera konsiderohen normale, por mbani në mend se ato ndryshojnë me moshën.
   • Pajisjet mjekësore në shtëpi mund të blihen në barnatore, dyqane të furnizimit shëndetësor dhe qendra rehabilitimi.
   • Nivelet e kolesterolit gjithashtu mund të maten në shtëpi. Disa vjet më parë, komplete për matjen e niveleve të kolesterolit nuk dhanë rezultate shumë të sakta, por tani ato janë afër saktësisë me testet standarde laboratorike (saktësia është rreth 95%).
   • Gjaku dhe urina mund të analizohen me një shirit testimi të veçantë që ndryshon ngjyrën kur reagon me përbërës ose substanca të caktuara.
2. 2 Merrni ilaçe vetëm si mjetin e fundit. Ndërsa ilaçet mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa simptomave të tilla si dhimbja dhe inflamacioni (të tjerat janë përgjithësisht jetësore), ato të gjitha kanë efekte anësore. Ilaçet që shkaktojnë shumë efekte anësore në një pjesë të madhe të pacientëve përfshijnë statinat (të përshkruara për kolesterol të lartë) dhe ilaçet antihipertensive (për presionin e lartë të gjakut). Konsumimi i tepërt dhe madje respektimi i rreptë i dozës shpesh çon në simptoma të ndryshme dhe vizita shtesë te mjeku. Pyesni mjekun tuaj për mundësinë e efekteve anësore pas marrjes së të gjitha ilaçeve që ato janë të përshkruara. Për disa kushte, kërkoni alternativa (bimore) me efekte anësore më pak dhe më pak të rënda (këto barna shpesh nuk janë të provuara shkencërisht ose provuar të jenë efektive).
   • Statinat shpesh shkaktojnë dhimbje të muskujve, probleme të mëlçisë dhe tretjes, skuqje të lëkurës, skuqje, humbje të kujtesës dhe konfuzion.
   • Mjekimet barishtore që mund të ulin kolesterolin përfshijnë ekstraktin e angjinarit, vajin e peshkut, psiliumin (guaskat e farës psyllium), farat e lirit, ekstraktin e çajit jeshil, niacinën (vitamina B3) dhe krundet e tërshërës (B7).
   • Ilaçet antihipertensive shpesh shkaktojnë kollë, marramendje, marramendje, nauze, nervozizëm, lodhje, letargji, dhimbje koke, pafuqi dhe kollë kronike.
   • Mjekimet barishtore që mund të ulin presionin e gjakut përfshijnë niacinën (vitaminë B3), ekstraktin e farës së rrushit, acidet yndyrore omega-3 të pangopura, koenzimin Q-10 dhe vajin e ullirit.
3. 3 Programoni një kontroll vjetor. Për të zvogëluar përgjithmonë numrin e vizitave të mjekëve, caktoni një kontroll vjetor, imunizim dhe kontroll për probleme të mundshme shëndetësore, në mënyrë që ato të zbulohen para se të bëhen problem serioz. Sigurimi juaj shëndetësor mund të mbulojë këtë vizitë. Pyesni agjentin tuaj të sigurimit se çfarë mbulohet saktësisht nga trajtimi parandalues.
   • Vizitat profilaktike duhet të planifikohen kur jeni plotësisht të shëndetshëm, dhe jo për të trajtuar një sëmundje të veçantë ose lëndime fizike.
4. 4 Shkoni në poliklinika për sëmundje të vogla. Një mënyrë tjetër praktike për të zvogëluar vizitat e panevojshme të mjekëve është të vizitoni klinikat më shpesh për vaksinimet, azhurnimet e recetave, shenjat vitale dhe ekzaminimet fizike. Disa barnatore gjithashtu ofrojnë shërbime të ngjashme mjekësore. Kjo ndihmon në heqjen e barrës nga mjekët dhe sistemin e kujdesit shëndetësor. Ndodh që klinika të tilla të vogla të mos kenë personel nga vetë mjekët, por nga infermierë të kualifikuar, praktikues infermierë dhe / ose asistentë mjekësorë.
   • Në barnatore, fëmijëve dhe të rriturve mund t'u ofrohen vaksinime kundër gripit dhe hepatitit B.
   • Në klinikat e vogla, takimet kryhen sipas rendit të parë, dhe kur pacienti duhet të presë për një kohë të gjatë, ai mund të kalojë kohën duke shkuar për ushqime (nëse farmacia është brenda një dyqani ushqimor).

Këshilla

• Dhimbjet e buta deri të moderuara muskuloskeletale (ndrydhjet) zakonisht zgjidhen brenda tre deri në shtatë ditë pa asnjë trajtim.
• Shumica e infeksioneve të traktit të sipërm respirator pastrohen brenda një jave dhe nuk kanë nevojë për antibiotikë, veçanërisht nëse ato janë për shkak të viruseve.
• Ulja e niveleve të stresit mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e njeriut dhe të zvogëlojë numrin e vizitave tek mjeku.
• Pap testi nuk ka nevojë të bëhet çdo vit. Në udhëzimet më të fundit, gratë këshillohen që të bëjnë një njollë Papaniolau çdo tre vjet, duke filluar në moshën 21 vjeç dhe duke përfunduar në moshën 65 vjeç.