Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të veproni me vendosmëri
• Metoda 2 nga 3: Si të shpëtoni nga frika dhe sikleti
• Metoda 3 nga 3: Si të Ndërtoni Vetëbesim

Nëse një person ju tremb ose ju vë në siklet, është gjithmonë e frikshme të flisni me të. Gjithkush duhet të merret me një shef të shquar ose shokë të klasës kokëfortë. Vendimi më i thjeshtë mund të duket se është vendimi për të injoruar personin, por shpesh një bisedë e tillë thjesht nuk mund të shmanget. Mund të flisni me besim në çdo situatë. Për ta bërë këtë, duhet të rrisni vetëvlerësimin, të silleni me vendosmëri dhe të heqni qafe ndjenjat e frikës dhe sikletit.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të veproni me vendosmëri

1. 1 Përgatituni për bisedën. Planifikoni fjalët tuaja paraprakisht për t'u marrë me emocionet tuaja.Nëse jeni të shqetësuar para se të diskutoni një projekt me shefin tuaj, mos qëndroni boshe në vendin e punës, respektoni afatet, kujdesuni për gjërat e vogla dhe mos humbisni gabimet. Imagjinoni se çfarë lloj pyetjesh mund të bëjë shefi juaj për të menduar përmes përgjigjeve.
   • Ju madje mund t'i kërkoni një bashkëpunëtori të rishikojë punën tuaj për të identifikuar të metat.
2. 2 Ruani kontaktin me sy. Në momentet e eksitimit, njerëzit priren të shikojnë dyshemenë në mënyrë që të mos mbajnë kontakt me sy. Njerëzit e sigurt bëjnë kontakt me sy gjatë një bisede. Bëni kontakt me sy, por jo indiferent. Pritini me kokë, qeshni dhe buzëqeshni kur është e përshtatshme në bisedë.
3. 3 Fol ngadale. Një person i frikësuar mund të flasë shpejt ose të pengohet. Ngadalësoni ritmin e të folurit tuaj. Mendoni për fjalët tuaja dhe shikoni shqiptimin tuaj. Ju nuk jeni me nxitim, dhe bashkëbiseduesi do t'ju kuptojë më mirë nëse flisni në mënyrë të matur.
   • Praktikoni të lexoni me zë të lartë për veten ose të tjerët.
4. 4 Shikoni tonin tuaj të zërit. Importantshtë e rëndësishme të kontrolloni jo vetëm ritmin, por edhe tonin e të folurit. Një zë me zë të lartë, një fjalim shumë i ulët ose shumë i lartë është i papërshtatshëm. Flisni me zërin tuaj të natyrshëm dhe jini të vetëdijshëm për zhurmën përreth.
   • Për shembull, gjatë pirjes së çajit, nuk keni nevojë të flisni me zë të lartë, por në një koncert është më mirë të ngrini zërin.
5. 5 Buzeqesh Nëse nuk jeni të sigurt, filloni të pretendoni. Shtë vërtetuar se falë çdo buzëqeshjeje të detyruar, gjendja shpirtërore përmirësohet. Bëjini një personi një buzëqeshje të shkurtër para se të përgjigjeni dhe filloni të flisni.
6. 6 Shikoni qëndrimin tuaj. Nuk keni nevojë të strukeni, tërhiqni këmbët dhe shikoni në dysheme. Merrni sa më shumë hapësirë ​​për të shprehur besimin. Uluni drejt dhe mos i kryqëzoni këmbët ose mos e vendosni kyçin e këmbës në gju. Kur qëndroni në këmbë, mbani shpinën drejt dhe këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Shtë më mirë të mos i kryqëzoni kurrë krahët.
   • Në një mjedis biznesi, përshëndetni personin me një shtrëngim duarsh të fortë.
7. 7 Të metat e sakta. Nëse vini re se zëri juaj po dridhet ose keni bërë një vërejtje të papërshtatshme, atëherë bëni një pyetje për ta tërhequr veten, ndërsa personi tjetër përgjigjet. Ju gjithashtu mund të shkoni në tualet dhe të laheni.
   • Mund të pyesni: "Kam dëgjuar për punën tuaj me Ivan Andreevich. Na tregoni për të? "
   • Ju gjithashtu mund të thoni: "Më fal, më duhet të largohem për një minutë."
8. 8 Ik. Nëse personi sillet armiqësisht, ju keni të drejtë të largoheni. Askush nuk meriton të bërtet ose të sillet i vrazhdë. Thuaj, "Ne do të flasim pak më vonë, kur të jeni të qetë" dhe pastaj ikni.

Metoda 2 nga 3: Si të shpëtoni nga frika dhe sikleti

1. 1 Vlerësoni burimin e frikës. Njerëzit kanë tendencë të mbivlerësojnë kërcënimet dhe të nënvlerësojnë potencialin e tyre dhe pikat e tyre të forta. Kjo është e dobishme në momentet e rrezikut real, por na pengon të komunikojmë me individë arrogantë. Kushtojini më pak vëmendje burimit të frikës tuaj dhe përqendrohuni në gjërat që ju pëlqejnë ose kënaqen. Do të përmirësojë gjendjen shpirtërore, do t'ju japë besim dhe do të largojë frikën tuaj.
   • Për shembull, mos u ndalni në një fyerje dhe mendoni për pesë komplimente që keni marrë dje.
   • Mbani në mend se ndonjëherë shtypja është pjesë e personalitetit ose kulturës dhe nuk i drejtohet posaçërisht juve.
2. 2 Gjeni ngjashmëri. Ju mund të zbuloni se keni më shumë të përbashkëta me personin sesa ju duket në sy. Sa më shumë të ngjani, aq më pak do të keni frikë. Konsideroni këto tipare dhe përdorni ato në bisedat e mëvonshme.
   • Pra, ju të dy mund ta doni futbollin, të jetoni në lagje ose të shikoni një seri të caktuar.
3. 3 Merrni disa frymë thellë brenda dhe jashtë. Përdorni metodën e frymëmarrjes së thellë para se të flisni. Kjo do t'ju lejojë të bashkoheni dhe të veproni më me besim. Merrni frymë ngadalë përmes hundës, pastaj nxirrni përmes gojës. Përsëriteni derisa të ndiheni të qetë.
4. 4 Imagjinoni personin në një situatë qesharake. Para se të ndërveproni, imagjinoni personin tjetër me një kostum qesharak ose në një situatë qesharake. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përmirësoni pak humorin tuaj.
5. 5 Praktikoni të flisni me të huajt. Lidhuni me të huajt për të zhvilluar aftësitë tuaja shoqërore dhe mësoni se si të bashkëveproni me njerëzit frikësues. Për shembull, flisni me një shitës në një dyqan, ose bisedoni me personin në autobus.
6. 6 Tregoni profesionalizëm. Nëse keni frikë të flisni me shefin tuaj, atëherë duhet të silleni si një profesionist. Mos bërtisni ose mos e humbni durimin. Mos bëni thashetheme për shefin tuaj. Nëse shefi juaj po ju ngacmon, kontaktoni Burimet Njerëzore.
7. 7 Mendoni disa hapa përpara. Ndoshta ju jeni të frikësuar ose kritikuar vazhdimisht nga një mësues ose shef. Mundohuni të parashikoni reagimin e tyre para se të flisni. Rishikoni detyrat e shtëpisë ose projektin tuaj të punës dhe mendoni se çfarë mund të keni humbur, çfarë duhet përmirësuar ose zhvilluar në një drejtim tjetër. Kjo do t'ju bëjë gati për të folur.
   • Përfundoni të gjitha detyrat paraprakisht në mënyrë që të keni kohë për të kontrolluar gjithçka.

Metoda 3 nga 3: Si të Ndërtoni Vetëbesim

1. 1 Listoni arritjet tuaja. Mendoni për gjërat që keni arritur. Mendime të tilla mund të ndihmojnë në rritjen e vetëvlerësimit tuaj dhe t'ju ndihmojnë të komunikoni të qetë me të tjerët. Listoni nota të mira, promovime, çmime dhe vlerësime pozitive nga shokët e klasës ose kolegët.
2. 2 Vendosni dhe zbatoni qëllime afatshkurtra. Një mënyrë e shpejtë për të ndërtuar besimin është të dalësh dhe të zbatosh një qëllim të thjeshtë. Për shembull, vendosni një qëllim që të shkoni në palestër pas punës ose të stërviteni për një orë pas mësimit.
   • Ndjenja e besimit pas përfundimit të detyrave të vogla do ta bëjë më të lehtë për ju të bëni detyra më komplekse.
3. 3 Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri. Ndonjëherë njerëzit tanë më të afërt e ulin vetëvlerësimin tonë më shumë se të tjerët. Nëse shoku juaj vazhdimisht ju poshtëron, kritikon ose fyen, është më mirë të distancoheni nga ajo. Përgjigjuni thirrjeve më rrallë dhe kaloni më pak kohë së bashku. Rrethojeni veten me njerëz të kujdesshëm dhe të sjellshëm.
   • Nëse një anëtar i familjes ju trajton keq, do të jetë më e vështirë ta shmangni atë. Injoroni personin ose largoheni kur ai është i pasjellshëm.
4. 4 Shikoni pamjen tuaj. Një mënyrë tjetër e shpejtë për të rritur vetëvlerësimin tuaj është të dukeni mirë çdo ditë. Bëni dush, vishni rroba të pastra, pa rrudha dhe pastroni flokët tuaj.
   • Hidhini një sy vetes në pasqyrë ose ekranin e telefonit para se të flisni me personin frikësues në mënyrë që të mos shqetësoheni për pamjen tuaj.
5. 5 Kujdesu për veten. Kur një person ndihet mirë, ai ose ajo sillet më me besim. Synoni të paktën shtatë orë gjumë çdo natë, stërvitje tri herë në javë dhe hani fruta, perime dhe proteina.
6. 6 Bëni atë që doni. Një person i sigurt është pothuajse gjithmonë i lumtur. Gjeni kohë për të paktën një aktivitet të preferuar çdo ditë. Në pritje të një kënaqësie të tillë, çdo bisedë me njerëz të frikshëm do të duket si pengesë e vogël gjatë rrugës. Planifikoni të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive, të takoni miqtë, të darkoni në një restorant ose të bëni pazar.