Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Pini Pije të Shëndetshme
• Pjesa 2 nga 4: Hani ushqime të shëndetshme
• Pjesa 3 nga 4: Përdorni ilaçe bimore
• Pjesa 4 nga 4: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Mëlçia është organi i dytë më i madh në trupin e njeriut dhe një nga më të rëndësishmit pasi është përgjegjës për filtrimin e toksinave të dëmshme nga gjaku. Ekzistojnë programe të veçanta mjekësore për të pastruar mëlçinë tuaj, por gjithashtu mund të bëni disa ndryshime të thjeshta të jetesës për ta ndihmuar atë të funksionojë siç duhet.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Pini Pije të Shëndetshme

1. 1 Minimizoni marrjen tuaj të alkoolit dhe kafeinës. Këta janë dy nga armiqtë më të mëdhenj të mëlçisë, pasi toksinat e tyre depozitohen në mëlçi dhe ndërhyjnë në funksionimin normal të mëlçisë. Pastroni mëlçinë tuaj duke zvogëluar alkoolin dhe kafeinën dhe duke i zëvendësuar ato me pije joalkoolike në mënyrë që mëlçia juaj të shërohet, të detoksifikohet dhe të funksionojë normalisht. Më poshtë janë disa opsione të pijeve që mund të ndihmojnë në promovimin e shëndetit të mëlçisë.
2. 2 Pini shumë ujë. Largoni toksinat nga trupi juaj duke pirë të paktën dy litra ujë në ditë. Uji në mënyrë natyrale stimulon rigjenerimin e qelizave. Pirja e mjaftueshme e ujit do të lejojë mëlçinë të filtrojë mbeturinat dhe toksinat dhe të punojë më shpejt, gjë që do të rrisë nivelet tuaja të energjisë.
3. 3 Shtoni limon në dietën tuaj të përditshme. Pini lëng limoni me ujë ose çaj një herë në ditë. Lëngu i limonit stimulon mëlçinë të prodhojë biliare, e cila detoksifikon. Gjithashtu parandalon formimin e gurëve të tëmthit dhe nxit tretjen e mirë.
4. 4 Pini çaj jeshil. Çaji jeshil është një depo e katekinave, antioksidantë bimorë që janë treguar në hulumtime për të zvogëluar ruajtjen e yndyrës në mëlçi dhe për të përmirësuar funksionin e mëlçisë.
5. 5 Pini smoothie me fruta natyrale. Frutat dhe manaferrat si luleshtrydhet, manaferrat, boronicat dhe mjedrat përmirësojnë funksionin e mëlçisë. Këto fruta përmbajnë acide organike që ulin nivelin e sheqerit në gjak dhe janë gjithashtu parandalimi më i mirë i sëmundjeve të mëlçisë.
6. 6 Ndiqni një dietë me lëng të ligët. Agjërimi është mënyra më e mirë për të pastruar mëlçinë. Mund të provoni të hani vetëm fruta dhe perime, ose të pini fruta dhe lëngje vegjetariane, për një periudhë kohe. Ekziston një larmi e madhe e sistemeve të ngjashme të energjisë, zgjidhni atë që ju përshtatet.
   • Bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj para se të filloni ndonjë dietë.

Pjesa 2 nga 4: Hani ushqime të shëndetshme

1. 1 Shmangni ushqimet që dëmtojnë mëlçinë tuaj. Ushqimet e përpunuara që janë të larta në ruajtës, yndyrna dhe kolesterol mund të mbingarkojnë mëlçinë dhe ta bllokojnë atë me yndyrë të mbetur. Pastroni mëlçinë duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe yndyrore, të cilat do t'i lejojnë mëlçisë të rigjenerojë qelizat.
   • Shmangni ushqimin e shpejtë. Në veçanti, shmangni ushqimet e skuqura ose mishin e konservuar (hiqni suxhukun, proshutën, viçin e grirë, etj. Nga dieta juaj)
   • Shmangni yndyrnat e këqija. Mishi i kuq yndyror, ushqimet e skuqura thellë dhe yndyrnat e përpunuara ndikojnë negativisht në mëlçinë tuaj. Yndyrnat e përpunuara përfshijnë margarinë, yndyrë të thërrmueshme dhe vajra të hidrogjenizuar.
   • Shmangni ëmbëlsuesit, ngjyrat dhe ruajtësit artificialë. Bestshtë mirë të konsumoni ushqime natyrale nëse doni të pastroni mëlçinë.
2. 2 Ha perime. Disa perime përmbajnë lëndë ushqyese të tilla si beta-carotene që stimulojnë qelizat e mëlçisë dhe e mbrojnë atë nga toksinat. Zarzavatet me gjethe të errëta si spinaqi përmirësojnë rritjen e qelizave dhe funksionin e mëlçisë, ndërsa panxhari mbron kanalet biliare të mëlçisë nga dëmtimi i toksinave. Hani 5 racione perime në ditë, përfshirë ato që përmbajnë lëndë ushqyese që janë veçanërisht të dobishme për mëlçinë.
   • Të gjelbërit promovojnë shëndetin e mëlçisë. Në dietën tuaj mund të përfshini gjethe luleradhiqe, gjethe të hidhura të kungullit, rukola, mustardë, çikore dhe spinaq.
3. 3 Përfshini hudhrën në dietën tuaj. Hudhra përmban komponime të shumta që përmbajnë squfur që aktivizojnë enzimat e mëlçisë përgjegjëse për nxjerrjen e toksinave nga trupi. Hudhra gjithashtu përmban allicin dhe selen. Këto dy substanca janë treguar se ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimet toksike dhe ndihmojnë në procesin e detoksifikimit.
   • Nëse nuk mund të hani hudhër të pastër, mund të blini suplemente hudhre nga një dyqan ushqimor ose farmaci.
4. 4 Hani grejpfrut. Grejpfruti është i pasur me vitaminë C natyrore dhe antioksidantë - pastrues të fuqishëm të mëlçisë.Përveç kësaj, grejpfruti përmban komponime që rrisin prodhimin e enzimave për të detoksifikuar mëlçinë. Ai gjithashtu përmban një përbërës flavonoid të njohur si naringenin, i cili bën që mëlçia të djegë dhjamin në vend që ta ruajë atë.
5. 5 Hani një avokado dy herë në javë. I pasur me antioksidantin e fuqishëm glutathione, avokado promovon në mënyrë aktive shëndetin e mëlçisë duke e mbrojtur atë nga mbingarkesa toksike.
6. 6 Hani arra. Arrat, të cilat përmbajnë nivele të larta të aminoacidit me kusht thelbësor L-arginine, antioksidantit glutathione dhe acideve yndyrore omega-3, gjithashtu ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë. Ekstraktet e membranës së arrave shpesh përdoren në recetat për të pastruar mëlçinë.

Pjesa 3 nga 4: Përdorni ilaçe bimore

1. 1 Përdorni suplemente bimore. Bimët natyrore të tilla si gjembi i qumështit, rodhe dhe luleradhiqe ndihmojnë në eliminimin e toksinave nga trupi, mbrojnë qelizat dhe promovojnë funksionimin e shëndetshëm të mëlçisë. Ju mund t'i blini këto produkte në formë kapsule ose çaji. Marrja e këtyre shtojcave në baza ditore do të ndihmojë në pastrimin e mëlçisë dhe përmirësimin e performancës së tij.
2. 2 Përdorni lecithin soje. Granulat e Lecitinës së sojës përmbajnë fosfolipide që ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë. Lecitina e sojës është në dispozicion në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
3. 3 Rritni marrjen tuaj të magnezit. Magnezi nxit prodhimin e biliare, e cila nga ana tjetër ndihmon në pastrimin e mëlçisë. Ju mund të merrni suplemente të magnezit për të përmirësuar shëndetin e mëlçisë.
   • Magnezi mund të merret në një mënyrë mjaft të thjeshtë: Shpërndani një lugë gjelle kripërash Epsom në ujë të ngrohtë dhe pini këtë përzierje një ose dy herë në muaj. Sulfati i magnezit përmban një sasi të madhe të magnezit.
4. 4 Shtoni shafran i Indisë në dietën tuaj. Shafran i Indisë rrit aftësinë e mëlçisë për të prodhuar biliare dhe ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara të mëlçisë.
5. 5 Merrni suplemente të gjembaçit të qumështit. Gjembi i qumështit është unik në atë që ndihmon në pastrimin dhe formimin e qelizave të reja të mëlçisë. Silymarin në gjembaçin e qumështit rrit nivelet e glutathione në mëlçi, e cila është një antioksidant i fuqishëm që ka një efekt të dobishëm në shëndetin e mëlçisë.

Pjesa 4 nga 4: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

1. 1 Ulni nivelet tuaja të stresit. Situatat stresuese kontribuojnë në lëshimin e hormoneve dhe endorfinave në qarkullimin e gjakut, dhe kjo, nga ana tjetër, grumbullon toksina në mëlçi dhe ngadalëson punën e saj. Ulni nivelin e stresit në jetën tuaj.
   • Angazhohuni në aktivitete që zvogëlojnë stresin, të tilla si joga ose meditimi.
2. 2 Përdorni pastrues natyralë. Nëse e ekspozoni veten ndaj kimikateve, mëlçia juaj duhet të punojë më shumë se zakonisht për t’ju ​​mbajtur të shëndetshëm.
3. 3 Merrni një pastrues ajri në shtëpi. Ajri i brendshëm përmban shumë më tepër toksina dhe komponime kimike sesa jashtë. Blini një pastrues ajri nëse jetoni në një qytet ose pranë një autostrade, pasi këto kushte kanë tendencë të rrisin përqendrimin e toksinave të rrezikshme në ajër.
4. 4 Shkoni në sport. Ushtrimi ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme trupore, e cila nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë. Ushtrimi gjithashtu përmirëson funksionin e enzimave të mëlçisë.