Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Përgatitja morale është një nga komponentët më të rëndësishëm të performancës në sport. Lojtarët që kanë të gjitha aftësitë e nevojshme, por nuk janë të përgatitur mendërisht, nuk do të jenë në gjendje t'i demonstrojnë ato gjatë lojës. Vizualizimi është një nga mënyrat më të mira për t'u përgatitur mendërisht.

Hapa

1. 1 Filloni herët. Përgatitja fillon një natë para lojës.
2. 2 Imagjinoni një lojë dhe më pas përsëriteni atë në kokën tuaj. Imagjinoni të bëni një vrapim në shtëpi ose të luani një lojë pa goditje. Imagjinoni të luani volejboll ose të bëni një kthesë të madhe.Imagjinoni të dribloni një top dhe të fishkëlleni një goditje me tre pikë; se jeni i pari në pasime, fitoni një prekje ose jepni një goditje të fuqishme.
3. 3 Mos u shqetësoni dhe mos lejoni që dikush t'ju shqetësojë.
   
   
4. 4 Qëndroni gjithmonë të qetë dhe të fokusuar.
5. 5 Lidhuni me njerëz frymëzues, pozitivë, jo negativë.
6. 6 Mundohuni të mos mendoni shumë për lojën, pasi ajo mund të bëjë gabime, të zhgënjehet dhe, si rezultat, të përkeqësojë nivelin e lojës.
7. 7 Mendoni për suksesin, jo për dështimin. Mendoni për momentet më të mira në karrierën tuaj dhe gjërat e mira që bëni. Përqendrohuni në gjërat pozitive që mund t'i ndani me të tjerët. Mendja dhe trupi juaj janë një. Si sillet trupi varet nga ajo që mendja i dërgon trupit.
8. 8 Relaksohuni dhe argëtohuni. Shtë e pamundur të tregoni anën tuaj më të mirë nëse jeni shumë të shqetësuar se si ta bëni atë. Shtë gjithashtu e padëshirueshme të ndiqni parimin e "shtypjes së armikut me çdo kusht". Mos harroni sa kohë keni qenë duke u stërvitur dhe rendisni të gjitha gjërat që bëni mirë. Sidoqoftë, mos u qetësoni ose mos jini tepër të sigurt në vetvete për të harruar stërvitjet e vështira.

Këshilla

• Dëgjoni muzikë që ju qetëson dhe relakson, e ndjekur nga muzika për t'ju gëzuar para se të luani.
• Ngrohja është një pjesë kryesore e përgatitjes për lojë, prandaj sigurohuni që të bëni një sërë ushtrimesh për të shmangur dëmtimet.
• Gjeni teknika relaksimi që funksionojnë për ju në situata stresuese.
• Filloni të përgatiteni para se të luani.
• Sigurohuni që të flini mjaftueshëm një natë para lojës, por mos flini shumë. Përndryshe do të jeni të lodhur. Por as mos u zgjoni shumë herët.
• Përcaktoni se çfarë ju motivon dhe ju detyron të përqendroheni.
• Ndërsa jeni në dhomën e zhveshjes para lojës, lini 30-40 minuta kohë për t'u përgatitur thjesht mendërisht duke menduar për lojën. Mos flisni, thjesht qëndroni në heshtje të plotë në dhomë. Në këtë mënyrë, ju do të vendosni veten për lojën.

Paralajmërimet

• Mos bëni asgjë për të cilën nuk jeni mësuar, siç janë disa njerëz që ecin dhe vrapojnë para një loje ose bëjnë gara. Por kjo vetëm do t’ju ​​lodhë. Ju duhet të kurseni të gjithë energjinë tuaj për lojën.
• Kur zgjoheni në mëngjes, mos bëni asgjë që mund të ndikojë në nivelin tuaj të lojës.