Si të matni topin e palestrës

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Përputhja e Madhësisë së Topit me Trupin e Njeriut
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një shiriti matës
Metoda 3 nga 3: Si të matni një top duke përdorur një mur
Cfare te nevojitet
Artikuj të ngjashëm

Një top palestër është një pajisje sportive e përdorur në stërvitjet bazë të jogës dhe Pilates, si barelë dhe për qëllime të tjera. Për të siguruar mbështetjen e nevojshme për ushtrimet dhe shtrirjet e ndryshme, topi gjimnastikor duhet të jetë i një madhësie të përshtatshme. Duke ditur se çfarë madhësie duhet të jetë topi dhe duke kontrolluar rregullisht sa është fryrë do ta mbani veten të sigurt dhe do të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përputhja e Madhësisë së Topit me Trupin e Njeriut

1 Uluni në top. Shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë dhe vendosni këmbët tuaja në dysheme. Nëse topi ju përshtatet, ijet dhe gjunjët tuaj do të përkulen në kënde të drejta.
- Pjesa e sipërme e trupit duhet të jetë e drejtë dhe supet dhe legeni duhet të jenë në një shtrirje. Mos u mbështetni askund për të shmangur krijimin e një kundërpeshë.
2 Kontrolloni shtrydhjen e topit. Topi jo vetëm që duhet të jetë madhësia e duhur, por gjithashtu duhet të fryhet siç duhet. Një top gjimnastik i fryrë siç duhet duhet të ngjeshet me 15 cm nën peshën e një personi.
- Nëse një top që i përshtatet madhësisë suaj është i ngjeshur me më shumë se 15 cm nën peshën tuaj, atëherë ky top gjimnastikor ende nuk është madhësia e duhur për ju. Justshtë vetëm një top i madh që nuk është pompuar sa duhet. Ju mund të praktikoni në një top të tillë, por shumë shpejt do të vini re se është mjaft e pakëndshme të kryeni ushtrime mbi të, dhe është shumë e lehtë të ruani ekuilibrin.
- Mos pomponi një top të vogël vetëm për t'iu përshtatur madhësisë tuaj. Presioni i tepërt do të bëjë që topi të shpërthejë.
- Nëse topi është fryrë plotësisht, atëherë duke shtypur gishtin duhet të shtrydhet me 5 cm.
- Topat e palestrës fillojnë të shfryhen me kalimin e kohës. Pas një kohe, do të duhet të pomponi topin tuaj gjithnjë e më shumë.
3 Hidhini një sy tabelës së madhësisë së topit. Prodhuesit e topit i shesin ato së bashku me tabelat e madhësive që lidhin diametrin e topit me lartësinë e personit. Këto janë vetëm dimensione të përafërta, dhe secili prodhues ka të vetat. Mos u mbështetni shumë në këtë tryezë, por përkundrazi kontrolloni vetë nëse ky apo ai top është i përshtatshëm për ju në madhësi.
- Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të kryeni me sukses ushtrime në topa më të vegjël ose, anasjelltas, të mëdhenj gjimnastikë.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një shiriti matës

1 Merrni një shirit matës fleksibël dhe mbështilleni atë rreth topit gjimnastik të fryrë. Disa topa kanë unaza koncentrike. Aplikoni një shirit matës përgjatë këtyre unazave rreth "ekuatorit të topit".
2 Matni perimetrin e topit të palestrës. Dimensionet e topave gjimnastikë tregohen në diametër (distanca përmes qendrës, nga njëra anë e sferës në të kundërtën), jo sipas perimetrit. Ndani rrethin me pi ose 3.14 për të gjetur diametrin e topit.
- Për shembull, nëse perimetri i topit është 172 cm, diametri i tij do të jetë 172 / 3.14 = 55 cm.
- Topi i palestrës mund të shtrihet deri në 24 orë pasi është fryrë. Për të kontrolluar nëse topi është i duhuri për ju, mateni kur të jetë fryrë plotësisht.

Metoda 3 nga 3: Si të matni një top duke përdorur një mur

1 Hidhini një sy paketimit të topit për të zbuluar diametrin e tij. Nëse nuk e keni një, hidhini një sy vetë topit. Diametri shpesh mbushet pranë valvulës së ajrit ose në "ekuatorin" e topit.
2 Vendosni një kuti të madhe kundër një muri, në një distancë të barabartë me diametrin e topit. Sigurohuni që kjo distancë të jetë e saktë me një shirit matës. Kutia e përdorur duhet të jetë së paku e njëjta lartësi me topin gjimnastikor.
3 Rrokullisni topin midis kutisë dhe murit. Nëse topi kalon mes tyre pa goditur asgjë, atëherë nuk pompohet sa duhet. Kur e pomponi, topi duhet të godasë pak kutinë dhe murin.
- Nëse nuk e dini se çfarë diametri duhet të jetë topi, por doni të dini madhësinë e tij të saktë, vendoseni topin kundër një muri. Vendoseni kutinë në mënyrë që të prekë anën e kundërt të topit. Pastaj hiqni topin dhe llogaritni diametrin e topit duke matur distancën midis kutisë dhe murit.
4 Matni lartësinë e një topi gjimnastikor kundër murit. Ju gjithashtu mund të matni lartësinë e topit për të parë nëse topi është i fryrë sa duhet. Merrni shirit maskues dhe shënoni në mur në një lartësi të barabartë me diametrin e topit gjimnastikor. Pastaj pomponi topin derisa të arrijë lartësinë e shenjës.
- Diametri i një topi gjimnastikor është i barabartë me lartësinë e tij.