Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Reagimi ndaj presionit të bashkëmoshatarëve menjëherë
• Metoda 2 nga 4: Si të përgatiteni për presionin e bashkëmoshatarëve
• Metoda 3 nga 4: Përballimi me Ndikimin e Bashkëmoshatarëve
• Metoda 4 nga 4: Mbështetuni në mbështetjen e të dashurve

Nëse ndjeni presion nga njerëzit për t'ju detyruar të bëni diçka që nuk doni të bëni, ka shumë mënyra për t'iu përgjigjur atyre në mënyrë adekuate. Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur menjëherë dhe për t'iu përgjigjur presionit të bashkëmoshatarëve. Shmangni vendet ku njerëzit mund të bëjnë diçka të paligjshme ose gjëra të tjera që ju bëjnë të pakëndshëm. Mbështetuni tek njerëzit që ju mbështesin: miqtë, familjen ose një këshilltar.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Reagimi ndaj presionit të bashkëmoshatarëve menjëherë

1. 1 Thuaj jo jo në një mënyrë që do të besohet. Mënyra më e lehtë për t'iu përgjigjur presionit të bashkëmoshatarëve është thjesht të refuzosh. Refuzimi për momentin do t'ju shpëtojë nga refuzimi i një kërkese të tillë në të ardhmen, pasi menjëherë deklaroni qartë se nuk jeni të interesuar. Jini të vendosur, shikoni personin drejt në sy.Në këtë mënyrë, ju tregoni se nuk do të bëni kompromis.
   • Ka shumë mënyra për të refuzuar. Për shembull, thuaj, "Unë nuk do ta bëj këtë", ose "Jo faleminderit, nuk dua". Ju gjithashtu mund të thoni, "Unë ndoshta do të refuzoj, faleminderit."
   • Kini kujdes dhe mos u mashtroni duke u përpjekur t'ju quajnë frikacak ose ta merrni si të mirëqenë. Jini të vendosur në vendimin tuaj.
2. 2 Ndryshoni temën nëse nuk jeni të kënaqur t'i përgjigjeni një pyetjeje. Nëse thjesht shmangni përgjigjen e pyetjes, personi mund të vendosë që ju jeni të interesuar për atë që ai ka për të ofruar, por thjesht nuk dëshiron të përgjigjet tani për tani. Më pas, kjo mund të rezultojë në presion edhe më të madh. Nëse ndryshoni temën, të paktën mund të merrni kohë derisa të jeni gati të përgjigjeni (ose të vendosni të mos përgjigjeni fare). Duke shmangur situatën, ju tregoni se nuk jeni të interesuar për të dhe se nuk do të përgjigjeni.
   • Provoni ta ndryshoni temën duke thënë: “Dëshironi ta shikoni këtë film me mua? Kam planifikuar të shkoj atje për një kohë të gjatë, por është e mërzitshme të shkosh vetëm ".
   • Nëse dikush ju fton me këmbëngulje për një pije në një festë, provoni të pyesni: "Si ju pëlqen ky DJ?"
3. 3 Ejani me një justifikim për t'u larguar. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme nëse keni turp ose keni frikë nga refuzimi, ose nuk doni të tingëllojë i vrazhdë. Merrni një arsye pse keni nevojë urgjente për të vrapuar, kërkoni falje dhe përpiquni të largoheni sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Thuaj: "Oh, kam harruar plotësisht, kam një test algjebër nesër, dhe duhet të përgatitem", ose: "Unë pothuajse harrova! Më duhet të shkoj në Marina - ne po shkruajmë një raport së bashku. "
   • Nëse personi këmbëngul, dërgoni një mesazh një shoku ose prindi dhe kërkoni që ata t'ju telefonojnë. Prisni thirrjen, përgjigjuni dhe më pas kërkoni falje kompanisë dhe tregojuni se keni nevojë urgjente për të vrapuar.
   • Bëni pretekstin tuaj të besueshëm. Mos thuaj që duhet të ndihmosh motrën nëse nuk ke motër.

Metoda 2 nga 4: Si të përgatiteni për presionin e bashkëmoshatarëve

1. 1 Merrni vendimet tuaja. Bëni atë që e shihni të arsyeshme dhe merrni vendimet tuaja. Disa njerëz mund t'ju kërkojnë të bëni diçka që do t'ju detyrojë të dilni nga zona juaj e rehatisë në një mënyrë të mirë, por jini të vetëdijshëm për çdo pasojë negative që mund të lindë.
   • Nëse do të merrni një vendim, pyesni veten: “Sa e mirë dhe e dobishme është kjo për mua? A do ta bëjë jetën time më pozitive dhe më të ndritshme? A jam plotësisht i sigurt se si ndihem për këtë? "
   • Mos merrni vendime bazuar në atë që njerëzit e tjerë duan nga ju ose atë që ata mendojnë se është më e mira për ju.
2. 2 Ejani me një përgjigje. Nëse nuk e keni përjetuar ende presionin e bashkëmoshatarëve, ose thjesht dëshironi të përgjigjeni saktë herën tjetër, mendoni se si të përgjigjeni kur ju pyesin për diçka që nuk doni të bëni. Nëse përgatitni përgjigjen tuaj paraprakisht, nuk do të ndiheni nën presion, sepse kur t'ju kërkohet të bëni diçka, tashmë do të dini se çfarë të thoni.
   • Për shembull, merrni parasysh se si të përgjigjeni nëse dikush ju kërkon të mashtroni, gënjeni ose merrni drogë. Ju thjesht mund të përgjigjeni "jo, faleminderit", ose mund të gjeni diçka specifike për secilën situatë.
   • Mos u humbni duke u përpjekur t'i largoni të tjerët nga kjo ide. Përdorni vetë-deklarata dhe përqendrohuni në pozicionin tuaj.
3. 3 Shmangni vendet dhe situatat në të cilat ndiheni të pakëndshme. Nëse keni dyshime se njerëzit po mblidhen para një ngjarjeje për të pirë ose marrë drogë, thoni që do të takoheni në vetë ngjarjen. Duke shmangur situatat që mund t’ju ​​joshin, ju shmangni edhe presionin e bashkëmoshatarëve.
   • Për shembull, nëse jeni ende një nxënës, ndaloni së shkuari në ahengje të pambikëqyrur dhe takoni njerëz që njihni që përdorin drogë.
   • Besojini instinkteve tuaja. Nëse mendoni se diçka po shkon keq, mos hezitoni të ndryshoni planet tuaja. Nëse ndiheni të pakëndshëm në festë, mos kini frikë të largoheni.
4. 4 Zgjidhni miq pozitivë. Kur bëhet fjalë për presionin e bashkëmoshatarëve, filloni duke zgjedhur miqtë e duhur që nuk do t'ju bëjnë presion. Miqtë tuaj duhet t'ju pranojnë ashtu siç jeni, duke mos dashur t'ju ndryshojnë. Nëse miqtë tuaj nuk marrin vendime të këqija, ju gjithashtu nuk do t'i merrni ato.
   • Zgjidhni miqtë tuaj bazuar në interesat e përbashkëta, jo sepse ata janë "të lezetshëm" ose "të njohur". Ju duhet t'i pëlqeni ata dhe të kujdeseni për ju.
   • Mundohuni të bëni miq me njerëz me të cilët keni interesa të përbashkëta. Për shembull, nëse shihni një person që lexon një libër që ju pëlqen vërtet, provoni të filloni një bisedë me të për atë libër dhe ta njihni më mirë personin.

Metoda 3 nga 4: Përballimi me Ndikimin e Bashkëmoshatarëve

1. 1 Mbani një ditar dhe shkruani ndjenjat tuaja. Shtë e vështirë të përballosh ndjenjat që lindin nga presioni i bashkëmoshatarëve. Mund të jeni miq të mirë me dikë dhe më pas të ndiheni të tradhtuar nëse shoku juaj përpiqet t'ju shtyjë të bëni diçka. Ju madje mund të filloni të pyesni veten nëse ia vlen t'i jepni fund kësaj miqësie. Analizimi dhe pranimi i këtyre emocioneve mund të jetë i vështirë, prandaj përpiquni të shkruani ditar për t'ju ndihmuar të përballeni me ndjenjat dhe të përballoni stresin.
   • Një ditar duhet të jetë diçka personale ku mund të shkruani me siguri për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Jini të sinqertë me veten kur shkruani.
   • Ndonjëherë ju mund të shfletoni shënimet tuaja për të kujtuar se si u ndjetë dhe menduat në të kaluarën dhe çfarë funksionoi për ju.
2. 2 Ju lutemi zgjidhni një kompani tjetër. Nëse miqtë tuaj të tanishëm vazhdojnë t'ju shtyjnë gjatë gjithë kohës, mund të jetë koha për të gjetur miq të rinj. Mendoni për momentet e mira me ta dhe krahasojini ato me ato të këqijat. Nëse mendoni se miqtë tuaj po ju shtyjnë shumë më tepër sesa do të donit, nëse nuk po përpiqen të përmirësohen, bëni miq të rinj. Të thuash lamtumirë miqve mund të jetë e vështirë, por është edhe më e vështirë të vazhdosh të thuash jo dhe të përpiqesh të përballosh presionin që ata po të bëjnë ty.
   • Ju mund të takoni njerëz të rinj përmes vullnetarizmit, karatesë, vallëzimit ose çfarëdo.
   • Nëse jeni ende në shkollë, provoni të bashkoheni në një klasë, të bashkoheni me një ekip sportiv të shkollës ose të merrni pjesë në një lojë shkollore. Zgjidhni një aktivitet që nuk përfshin miq në rrethin tuaj.
3. 3 Angazhohuni në aktivitete shpërblyese. Një mënyrë tjetër për të shmangur presionin e bashkëmoshatarëve është të kaloni kohën tuaj të lirë në aktivitete që vërtet ju pëlqejnë. Ata do t'ju ndihmojnë të takoni njerëz të rinj me të cilët keni interesa të përbashkëta, me të cilët mund të kaloni kohë ashtu si ju pëlqen.
   • Provoni aktivitete të ndryshme derisa të gjeni atë që ju pëlqen. Për shembull, provoni të qepni ose të gdhendni në dru, merrni një kurs fotografie, bëni shëtitje ose filloni biçikletën.
   • Gjeni se cilat klasa mund të ndiqni në shkollën tuaj: muzikë, teatër, matematikë, ose ndonjë tjetër. Ju gjithashtu mund të luani sporte të tilla si futboll, gjimnastikë, volejboll ose basketboll.

Metoda 4 nga 4: Mbështetuni në mbështetjen e të dashurve

1. 1 Kërkoni ndihmë një shoku. Nëse keni një mik, vlerat e të cilit janë të ngjashme me tuajat, përpiquni të shkoni së bashku në ngjarje të ndryshme. Ju do të jeni në gjendje të kontrolloni njëri -tjetrin, si dhe të vëzhgoni njëri -tjetrin. Mbështetni njëri -tjetrin dhe merrni vendimet e duhura së bashku.
   • Për shembull, nëse shoku juaj e ka të vështirë t'i thotë jo dikujt, futuni brenda dhe thoni: "Ne do të shkojmë në qendrën tregtare tani".
2. 2 Bisedoni me një mik të besuar. Nëse jeni duke luftuar me presionin e bashkëmoshatarëve, bisedoni me dikë të cilit i besoni. Një mik mund t'ju japë disa këshilla se si ata merren me presionin e bashkëmoshatarëve më vete, dhe ju mund t'i përdorni këto këshilla. Për më tepër, një mik mund t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni përpjekjeve të bashkëmoshatarëve për t'ju treguar në të ardhmen.Okshtë në rregull të pranosh që po lufton me këtë, dhe ka shumë mundësi që miqtë tuaj të duan të të ndihmojnë.
   • Për shembull, provoni të thoni, "Shikoni, Roma dëshiron të mashtrojë detyrat e shtëpisë time gjatë gjithë kohës, por jam lodhur nga kjo. Si silleni me situata të tilla? "
3. 3 Flisni me prindërit tuaj. Prindërit tuaj patjetër do të duan t'ju mbështesin dhe t'ju ndihmojnë të keni sukses. Nëse po luftoni me presionin e bashkëmoshatarëve, mund të jetë e mençur të kontaktoni prindërit tuaj. Ata mund të kenë disa ide për t'i ndihmuar ata të përballojnë presionin. Nëse nuk ka mundësi të tjera, kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju dëgjojnë dhe t'ju kuptojnë.
   • Prindërit të paktën do të jenë në gjendje të të përqafojnë dhe të thonë se të duan.
   • Ju mund ta keni të vështirë ose të vështirë të flisni me prindërit tuaj, por mendoni se sa e turpshme do të jetë të flisni me ta se ju jeni nënshtruar presionit të bashkëmoshatarëve dhe jeni në një situatë shumë të pakëndshme.
4. 4 Kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikoterapist. Gjeni një specialist të mirë në internet ose përmes miqve. Nëse jeni ende i mitur, pyesni prindërit tuaj.
   • Specialisti do t'ju mësojë të shprehni më mirë ndjenjat tuaja dhe të ndërtoni vetëbesimin tuaj.
   • Një psikolog ose psikoterapist do t'ju dëgjojë dhe do t'ju japë këshilla. Thuaj çfarëdo që mendoni - mos kini frikë, nuk do të gjykoheni.
   • Ndonjëherë ndodh që ju dhe psikoterapisti të mos gjeni një gjuhë të përbashkët. Nëse ndiheni të pakëndshëm pranë tij ose nuk ndjeni ndonjë përparim, provoni një specialist tjetër.