Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Karakteristikat e Depresionit Postnatal
• Metoda 2 nga 5: Trajtimi i Depresionit Postnatal
• Metoda 3 nga 5: Mjetet juridike natyrore
• Metoda 4 nga 5: Shkaqet e Depresionit Postnatal
• Metoda 5 nga 5: Kur të Kërkoni Ndihmë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Shumë gra zhvillojnë depresion pas lindjes pas lindjes. Çdo person meriton të jetë i shëndetshëm dhe i lumtur, dhe çdo fëmijë meriton një nënë të shëndetshme dhe të lumtur, kështu që është shumë e rëndësishme të trajtohet depresioni. Në disa raste, ju duhet të përdorni ilaçe, por nëse nuk mendoni se keni depresion të rëndë, mund të provoni së pari mjetet juridike natyrore.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Karakteristikat e Depresionit Postnatal

1. 1 Dije se është normale të ndihesh i trishtuar pasi të kesh një fëmijë. Në javët e para pas lindjes, mund të ndiheni të trishtuar, nervoz dhe të shqetësuar. Ju mund të qani më shpesh se zakonisht dhe të flini dobët. Nëse i keni këto simptoma, dijeni që ato janë plotësisht normale. Ato shpesh përkeqësohen nga lodhja dhe stresi ekstrem me të cilin përballen nënat e reja. Ato nuk janë shenja të depresionit pas lindjes nëse zhduken brenda 2-3 javësh.
2. 2 Kushtojini vëmendje ndjenjave negative afatgjata. Brenda disa javësh pas lindjes, simptomat psikologjike duhet të fillojnë të ulen. Nëse jo, mund të keni depresion pas lindjes.
3. 3 Shikoni për lodhjen. Si një nënë e re, ndoshta jeni shumë të lodhur: trupi po rimëkëmbet pas shtatzënisë dhe lindjes, dhe fëmija me siguri ende nuk po fle mirë. Nëse jeni duke përjetuar lodhje shumë të rëndë që nuk përmirësohet pas pushimit, kjo mund të jetë një simptomë e depresionit pas lindjes.
4. 4 Merrni ndryshimet tuaja të humorit seriozisht. Ndryshimet hormonale, përgjegjësitë e reja dhe lodhja ekstreme mund të shkaktojnë ndryshime të humorit. Sidoqoftë, nëse keni këto ndryshime që janë veçanërisht dramatike dhe nëse ndjeni zemërim ose trishtim të fortë, mund të keni nevojë për trajtim për depresionin tuaj.
5. 5 Kushtojini vëmendje nëse ndjeni dashuri për fëmijën. Nëse nuk e ndjeni këtë ndjenjë disa javë pas lindjes, mund të keni depresion pas lindjes, veçanërisht nëse problemi kombinohet me simptoma të tjera.
6. 6 Regjistroni ndryshimet në oreks. Gratë me depresion pas lindjes shpesh humbasin oreksin e tyre (ose, anasjelltas, hanë më shumë se zakonisht). Ndryshimet në oreks jo gjithmonë tregojnë depresion pas lindjes: ndryshimet hormonale ose ushqyerja me gji, e cila rrit oreksin, mund të jetë shkaku. Sidoqoftë, kur kombinohet me simptoma të tjera, humbja e oreksit mund të jetë një shenjë e depresionit.
7. 7 Kushtojini vëmendje nëse ndiheni të interesuar për diçka. Nëse keni humbur interesin për njerëzit ose aktivitetet që zakonisht ju pëlqejnë, mund të keni depresion pas lindjes. Depresioni shpesh bën që gratë të distancohen nga miqtë dhe familja dhe të humbasin interesin për aktivitetet që kanë shijuar gjithmonë.

Metoda 2 nga 5: Trajtimi i Depresionit Postnatal

1. 1 Flisni me dikë të cilit i besoni. Mos i mbani ndjenjat tuaja për veten tuaj. Nëse keni depresion pas lindjes, bisedoni me dikë që do t’ju ​​dëgjojë pa gjykim: një partner, një mik të ngushtë, një mik që gjithashtu ka lindur kohët e fundit, ose një të afërm të ngushtë.Tregojini këtij personi për ndjenjat dhe përvojat tuaja. Edhe nëse flisni vetëm për ndjenjat tuaja, mund të ndiheni më mirë.
2. 2 Shihni një psikoterapist. Hulumtimet kanë treguar se psikoterapia ndihmon shumë gra me depresion pas lindjes. Një terapist mirëkuptues me përvojë me depresionin pas lindjes mund t'ju ndihmojë të identifikoni se si ndiheni, t'ju mësojë se si të shmangni ndryshimet e humorit dhe të shpjegojë se çfarë mund të bëni për t'u ndier më mirë. Për gratë me depresion të lehtë pas lindjes, puna me një psikoterapist mund të jetë e mjaftueshme dhe ilaçet kundër depresionit mund të mos jenë të nevojshme.
   • Kërkojini gjinekologut tuaj t'ju referojë tek një specialist, ose kërkoni një specialist në internet.
   • Kërkoni psikoterapistë në klinikat e specializuara ose klinikat e përgjithshme. Në klinikat e specializuara, gjasat për të gjetur një terapist me përvojë me depresionin postnatal do të jenë më të larta.
   • Ju gjithashtu mund të kërkoni në forume dhe grupe mbështetëse për informacion. Gratë që kanë përjetuar depresion pas lindjes mund të rekomandojnë mjekun e tyre.
3. 3 Mos e merrni të gjithë punën mbi vete. Pyesni të afërmit dhe partnerin tuaj që t'ju ndihmojnë me fëmijën tuaj. Një fëmijë nuk është vetëm përgjegjësia juaj, edhe nëse ju duket. Kërkoni ndihmë nga të dashurit. Thuaj që jeni të mbingarkuar, nuk mund të përballoni gjithçka dhe se keni nevojë për ndihmë. K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   Bëni një listë të asaj që ju nevojitet para se të flisni. Nëse dikush ju ofron për t'ju ndihmuar, ju lutemi shpjegoni se çfarë saktësisht keni nevojë.

   
   

   

   Rebecca Nguyen, MA

   Këshilltarja e Certifikuar e Ushqyerjes me Gji Rebecca Nguyen është një Këshilltare dhe Specialiste e Prindërimit e Certifikuar për Ushqyerjen me Gji. Së bashku me nënën e saj, Sue Gottshall drejton Qendrën e Piknikut Familjar në Çikago, ku prindërit e ardhshëm dhe prindërit e porsalindur mund të mësojnë rreth lindjes, ushqyerjes me gji, zhvillimit të fëmijëve dhe prindërimit. Ajo ishte mësuese e shkollës fillore për 10 vjet. Ajo mori MA në Edukimin e Fëmijërisë së Hershme nga Universiteti i Illinois në 2003.

   Rebecca Nguyen, MA
   Këshilltar i Certifikuar i Bordit të Ushqyerjes me Gji

4. 4 Kërkoni ndihmë në punët e shtëpisë. Shpjegoni saktësisht për çfarë keni nevojë për ndihmë. Nuk ka asgjë të keqe të përqendroheni te vetja dhe fëmija juaj në muajt e parë pas lindjes. Depresioni pas lindjes shpesh i bën gratë të ndihen të drenazhuara, të mbingarkuara dhe të paafta për të përballuar emocionet e tyre; është krejt normale të kërkoni nga të tjerët të marrin përsipër disa nga bizneset tuaja. Nëse keni një partner ose bashkëshort, ata duhet t'ju ndihmojnë me punët e shtëpisë dhe kujdesin për foshnjën. Gjithashtu kërkoni ndihmë nga miqtë, fqinjët dhe familja. Ata munden:
   • Sillni ushqim të ngrirë dhe të freskët për ju dhe familjen tuaj.
   • Merrni përsipër punët e shtëpisë (pastrim, lavanderi).
   • Bëni gjëra të ndryshme për ju.
   • Kujdesuni për fëmijët më të mëdhenj.
   • Mbikëqyrni fëmijën tuaj për një kohë të shkurtër ndërsa flini ose bëni dush.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Rebecca Nguyen, MA

   
   
   Këshilltarja e Certifikuar e Ushqyerjes me Gji Rebecca Nguyen është një Këshilltare dhe Specialiste e Prindërimit e Certifikuar për Ushqyerjen me Gji. Së bashku me nënën e saj, Sue Gottshall drejton Qendrën e Piknikut Familjar në Çikago, ku prindërit e ardhshëm dhe prindërit e porsalindur mund të mësojnë rreth lindjes, ushqyerjes me gji, zhvillimit të fëmijëve dhe prindërimit. Ajo ishte mësuese e shkollës fillore për 10 vjet. Ajo mori MA në Edukimin e Fëmijërisë së Hershme nga Universiteti i Illinois në 2003.

   Rebecca Nguyen, MA
   Këshilltar i Certifikuar nga Bordi i Ushqyerjes me Gji

   Eksperti ynë pajtohet: Shumë njerëz po përgatiten për lindjen e një fëmije, por ata nuk mendojnë se çfarë do të ndodhë kur nëna dhe foshnja janë në shtëpi.Duhen të paktën 6-8 javë për tu shëruar nga lindja, kështu që ju duhet të ndihmoheni me gjërat që bëni ju ose partneri juaj: larja e enëve, përgatitja e ushqimit, pastrimi i shtëpisë. Kërkoni ndihmë para se të ktheheni në shtëpi nga spitali dhe mos prisni që partneri juaj të bëjë gjithçka vetë. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni stresin shtesë.

   
   
5. 5 Merrni kohë për të pushuar. Përgjegjësitë tuaja të reja do ta bëjnë të vështirë gjetjen e kohës për të pushuar. Ju vazhdimisht do të duhet të ushqeni fëmijën tuaj, ta ndihmoni të pështyjë, të ndryshojë pelenat, gjë që do t'ju lërë pak kohë të lirë, veçanërisht nëse keni përgjegjësi të tjera. Sidoqoftë, nuk duhet të neglizhoni mirëqenien tuaj. Merrni shumë pushim. Më poshtë janë disa udhëzime për t'ju ndihmuar të gjeni kohën për të marrë pjesën tjetër që ju nevojitet.
   • Nëse partneri juaj ose anëtari i familjes po kujdeset për fëmijën dhe ju doni të bëni gjëra të tjera në vend të pushimit, merrni parasysh nëse ato aktivitete janë të rëndësishme në lidhje me shëndetin tuaj. Me siguri do të ketë raste kur mund t’i shtyni gjërat dhe të bëni një pushim.
   • Mësoni të përfitoni nga gjumi restaurues. Gjatë pushimeve, provoni të flini për periudha të shkurtra kohore në një dhomë të errët. Mundohuni të flini për 10-30 minuta, jo më gjatë. Ndoshta më të dobishme janë dremitjet e pasdites.
   • Relaksohuni dhe luani një lojë të thjeshtë në telefonin tuaj. Loja e thjeshtë mund të rrisë disponimin tuaj dhe të lehtësojë stresin. Nëse jeni të kujdesshëm, madje mund ta bëni këtë në të njëjtën kohë me kujdestarinë e fëmijëve. Nëse nuk mund të jeni vetëm me veten, mbani telefonin dhe fëmijën në fushën tuaj të shikimit.
6. 6 Ha mirë. Ushqimi i një diete të shëndetshme me shumë fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe produkte të qumështit dhe drithëra do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Nëse jeni duke ushqyer me gji, ushqimi i mirë do të jetë dyfish i rëndësishëm për ju, pasi ushqyesit do t’i furnizohen foshnjës përmes qumështit.
   • Shmangni sode, pije me kafeinë ose alkool. Të gjitha këto pije mund të përkeqësojnë depresionin pas lindjes duke ndikuar në gjendjen shpirtërore. Për shembull, kafeina mund të shkaktojë ankth, dhe alkooli është një depresion.
7. 7 Angazhohu sportive. Edhe nëse ju mungon forca dhe ndiheni sikur po luftoni, dijeni se aktiviteti fizik mund t’ju ​​ndihmojë të luftoni depresionin pas lindjes. Ushtrimi nuk duhet të jetë shumë i vështirë - në javët e para pas lindjes, një ngarkesë e rëndë është kundërindikuar në çdo rast. Për të filluar, thjesht filloni të ecni më shumë me fëmijën tuaj çdo ditë.
8. 8 Mundohuni të mbani një qëndrim pozitiv. Ndërsa përpjekja për të mbajtur një pikëpamje pozitive vetëm për botën nuk ka gjasa të shërojë depresionin, simptomat mund të bëhen më pak të rënda. Kujtoni veten se depresioni pas lindjes është i përkohshëm dhe se së shpejti do të ndiheni më mirë. Mundohuni të mendoni për atë që ju bën të lumtur, edhe nëse nuk është e lehtë.
   • Ndaloni të filtroni vetëm mendimet negative për veten tuaj. Informacioni negativ prek një person më shumë sesa pozitiv, dhe për t'u marrë me ndikimin e mendimeve negative, ia vlen të përpiqeni të shikoni situatën nga jashtë si një vëzhgues i jashtëm, domethënë të bëheni sa më objektiv. Ju mund të shihni më shumë gjëra të mira në situatën aktuale sesa keni menduar.
   • Mos nxitoni në përfundime të përgjithshme. Bazuar në një fakt, një person mund të përfundojë se ky fakt përshkruan situatën në tërësi, ose se situata do të jetë gjithmonë e tillë. Për shembull, nëse keni pasur pak gjumë kohët e fundit dhe kjo po përkeqëson depresionin pas lindjes, kujtojini vetes se kjo nuk do të jetë gjithmonë rasti. Mund të flini mjaftueshëm.
   • Mendoni sa e mrekullueshme është që i keni dhënë jetë të re botës! Kjo është vërtet një ngjarje e pabesueshme.

Metoda 3 nga 5: Mjetet juridike natyrore

1. 1 Merrni kapsula me vaj peshku. Ka dëshmi se acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në luftimin e depresionit. Ju mund t'i blini këto kapsula pa recetë.Kërkoni shtesa të acideve yndyrore omega-3 që përfshijnë acid eikosapentaenoik dhe acid docosahexaenoic (EPA dhe DHA).
   • Vaji i peshkut nuk duhet të merret 2 javë para operacionit dhe 2 javë pas operacionit. Nëse keni pasur prerje cezariane, prisni 2 javë pas lindjes.
2. 2 Merrni acid folik. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm të hani siç duhet, por edhe të merrni acid folik. Isshtë në dispozicion si veçmas ashtu edhe si pjesë e kompleksit B. Sasitë e duhura të këtij lloji të vitaminave B në trup mund të zvogëlojnë rrezikun e depresionit pas lindjes.
3. 3 Provoni kapsulat 5-HTP. Pyesni mjekun tuaj për 5-HTP, ose 5-hydroxytryptophan, një substancë natyrale që mund të rrisë nivelet e serotoninës. Disa studime kanë gjetur se kjo substancë mund të zvogëlojë manifestimet e depresionit.
4. 4 Jini në diell të plotë më shpesh. Rrezet e diellit nxisin prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues që, kur është i ulët në përqendrim, mund të shkaktojë shenja depresioni. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz zhvillojnë depresion në dimër kur marrin më pak rrezet e diellit. Nëse jetoni në një vend me diell, dilni jashtë më shpesh. Ju gjithashtu mund të përdorni llamba speciale që simulojnë rrezet e diellit. Mund t’i blini online.
   • Para se të blini një llambë, lexoni rishikimet në lidhje me të ose pyesni mjekun tuaj për të.
5. 5 Provoni akupunkturën. Akupunktura është një trajtim tradicional aziatik në të cilin gjilpëra shumë të holla futen në zona të ndryshme të trupit. Kjo metodë është qindra vjeçare. Ka dëshmi se akupunktura mund të ndihmojë me depresionin e butë deri të moderuar, por hulumtimi është i diskutueshëm midis specialistëve, dhe efektet e akupunkturës në trup në depresionin postnatal nuk janë studiuar.
   • Meqenëse efektiviteti i akupunkturës nuk kuptohet mirë, pyesni mjekun tuaj se sa i sigurt është. Pyesni për efektet e mundshme në laktacion dhe bëni pyetje të tjera që mund t'ju shqetësojnë.
   • Nëse po e konsideroni akupunkturën si një trajtim për depresionin gjatë shtatzënisë, shmangni futjen e gjilpërave në një zonë të trupit që mund të dëmtojë fëmijën tuaj ose të shkaktojë probleme të shtatzënisë. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit të akupunkturës gjatë shtatzënisë ose pas lindjes.

Metoda 4 nga 5: Shkaqet e Depresionit Postnatal

1. 1 Jini të vetëdijshëm se gjatë shtatzënisë, hormonet e një gruaje ndryshojnë në mënyrë dramatike. Nëse dëshironi të trajtoni depresionin pas lindjes me ilaçe natyrore, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet e gjendjes. Shkaku më i zakonshëm i depresionit pas lindjes është një rënie në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit. Kjo është normale pas lindjes, por këto ndryshime mund të shkaktojnë depresion.
2. 2 Jini të vetëdijshëm se ndryshimet fizike gjithashtu mund të ndikojnë në gjendjen tuaj. Shtatzënia dhe lindja ndikojnë jo vetëm në nivelet e hormoneve, por edhe në vëllimin e gjakut në trup, presionin e gjakut, sistemin imunitar dhe metabolizmin. Këto ndryshime mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të lodhur, humori juaj të përkeqësohet dhe emocionet tuaja të intensifikohen.
3. 3 Merrni parasysh mungesën tuaj të gjumit. Netët pa gjumë të shkaktuara nga kujdesi i vazhdueshëm për një fëmijë mund ta bëjnë një grua shumë të lodhur, nervoze, të paaftë për të përballuar emocionet dhe aktivitetet e saj të përditshme. Kjo punë e tepërt mund të luajë një rol në zhvillimin e depresionit pas lindjes.
4. 4 Vlerësoni ndikimin e stresit në trupin tuaj. Të kesh një fëmijë është stresuese edhe në rrethanat ideale. Një grua mund të shqetësohet për aftësitë e saj të nënës. Ajo mund të ndihet e rraskapitur fizikisht dhe e shqetësuar për shtimin e saj në peshë dhe ndryshimet psikologjike. Nëse ajo gjithashtu përjeton stres në punë, vështirësi financiare, konflikte në marrëdhënie, probleme me ushqyerjen me gji ose probleme me foshnjat e tjera, ajo mund të tronditet. Nivelet e rritura të stresit mund të jenë shkaku i depresionit pas lindjes.

Metoda 5 nga 5: Kur të Kërkoni Ndihmë

1. 1 Shikoni mjekun tuaj nëse gjendja juaj nuk përmirësohet brenda dy javësh. Nëse mendoni se keni depresion pas lindjes, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë. Depresioni pas lindjes është një çrregullim serioz që mund të ndikojë në shëndetin dhe ta bëjë të vështirë kujdesin për një foshnjë. Kushtojini vëmendje simptomave të depresionit që vazhdojnë 2 javë ose më shumë pas lindjes: trishtim, ndryshime të humorit, nervozizëm, lodhje, humbje të oreksit, probleme me gjumin.
   • Mjeku do të analizojë simptomat tuaja dhe do të rekomandojë trajtim.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë te një psikoterapist që trajton depresionin pas lindjes.
2. 2 Thirrni një ambulancë nëse keni simptoma të psikozës. Në raste të rralla, gratë që kanë lindur kohët e fundit zhvillojnë një gjendje më serioze të quajtur psikozë pas lindjes. Nëse mendoni se ju ose dikush që njihni ka zhvilluar psikozë, telefononi një ambulancë. Simptomat e psikozës pas lindjes përfshijnë si më poshtë:
   • Mjegullim i vetëdijes
   • Halucinacione, deluzione, paranojë
   • Mendime obsesive, veçanërisht për një fëmijë
   • Problemet e gjumit
   • Agjitacion i tepërt ose hiperaktivitet
   • Mendimet për të dëmtuar veten ose fëmijën tuaj
3. 3 Kërkoni ndihmë urgjente nëse keni mendime vetëvrasëse. Nëse po mendoni të bëni vetëvrasje ose të dëmtoni veten ose foshnjën tuaj, telefononi një ambulancë ose shkoni në dhomën e urgjencës të një spitali. Nëse mundeni, kërkoni një partner ose person tjetër të besuar që të kujdeset për fëmijën tuaj ndërsa jeni larg.
   • Ekzistojnë gjithashtu linja të nxehta psikologjike. Mund të telefononi në linjën telefonike për ndihmë psikologjike të Ministrisë së Emergjencave Ruse: +7 (495) 989-50-50.
   • Ju gjithashtu mund të telefononi linjën e ndihmës: (495) 575-87-70.
   • Nëse keni mendime vetëvrasëse, mos kini turp për këtë dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Shumë gra me depresion pas lindjes përjetojnë këto mendime dhe ndjenja.
4. 4 Diskutoni opsionet e trajtimit me mjekun tuaj nëse mjetet juridike natyrore nuk kanë funksionuar. Nëse keni provuar trajtime natyrale për depresionin, por asgjë nuk ka funksionuar, tregoni mjekut tuaj. Mjeku do të zgjedhë trajtimin e duhur për ju. Ai mund të rekomandojë një kombinim të trajtimeve, të tilla si psikoterapi, ndryshime në stilin e jetës, ilaqet kundër depresionit.
   • Nëse jeni duke ushqyer me gji, pyesni mjekun tuaj se cilat ilaçe janë të sigurta për fëmijën tuaj.
   • Nëse keni shenja të psikozës pas lindjes, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime më radikale, të tilla si terapi me elektroshok ose antipsikotikë.

Këshilla

• Disa gra kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të depresionit post-anatal. Nëse anëtarët tuaj të ngushtë të familjes kanë pasur një histori depresioni, rreziku është më i lartë, si dhe nëse ju vetë keni zhvilluar depresion (përfshirë pas lindjes) në të kaluarën dhe nëse jeni të ekspozuar ndaj stresit të rëndë. Vështirësitë financiare dhe mungesa e mbështetjes nga partneri rrisin mundësinë e zhvillimit të depresionit pas lindjes. Përveç kësaj, nëse keni një fëmijë me nevoja të veçanta, ose nëse shtatzënia ishte e paplanifikuar ose e padëshiruar, rreziku juaj për depresion pas lindjes do të jetë më i lartë.
• Diagnoza mund të jetë e vështirë, veçanërisht në fillim. Shumë simptoma duken krejt normale në ditët e para pas lindjes së foshnjës. Në fund të fundit, shumë nëna të reja shpesh ndihen të lodhura, me shpirt të ulët dhe të prekshëm emocionalisht. Për të përcaktuar nëse keni nevojë të kërkoni ndihmë, analizoni intensitetin dhe kohëzgjatjen e këtyre ndjenjave.
• Shumë gra shqetësohen se janë nëna të këqija sepse kanë depresion pas lindjes. Kjo eshte e gabuar. Nuk është faji juaj që jeni në depresion. Depresioni nuk do të thotë që ju jeni një nënë e keqe ose se nuk e doni fëmijën tuaj.
• Nëse mjetet juridike natyrore nuk kanë funksionuar, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera të trajtimit (të tilla si ilaqet kundër depresionit ose terapia elektrokonvulsive). Sigurohuni që të pyesni për rreziqet për ju dhe fëmijën që lidhen me trajtimin.

Paralajmërimet

• Nëse keni depresion të rëndë pas lindjes dhe keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj, ose nëse keni simptoma të tilla si konfuzion, halucinacione ose çorientim, kërkoni ndihmë menjëherë. Këto janë shenja të një problemi serioz që kërkon kujdes mjekësor.
• Mos merrni suplemente ose medikamente pa u konsultuar me mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni duke ushqyer me gji. Ushqimi, pijet dhe substancat e tjera që hyjnë në trupin tuaj mund të kalojnë përmes qumështit të foshnjës tuaj.