Si të mos ndiheni fajtorë për një gabim

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Pranoni gabimin tuaj
Pjesa 2 nga 3: Mësoni nga gabimet tuaja
Pjesa 3 nga 3: Heqja dorë nga gabimi
Këshilla
Artikuj shtesë

"Askush nuk eshte perfekt". Të gjithë bëjnë gabime ”. Ne të gjithë i dimë këto të vërteta, por ndjenjat e fajit, turpit ose keqardhjes për një gabim mund të qëndrojnë me ne dhe të na shkaktojnë vuajtje. Ndonjëherë gjëja më e vështirë është të falësh veten. Nuk ka rëndësi nëse keni bërë një gabim, të madh apo të vogël, për të mirën tuaj (dhe të mirën e të tjerëve) është e rëndësishme të pranoni gabimin tuaj dhe të vazhdoni tutje. Gjithmonë mbani mend: do të bëni gabime; mund ta kalosh; dhe ju mund të mësoni shumë prej tyre.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Pranoni gabimin tuaj

1 Pranojeni gabimin tuaj me ndershmëri. Ju kurrë nuk mund të merreni me një gabim nëse nuk ndaloni ta mohoni atë. Ju duhet të identifikoni qartë gabimin, atë që çoi në të dhe shkallën e fajit tuaj.
- Ky nuk është koha për të dalë me justifikime. Ju mund të keni qenë të tronditur ose të hutuar, por kjo nuk e ndryshon realitetin. Mos u mundoni të ndani përgjegjësinë, edhe nëse mundeni. Ju mund të kontrolloni vetëm rolin tuaj në gabim, dhe gjithashtu ta pranoni atë si tuajin.
- Ne ndonjëherë mund ta përdorim fajin tonë si një barrierë që na pengon të pranojmë pasojat. Nëse e ndëshkojmë veten me faj, atëherë ndoshta personi tjetër nuk do të na dënojë. Nëse doni të vazhdoni, duhet të pranoni që ka pasoja, dhe ndëshkimi i vetes nuk i anulon pasojat.
2 Ndani ndjenjat dhe gjetjet tuaja. Ju mund ta gjeni mjaft të turpshme të pranoni gabimin, madje edhe për veten tuaj, e lëre më t'u tregoni të tjerëve për këtë. Sidoqoftë, edhe pse e vështirë në fillim, të diskutosh gabimin dhe ndjenjat e tua për të me të tjerët mund të jetë çelësi për të lënë situatën dhe për të vazhduar më tej.
- Koha për të ndarë me personin që keni lënduar nga gabimi juaj do të vijë, por para kësaj, është më mirë të flisni me një mik, një psikolog, mentor shpirtëror ose dikë tjetër të cilit i besoni.
- Mund të tingëllojë marrëzi, por të pranosh verbalisht gabimin tënd, veçanërisht para dikujt tjetër, do të të ndihmojë ta pranosh atë.
- Kur ndani gabimin tuaj, ju gjithashtu kuptoni se të gjithë bëjnë gabime dhe se askush nuk është i përsosur. Ne të gjithë i dimë këto të vërteta, por është ende e lehtë t'i harrosh ato kur ballafaqohesh me një gabim.
3 Bëni ndryshime. Kur pranoni se keni bërë një gabim me veten dhe me dikë që keni lënduar, hapi tjetër është të bëni çdo përpjekje për ta rregulluar atë.Duke e bërë këtë, ju mund të kuptoni se gabimi juaj nuk ishte një problem kaq i madh. Dhe nëse ka pasur, atëherë duke punuar për ta rregulluar atë, mund ta mbyllni shpejt çështjen dhe të vazhdoni.
- Në përgjithësi, sa më shpejt të filloni të rregulloni gjërat, aq më mirë. Për shembull, nëse keni bërë një gabim në punë, dhe i kushtoi kompanisë para dhe / ose humbjen e një klienti, është më mirë të raportoni shpejt gjithçka tek shefi juaj, por gjithashtu vlen të lini kohë për të menduar për mënyrat e korrigjimit dëmi nga ky gabim. Mos lejoni që gabimi të përkeqësohet duke mos i kushtuar vëmendje atij, pasi kjo vetëm do të rrisë fajin tuaj dhe zemërimin e atyre që keni dëmtuar.
- Ka raste kur gabimi juaj nuk dëmton një person specifik, ose dëmton ata të cilëve nuk mund të kërkoni falje ose të korrigjoni situatën. Për shembull, ju mund të keni qenë shumë i zënë për të vizituar gjyshen tuaj, dhe tani ajo nuk është më atje. Në raste të tilla, merrni parasysh ndarjen e përvojave tuaja - ndihmoni të tjerët në situata të ngjashme ose thjesht bëni gjëra të mira. Për shembull, mund të dilni vullnetar në një shtëpi pleqsh ose thjesht të kaloni më shumë kohë me të afërmit tuaj të mbetur.

Pjesa 2 nga 3: Mësoni nga gabimet tuaja

1 Analizoni gabimin tuaj në mënyrë që të mësoni prej tij. Gërmimi në detajet e gabimit tuaj mund të duket si ndëshkim për ju, por shikimi i gabimit në detaje është mënyra më e mirë për ta kthyer atë në një proces mësimi. Shumë gabime do të jenë të dobishme ndërsa mësoni dhe përmirësoheni prej tyre.
- Zhytuni në shkaqet rrënjësore të gabimit, të tilla si xhelozia (nëse keni thënë diçka të vrazhdë) ose padurimi (nëse po vozisni me shpejtësi të madhe). Organizoni gabimin në lidhje me, për shembull, zilinë ose padurimin, në mënyrë që të gjeni më lehtë një zgjidhje.
- Mos harroni: nëse doni të mësoni nga një gabim, ju do të zgjidhni të rriteni; një jetë me vetë-shpifje dhe përbuzje është rruga drejt stanjacionit personal.
2 Bëni një plan veprimi. Përcaktimi i shkakut të gabimit është vetëm hapi i parë drejt mësimit prej tij. Nuk mjafton vetëm të thuash "Unë nuk do të jem më kështu"; ju duhet të identifikoni ndryshimet efektive që do t'ju pengojnë të përsërisni të njëjtin gabim pa pushim.
- Ju nuk mund të mësoni në mënyrë magjike nga një gabim nëse thjesht analizoni detajet dhe pranoni se jeni gabim, megjithëse këto pika janë të nevojshme. Mendoni se çfarë saktësisht mund të bëni ndryshe në këtë situatë dhe përcaktoni vetë se çfarë saktësisht do të bënit ndryshe në një situatë të ngjashme.
- Merrni pak kohë dhe shkruani një plan veprimi për herën tjetër. Kjo do t'ju ndihmojë të vizualizoni situatën dhe të përgatiteni për të shmangur përsëritjen e gabimit.
- Për shembull, keni harruar të takoni një mik në aeroport sepse keni marrë shumë përgjegjësi dhe nuk mund të mbani mend gjithçka. Pasi të keni identifikuar problemin (dhe kërkoni falje një shoku!), Krijoni një plan veprimi që do t’ju ndihmojë t’i jepni përparësi më mirë angazhimeve tuaja kur të fillojë trazira. Gjithashtu, mendoni për mënyrat për të thënë jo nëse jeni të mbingarkuar.
3 Kushtojini vëmendje zakoneve që mund t’ju bëjnë të përsërisni gabimin. Shumë nga gabimet tona më të zakonshme, nga ngrënia e tepërt te skandalet me një bashkëshort pa asnjë arsye, mund t'i atribuohen zakoneve të këqija. Për të parandaluar përsëritjen e gabimeve, duhet t'i kushtoni vëmendje zakoneve që i shkaktojnë ato.
- Ju mund të dëshironi të lini të gjitha zakonet tuaja të këqija menjëherë dhe të krijoni një "vetvete të re", por është më mirë të përqendroheni në një zakon në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, cilat janë shanset që të lini duhanin dhe të kaloni më shumë kohë me nënën tuaj në të njëjtën kohë? Në vend të kësaj, përqendrohuni në luftimin e një zakoni, pastaj konsideroni nëse jeni gati për të hequr dorë nga tjetri.
- Bëni ndryshimet sa më të thjeshta të jetë e mundur.Sa më shumë të ndërlikoni planin tuaj për t'u marrë me zakonet e këqija, aq më shumë ka të ngjarë të dështojë. Nëse doni të zgjoheni më herët sepse jeni rregullisht vonë për punë dhe takime të rëndësishme, thjesht shkoni në shtrat më herët dhe vendosni orën tuaj të dhomës së gjumit 10 minuta përpara.
- Zëvendësoni zakonet e vjetra me ato të reja. Bëjeni diçka pozitive, si stërvitja, kalimi i kohës me fëmijët ose vullnetarizmi.

Pjesa 3 nga 3: Heqja dorë nga gabimi

1 Mos u bëni shumë të ashpër me veten. Shumë njerëz që e kanë të vështirë të kapërcejnë gabimet vuajnë nga kërkesa joreale për veten e tyre. Sigurisht, është e lavdërueshme të kesh një standard të lartë sjelljeje, por të përpiqesh të përshtatesh me idealin do të sjellë vetëm ty dhe të dashurit tuaj.
- Pyesni veten: "A është ky gabim aq serioz sa e imagjinoj?" Nëse e shikoni me ndershmëri, shumicën e kohës përgjigja është jo. Nëse përgjigja është po, gjithçka që mund të bëni është të bindni veten se një mësim edhe më i madh mund të nxirret nga ky gabim.
- Tregoni dhembshuri për veten ashtu siç do të bënit për të tjerët. Konsideroni nëse do ta trajtonit mikun tuaj aq ashpër nëse ai do të bënte të njëjtin gabim. Pothuajse në çdo situatë, ju do të tregonit mbështetje dhe dhembshuri. Në këtë rast, ju duhet të bëheni miku juaj më i mirë dhe të veproni në përputhje me rrethanat, duke empatizuar me veten tuaj.
2 Fal veten. Mund të jetë e vështirë të falësh të tjerët për keqbërjet e tyre, por shpesh është akoma më e lehtë sesa të falësh veten për gabimet e tua, madje edhe të vogla. Nëse, siç thotë shprehja e vjetër, "bamirësia fillon në shtëpi", duhet të mësoni të filloni me veten.
- Mund t'ju duket budalla, por duhet të përpiqeni ta falni veten me gojë, domethënë, duhet ta thoni këtë drejtpërdrejt: "Unë e fal veten për shpenzimin e parave të destinuara për të paguar për një apartament në një udhëtim jashtë qytetit". Për disa njerëz, mund të jetë po aq efektive të shkruani gabimin dhe faljen e vetes në një copë letër, pastaj ta shtypni dhe ta hidhni.
- Të falësh veten do të thotë të kujtosh veten se nuk je gabimi yt. Ju nuk jeni një gabim ose një gabim, nuk keni asnjë defekt. Ju jeni një krijesë e papërsosur që bëni gabime si të gjithë të tjerët dhe rriteni për shkak të tyre.
3 Kujdesuni për veten dhe ata përreth jush. Nëse po përpiqeni të lini një gabim, është e rëndësishme t'i kujtoni vetes se fiksimi mbi gabimin mund të jetë i keq për shëndetin tuaj dhe mund të jetë shkatërrues për ata që janë pranë jush. Ju duhet të gjeni një rrugëdalje dhe të hiqni qafe gabimin për hir të vetes dhe familjes tuaj.
- Kur ndiheni fajtorë, kimikatet lëshohen në trupin tuaj që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, rrisin nivelin e kolesterolit dhe ndërhyjnë në tretjen, relaksimin e muskujve dhe aftësitë e të menduarit kritik. Faji i tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
- Fjala e urtë "telashet nuk shkojnë vetëm" është e vërtetë, pasi ai që nuk e lejon veten të heqë qafe ndjenjën e fajit, provokon shfaqjen e të gjitha sa më sipër në vetvete. Ju do të jeni më kritik ndaj vetes dhe të tjerëve për shkak të ndjenjës së fajit për gabimin tuaj, dhe tjetri juaj i rëndësishëm, fëmijët tuaj, miqtë dhe madje edhe kafshët shtëpiake do të vuajnë për shkak të tij.
4 Leviz. Pasi të keni pranuar gabimin tuaj, të përpiqeni të rregulloni dëmin dhe të falni veten për atë që keni bërë, ju duhet ta lini situatën dhe të mos shqetësoheni më për të. E gjithë kjo duhet të ekzistojë vetëm në formën e një mësimi të nxjerrë që do t'ju sjellë dobi dhe do t'ju ndihmojë të ecni përpara.
- Kur e gjeni veten përsëri në gabimin dhe fajin tuaj, kujtoni veten se jeni falur. Thuajeni me zë të lartë nëse është e nevojshme për t'i kujtuar vetes që çështja është mbyllur.
- Disa njerëz përfitojnë nga Teknika e Refokusimit të Emocioneve Pozitive (PERT). Për ta aplikuar atë, mbyllni sytë dhe merrni dy frymë të gjata e të thella brenda / jashtë. Në frymën e tretë, filloni të vizualizoni ose atë që doni ose bukurinë dhe qetësinë natyrore.Ndërsa vazhdoni të merrni frymë në këtë mënyrë, eksploroni këtë "vend të lumtur" dhe merrni fajin tuaj me vete. Gjeni një mënyrë për ta hequr qafe atë dhe për të gjetur paqen e mendjes në këtë hapësirë, pastaj hapni sytë dhe lini fajin pas.
- Të ecësh përpara mund të të ndihmojë të ndërtosh jetën tënde pa keqardhje. Mos harroni, është më mirë të mësosh nga një gabim sesa të pendohesh për atë që ka mbetur pa bërë. Ajo që është e vërtetë për fëmijët që mësojnë të ecin ose ngasin një biçikletë, e njëjta gjë vlen edhe për të rriturit që përpiqen të përballen me një gabim: kur biesh është praktikë dhe kur ngrihesh për të provuar përsëri është përparim.

Këshilla

Në fakt, kur bëni një gabim, mësoni një mësim për të mësuar.
Marrja e përgjegjësisë është çlirimtare. Sigurisht, të pranosh që e ke gabim është e vështirë. Por kjo tregon forcë, guxim dhe interes në vetë-përmirësim. Me fjalë të tjera, meriton respekt. Në këtë mënyrë, ju demonstroni se kujdeseni për veten tuaj.