Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Përgatitja e Banjës
• Metoda 2 nga 4: Trajtimi lokal
• Metoda 3 nga 4: Zgjimi
• Metoda 4 nga 4: Ku të blini
• Këshilla
• Paralajmërimet

Problemet e gjumit janë probleme për shumë njerëz. Ngacmues të ndryshëm, siç është vendndodhja e shtëpisë në rrugën kryesore ose kafshët shtëpiake të shqetësuara gjatë natës, të gjitha e bëjnë dëshirën për të fjetur një luftë pothuajse të pamundur. Vajrat esenciale janë vlerësuar me breza për aftësitë e tyre për të nxitur gjumin. Vajrat esenciale mund të përdoren për të ndihmuar në nxitjen e gjumit në disa mënyra. Kjo mund të jetë një përgatitje për një banjë me vajra, ose edhe si një trajtim lokal, domethënë aplikim direkt në lëkurë.

Gjëja e parë që duhet të dini për vajrat esenciale është se nevojiten vetëm disa. Edhe disa pika janë të mjaftueshme për të mbushur një dhomë të madhe të jetesës me një aromë të pasur. Lejohet të përdorni maksimumi 4 pika me secilën terapi, pasi një aromë shumë e fortë mund të ketë efektin e kundërt në qëllimin që po përpiqeni të arrini.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përgatitja e Banjës

1. 1 Krijoni një dritë të zbehtë në banjën tuaj ose përdorni qirinj pa aromë për ndriçim, duke eleminuar nevojën për dritë të ashpër artificiale. Ju gjithashtu mund të luani muzikë qetësuese; tingujt e butë mund të jenë jashtëzakonisht efektivë në përgatitjen e trupit për një pushim të mirë të natës.
2. 2 Zgjidhni një aromë që nuk është tepër e fortë. Vajrat mund të kenë efekte shumë të ndryshme për secilin person, kështu që gjetja e një spektri të aromave që plotëson pritjet tuaja është një hap shumë i rëndësishëm. Shihni më poshtë për një listë të pilulave të njohura të gjumit.
3. 3 Në vend që të bëni një banjë të nxehtë, e cila në të vërtetë është stimuluese, provoni të bëni një dush të ngrohtë. Ndërsa vaska po mbushet, shtoni 2-3 pika vaj të zgjedhur në ujë, menjëherë nën ujë të rrjedhshëm. Kjo do të ndihmojë në përhapjen e vajit.
4. 4 Shijoni 5-10 minuta dhe më pas shpëlajeni me kremra dhe xhel pa aromë. Mos përzieni dy aroma të ndryshme për vajra esenciale dhe kozmetikë.
5. 5 Pasi të keni mbaruar, thajeni me një peshqir të thatë dhe aplikoni pluhur talk pa aromë. Pluhuri i talkut ju mban të freskët gjatë gjithë natës dhe është gjithashtu një rregullator i mirë i temperaturës për të parandaluar mbinxehjen gjatë gjumit.

Metoda 2 nga 4: Trajtimi lokal

1. 1 Para gjumit, aplikoni 1-2 pika të të njëjtit vaj esencial në tempujt tuaj ose në kyçet e dorës. Ne i përdorim këto vende në trupin tonë sepse ka qarkullim të lartë, pra, një temperaturë të qëndrueshme dhe të lartë. Nxehtësia e lehtë e vajrave esenciale ndihmon në shpërndarjen e aromës, duke rezultuar në një efekt më të shpejtë.
2. 2 Përndryshe, mund të provoni të shtoni disa pika të vajit të zgjedhur në një copë leshi pambuku dhe ta vendosni nën jastëk ose ta mbështillni me shirit rreth pëllëmbës tuaj.

Metoda 3 nga 4: Zgjimi

1. 1 Tani, pas një gjumi të qetë të natës, duhet të përqendroheni në zgjimin, dhe përsëri, miqtë tanë të mirë, vajrat esencialë vijnë në shpëtim.
2. 2 Nuk është më e nevojshme të bëni një banjë tjetër apo edhe të aplikoni më shumë vaj në lëkurë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të thithni vajin e mentës ose vajin tuaj të preferuar të agrumeve dhe do të gjallëroheni dhe do të freskoheni.

Metoda 4 nga 4: Ku të blini

1. 1 Nëse nuk keni përdorur kurrë vajra esenciale më parë, këshillohet që të provoni para se të blini. Provoni dyqane si Holland & Barrett, ose shkoni në farmacinë ose supermarketin tuaj lokal dhe nuhasni vajra të ndryshëm për t'u siguruar që ato i përshtaten shijes tuaj. Le të jemi të sinqertë: ndërsa vaji i livandos është efektiv për të fjetur, nëse nuk ju pëlqen livando, nuk do të bëjë shumë mirë!
2. 2 Nëse e keni gjetur tashmë vajin tuaj të preferuar, mund ta blini nga farmacia, ose më mirë akoma, online për një çmim të ulët.
3. 3 Gjithmonë sigurohuni që të blini një vaj esencial të pastër, jo një përzierje ose aromë dhome. Nëse është një vaj natyral pa aditivë, do të zgjasë për një kohë të gjatë dhe efekti do të jetë më i fuqishëm.

Këshilla

• Vajrat e mirë që promovojnë gjumë të shëndetshëm:
  • Lavender (vaji më i njohur për problemet e gjumit; qetësues dhe qetësues)
  • Kamomil (qetësues dhe qetësues)
  • Jasemini (ka veti qetësuese, antidepresive dhe qetësuese)
  • Benzoin (ka veti qetësuese dhe relaksuese)
• Nëse problemet tuaja të gjumit shkaktohen nga stresi ose ankthi, vajrat e mëposhtëm esencialë mund të ndihmojnë në qetësimin, relaksimin dhe lehtësimin e stresit, duke ju ndihmuar kështu të flini më mirë:
  • Neroli
  • trëndafili
  • Dru sandali
  • Borzilok i ëmbël
  • Ylang-ylang
• Gjithmonë jini të kujdesshëm kur aplikoni vajra esencialë në lëkurën tuaj, mund t'ju duhet ta holloni pak së pari.

Paralajmërimet

• Zbuloni para se të përdorni ndonjë vaj esencial që nuk jeni alergjik ndaj ndonjë prej përbërësve aktivë.