Si të bëni ski ndër-vend

Video: Unbelievable! Indonesia gives up on Russian aircraft purchase and Buy These Advanced Aircraft

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 2: Ski Klasike Ndër-Vendore
Metoda 2 nga 2: Patinazh
Këshilla
Cfare te nevojitet

Ski ndër-vend është një sport i njohur dimëror dhe aktivitet rekreativ. Duke ndryshuar nga ski alpine si në teknikën dhe pajisjet e tij, ski ndër-vend ju lejon të mbuloni hapësira të mëdha të hapura në dëborë të sheshtë ose shpate të buta. Ato mund të përdoren për të stërvitur pjesën e sipërme të trupit si dhe atë të poshtme, si një mjet transporti ose si një mundësi për të shijuar peizazhin e dimrit. Shumica e njerëzve fillojnë me mënyrën tradicionale, klasike të skijimit në vend, por do të jetë më e lehtë të bëni ski nëse tashmë keni përvojë me patinazh në akull ose me rrota.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ski Klasike Ndër-Vendore

1 Praktikoni në rrugën e shtruar. Çdo vend skijimi ndër-vend duhet të ketë shtigje të lëmuara dhe të rregulluara mirë, shpesh me dy korsi për një palë ski. Kjo është mënyra më e mirë për të mësuar ski ndër-vend. Ski jashtë pistës ose jashtë pistës kërkon shumë më tepër përpjekje dhe rekomandohet vetëm pasi të ndiheni rehat në pistë dhe të keni një palë ski të fuqishme.
- Nëse nuk jeni në një zonë të skive të përgatitur, zgjidhni një zonë të sheshtë me borë pluhur pa asnjë pengesë.
2 Merrni në pozicionin e duhur. Qëndroni në një sipërfaqe të barabartë me skajet tuaja paralele. Përkuluni përpara në kyçin e këmbës dhe pak në gjunjë. Mbani trupin tuaj drejt pa i përkulur ijet tuaja. Ky pozicion ndihmon në shpërndarjen e saktë të peshës në të dy këmbët.
3 Rrëshqitni këmbët tuaja në dysheme derisa të mund të lëvizni të qetë. Lëvizni ashpër përpara një udhë në të njëjtën kohë për të ndier se sa forcë keni nevojë për të aplikuar për këtë, pa humbur ekuilibrin tuaj ose duke u përkulur mbi ijet tuaja.
- Forca e konsiderueshme e këmbës kërkohet për ta kthyer këtë lëvizje rrëshqitëse në një lëvizje "shtytje dhe rrëshqitje", e përshkruar më poshtë. Shumë skiatorë rekreativë preferojnë të përdorin vetëm këtë teknikë lëvizjeje për të ecur përpara.
4 Mësoni të ngriheni dhe të bini. Çdo skiator bie, kështu që mësoni se si të ngriheni siç duhet në fillim të stërvitjeve tuaja. Lërini mënjanë shkopinjtë pasi të bini. Rregulloni ski tuaj në mënyrë që ata të jenë paralel me njëri -tjetrin, duke u rrotulluar në shpinë nëse keni nevojë t'i zgjidhni ato. Vendosni ski në borë në njërën anë të trupit tuaj dhe zvarriteni përpara derisa këmbët tuaja të jenë prapa jush. Gjunjëzohuni në majë të skive dhe ngjituni duke përdorur shtyllat.
- Nëse bini në një kodër, ngrini ski në ajër dhe ulini ato në kodrën poshtë jush për të marrë një pozicion më të qëndrueshëm. Zvarrituni në tokë të barabartë para se të ngjiteni. Mbajini ski në njërën anë ndërsa zvarriteni, jo direkt poshtë jush, përndryshe mund t'i shtyni poshtë kodrës me peshën tuaj.
5 Praktikoni një lëvizje shtytëse dhe rrëshqitëse pa shtylla skish. Lini mënjanë shtyllat tuaja të skive për të praktikuar këtë lëvizje të re pa u mbështetur në forcën e krahut. Për të filluar lëvizjen, shtyjeni këmbën tuaj të djathtë poshtë në borë, duke tundur krahët në mënyrë që dora juaj e djathtë të jetë përpara dhe e majta prapa. Transferoni menjëherë peshën tuaj në ski të majtë dhe ngrini skijën e djathtë pak mbi pistën, duke rrëshqitur përpara, duke lënë ski të djathtë pas. Kthejeni këmbën tuaj të djathtë poshtë jush, pastaj shtyjeni me këmbën tuaj të majtë dhe rrëshqitni në ski tuaj të djathtë. Këmbët alternative për të vazhduar lëvizjen. Mundohuni të gjeni një ritëm ku këmbët tuaja alternojnë me hapa të gjerë dhe ijet tuaja lëvizin nga njëra anë në tjetrën.
- Shtypni mbi borë ndërsa ecni përpara, në vend që të shtyni prapa.
- Relaksojeni trupin tuaj ndërsa rrëshqitni, duke u përkulur pak përpara për të ruajtur shpejtësinë.
- Kjo mund të jetë rraskapitëse dhe e vështirë për një skiator fillestar. Nëse jeni të lodhur, bëni një pushim ose kthehuni në lëvizjen e ndërrimit.
6 Nxituni me shtyllat e skive. Pasi lëvizja shtytëse dhe rrëshqitëse është pak a shumë automatike, merrni shtyllat tuaja të skive. Menjëherë pasi të keni shtyrë këmbën tuaj të djathtë përpara, duke transferuar peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë, futeni shkopin tuaj të majtë prapa në një kënd dhe shtyjeni me të për t'i dhënë rrëshqitjes suaj shpejtësi shtesë. Përdorni shkopin tuaj të djathtë për të përshpejtuar pasi të shtyni me këmbën tuaj të majtë.
- Ngjitini shkopinjtë më afër trupit, praktikisht pa i shtrirë krahët përpara.
7 Përdorni metodën e kurrizit kur ngjiteni në mal. Drejtojini këmbët nga jashtë për të krijuar një ski në formë V prapa jush, pastaj futni kyçet e këmbëve brenda për të shtyrë skajin e skive në borë për një kontroll më të fortë. Ngrini një ski deri në tokë dhe vazhdoni të ecni. Mbani ekuilibrin tuaj me një shtyllë skish në të njëjtën anë me ski ku jeni duke ecur. Ski alternativë dhe shtylla në anë të ndryshme.
8 Rrëshqit ose ul poshtë shpatit. Si fillestar, rrëshqisni poshtë vetëm në shpatet e buta që kanë pista ski. Përkuluni pak përpara mbi ski ndërsa rrëshqisni për të shmangur rënien në shpinë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hani në një zonë të caktuar të kodrës, drejtoni majat e skive tuaja para jush dhe anojini ato në mënyrë që buza më e afërt me ju të ngjitet në dëborë. [Ecni poshtë me hapa të vegjël, duke mbajtur ekuilibrin tuaj.
- Nëse keni nevojë të ndaleni papritmas përgjatë një shpati, uluni poshtë në tokë dhe mbështetuni, duke i lënë ski që të rrëshqasin nga poshtë jush. Mbajini shkopinjtë pas vetes gjatë gjithë kohës në mënyrë që të mos dëmtoni veten ose të bini mbi to.

Metoda 2 nga 2: Patinazh

1 Merrni parasysh së pari të mësoni stilin klasik. Mënyra "klasike" e skijimit në terren e përshkruar më sipër tregon se si shumica e njerëzve mësojnë të bëjnë ski. Patinazhi është më i miri për skiatorët sportivë të interesuar për lëvizje të shpejtë ose gara, ose njerëz me përvojë në patinazh ose rrotullim.
2 Ski në sipërfaqe dhe pajisje të përshtatshme. Patinazhi përbëhet nga lëvizje të fuqishme, këndore të skive për të rritur shpejtësinë. Kjo është rrallë e mundur larg nga pistat ku bora është e fortë. Ski të përkushtuar gjithashtu mund të vijnë në ndihmë për forcën dhe trajtimin e shtuar, megjithëse patinazhi mund të bëhet me ski të rregullt ndër-vend.
- Shënim: Ndërsa shumica e skiatorëve bëjnë patina në pistat e skive, ju nuk mund të bëni ski në pistat e skive duke prerë shpatin. Udhëtoni në sipërfaqen e vetë pista, pranë pistave të skive.
3 Merrni një pozicion. Përkuleni në kyçin e këmbës dhe gjunjët, por mbajeni pjesën e sipërme të trupit drejt dhe të relaksuar. Përkulni bërrylat dhe mbani krahët para jush.
4 Vendosni shtyllat tuaja të skive mënjanë. Kur njihni për herë të parë teknikën, ia vlen të praktikoni pa shufra skish, në mënyrë që të përqendroheni në lëvizjet e këmbëve tuaja. Polakët do të shtojnë shpejtësi shtesë më vonë, por nuk duhet të zëvendësojnë lëvizjet e forta të këmbëve.
5 Drejtoni gishtërinjtë e skive nga jashtë dhe praktikoni lëvizjen e saktë të këmbës. Ski duhet të jenë të drejtuar nga jashtë para jush në pozicionin V. Kthejeni këmbën tuaj të djathtë në gishtin tuaj të vogël, duke e vendosur skajin e jashtëm të skive në borë. Rrotulloni kyçin e këmbës sikur të shtypni lehtë mbi dëborë në mënyrë që ski të kthehen në një pozicion horizontal gati për të rrëshqitur përpara. Kthejeni këmbën tuaj të djathtë në pozicionin e saj origjinal dhe më pas praktikoni këtë lëvizje disa herë me secilën këmbë.
6 Mundohuni të hipni përpara. Ende pa shkopinj, praktikoni të njëjtën lëvizje, por shtyni më shumë dhe rrëshqitni në rrugën e kundërt. Shtyjeni me këmbën tuaj të djathtë, pastaj ngrini lart, duke e transferuar të gjithë peshën tuaj në rrugën e majtë për të rrëshqitur përpara. Përsëriteni lëvizjen në të kundërt me këmbën tuaj të majtë, duke u përpjekur ta mbani trupin tuaj drejtpërdrejt dhe në përputhje me skijimin që rrëshqet përpara.
- Nëse keni probleme me mbajtjen e ekuilibrit tuaj, ndaloni dhe punoni në të; përpiquni të qëndroni fort në secilën ski me radhë, pa lëvizur.
7 Provoni përsëri me shtyllat e skive. Pasi të mund të përsërisni lëvizjen e rrëshqitjes, praktikoni teknikën e patinazhit "V-1". Për ta bërë këtë, ngjitni të dy shkopinjtë në dëborë, në të njëjtën kohë vendosni njërën nga këmbët tuaja në dëborë. Këmba tjetër shtyn borën ndërsa shkopinjtë janë në ajër.
- Sekuenca e lëvizjes V-1: "Ngrini këmbën e parë, këmbën e parë dhe shkopinjtë në tokë, ngritje të trefishtë, ngrini këmbën e dytë, ulni këmbën e dytë".
- Ju mund ta përcaktoni shkopin që të përputhet me këmbën tuaj të majtë ose të djathtë, cilado që është më e rehatshme për ju.
8 Mësoni rreth metodave të tjera të hipjes nëse doni të garoni ose të lëvizni më shpejt. Teknika "V-1" e përshkruar më sipër do t'ju lejojë të lëvizni më shpejt se stili klasik i skive ndër-vend. Sidoqoftë, me përvojë, veçanërisht nëse zhvilloni një interes për gara, ka disa teknika të tjera që mund të mësoni. Ndoshta më i zakonshmi prej tyre është stili "V-2", në të cilin i futni të dy shkopinjtë dhe i shtyni pak para se të ulni secilën këmbë në dëborë. Skiatorët me përvojë kanë më shumë gjasa ta përdorin atë në terrene të sheshta për të zhvilluar shpejtësi më të mëdha dhe të përdorin vetëm teknikën "V-1" të përshkruar më sipër kur ngjiteni kodrave.
- Sekuenca e lëvizjes V-2: "Ngrini këmbën e majtë, ngjiteni në të dy shkopinjtë, shtyni, ulni këmbën e majtë, ngrini këmbën e djathtë, ngjiteni në të dy shkopinjtë, shtyni, ulni këmbën e djathtë."

Këshilla

Filloni të bëni ski në vend në borë të përgatitur që do të rrëshqasë pa probleme mbi sipërfaqe pa qenë shumë e vështirë.Në përgjithësi, duhet të provoni të bëni ski në borë pluhur pa akull, duke shmangur zonat me gurë, rrënjë ose pengesa të tjera.

Ndryshe nga ski alpine, në ski ndër-vend, vetëm pjesa e përparme e çizmës është e fiksuar, duke lënë që thembra të varet në mënyrë të lirë. Kjo ju jep më shumë liri lëvizjeje për këmbët tuaja.

Bora reflekton shkëlqyeshëm rrezet e diellit, të cilat lehtë mund të shkaktojnë djegie nga dielli. Aplikoni krem kundër diellit dhe syze para se të bëni ski.
Ecni përgjatë buzës së rrugës për të lejuar që skiatorët dhe skiatorët ndër-vend të zbresin pikërisht mbi ju.